PDA

Επιστροφή στο Forum : Θέλω να χάσω κιλά!!!



Eloxim
23-06-11, 20:34
Θα ήθελα καποιος εαν μπορει να με βοηθήσει πάνω στο θεμα του χάσιμου των κιλων..

Ειμαι 19 χρονών 1.85 και ειμαι 115 κιλα :( απο οσο με θυμάμαι ειχα πάντα κάποια παραπανήσια κιλα, εκανα προσπαθειες στο να χασω κιλα αλλα πάντα σταματούσα γιατι δεν ειχα υπομονή.. και απο οσο καταλάβατε περίπου τι πέζει θα ηθελα επειγόντως μια λυση κατι ώστε να αρχήσω να χανω κιλλα ... Να σημειωσω κατι τα 115 κιλα που εχω δεν ειναι απλα λιπος εχω αρκετους μυες λογο γυμναστικης που εκανα στα χερια στην κοιλια στο στηθος και στα ποδια αλλα αυτο που καταφερα ειναι να αυξηθω σε ογκο παραπανω και να γινω σαν μπουλης .. ασχετα εαν απο μεσα ειμαι τουμπανο .. Αυτό βεβεα που με οδηγησε πιο πολυ στο να χασω κιλα ειναι οτι εμφανηστικαν 2 ραγάδες στην κοιλιά .. και λεω δεν παει αλλο η κατασταση.. Εν το μεταχυ λεω στην μανα μου θα παω να παρω ντοπες λιποδυαλιτηκα και ιστοριες .. και μου λεει εαν θες να αυτοκτονησεις (το ιδιο και ο πατήρ) .. απο οτι καταλάβατε η μανα μου ειναι της οικολογικης διατροφης και καλα κανει. Οσο για τα γυμναστήρια λεφτα δεν εχουμε αρα οτι κάνω θα πρέπει να ειναι στο πλαίσιο του σπιτιού.

Θα το εκτιμούσα ιδιέταιρα εαν κάπιος μπορούσε να με βοηθήσει πανω σε αυτο το θέμα :welcome::welcome:

Manos1989
23-06-11, 20:42
Θα ήθελα καποιος εαν μπορει να με βοηθήσει πάνω στο θεμα του χάσιμου των κιλων..

Ειμαι 19 χρονών 1.85 και ειμαι 115 κιλα :( απο οσο με θυμάμαι ειχα πάντα κάποια παραπανήσια κιλα, εκανα προσπαθειες στο να χασω κιλα αλλα πάντα σταματούσα γιατι δεν ειχα υπομονή.. και απο οσο καταλάβατε περίπου τι πέζει θα ηθελα επειγόντως μια λυση κατι ώστε να αρχήσω να χανω κιλλα ... Να σημειωσω κατι τα 115 κιλα που εχω δεν ειναι απλα λιπος εχω αρκετους μυες λογο γυμναστικης που εκανα στα χερια στην κοιλια στο στηθος και στα ποδια αλλα αυτο που καταφερα ειναι να αυξηθω σε ογκο παραπανω και να γινω σαν μπουλης .. ασχετα εαν απο μεσα ειμαι τουμπανο .. Αυτό βεβεα που με οδηγησε πιο πολυ στο να χασω κιλα ειναι οτι εμφανηστικαν 2 ραγάδες στην κοιλιά .. και λεω δεν παει αλλο η κατασταση.. Εν το μεταχυ λεω στην μανα μου θα παω να παρω ντοπες λιποδυαλιτηκα και ιστοριες .. και μου λεει εαν θες να αυτοκτονησεις (το ιδιο και ο πατήρ) .. απο οτι καταλάβατε η μανα μου ειναι της οικολογικης διατροφης και καλα κανει. Οσο για τα γυμναστήρια λεφτα δεν εχουμε αρα οτι κάνω θα πρέπει να ειναι στο πλαίσιο του σπιτιού.

Θα το εκτιμούσα ιδιέταιρα εαν κάπιος μπορούσε να με βοηθήσει πανω σε αυτο το θέμα :welcome::welcome:

Kαλώς ήρθες αρχικά!
Γυμναστήριο γιατί να μη μπορείς να πας? Πήγαινε στα Joe Weider με 129 ευρώ το χρόνο....φαντάζομαι πως το αντέχεις οικονομικά.
Τα κιλά για να χαθούν θέλουν υπομονή, επιμονή και προσπάθεια. Δε τα πήρες σε 1 νύχτα, δε θα τα χάσεις και σε 1 νύχτα.
Επί του πρακτέου, κόψε τη σαβούρα απέξω, κόψε τα τηγανιτά, κόψε τα αναψυκτικά(πιες light όσο θες) και μείωσε τις ποσότητες σε ότι τρως. Μη λιμοκτονείς, απλά φάε λιγότερο απόσο τρως τώρα.Αν μπορείς να τρως και όσο πιο καθαρά γίνεται, καλό θα ήταν αν και το σημαντικό είναι οι θερμίδες. Κατ' εμέ κόψε τον υδατάνθρακα μετά το απόγευμα(μακαρόνια, ρύζι, ψωμί, πατάτα κλπ κλπ)
Αν πας γυμναστήριο ξεκίνα βάρη και αερόβια. Αν δεν πας γυμναστήριο, πήγαινε σε ένα γήπεδο, στο δρόμο, στο βουνό ή όπου θες και ξεκίνα χαλαρό τρεξιματάκι για 20 λεπτά 3 φορές την εβδομάδα το οποίο αργά και σταθερά και ανάλογα τις αντοχές σου θα το ανεβάζεις.
Λιποδιαλύτη και να πάρεις σου υπογράφω όπου θες ότι θα δεις ΜΗΔΕΝ διαφορά χωρίς τα παραπάνω.
Αν κάνεις τα παραπάνω που τα θεωρώ εύκολα, το πιθανότερο είναι να φτάσεις άμεσα στο στόχο σου γιατί δεν έχεις και τα άπειρα κιλά να χάσεις. Αν πάλι κολλήσεις, εδώ είμαστε να σε βοηθήσουμε στα παρακάτω!
Καλή αρχή!

beatshooter
23-06-11, 20:45
Ειπες ποτε δεν ειχες ΥΠΟΜΟΝΗ.Τωρα εχεις?Γιατι ειναι η βαση της προσπαθειας που θες να κανεις.

Απο κει κ περα δεν μας λες διατροφη τωρα,αλλα και παλι για να χασεις τα πρωτα κιλα κανε αυτα που λεει ο Μανος.

Γυμναστικη αν δεν μπορεις να πας σε τζυμ τοτε αρχισε περπατημα,1+ ωρα με εναν καλο ρυθμο,οχι να σερνεσαι η μπορεις να πας για τρεξιμο σε γηπεδο.

Eloxim
23-06-11, 20:55
Kαλώς ήρθες αρχικά!
Γυμναστήριο γιατί να μη μπορείς να πας? Πήγαινε στα Joe Weider με 129 ευρώ το χρόνο....φαντάζομαι πως το αντέχεις οικονομικά.
Τα κιλά για να χαθούν θέλουν υπομονή, επιμονή και προσπάθεια. Δε τα πήρες σε 1 νύχτα, δε θα τα χάσεις και σε 1 νύχτα.
Επί του πρακτέου, κόψε τη σαβούρα απέξω, κόψε τα τηγανιτά, κόψε τα αναψυκτικά(πιες light όσο θες) και μείωσε τις ποσότητες σε ότι τρως. Μη λιμοκτονείς, απλά φάε λιγότερο απόσο τρως τώρα.Αν μπορείς να τρως και όσο πιο καθαρά γίνεται, καλό θα ήταν αν και το σημαντικό είναι οι θερμίδες. Κατ' εμέ κόψε τον υδατάνθρακα μετά το απόγευμα(μακαρόνια, ρύζι, ψωμί, πατάτα κλπ κλπ)
Αν πας γυμναστήριο ξεκίνα βάρη και αερόβια. Αν δεν πας γυμναστήριο, πήγαινε σε ένα γήπεδο, στο δρόμο, στο βουνό ή όπου θες και ξεκίνα χαλαρό τρεξιματάκι για 20 λεπτά 3 φορές την εβδομάδα το οποίο αργά και σταθερά και ανάλογα τις αντοχές σου θα το ανεβάζεις.
Λιποδιαλύτη και να πάρεις σου υπογράφω όπου θες ότι θα δεις ΜΗΔΕΝ διαφορά χωρίς τα παραπάνω.
Αν κάνεις τα παραπάνω που τα θεωρώ εύκολα, το πιθανότερο είναι να φτάσεις άμεσα στο στόχο σου γιατί δεν έχεις και τα άπειρα κιλά να χάσεις. Αν πάλι κολλήσεις, εδώ είμαστε να σε βοηθήσουμε στα παρακάτω!
Καλή αρχή!






Ειπες ποτε δεν ειχες ΥΠΟΜΟΝΗ.Τωρα εχεις?Γιατι ειναι η βαση της προσπαθειας που θες να κανεις.

Απο κει κ περα δεν μας λες διατροφη τωρα,αλλα και παλι για να χασεις τα πρωτα κιλα κανε αυτα που λεει ο Μανος.

Γυμναστικη αν δεν μπορεις να πας σε τζυμ τοτε αρχισε περπατημα,1+ ωρα με εναν καλο ρυθμο,οχι να σερνεσαι η μπορεις να πας για τρεξιμο σε γηπεδο.

Ευχαριστώ για την γρήγορη απάντηση κατρχας:turtle:

Εχώ ποδήλατο πιστευω οτι με αυτο εαν κανω βολτα θα ειναι καλητερα απο περπατημα εσεις τι λετε ?

Οσο για την διατροφη το πρωι τρωω 2 τοστ με τυρακι <κασερι> το μεσημερι μπορει να φαω ψαρι , κρεας δεν εχω κατι σταθερο.. το απογευμα φρουτα.. βερικοκα ( οτι εποχειακο) οσο για το βραδυ μπορει να φαω σαλατα με 2 αυγα και τιποτα αλλο. η οτι αλλο εχουμε... αλλα με βαση αυτα που ειπε ο Μανος δεν θα πρεπει να τα τρωω αχαχ.

Αυτο που με ειχε χαλασει ηταν που ετρωγα οτι ωρα να ειναι ..
Οσο για την ΥΠΟΜΟΝΗ ναι πρεπει να το κανω δεν παει αλλο !!!!
Εαν εχετε να μου προτείνετε καποια διατροφη ειμαι ολος αυτια :green:

della
23-06-11, 21:13
εγω πανω κατω εχω χασει 30 κιλα απο 130 στα 98 οποτε σε καταλαβαινω το κακο ειναι πως αν δεν κανεις γυμναστικη τοτε εκτος οτι δεν θα χασεις ακομα ποιο γρηγορα θα χασεις και μυικα κιλα με αποτελεσμα οσο αδυνατιζεις να πρεπει να τρως λιγοτερο.
τι ειναι το γυμναστηριο χαρα θεου εκτος και εαν ντρεπεσαι και βρισκεις δικαιολογιες
γιατι λεφτα ανετα θα βρεις εμενα κανει 2 δουλειες η μανα μου και τοσα δανια και πηγαινω και σε διαιτολο + γυμναστηριο 120Ε το μηνα(ναι ειναι φαρμακι χαχα)
οποτε ξανα σκεψου το:welcome:
απο διατροφη πανω κατω τι εκανα εγω αλλα ειχα σχολειο γτ τωρα εχει αλλαξει λιγο το προγραμμα
πρωι στης 7μιση οταν σηκωνομαι ενα γαλα 1,5%
μετα απο 2 ωρες ενα τοστ ετρωγα με τυρι και γαλοπουλα
μεσιμεριανο 5/7 μερες κρεας κοτοπουλο,μπιφτεκια,ψαρονεφρι,μοσχαρι και και και
μια μερα οσπριο και μια μερα λαδερο η ψαρι
μετα απο 3 ωρες ενα γαλα 1,5% και 1-2 φρουτα προσοχη η μπανανα κανει για δυο
μετα το βραδυνο ιδιο με το μεσιμεριανο εκτως αν ηταν οσπριο που ειχε 3 κοτοσουβλακια
σκετα η τονο και μετα απο 2 ωρες αν δεν εχεις παει για υπνο οταν ειναι να κοιμηθεις πινεις ενα γαλα 1,5%
ΥΓ σε καθε γευμα απο σαλατα και να πινεις πολυ νερο
δεν θελω να σε απογοητευσω αλλα δεν γινεται να τα χασεις πολυ γρηγορα πχ σε ενα μηνα εγω απο τον αυγουστο την κανω αλλα ειχα κανει συνολο εναν μηνα βλακειες :green:
πχ 1 βδομαδα τα χριστουγεννα 3 τυχαιες βδομαδες που ειχα παρει μισο κιλο αντι να χασω
ΥΓ2 αντι για γαλα μπορεις και το γιαουρτι 1,5%

Eloxim
23-06-11, 21:32
εγω πανω κατω εχω χασει 30 κιλα απο 130 στα 98 οποτε σε καταλαβαινω το κακο ειναι πως αν δεν κανεις γυμναστικη τοτε εκτος οτι δεν θα χασεις ακομα ποιο γρηγορα θα χασεις και μυικα κιλα με αποτελεσμα οσο αδυνατιζεις να πρεπει να τρως λιγοτερο.
τι ειναι το γυμναστηριο χαρα θεου εκτος και εαν ντρεπεσαι και βρισκεις δικαιολογιες
γιατι λεφτα ανετα θα βρεις εμενα κανει 2 δουλειες η μανα μου και τοσα δανια και πηγαινω και σε διαιτολο + γυμναστηριο 120Ε το μηνα(ναι ειναι φαρμακι χαχα)
οποτε ξανα σκεψου το:welcome:
απο διατροφη πανω κατω τι εκανα εγω αλλα ειχα σχολειο γτ τωρα εχει αλλαξει λιγο το προγραμμα
πρωι στης 7μιση οταν σηκωνομαι ενα γαλα 1,5%
μετα απο 2 ωρες ενα τοστ ετρωγα με τυρι και γαλοπουλα
μεσιμεριανο 5/7 μερες κρεας κοτοπουλο,μπιφτεκια,ψαρονεφρι,μοσχαρι και και και
μια μερα οσπριο και μια μερα λαδερο η ψαρι
μετα απο 3 ωρες ενα γαλα 1,5% και 1-2 φρουτα προσοχη η μπανανα κανει για δυο
μετα το βραδυνο ιδιο με το μεσιμεριανο εκτως αν ηταν οσπριο που ειχε 3 κοτοσουβλακια
σκετα η τονο και μετα απο 2 ωρες αν δεν εχεις παει για υπνο οταν ειναι να κοιμηθεις πινεις ενα γαλα 1,5%
ΥΓ σε καθε γευμα απο σαλατα και να πινεις πολυ νερο
δεν θελω να σε απογοητευσω αλλα δεν γινεται να τα χασεις πολυ γρηγορα πχ σε ενα μηνα εγω απο τον αυγουστο την κανω αλλα ειχα κανει συνολο εναν μηνα βλακειες :green:
πχ 1 βδομαδα τα χριστουγεννα 3 τυχαιες βδομαδες που ειχα παρει μισο κιλο αντι να χασω
ΥΓ2 αντι για γαλα μπορεις και το γιαουρτι 1,5%



Ευχαριστω πολυ ολους :thumbup: απο αυριο κιολας ξεκιναω :turtle::turtle::turtle:

αλλα κατι αλλο μαζι με ολα αυτα θα αξιζε να παρω και λιποδυαλιτικο η ουτε καν ?

DimitrisT
23-06-11, 22:13
αλλα κατι αλλο μαζι με ολα αυτα θα αξιζε να παρω και λιποδυαλιτικο η ουτε καν ?


Οσο για τα γυμναστήρια λεφτα δεν εχουμε αρα οτι κάνω θα πρέπει να ειναι στο πλαίσιο του σπιτιού.

Εχεις λεφτα για λιποδυαλιτη αλλα οχι για γυμναστηριο; :unsure:
Ουτε καν! Μπορεις να χασεις κιλα και χωρις κατι τετοιο! Πολυ νερο, πρασινο τσαι αντε και κανενα καφε πριν πας γυμναστηριο για να σε τονωσει.

tolis93
24-06-11, 15:38
φιλε μου.πρωτα απο ολα.παρτο σοβαρα αποφαση.πες οτι για ενα χρονο κομενα σουβλακια πιτσες κοκακολες κτλπ.κανε γυμναστικη καθαρισε τη διατροφη σου.και οταν θα δεις να σκανε μυτη οι κοιλιακοι σου.οι φλεβες στους δικεφαλους σου και μωλις σου πει ο γιατρος συνχαρητιρια για τη φροντιδα του σωματος σου θα καταλαβεις ποσο σημαντικο ειναι.εγω μεσα σε 10 μηνες εχασα 30 κιλα...νιωθω αλλος ανθρωπος.το θεμα ειναι να το κανεις τροπο ζωης.οχι να χασεις 3 κιλα κ να πεις α οκ εχω περιθορια να τσιμπισω κατι "βρωμικο".Για μενα αξιζει παντως....

willy
24-06-11, 19:29
Να προσθέσω κι εγώ την εμπειρία μου.
Πριν 2 χρόνια ήμουν 113 κιλά και τώρα είμαι 90!

Πώς άρχισα;

Πρώτα το τύπωσα καλά στο μυαλό μου και είπα willy πρέπει να χάσεις κιλά! ;)

Δεύτερον καθιέρωσα να τρώω 6 γεύματα την ήμερα και σε πληροφορώ ότι θα δεις ΜΕΓΑΛΗ διαφορά, ΔΕΝ θα πεινάς. (Ρώτα και τους παλιούς εδώ μέσα) ;)

Εννοείται όσον το δυνατόν πιο υγειήνα γίνεται! Βέβαια 1 φορά το μήνα έκανα κι ένα "δώρο" στον εαυτό μου π.χ. θα έτρωγα ένα γλυκό ή θα έπινα 2 ποτά ένα Σαββατόβραδο.

Τρίτον το έριξα στην αερόβια. Δοκίμασε να τρέχεις ή να κάνεις ποδήλατο 3-4 φορές την εβδομάδα. ;)

Με την πάροδο του χρόνου θα δεις αποτελέσματα και θα αλλάξει ο μεταβολισμός σου.

Να σε επισημάνω το εξής, επειδή ΔΕΝ έτρωγα πρωινό, ξέρεις ένιωθα "φαγωμένος" διαπίστωσα ότι είναι μεγάλο λάθος!
Προσπάθησα στην αρχή με το ζόρι και τώρα πλέον όταν ξυπνάω ΔΕΝ το εγκαταλείπω,μου έγινε συνήθεια.

Σκέψου, είναι αυτό που λέμε, είναι το ΣΗΜΑΝΤΙΚΌΤΕΡΟ γεύμα της ημέρας ! ;)

Αν τα τηρήσεις αυτά θα δεις μεγάλη διαφορά άσε που θα αγαπήσεις και περισσότερο το σώμα σου!

Μια συμβουλή, θέλει υπομονή και θυσία! ;)

Φιλικά willy;)

Eloxim
26-06-11, 17:17
Να προσθέσω κι εγώ την εμπειρία μου.
Πριν 2 χρόνια ήμουν 113 κιλά και τώρα είμαι 90!

Πώς άρχισα;

Πρώτα το τύπωσα καλά στο μυαλό μου και είπα willy πρέπει να χάσεις κιλά! ;)

Δεύτερον καθιέρωσα να τρώω 6 γεύματα την ήμερα και σε πληροφορώ ότι θα δεις ΜΕΓΑΛΗ διαφορά, ΔΕΝ θα πεινάς. (Ρώτα και τους παλιούς εδώ μέσα) ;)

Εννοείται όσον το δυνατόν πιο υγειήνα γίνεται! Βέβαια 1 φορά το μήνα έκανα κι ένα "δώρο" στον εαυτό μου π.χ. θα έτρωγα ένα γλυκό ή θα έπινα 2 ποτά ένα Σαββατόβραδο.

Τρίτον το έριξα στην αερόβια. Δοκίμασε να τρέχεις ή να κάνεις ποδήλατο 3-4 φορές την εβδομάδα. ;)

Με την πάροδο του χρόνου θα δεις αποτελέσματα και θα αλλάξει ο μεταβολισμός σου.

Να σε επισημάνω το εξής, επειδή ΔΕΝ έτρωγα πρωινό, ξέρεις ένιωθα "φαγωμένος" διαπίστωσα ότι είναι μεγάλο λάθος!
Προσπάθησα στην αρχή με το ζόρι και τώρα πλέον όταν ξυπνάω ΔΕΝ το εγκαταλείπω,μου έγινε συνήθεια.

Σκέψου, είναι αυτό που λέμε, είναι το ΣΗΜΑΝΤΙΚΌΤΕΡΟ γεύμα της ημέρας ! ;)

Αν τα τηρήσεις αυτά θα δεις μεγάλη διαφορά άσε που θα αγαπήσεις και περισσότερο το σώμα μου!

Μια συμβουλή, θέλει υπομονή και θυσία! ;)

Φιλικά willy;)



Ειληκρινά σας ευχαριστω ολους κιολας μεσα σε 3 μερες υπαρχει μια διφορα οχι απολυτη αλλα αρκετη για να εστανομε ελαφρυτερος ... Ολα Πανε τελεια. ειδικα τωρα που θα παω διακοπες θα λειοσουμε στις ρακετες και μετα ατελειωτο κολυμπι!!! 10 μερες δουλειας ελπιζω να αποδωσουν με το καλητερο!!!!:turtle::turtle:
τωρα ειμαι 114 κιλα αχαχ εχασα ενα κιλο μαλλον νερο ειναι αλλα οκ αχαχ
μολις γυρισω κιολασ απο διακοπες θα σας πω τα νεα !!!

tolis93
27-06-11, 11:25
Ειληκρινά σας ευχαριστω ολους κιολας μεσα σε 3 μερες υπαρχει μια διφορα οχι απολυτη αλλα αρκετη για να εστανομε ελαφρυτερος ... Ολα Πανε τελεια. ειδικα τωρα που θα παω διακοπες θα λειοσουμε στις ρακετες και μετα ατελειωτο κολυμπι!!! 10 μερες δουλειας ελπιζω να αποδωσουν με το καλητερο!!!!:turtle::turtle:
τωρα ειμαι 114 κιλα αχαχ εχασα ενα κιλο μαλλον νερο ειναι αλλα οκ αχαχ
μολις γυρισω κιολασ απο διακοπες θα σας πω τα νεα !!!

φιλτατε!παγωτακι ιταλικο π δν εχει τοσα λιπαρα στις ταβερνες παιρνε ψητο κοτοπουλο κ ψαρι και οταν μπαινεις στο νερο κανε μεχρι κ τα δελφινια να σε κοιτανε κ να λενε καλα γιατι τελικιαζει αυτος?:Pκαι μη ξεχναμε ΠΟΛΛΑ ΝΕΡΑ μη παθουμε κ καμια λυσα απο τη ξηρασια:P