billy89
30-06-11, 19:43
Γεια σε όλους!
Λοιπόν το πράγμα πάει ως εξής : είμαι 22 ετών, 1.80, 67.6 κιλά. Μπήκα σε περίοδο γράμμωσης στα 74 κιλά και έχω περίπου 3 μήνες σε αυτό το πρόγραμμα. Γενικά δεν έχω παράπονο, φαίνονται μια χαρά αποτελέσματα πάνω μου απλά: Δεν είμαι λίγα κιλά για το ύψος μου? Και παρόλα αυτά δεν έχω στεγνώσει τελείως στην κοιλιά οπότε οι κοιλιακοί μου φαίνονται ελάχιστα. Είμαι σε δίλημμα. Να αυξήσω τον υδατάνθρακα ή να προσπαθήσω να στεγνώσω τελείως? Φοβάμαι μήπως πέσω κι άλλο στα κιλά και από γυμνασμένος καταλήξω απλά αδύνατος. Η διατροφή μου πάει ως εξής:
1) 55gr βρώμη + 1 ποτήρι γάλα + 3 ασπράδια
2) 75gr κοτόπουλο + 2 φέτες μαύρο ψωμί
3) μεταπρο 1 scoop (24gr) πρωτείνη + 1-2 κουταλιές μέλι
4) 110gr κοτόπουλο + μια μεγάλη μερίδα ρύζι (δε το ζυγίζω) + πράσινη σαλάτα
5) 110gr κοτόπουλο + πράσινη σαλάτα
6) 200 gr γιαούρτι
Απο προπόνηση κάνω σουπερ σετ 8 επαναλήψεις και 20 λεπτά αερόβια
Συγγνώμη αν σας κούρασα και ευχαριστώ προκαταβολικά!;)
Λοιπόν το πράγμα πάει ως εξής : είμαι 22 ετών, 1.80, 67.6 κιλά. Μπήκα σε περίοδο γράμμωσης στα 74 κιλά και έχω περίπου 3 μήνες σε αυτό το πρόγραμμα. Γενικά δεν έχω παράπονο, φαίνονται μια χαρά αποτελέσματα πάνω μου απλά: Δεν είμαι λίγα κιλά για το ύψος μου? Και παρόλα αυτά δεν έχω στεγνώσει τελείως στην κοιλιά οπότε οι κοιλιακοί μου φαίνονται ελάχιστα. Είμαι σε δίλημμα. Να αυξήσω τον υδατάνθρακα ή να προσπαθήσω να στεγνώσω τελείως? Φοβάμαι μήπως πέσω κι άλλο στα κιλά και από γυμνασμένος καταλήξω απλά αδύνατος. Η διατροφή μου πάει ως εξής:
1) 55gr βρώμη + 1 ποτήρι γάλα + 3 ασπράδια
2) 75gr κοτόπουλο + 2 φέτες μαύρο ψωμί
3) μεταπρο 1 scoop (24gr) πρωτείνη + 1-2 κουταλιές μέλι
4) 110gr κοτόπουλο + μια μεγάλη μερίδα ρύζι (δε το ζυγίζω) + πράσινη σαλάτα
5) 110gr κοτόπουλο + πράσινη σαλάτα
6) 200 gr γιαούρτι
Απο προπόνηση κάνω σουπερ σετ 8 επαναλήψεις και 20 λεπτά αερόβια
Συγγνώμη αν σας κούρασα και ευχαριστώ προκαταβολικά!;)