Chriz
17-06-11, 21:26
Την συγκεκριμενη διατροφη την ακολουθω τους τελευταιους μηνες για γραμμωση.
1 κουπα καφε και μισο scoop whey με το που ξυπνησω, μετα απο 30 λεπτα αεροβια και μετα ξεκινουν τα γευματα
Πρωινο
Ομελετα με 3 ασπραδια 1 κροκο, περιπου 100 γρ. βρωμη με 1 κουταλια μελι και συνηθως στιβω 2 πορτοκαλια
Δεκατιανο
2 φετες μαυρο ψωμι με φυστικοβουτιρο και μελι
Μεσημεριανο
150-200 γρ. στηθος κοτοπουλου ή μπιφτεκια απο μοσχρισιο κιμα ή μπριζολα
μικρη σαλατα πρασιναδα με 2 ντοματες ή 100-150 γρ. μπροκολο
1-2 φορες την βδομαδα βαζω και λιγο ρυζι
Απογευματινο
ενα μηλο + ενα ακτινιδιο + 1 μπανανα + 1 scoop whey(αυτη ειναι συνηθως η ωρα μετα τα βαρη)
Βραδινο
Οπως και το μεσημεριανο
Πως την βλεπετε? Οσον αφορα το δεκατιανο πιστευετε μπορω να τρωω κατι καλυτερο?
Και δεν υπαρχει προβλημα αν παρολο που ειναι σωστα τα χρονικα διαστηματα αναμεσα στα γευματα, οι ωρες υπνου ειναι για παραγειμα απο τις 4 το πρωι μεχρι τις 12 το μεσημερι?
1 κουπα καφε και μισο scoop whey με το που ξυπνησω, μετα απο 30 λεπτα αεροβια και μετα ξεκινουν τα γευματα
Πρωινο
Ομελετα με 3 ασπραδια 1 κροκο, περιπου 100 γρ. βρωμη με 1 κουταλια μελι και συνηθως στιβω 2 πορτοκαλια
Δεκατιανο
2 φετες μαυρο ψωμι με φυστικοβουτιρο και μελι
Μεσημεριανο
150-200 γρ. στηθος κοτοπουλου ή μπιφτεκια απο μοσχρισιο κιμα ή μπριζολα
μικρη σαλατα πρασιναδα με 2 ντοματες ή 100-150 γρ. μπροκολο
1-2 φορες την βδομαδα βαζω και λιγο ρυζι
Απογευματινο
ενα μηλο + ενα ακτινιδιο + 1 μπανανα + 1 scoop whey(αυτη ειναι συνηθως η ωρα μετα τα βαρη)
Βραδινο
Οπως και το μεσημεριανο
Πως την βλεπετε? Οσον αφορα το δεκατιανο πιστευετε μπορω να τρωω κατι καλυτερο?
Και δεν υπαρχει προβλημα αν παρολο που ειναι σωστα τα χρονικα διαστηματα αναμεσα στα γευματα, οι ωρες υπνου ειναι για παραγειμα απο τις 4 το πρωι μεχρι τις 12 το μεσημερι?