Βοήθεια στην "ατακτη" διατροφή μου

[Gogoka]

Γειααααααααααα σας!!! Χρειάζομαι μια βοήθεια για την διατροφή μου.. αλλα για να μην τα ξανα γράφω κ γεμίζω άδικα σειρές http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?15868-%CE%9A%CE%B1%CE%BB%CF%89%CF%82-%CF%83%CE%B1%CF%82-%CE%B2%CF%81%CE%AE%CE%BA%CE%B1&p=408480#post408480 <--- :) εκει έγραψα κάποιες λεπτομέριες!

[thanasis76]

ειναι λιγο δυσκολη η κατασταση σου λογο δουλειας αλλα πρεπει να καταφερεις να φτιαξεις ενα προγραμμα διατροφη πανω στα ωραρια σου....
πρεπει να προσπαθησεις να τρως 5-6 γευματα σωστα, και οχι πχ μονο καρπουζι, η φαγητο 1 φορα την μερα και μετα καφεδες...
το βασικο που πρεπει να αλλαξεις ειναι να τρως το πρωι μαζι με τον καφε....
μετα ενδιαμεσα με το διαβασμα να τρως παλι κατι για να σε κραταει και στο γυμναστηριο...
μετα το γυμναστηριο παλι θα πρεπει να φας κανονικο φαγητο γιατι οι μυες σου και γενικα το σωμα σου θα χρειαζεται πρωτεινη και ενεργια.
και μετα στην δουλεια θα πρεπει να βρεις τροπο να τρως 1-2 γευματακια κι εκει...
μπορεις ενα τοστακι με γαλοπουλα, η 2-3 καλαμακια κοτοπουλα σκετα. ( χωρις πατατες και πιτες...:P:P:P
αν τα κανεις αυτα και με ενα προγραμμα γυμναστικης μια χαρα θα χασεις τα λιγα κιλακια που θελεις...