Επιστροφή στο Forum : Η γνώμη σάς για την διατροφή μου
Aelistas94
07-08-11, 14:18
Πρωινό: 2 ασπράδια, 50 γρι βρώμη με γάλα άπαχο
Δεκάτιζαν: Σάντουιτς Μονό με ασπράδια μέσα
Μεσημεριανό: Αν είναι μέρα οσπρίων τότε μαζί με τόνο αν όχι τότε κοτόπουλο με πατάτες και σαλάτα
πριν προπονήσει: 1 μπανανα
μεταπροπονισι: 4 ασπράδια και 2 ποτήρια γάλα
επίσης είμαι 18 χρονών 86 κιλά και 1.80 Ιψός και σκοπεύω γράμμωση
κάνω καθημερινά αερόβια σε μεγάλη εντασι
Περιμένω διορθώσεις παιδιά :P
Συγνώμη για τα λάθει στις λέξεις άλλα δεν έχω ελληνικό πληκτρολόγιο και κάνω μετατροπή από πρόγραμμά
kostas_med13
07-08-11, 14:43
Πρωινό: 2 ασπράδια, 50 γρι βρώμη με γάλα άπαχο
Δεκάτιζαν: Σάντουιτς Μονό με ασπράδια μέσα
Μεσημεριανό: Αν είναι μέρα οσπρίων τότε μαζί με τόνο αν όχι τότε κοτόπουλο με πατάτες και σαλάτα
πριν προπονήσει: 1 μπανανα
μεταπροπονισι: 4 ασπράδια και 2 ποτήρια γάλα
επίσης είμαι 18 χρονών 86 κιλά και 1.80 Ιψός και σκοπεύω γράμμωση
κάνω καθημερινά αερόβια σε μεγάλη εντασι
Περιμένω διορθώσεις παιδιά :P
Συγνώμη για τα λάθει στις λέξεις άλλα δεν έχω ελληνικό πληκτρολόγιο και κάνω μετατροπή από πρόγραμμά
αρχισε το διαβασμα φιλε! δεν ειναι διατροφη αυτη, αν θες αποτελεσματα;)
TToni Shark
07-08-11, 18:41
αρχισε το διαβασμα φιλε! δεν ειναι διατροφη αυτη, αν θες αποτελεσματα;)
+1000:thumbup:
Giannistzn
07-08-11, 18:49
Σορρυ για το οφ, αλλα η υπογραφη τα σπαει. :turtle:
Μετα απο τα 4 ασπραδια και 2 ποτηρια γαλα δεν τρως τιποτα αλλο δηλαδη? Νηστικος μενεις?
Aelistas94
07-08-11, 22:02
Ναι νηστικός μένω... για αυτό έγραψα την διατροφή μου για να με βοιθισετε: Δ
βαλε οτι θα φας το μεσημερι και το βραδυ
επισης βαλε και ενα γιαουρτι 2% πριν πας για υπνο αν εχουν περασει πανω απο 2μιση ωρες απο το βραδινο
και μερεγουλα τους τονους ειχα διαβαση καπου το πολυ 4-5 την βδομαδα
βαζε και αλλα κρεατικα οχι μονο κοτορπουλο βαλε και 2 φορες την βδομαδα ψαρι.
και βγαλε το γαλα μετα την προπονηση και βαλε αλλα 3 ασπραδια αυγων(ποιο φτηνα βγαινει μια πρωτεινη παντως :green: )
και γυμναστηριο να πηγαινεις μετα απο 2μιση ωρες απο οταν εχεις φαι αυτα ^_^
ΥΓ τις μερες οσπριων μην φας το βραδυ βαλε κανενα τονο και σε ολα τα γευματα σου να συνοδευονται με σαλατα και πινε πολυ νερο
μερεγουλα τους τονους ειχα διαβαση καπου το πολυ 4-5 την βδομαδα
συγνωμη για τ οφ τοπικ αλλα γιατι 4-5 την εβδομαδα ; ρωταω γιατι θορυβηθηκα τωρα... τρωω τουλ 5-6.. και παλι σορρυ
aprosektos
08-08-11, 01:36
συγνωμη για τ οφ τοπικ αλλα γιατι 4-5 την εβδομαδα ; ρωταω γιατι θορυβηθηκα τωρα... τρωω τουλ 5-6.. και παλι σορρυ
περιεχουν μια ουσια που βρισκεται στους ωκαιανους η οποια πανω απο ενα επιπεδο μπορει να σου δημιουργησει προβλημα.
Υπαρχει σχετικο θεμα για ενημερωθεις καλυτερα
Aelistas94
08-08-11, 22:21
Ευχαριστώ, κάτι ακόμη πριν την προπονήσει κάνει να φάω βρώμη;
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.