PDA

Επιστροφή στο Forum : Η γνώμη σάς για την διατροφή μου



Aelistas94
07-08-11, 14:18
Πρωινό: 2 ασπράδια, 50 γρι βρώμη με γάλα άπαχο
Δεκάτιζαν: Σάντουιτς Μονό με ασπράδια μέσα
Μεσημεριανό: Αν είναι μέρα οσπρίων τότε μαζί με τόνο αν όχι τότε κοτόπουλο με πατάτες και σαλάτα
πριν προπονήσει: 1 μπανανα
μεταπροπονισι: 4 ασπράδια και 2 ποτήρια γάλα
επίσης είμαι 18 χρονών 86 κιλά και 1.80 Ιψός και σκοπεύω γράμμωση
κάνω καθημερινά αερόβια σε μεγάλη εντασι
Περιμένω διορθώσεις παιδιά :P
Συγνώμη για τα λάθει στις λέξεις άλλα δεν έχω ελληνικό πληκτρολόγιο και κάνω μετατροπή από πρόγραμμά

kostas_med13
07-08-11, 14:43
Πρωινό: 2 ασπράδια, 50 γρι βρώμη με γάλα άπαχο
Δεκάτιζαν: Σάντουιτς Μονό με ασπράδια μέσα
Μεσημεριανό: Αν είναι μέρα οσπρίων τότε μαζί με τόνο αν όχι τότε κοτόπουλο με πατάτες και σαλάτα
πριν προπονήσει: 1 μπανανα
μεταπροπονισι: 4 ασπράδια και 2 ποτήρια γάλα
επίσης είμαι 18 χρονών 86 κιλά και 1.80 Ιψός και σκοπεύω γράμμωση
κάνω καθημερινά αερόβια σε μεγάλη εντασι
Περιμένω διορθώσεις παιδιά :P
Συγνώμη για τα λάθει στις λέξεις άλλα δεν έχω ελληνικό πληκτρολόγιο και κάνω μετατροπή από πρόγραμμά

αρχισε το διαβασμα φιλε! δεν ειναι διατροφη αυτη, αν θες αποτελεσματα;)

TToni Shark
07-08-11, 18:41
αρχισε το διαβασμα φιλε! δεν ειναι διατροφη αυτη, αν θες αποτελεσματα;)

+1000:thumbup:

Giannistzn
07-08-11, 18:49
Σορρυ για το οφ, αλλα η υπογραφη τα σπαει. :turtle:

Μετα απο τα 4 ασπραδια και 2 ποτηρια γαλα δεν τρως τιποτα αλλο δηλαδη? Νηστικος μενεις?

Aelistas94
07-08-11, 22:02
Ναι νηστικός μένω... για αυτό έγραψα την διατροφή μου για να με βοιθισετε: Δ

della
08-08-11, 00:19
βαλε οτι θα φας το μεσημερι και το βραδυ
επισης βαλε και ενα γιαουρτι 2% πριν πας για υπνο αν εχουν περασει πανω απο 2μιση ωρες απο το βραδινο
και μερεγουλα τους τονους ειχα διαβαση καπου το πολυ 4-5 την βδομαδα
βαζε και αλλα κρεατικα οχι μονο κοτορπουλο βαλε και 2 φορες την βδομαδα ψαρι.
και βγαλε το γαλα μετα την προπονηση και βαλε αλλα 3 ασπραδια αυγων(ποιο φτηνα βγαινει μια πρωτεινη παντως :green: )
και γυμναστηριο να πηγαινεις μετα απο 2μιση ωρες απο οταν εχεις φαι αυτα ^_^
ΥΓ τις μερες οσπριων μην φας το βραδυ βαλε κανενα τονο και σε ολα τα γευματα σου να συνοδευονται με σαλατα και πινε πολυ νερο

loukoulos
08-08-11, 00:56
μερεγουλα τους τονους ειχα διαβαση καπου το πολυ 4-5 την βδομαδα

συγνωμη για τ οφ τοπικ αλλα γιατι 4-5 την εβδομαδα ; ρωταω γιατι θορυβηθηκα τωρα... τρωω τουλ 5-6.. και παλι σορρυ

aprosektos
08-08-11, 01:36
συγνωμη για τ οφ τοπικ αλλα γιατι 4-5 την εβδομαδα ; ρωταω γιατι θορυβηθηκα τωρα... τρωω τουλ 5-6.. και παλι σορρυ
περιεχουν μια ουσια που βρισκεται στους ωκαιανους η οποια πανω απο ενα επιπεδο μπορει να σου δημιουργησει προβλημα.
Υπαρχει σχετικο θεμα για ενημερωθεις καλυτερα

loukoulos
08-08-11, 02:07
ευχαριστω θα τ τσεκαρω

Aelistas94
08-08-11, 22:21
Ευχαριστώ, κάτι ακόμη πριν την προπονήσει κάνει να φάω βρώμη;