Giwrgos7
28-07-11, 01:50
Καλησπερα παιδες ,εχω ως στοχο την μειωση του λιπους κ καποιων περιττων κιλων που πηρα λογω πανελληνιων !! Ειμαι 17 ετων 1.81 80 κιλα....λοιπον η διατροφη :
Πρωϊνο: βρωμη με γαλα ( πρασινο κουτακι ) κ 1 πρασινο μηλο
Δεκατιανο:2 φετες βραστη Γαλοπουλα-Τυρι Light-Φετες ολ. αλέσεως
Μεσημερι :Ψαρι,Κοτόπουλο (Στηθος),Γαλοπουλα,Μοσχαρίσια μπιφτεκια + Ρύζι ή Βραστη πατατα + σαλατα με 2 κουταλιες ελαιολαδο
Απόγευμα : τονοσαλατα ή κανα 2 μηλα
Βραδυνο : 1 γιαουρτι με 10 αμυγδαλα
αυτααααααα , σκευτομαι ν παρω κ καποιον λιποδιαλυτη για να εχω πιο γρηγορα αποτελεσματα...αα ξεχασα γυμναστηριο 5 φορες την βδομαδα 3-4 φορες κανω αεροβια μετα τα βαρη. Περιμενω απαντησεις ευχαριστω εκ των προτερων !!! :P
Πρωϊνο: βρωμη με γαλα ( πρασινο κουτακι ) κ 1 πρασινο μηλο
Δεκατιανο:2 φετες βραστη Γαλοπουλα-Τυρι Light-Φετες ολ. αλέσεως
Μεσημερι :Ψαρι,Κοτόπουλο (Στηθος),Γαλοπουλα,Μοσχαρίσια μπιφτεκια + Ρύζι ή Βραστη πατατα + σαλατα με 2 κουταλιες ελαιολαδο
Απόγευμα : τονοσαλατα ή κανα 2 μηλα
Βραδυνο : 1 γιαουρτι με 10 αμυγδαλα
αυτααααααα , σκευτομαι ν παρω κ καποιον λιποδιαλυτη για να εχω πιο γρηγορα αποτελεσματα...αα ξεχασα γυμναστηριο 5 φορες την βδομαδα 3-4 φορες κανω αεροβια μετα τα βαρη. Περιμενω απαντησεις ευχαριστω εκ των προτερων !!! :P