Επιστροφή στο Forum : Ασκησεις Cardio στο σπίτι
ψάχνοτας στο ίντερνετ βρήκα μερικά βίντεο με ασκήσεις cardio στο σπίτι..ένα σετ κρατάει περίπου 1 λεπτό, γίνεσαι πτώμα βέβαια..ειδικά εάν κάνεις 3 σετ απανωτά όπως άλλοι....μιλάμε ιδρώνεις και ανεβαίνουν οι παλμοί σαν τρελοί...λέτε να πετύχει κάτι τέτοιο..και τί επιροή μπορεί να έχει στον όγκο?
ένα παράδειγμα ασκήσεων cardio http://www.youtube.com/watch?v=bkD9LwDBWW0
το εκανα σημερα και μου αρεσε! θα το ακολουθω οταν ειμαι σπιτι:clap:
και εμένα μου αρέσει σαν πρόγραμμα..και βλέπω εμφανή αποτελέσματα...αλλά το θέμα είναι κατά πόσο επηρεάζει τον όγκο...
γενικοτερα μπορεις να ακολουθησεις ενα προγραμματακι hiit και αντι για σπριντ να εχεις ασκησεις για conditioning για πολεμικες τεχνες... burbees, jumpsquat, σκοινακι κτλ κτλ.....
ανα μπραβο..το θεμα ειναι ποσα σετ ειναι καλο να κανουμε?...
ανα μπραβο..το θεμα ειναι ποσα σετ ειναι καλο να κανουμε?...
υπολογιζω κανα 10-12 σετ των 30-40'' με 20-30'' pause...
πρεπει να κανουν φοβερη δουλεια 10-12 σετ...εδω στο τεταρτο και εισαι πτωμα..το θεμα ειναι μηπως 12 σετ επηρεαζουν τον ογκο?
πρεπει να κανουν φοβερη δουλεια 10-12 σετ...εδω στο τεταρτο και εισαι πτωμα..το θεμα ειναι μηπως 12 σετ επηρεαζουν τον ογκο?
αν εννοεις το λιπος το πεηρεαζει πολυ:P
χαχα...εξυπνη απαντηση..το λιπος θελουμε να το επηρεαζει..αλλα να μην επηρεαζει σε μεγάλο βαθμό την ανάπτυξη των μυών...αυτό είναι που δεν θέλουμε:)
Αν φάς στο επόμενο μισάωρο δεν θα έχει πρόβλημα! 3-4 φορές την εβδομάδα κ είσαι εντάξει. Βέβαια αν την κάνεις πρωι με άδειο στομάχι πρέπει να προσέχεις περισσότερο, γιατί αυτού του είδους οι προπ σε κάνουν να καίς σαν τρελός!!!!
πρεπει να κανουν φοβερη δουλεια 10-12 σετ...εδω στο τεταρτο και εισαι πτωμα..το θεμα ειναι μηπως 12 σετ επηρεαζουν τον ογκο?
εξαρτατε απο τις θερμιδες που παιρνεις....
αν χανεις μαζα?.... οχι... ειναι πολυ μικρη διαρκεια.... το πιο πιθανο να εχεις καλητερο recomp...
ωραια...δηλαδη λιγο λιπος και θα παιρνουμε και μαζα?..καλο αυτο...
Κάνω 30-45 λεπτά σκοινάκι 4-5 φορές τη βδομάδα, πρωί με άδειο στομάχι. Πολύ καλή δουλειά.
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.