Noullis
28-06-11, 10:26
Καλησπέρα παιδία,
Θέλω να αναφέρω και το δικό μου πρόβλημα μπας και βρούμε την λύση του. Έχω αρχίσει γυμναστήριο εδώ και 5 μήνες. Άρχισα με 82 κιλά περίπου. Με καλή διατροφή μπορώ να πω πήγα στα 89 σχεδόν σε διάστημα 3 μηνών. Τους τελευταίους 2 μήνες, άλλαξα λίγο την διατροφή μου γιατί επηζητώ γράμμωση. Όνειρό μου οι κοιλιακοί όπως ανάφερα και στην γνωριμία μου. Λοιπόν, είμαι 85 κιλά τωρά, χωρίς πολύ λίπος στην κοιλιά αλλά μόλις που φαίνονται οι κοιλιακοί και αυτό το πρωί κυρίως. Το πρόβλημα μου είναι ότι κάνω γυμναστική, μείωσα υδατάνθρακες αλλά τίποτα. Λες και φεύγει σαν σαλιγκάρι το λίπος, τόσο αργά.
Για να μην σας κουράζω ορίστε η διατροφή μου. Για το πρόγραμμα μου το αφήνω στον γυμναστή μου.
08:00 -Ένα μπολ βρώμη με νερό (Πριν 3 χάπια αμινοξέα)
09:00 -Τρία ασπράδια αυγού
10:00 -1.5 Scoop καθαρή πρωτείνη
11:00 -5 φέττες γαλοπούλα
12:00 -1 Scoop καθαρή πρωτείνη με βρώμη
14:00 -Μεσημεριανό, συνήθως ρίζι με κοτόπουλο ή κοτολέττα(Πριν 3 χάπια αμινοξέα)
Μετά το γυμναστήριο συνήθως 19:00 - 2Scoop πρωτείνη + 3 χάπια αμινοξέα
21:30 Βραδινό, στεγνό και κρέας (Πριν 3 χάπια αμινοξέα)
Να αναφέρω το ΚΑΚΟ που ίσως είναι και αυτό. Σαββατοκυριάκο δεν τηρώ σχεδόν καθόλου την διατροφή μου λόγο χρόνου κυρίως και να πω ότι καθημερινές, με έβαλε ο γυμναστής μου να ανεβοκαταιβένω τα σκαλιά του σπιτιού μου 20 λεπτά. Πολύ καλό αυτό το συνιστώ.
Λοιπόν τι μπορεί να φταίει. Γυμναστήριο πάω 4 φορές την εβδομάδα και κοιλιακούς 2 φορές την εβδομάδα μόνο μιας και έμαθα ότι οι πολλές φορές ίσως τους καταπονούν. Μήπως πρέπει να πάρω κάποια βοήθεια με συμπληρώματα αφού τα αμινοξέα μόνο 2 εβδομάδες έχει που τα άρχισα και μόνο πρωτείνη παίρνω σαν συμπλήρωμα; Λιποδιαλύτη;
Θέλω να αναφέρω και το δικό μου πρόβλημα μπας και βρούμε την λύση του. Έχω αρχίσει γυμναστήριο εδώ και 5 μήνες. Άρχισα με 82 κιλά περίπου. Με καλή διατροφή μπορώ να πω πήγα στα 89 σχεδόν σε διάστημα 3 μηνών. Τους τελευταίους 2 μήνες, άλλαξα λίγο την διατροφή μου γιατί επηζητώ γράμμωση. Όνειρό μου οι κοιλιακοί όπως ανάφερα και στην γνωριμία μου. Λοιπόν, είμαι 85 κιλά τωρά, χωρίς πολύ λίπος στην κοιλιά αλλά μόλις που φαίνονται οι κοιλιακοί και αυτό το πρωί κυρίως. Το πρόβλημα μου είναι ότι κάνω γυμναστική, μείωσα υδατάνθρακες αλλά τίποτα. Λες και φεύγει σαν σαλιγκάρι το λίπος, τόσο αργά.
Για να μην σας κουράζω ορίστε η διατροφή μου. Για το πρόγραμμα μου το αφήνω στον γυμναστή μου.
08:00 -Ένα μπολ βρώμη με νερό (Πριν 3 χάπια αμινοξέα)
09:00 -Τρία ασπράδια αυγού
10:00 -1.5 Scoop καθαρή πρωτείνη
11:00 -5 φέττες γαλοπούλα
12:00 -1 Scoop καθαρή πρωτείνη με βρώμη
14:00 -Μεσημεριανό, συνήθως ρίζι με κοτόπουλο ή κοτολέττα(Πριν 3 χάπια αμινοξέα)
Μετά το γυμναστήριο συνήθως 19:00 - 2Scoop πρωτείνη + 3 χάπια αμινοξέα
21:30 Βραδινό, στεγνό και κρέας (Πριν 3 χάπια αμινοξέα)
Να αναφέρω το ΚΑΚΟ που ίσως είναι και αυτό. Σαββατοκυριάκο δεν τηρώ σχεδόν καθόλου την διατροφή μου λόγο χρόνου κυρίως και να πω ότι καθημερινές, με έβαλε ο γυμναστής μου να ανεβοκαταιβένω τα σκαλιά του σπιτιού μου 20 λεπτά. Πολύ καλό αυτό το συνιστώ.
Λοιπόν τι μπορεί να φταίει. Γυμναστήριο πάω 4 φορές την εβδομάδα και κοιλιακούς 2 φορές την εβδομάδα μόνο μιας και έμαθα ότι οι πολλές φορές ίσως τους καταπονούν. Μήπως πρέπει να πάρω κάποια βοήθεια με συμπληρώματα αφού τα αμινοξέα μόνο 2 εβδομάδες έχει που τα άρχισα και μόνο πρωτείνη παίρνω σαν συμπλήρωμα; Λιποδιαλύτη;