PDA

Επιστροφή στο Forum : Διατροφή - η περίπτωσή μου



billy89
30-06-11, 19:43
Γεια σε όλους!
Λοιπόν το πράγμα πάει ως εξής : είμαι 22 ετών, 1.80, 67.6 κιλά. Μπήκα σε περίοδο γράμμωσης στα 74 κιλά και έχω περίπου 3 μήνες σε αυτό το πρόγραμμα. Γενικά δεν έχω παράπονο, φαίνονται μια χαρά αποτελέσματα πάνω μου απλά: Δεν είμαι λίγα κιλά για το ύψος μου? Και παρόλα αυτά δεν έχω στεγνώσει τελείως στην κοιλιά οπότε οι κοιλιακοί μου φαίνονται ελάχιστα. Είμαι σε δίλημμα. Να αυξήσω τον υδατάνθρακα ή να προσπαθήσω να στεγνώσω τελείως? Φοβάμαι μήπως πέσω κι άλλο στα κιλά και από γυμνασμένος καταλήξω απλά αδύνατος. Η διατροφή μου πάει ως εξής:

1) 55gr βρώμη + 1 ποτήρι γάλα + 3 ασπράδια
2) 75gr κοτόπουλο + 2 φέτες μαύρο ψωμί
3) μεταπρο 1 scoop (24gr) πρωτείνη + 1-2 κουταλιές μέλι
4) 110gr κοτόπουλο + μια μεγάλη μερίδα ρύζι (δε το ζυγίζω) + πράσινη σαλάτα
5) 110gr κοτόπουλο + πράσινη σαλάτα
6) 200 gr γιαούρτι

Απο προπόνηση κάνω σουπερ σετ 8 επαναλήψεις και 20 λεπτά αερόβια
Συγγνώμη αν σας κούρασα και ευχαριστώ προκαταβολικά!;)

Spyrous
30-06-11, 19:49
1) Δεν ειναι ορατη επειδη δεν τους εχεις γυμνασμενους τοσο οσο χρειαζεται(ανεξαιρετος τα κιλα πχ βλεπεις αν8ρωπους 90+κιλα και ειναι σχηματισμενοι)
2)ΟΓΚΟ ΟΓΚΟ και εγω σε μια φαση ειχα βρεθει που το μονο που καταφερα ηταν να χασω δυναμη επομενως φαγητο
3)ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΑΣ/ΠΡΩΤΕΙΝΗ/ΛΙΠΑΡΑ να περιεχει κα8ε γευμα σου :thumbup::thumbup:

PEGY
30-06-11, 20:28
Εγω δεν μπορώ να σου δώσω καποια συμβουλή,
αλλά βρε συ, αν αφαιρέσεις το γιαουρτι τόσα τρώω εγω:oops: