PDA

Επιστροφή στο Forum : Δοσολογίες αμινοξεων-γλουταμινης



ΧΡΗΣΤΟΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
21-08-11, 13:58
Γεια σας παιδια θελω την βοηθεια σας στο τροπο ληψης τον εξης συμπληρωματων κανω καλη διατροφη(ογκου) αλλα θελω να μου πείτε ποτε να περνω αμινοξεα αμινο και γλουταμινι καθαρη σε σκονη...και ποσα χαπια αμινοξεα και ποσες γραμάρια γλουταμινι και ποσες φορες την μερα ευχαρηστω.

Tasos Green
21-08-11, 14:10
αν και καινουργιος στο φορουμ να εχεις στα υποψιν σου αυτο το θεμα οπου μπορεις να ρωτησεις οτι απορια εχεις σχετικα με τα συμπληρώματα : http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?5401-%CE%93%CE%B5%CE%BD%CE%B9%CE%BA%CE%B5%CF%82-%CE%B5%CF%81%CF%89%CF%84%CE%B7%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%83%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%89%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1&highlight=%CE%B3%CE%B5%CE%BD%CE%B9%CE%BA%CE%B5%CF%82+%CE%B5%CF%81%CF%89%CF%84%CE%B7%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82 ;)

η συσκευασιες των αμινοξεων και της γλουταμηνης γραφουν πανω συνιστώμενη δόση.... την γλουταμινη μπορεις να την περνεις μετα την προπονηση 5 γρ.

τι ανιμοξεα εχεις παρει?

ΧΡΗΣΤΟΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
21-08-11, 14:17
Εχω παρει σουπερ αμινο της dynamize σε χαπια

Tasos Green
21-08-11, 14:29
4 ταμπλετες μετα την προπονηση κ πριν τον υπνο για της ημερες των προπονησεων προτείνει η εταιρια...

της μερες που κανεις διάλυμα μπορεις να παρεις 4 ταμπλετες μαζι με το γευμα σου 2 φορες την ημερα.. μπορεις και 3 φορες την ημερα... βασικο ειναι να καταναλώνεις και πρωτεινη ομως απο το φαγητο σου για να δουλεψουν καλυτερα.

ΧΡΗΣΤΟΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
21-08-11, 14:38
Ευχαριστω...να ρωτησω κατι τελευταιο μετα την προπονηση περνω και whey ποια απο τα 2 να περνω πρωτα και ποσα λεπτα το ενα συμπληρωμααπο το αλλό να απεχει

Tasos Green
21-08-11, 14:48
δηλαδη εχεις whey / amino / γλουταμινη?

μπορεις να παρεις τα αμινο πριν την προπονηση και για μετα ριξε μεσα στην whey 5gr γλουταμινη για μεταπροπονητικο (η μπορεις να τα παρεις ολα μαζι μετα την προπονηση)

επίσης κατι που παρέλειψα ειναι οτι την γλουταμινη μπορεις να την παρεις και πριν τον υπνο με τα αμινο μαζι για τις μερες των προπονήσεων.

jannous44
21-08-11, 14:56
Παντως η γλουταμινη για μενα ιεναι πεταμενα λεφτα. πανω απο 20-25γ /μερα κανει δουλεια και αν... τα αμινοξεα αν εισαι σε υπερθερμιδικη διατροφη δεν τα χρειαζεσαι. κρατα τα για οταν θα κοβεις...:thumbup:

ΧΡΗΣΤΟΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
21-08-11, 16:34
Ευχαριστω παιδια γιασ της συμβουλες σας

ΧΡΗΣΤΟΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
21-08-11, 16:35
Παντως η γλουταμινη για μενα ιεναι πεταμενα λεφτα. πανω απο 20-25γ /μερα κανει δουλεια και αν... τα αμινοξεα αν εισαι σε υπερθερμιδικη διατροφη δεν τα χρειαζεσαι. κρατα τα για οταν θα κοβεις...:thumbup:

υπερθερμιδικη διατροφη-τι εννοεις;αν τρωω πολυ