PDA

Επιστροφή στο Forum : ερωτηση????



venom1987
21-08-11, 21:01
θελω να κανω μια ερωτηση

κανω διατροφη γραμμωσης (αν και θα αρχισω μυικης αυξησης σε λιγο)και εχω βαλει στα γευματα μ
την γνωστη πιτα βρωμης (4-5 κουταλιες σ. βρωμη,3-4 ασπραδια, κανελα και 1 κ.σ μελι)
και γιαουρτι 2% με 40 γρ δημητριακα φιτνες ολικης και 1 κ.σ μελι

αυτα τα 2 κατα την διαρκεια της ημερας ποτε θα ηταν καλυτερα να τα βαλω εκτος πρωινου και ποσες φορες την μερα μπορω??
κανω γυμ και πολεμικη τεχνη ειμαι 1,79 και 65-66 κιλα και κανω 5 γευματα την ημερα μεχρι τωρα.....

tolis93
21-08-11, 23:42
περαν του πρωινου ειναι καλα για μεχρι απογευμα.οσες φορες θες αρκει να μη ξεφευγεις απο τν υδατανθρακα σου στο θεμα βρωμη.μεταπροπονητικο ειναι αψογο αρκει να μη παιζει κροκος και γιαουρτι.για το μελι δε ξερω.αλλα κροκος λιπαρα=αργη αφομοιωση απο τον οργανισμο κατι π δν θελουμε και γιαουρτι=καζεινη αργη διασπαση παλι δε το θελουμε.οπως κ τα φρουτα εκτος της μπανανας:green:

giannis64
23-08-11, 23:23
μια ακόμα παρατήρηση...

δεν είναι πρακτικός αλλά και εύχρηστος ο τίτλος ενός θέματος να είναι κάπως έτσι..

<βοήθεια> <help> <sos> κλπ.

οπότε είναι καλυτέρα να αποφεύγονται για να μην μπαίνουμε σε διαδικασία να κλειδώνονται τα θέματα αυτά.


http://64.19.142.10/forum.bodybuilding.gr/images/smilies/asm_thumbup.gif