PDA

Επιστροφή στο Forum : Διατροφη γραμμωσης{καλοκαιρι!!!}



tots
06-06-11, 18:10
ΠΡΩΙΝΟ/ΥΓΡΑ ΑΜΙΝΟΚΣΕΑ. ΜΕΤΑ ΑΠΟ 20 ΛΕΠΤΑ 7 ΑΣΠΡΑΔΙΑ ΕΝΑ ΚΡΟΚΟ 50 ΓΡ ΚΟΥΑΚΕΡ
1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΣΟΥΠΑΣ ΣΤΑΦΙΔΕΣ {ΟΛΑ ΟΜΕΛΕΤΑ}

ΜΕΤ ΑΠΟ 3 ΩΡΕΣ 120Γ ΠΑΤΑΤΑ ΒΡΑΣΤΗ ΜΕ 170ΓΡ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΣΤΗΘΟΣ.

ΜΕΤ ΑΠΟ 3 ΩΡΕΣ 120Γ ΠΑΤΑΤΑ ΒΡΑΣΤΗ ΜΕ 170ΓΡ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΣΤΗΘΟΣ{ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟ}

ΠΡΟΤΕΙΝΗ ΓΟΥΕΥ {ΜΕΤΑΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟ}

ΜΕΤΑ ΑΠΟ 50 ΛΕΠΤΑ ΚΟΤΟΠΟΘΛΟ 170 ΓΡ ΣΤΗΘΟΣ ΜΕ ΜΙΑ ΣΑΛΑΤΑ ΠΡΑΣΙΝΗ

ΜΕΤ ΑΠΟ 3 ΩΡΕΣ ΨΑΡΙ 200ΓΡ ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ ΠΡΑΣΙΝΗ ΚΑΙ ΥΓΡΑ ΑΜΙΝΟ ΚΣΕΑ ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΥΠΝΟ.

ΑΥΤΙ Ι ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ!{ΑΚΟΥΩ:P ΓΝΩΜΕΣ ΕΑΝ ΘΕΛΕΤΕ!}

beatshooter
06-06-11, 20:35
Πολυ κοτα βρε παιδακι μου,πως την αντεχετε?:P

tots
06-06-11, 20:50
mamise ta me nero kai masa katevainei mono otan den eimai spiti na to zestano..opou kai pali..ase.....:shock:

beatshooter
06-06-11, 20:53
Η διατροφη παντως δειχνει καλη χωριες βεβαια να λες στατς σου και ποσοστητες,αλλα υποθετω θα ξερεις τις αναγκες σου για πρ/υδατ/λιπ και θα τα χεις προσαρμοσμενα :thumbup:

tots
06-06-11, 21:58
επειδη με χαλαει ευκλα ο υδατ. τον λιγοστευω και αλλαζω γαλακτοκομικα και κρεας.. το καλοκαιρι..
ειμαι 1.73 78 κιλα με ποσοστο λιπουσ 14%.
αυτα!!:)

Panosss
07-06-11, 00:49
Αυτή η διατροφή είναι υποθερμιδική σε ημερήσια βάση; :unsure:

tots
07-06-11, 18:33
συγγνωμη, ?? με δεν καταλαβα την ερωτηση σ? με ρωτας εαν κανω αυτο το γευμα καθε μερα? ειναι για 10 εβδομαδες