PDA

Επιστροφή στο Forum : χρειαζομαι μια καλη αεροβια



andreas85
11-08-11, 14:33
παιδια ειμαι 16 χρονον εχω υψως 1.79 και ειμαι 88 κιλα 8ελω ενα προγραμα αεροβιας ωστε να μπορεσω να χασω οσο το δινατον περισοτερα κιλα:)

Aelistas94
11-08-11, 15:18
παιδια ειμαι 16 χρονον εχω υψως 1.79 και ειμαι 88 κιλα 8ελω ενα προγραμα αεροβιας ωστε να μπορεσω να χασω οσο το δινατον περισοτερα κιλα:)

Λιώσε στο τρέξιμο φίλε::bodybuilder1:

DimitrisT
11-08-11, 16:17
παιδια ειμαι 16 χρονον εχω υψως 1.79 και ειμαι 88 κιλα 8ελω ενα προγραμα αεροβιας ωστε να μπορεσω να χασω οσο το δινατον περισοτερα κιλα:)
Γεια σου Αντρεα!
Λοιπον, την αεροβια καλυτερα να την κανεις το πρωι μολις ξυπνησεις νηστικος η μετα τα βαρη.
Για αρχη μη πεσεις με τα μουτρα (οχι καθε μερα), αρχισε χαλαρα και οσο περναει ο καιρος αυξανεις διαρκεια και ενταση.
Παντως για αρχη, χαλαρο περπατημα για 30 λεπτα μου φαινεται αρκετο..

giannis64
11-08-11, 17:36
γεια σου αντρεα. καλως ηρθες στο φορουμ..
:welcome:
κανε ενα ψαξημο σε αυτην την ενοτητα, εχει πολυ ενδιαφερον θεματα που θα σε καληψουν.