PDA

Επιστροφή στο Forum : Πονος στο γονατο.



Vson
24-03-07, 00:09
κανουν κατι σαν κλακ(και τα δυο) κ γενικα νιωθω μια μικρη ενοχληση ειναι ανησυχητικο; εδω και 2-3 μερες(εκοψα το γυμναστηριο βεβαια) καμια συμβουλη; Ειχε κανεις το ιδιο;

ajax
24-03-07, 13:48
αμεσως στον γιατρο...δεν μιλαμε για καμια θλαση man τα γονατα δεν ειναι αστεια

Gasturb
24-03-07, 16:53
Άν είναι μόνο ο ήχος χωρίς ενόχληση δεν υπάρχει θέμα είναι θέμα κατασκευής, αν όμως νιώθεις μικροενοχλήσεις τότε κάνε μία επίσκεψη σε ορθοπεδικό.

Gt

fysiotek
01-04-08, 12:47
ο κριγμος ειναι απο την επιγονατιδα.αν ειναι χωρις συμπτωμα αστο.οσοι εχουν τα γονατα και τη μεση τους να κανουν ενα πελματογραφημα :bodybuilder1:

Antonio
01-04-08, 13:29
Πιστεύω ότι ο θόρυβος δεν είναι ιδιαίτερο πρόβλημα. Σε πολλούς εμφανίζεται αυτό το φαινόμενο χωρίς να έχουν κάποιο σύμπτωμα. Βεβαία και σε αυτές τις περιπτώσεις από όσο ξέρω ο θόρυβος δημιουργείται από δυσλειτουργίες των αρθρώσεων και από άλατα επομένως κάποια στιγμή μακροπρόθεσμα μπορεί να δημιουργηθεί κάποιο πρόβλημα, αλλά είναι φυσιολογική φθορά.
Από εκεί και πέρα αν ο ήχος συνοδεύεται από ενοχλήσεις καλό είναι να το κοιτάξεις σε κάποιον ορθοπεδικό.
Εγώ είχα σπάσει μαζί με την παιδοκομική και την επιγονατίδα σε ένα τροχαίο που είχα πριν 2 χρόνια κάτι το οποίο με έβγαλε off για 1 χρόνο.
Όταν ξεκίνησα να κάνω βάρη στα πόδια είχα μικροενοχλήσεις στο γόνατο και έτσι έβγαλα τελείως σκουότ και πρέσα και άρχισα την προπόνηση με εκτάσεις μόνο οι οποίες δεν επηρέαζαν καθόλου.
Τώρα 6 μήνες μετά την επιστροφή μου έχω βάλει πρέσα και έχω αρχίσει δειλά δειλά να κάνω και σκουότ χωρίς να έχω πρόβλημα. Βέβαια τα κιλά που κάνω είναι συντηρητικά.

flexwheeler99
09-05-08, 17:34
Αυτος ο ηχος εμφανιζεται κατα καιρους.Δεν εχω καταλαβει σε τι οφειλεται αλλα στο τραυματισμενο μου γονατο εμφανιζεται πιο συχνα μετα απο πολυ ορθοστασια.

Parakelsos
10-05-08, 13:55
κανουν κατι σαν κλακ(και τα δυο) κ γενικα νιωθω μια μικρη ενοχληση ειναι ανησυχητικο; εδω και 2-3 μερες(εκοψα το γυμναστηριο βεβαια) καμια συμβουλη; Ειχε κανεις το ιδιο;


Ρε τι μου θυμιζει αυτο...τι μου θυμιζει....α ναι....ετσι αρχισαν να 'τραγουδουν' και τα δικα μου γονατα.

TRIANTAFYLLOU
10-05-08, 15:54
εγώ θα έλεγα έχω ειδικότητα στα γόνατα μετά απο ατύχημα το 89 με μηχανή όπου το γόνατο κόπηκε κυριολεκτικά και έμεινε πάνω στο αμάξι που με χτύπησε . αν δεν αποκτούσα γνώσεις και δεν επέμενα δεν υπήρχε περίπτωση ούτε να περπατήσω .
το κράκ που ακούγετε αν δεν συνοδεύετε απο πόνο δεν είναι τίποτε αλλά σίγουρα κάτι σημαίνει αυτο που σημαίνει είναι ελειπές ζέσταμα τώραθα πείτε κάνω καλό ζέσταμα ελα λοιπόν πού δεν είναι καλό γιατί αν ειναι τα αρθρικά υγρά και η ελαστικότητα του μυ μειώνουν τα συμπτώματα η τα εξαλείφουν γι αυτό δεν είναι το αν κάνουμε ζέσταμα αλλά αν είναι σωστό και αν κάνουμε διατάσεις πράγμα που το είδα σε πολύ λίγα άτομα στην μακρόχρονη πορεία στο ββ και εγω που πλέον το κάνω αυτό το κάνω αναγκαστικά γιατί αλλιώς δεν μπορώ να γυμνάσω πόδια καθόλου.

RUHL
10-05-08, 16:12
:thumbup:

fysiotek
12-05-08, 11:38
ΑΝ Ο ΚΡΙΓΜΟΣ ΔΕΝ ΣΥΝΟΔΕΥΕΤΑΙ ΑΠΟ ΠΟΝΟ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΤΙΠΟΤΑ.ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΠΙΓΟΝΑΤΙΔΑ,ΑΠΟ ΣΦΙΧΤΟ ΑΡΘΡΙΚΟ ΘΥΛΑΚΑ,ΑΠΟ ΚΑΠΟΙΕΣ ΜΟΡΙΑ ΑΖΩΤΟΥ ΠΟΥ ΣΠΑΝΕ ΜΕ ΤΗΝ ΚΙΝΗΣΗ ΤΗΣ ΑΡΘΡΩΣΗΣ.ΠΑΓΟΣ ΚΑΙ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ ΟΙ ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ

RUHL
13-07-08, 14:02
http://www.anew.gr/health/article.php?aid=39

http://imageshack.gr/files/criyzix9dp0xbesrkmos.gif (http://imageshack.gr/view.php?file=criyzix9dp0xbesrkmos.gif)

billys15
13-07-08, 14:44
Ωραιος :awesome:

Σχετικα με τραυματισμο παλι,ειχα δει σε ενα ντοκιμαντερ στο ΣΚΑΪ οτι οι εκτασεις ποδιων με πολυ αργη κινηση μπορουν να βοηθησουν στο να μεγαλωσει τωρα ο τενοντας του ποδιου,ο μινισκος....?? Δεν θυμαμαι τι ακριβως,παντως βοηθανε με τετοια εκτελεση να αποφυγεις τραυματισμους ή να αναρρωσεις.

Driver007
12-09-09, 14:54
Με πονάει το δεξί γόνατο, στην δεξιά πλευρά στα πλάγια !!! Τι μπορέι να ειίναι? Βασικά μου φένεται σαν να είναι κάποιο νεύρο επειδή ο πόνος φτάνει κάτ μερικές φωρές οταν το ξεκουράζω σταματάει αλλά μετα αρχίζει λίγο εαν πάω να κάνω διάδρομο !

Polyneikos
12-09-09, 17:40
Eίναι πολύ γενικευμενο έτσι όπως το περιγράφεις,μπορεί να είναι από μια απλή κακωση οπότε με μια μικρη ξεκουραση θα είσαι οκ μεχρι καποια μορφή ρήξης συνδέσμων,ισως καποια τενοντίτιδα αν λες ότι φτανει μεχρι κατω ...Ξεκουρασε το και αν δεις ότι ο πονος μενει ίδιος στο ίδιο ακριβως σημείο να επισκεφθεις ορθοπαιδικο,επίσης μια μαγνητικη τομογραφία θα αποσαφηνισει την κατασταση.

magavaTOUT
06-10-11, 00:48
Θα ειμαι συντομος. Πριν απο 7-8 μερες οταν και ξαναειχα προπονηση ποδιων, εκανα μια λιγο πιο ζωρικη προπονηση απο αλλες φορες.Οι ασκησεις ηταν (squat,προβολες,καμψεις δικεφ.,εκτασεις τετρακ.,γαμπες). Τις επομενες μερες που ειμαι και φουλ πιασμενος, απο αεροβιο εκανα μονο 30λεπτα περπατημα.Χθες εκανα για κανα 20λεπτα ΗΙΙΤ και μετα λιγο τρεξιματακι οταν και ενιωσα κατι τσιμπηματα στο γονατο και σταματησα. Σημερα που πηγα να ξανακανω ποδια επειδη ενιωθα αυτη την μικρη ενοχληση εβαλα και λιγο counterpain στην αρχη αλλα μολις πηγα να κανω ζεσταμα με 30kg για squat ειδα οτι ο πονος ηταν πολυ εντονος και το παρατησα.Ο πονος ειναι στην μπροστα μερια του γονατου. Να πω ακομη οτι στην προηγουμενη προπ. εκανα αρκετα κιλα squat για τα δεδομενα μου για πρωτη φορα αλλα δεν ξερω αν αυτο εχει καμια σχεση.

τι λετε ?

katerina.
06-10-11, 06:39
παιδια καλησπερα ειμαι καινουργιο μελος..
θα ήθελα σας παρακαλω την συμβουλη σας ....
εκανα αθροσκοπηση στο γονατο (κακωση μηνισκου ρηξη πλαγιου προσθιου χιαστου)εχουν περασει εξι μηνες και το ποδι μου ακομη ποναει .εκανα παλιοτερα βαρη και τωρα προσπαθω να επανελθω.κανω κολυμπι καθε πρωι 30 λεπτα ,ασκησεισ με λαστιχο στο σπιτι και εχω και 6κιλα βαρακια με τα οποια κανω σκουωτ προβολες και αρσεις θανατου((στισ συγκγκριμενες νιωθω τρομερη ενοχληση και πονο)))πειτε μου σας παρακαλω τι πρεπει να κανω για να επανελθω????
θελω και παλι να ξεκινησω γυμναστηριο..

Ευχαριστω πολυ!!!!!:(:bowdown:

SOSTARAS
06-10-11, 08:30
μερικη ρηξη η ολικη ρηξη χιαστου επαθεσ;; εκενεσ σωστη αποθεραπεια μετα την (εγχειρηση) εκει παιζετε το ολο θεμα η αποθεραπεια μετα απο μια εγχειρηση ειναι τα α και το ω!!τωρα το μονο που μπορεισ να κανεισ ειναι να πασ στον γιατρο που εκανεσ αρθροσκοπηση και του πεισ πωσ εχουν τα πραγματα!!

SOSTARAS
06-10-11, 08:31
Θα ειμαι συντομος. Πριν απο 7-8 μερες οταν και ξαναειχα προπονηση ποδιων, εκανα μια λιγο πιο ζωρικη προπονηση απο αλλες φορες.Οι ασκησεις ηταν (squat,προβολες,καμψεις δικεφ.,εκτασεις τετρακ.,γαμπες). Τις επομενες μερες που ειμαι και φουλ πιασμενος, απο αεροβιο εκανα μονο 30λεπτα περπατημα.Χθες εκανα για κανα 20λεπτα ΗΙΙΤ και μετα λιγο τρεξιματακι οταν και ενιωσα κατι τσιμπηματα στο γονατο και σταματησα. Σημερα που πηγα να ξανακανω ποδια επειδη ενιωθα αυτη την μικρη ενοχληση εβαλα και λιγο counterpain στην αρχη αλλα μολις πηγα να κανω ζεσταμα με 30kg για squat ειδα οτι ο πονος ηταν πολυ εντονος και το παρατησα.Ο πονος ειναι στην μπροστα μερια του γονατου. Να πω ακομη οτι στην προηγουμενη προπ. εκανα αρκετα κιλα squat για τα δεδομενα μου για πρωτη φορα αλλα δεν ξερω αν αυτο εχει καμια σχεση.

τι λετε ?

ισωσ ειναι μηνισκοσ φιλε!!!

katerina.
06-10-11, 14:32
ειχα ολικη ριξη προσθιου και πλαγιου χιαστου εβαλα μοσχευμα .εκανα καποιεσ φυσικοθεραπειες και μετα ασκησεις στο σπιτι με λαστιχο και κολυμπι με βατραχοπεδιλο.ολο το καλοκαιρι και συνεχιζω και τωρα
απο δω και περα τι κανω ομως ???ο γιατρος μου λεει να κανω καποιες ασκησεισ που ειναι για τριτες ηλικιες ....
εγω θελω να επανελθω και να κανω βαρη ομως

magavaTOUT
14-10-11, 14:11
BUMP! Μετα την επισκεψη στο γιατρο αποδειχθηκε οτι εχω χονδροπαθεια επιγονατιδας και εχει μαζεψει υγρο το γονατο. Θελω να ρωτησω δυο πραγματακια. Εχει παθει κανεις αλλος κατι παρομοιο? Συμπληρωματα γλουκοζαμινης κανουν δουλεια? Γιατι μου τα συστησε ο doc αλλα διαβασα διαφορα στο net και ειναι και καπως ακριβουτσικα.

Lao
14-10-11, 14:15
BUMP! Μετα την επισκεψη στο γιατρο αποδειχθηκε οτι εχω χονδροπαθεια επιγονατιδας και εχει μαζεψει υγρο το γονατο. Θελω να ρωτησω δυο πραγματακια. Εχει παθει κανεις αλλος κατι παρομοιο? Συμπληρωματα γλουκοζαμινης κανουν δουλεια? Γιατι μου τα συστησε ο doc αλλα διαβασα διαφορα στο net και ειναι και καπως ακριβουτσικα.

Αν ο γιατρός σου είπε να τα πάρεις, να το κάνεις ανεξάρτητα από το πόσο κοστίζουν.

magavaTOUT
14-10-11, 14:17
Αν ο γιατρός σου είπε να τα πάρεις, να το κάνεις ανεξάρτητα από το πόσο κοστίζουν.
μου ειπε καλο θα ηταν.. απλα θελω να ακουσω αν κανεις αλλος εχει χρησιμοποιησει και ειδε τπτ αποτελεσματα.Δυο γυμναστες που ρωτησα μου ειπαν οτι δεν κανουν τπτ :turtle:

tivadar
14-10-11, 14:22
Θα το θεσω απλα γιατροι>γυμναστες οταν υπαρχει οντως προβλημα.

Lao
14-10-11, 14:25
μου ειπε καλο θα ηταν.. απλα θελω να ακουσω αν κανεις αλλος εχει χρησιμοποιησει και ειδε τπτ αποτελεσματα.Δυο γυμναστες που ρωτησα μου ειπαν οτι δεν κανουν τπτ :turtle:

Έκαστος στο είδος του. Άλλο γυμναστής και άλλο γιατρός-ορθοπεδικός. Μην τα ισοπεδώνουμε όλα.

beefmeup
14-10-11, 14:36
Έκαστος στο είδος του. Άλλο γυμναστής και άλλο γιατρός-ορθοπεδικός. Μην τα ισοπεδώνουμε όλα.

+1.

ακριβα δεν ειναι τουναντιον,κ ειδικα αμα ψωνιζεις απο αμερικα/ευρωπη..
αν εχεις αυτη την δυνατοτητα μπορω να σου πρωτεινω κανα 2 κ σε καλες τιμες.

διαβασε τα αναλογα θεματα στο φορουμ για να δεις τι κανουν,θα τα βρεις σχετικα ευκολα απο την αναζητηση.:)

sobral
14-10-11, 14:38
σωστά :thumbup: ο καθένας στην ειδικότητα του, αφού σου είπε ο γιατρός να πάρεις τέτοιου είδους συμπλήρωμα πάρε. Αν δεν σου έχει πει συγκεκριμένο κ απλά σου είπε πήγαινε να πάρεις, πάρε κάτι που θα σε βοηθήσει πραγματικά. Να έχει δηλ. μεγάλες ποσότητες, να έχει ποικιλία ουσιών που βοηθάνε στο πρόβλημα κ αφού έχεις κάτι τέτοιο μην κάνεις εκπτώσεις, δώσε όσα λεφτά είναι μα για μια φορά θα είναι, δεν θα έχεις προβλήματα συνέχεια.:) Γνώμη μου βέβαια τα παραπάνω. Ρώτα εδώ κάποιους που έχουν χρησιμοποιήσει ανάλογα συμπληρώματα νομίζω κάποιο τύπου animal flex θα βοηθήσει.

magavaTOUT
14-10-11, 16:57
Tης lambert's μου ειπε καποια και απ οτι ειδα κανουν γυρω στα 40ε. Δεν εχω την δυνατοτητα για αγορες απο εξωτερικο :|

mono AEK
25-10-11, 23:45
Εγω εχω ενοχλησεις εδω και αρκετο καιρο και στα δυο γονατα κυριως οταν τα λυγιζω πιο πολυ απο 90 μοιρες.
βεβαια στα βαρη δε με ενοχλουν οταν ζεσταθουν καλα και να τονισω οτι παιζω σκουοτ τερμα βαθυ με πανω απο 100 κιλα.
το καλοκαιρι που εκανα και πολυ αεροβιο εφτασα σε σημειο καποια στιγμη να παρατησω και προπονηση καθως οι ενοχλησεις εγιναν αρκετα εντονες. εκανα και μαγνητικη η οποια εδειξε 6! διαφορετικα προβληματα ολα ευτηχως σε βαθμο 1.
χονδροπαθεια εσω μηνισκος υγρο οστικο οιδημα κτλ.

ο γιατρος μου ειπε οτι δεν ειναι κατι σοβαρο εκτος απτο οιδημα υπο προϋποθεσεις και να μην ανησυχω
εχω μαθει να ζω με αυτο αλλα θα ηθελα να ξερω αν μπορω να κανω κατι για να περασει. δοκιμασα και τη γλυκοζαμινη αλλα δεν ειδα διαφορα οπως μου ειχε πει και ο γιατρος μου οτι δεν προκειται..

gym
04-11-11, 13:36
Εγω εχω ενοχλησεις εδω και αρκετο καιρο και στα δυο γονατα κυριως οταν τα λυγιζω πιο πολυ απο 90 μοιρες.
βεβαια στα βαρη δε με ενοχλουν οταν ζεσταθουν καλα και να τονισω οτι παιζω σκουοτ τερμα βαθυ με πανω απο 100 κιλα.
το καλοκαιρι που εκανα και πολυ αεροβιο εφτασα σε σημειο καποια στιγμη να παρατησω και προπονηση καθως οι ενοχλησεις εγιναν αρκετα εντονες. εκανα και μαγνητικη η οποια εδειξε 6! διαφορετικα προβληματα ολα ευτηχως σε βαθμο 1.
χονδροπαθεια εσω μηνισκος υγρο οστικο οιδημα κτλ.

ο γιατρος μου ειπε οτι δεν ειναι κατι σοβαρο εκτος απτο οιδημα υπο προϋποθεσεις και να μην ανησυχω
εχω μαθει να ζω με αυτο αλλα θα ηθελα να ξερω αν μπορω να κανω κατι για να περασει. δοκιμασα και τη γλυκοζαμινη αλλα δεν ειδα διαφορα οπως μου ειχε πει και ο γιατρος μου οτι δεν προκειται..

θελει μακροχρονια ληψη κ σε καλη δοσολογια για να δεις διαφορα...εγω θυμαμαι για αρχη το επαιρνα γλουκοσαμινη χονδροιτινη 3 την μερα κ ηταν κ ακριβες οι ατιμες κ δεν γραφονται ...αλλα ειδα διαφορα κ γενικα παρολο που εγινα καλα το λαμβανω ανα διαστηματα ...
καλο ειναι να προσεχεις με τους κραδασμοςυ γενικοτερα κ παντα ζεσταμα κ διατασεις κ οχι μονο οταν εχεις ημερα ποδιων...παντα...
μετα παιξε κ με κρυοθεραπειες στο ντουζ,εναλλαγες ζεστου κρυου...
σου λεω τι εκανα εγω κ βοηθησε...επισης μασαζ σε ειδικο αλλα οκ,κ κοστιζει κ ειναι υπερβολη αν δεν εχεις κανενα θεμα τρελο...

stelios17
17-11-11, 00:50
Στην εσωτερικη πλευρα του αριστερου γονατου , εχει κατι σαν πρηξιμο-εξωγκομα ....
Ο γιατρος ειπε για λογικα για εσω μηνισκο και περιμενω MRI ...
Αυτο που με παραξενεψε ειναι το εξογκωμα ομως ...
Σας εχει τυχει κατι παρομοιο ?...

(Να το μερος που ειναι το εξογκομα 34396 ...)

magavaTOUT
14-02-12, 00:10
BUMP!

Εχω χονδροπαθεια επιγονατιδας. Γνωριζει κανεις αν "αξιζει" να κανω φυσικοθεραπεια ?

andreasaxo
12-03-12, 20:49
Έχω πόνους στο γονάτο πολύ καιρό, είχα στραβοπατήσει στην μπάλα και με τα squos που κάνω και με το ζόρι στην δουλειά πονάω συνέχεια.
Το έχω κάνα τετράμηνο το θέμα αλλά λόγο δουλειάς ούτε στον γιατρό δεν προλαβαίνω να πάω, τελειώνω όμως της διανομές θέρμανσης στα μέσα Απρίλη και θα χαλαρώσω μετά.
Με το λίγο ψάξιμο που έχω κάνει και με βάση το σημείο που πονάω, το πρόβλημα φαίνεται να βρίσκετε στον έσω πλάγιο και όταν με πιάσει πολύ κτυπάει και πίσω από το γόνατο ο πόνος.
Το ερώτημα που θέλω να κάνω είναι το εξής, μέχρι να πάω στον γιατρό, πρέπει να τα σταματήσω τα squos η να τα αντικαταστήσω με άλλη άσκηση;
Όταν κάνω squos ο πόνος είναι υποφερτός, μετά την ξεκούραση και την ανάρρωση με πιάνει.

Dreiko
12-03-12, 21:03
BUMP!

Εχω χονδροπαθεια επιγονατιδας. Γνωριζει κανεις αν "αξιζει" να κανω φυσικοθεραπεια ?

ναι...η χονδροπαθεια μετριαζεται με συντηριτικη θεραπεια....δεν εξαφανιζεται μιας και μιλαμε για χρονιο προβλημα.
να κανεις εξτενσιον.οχι πανω απο 90μοιρες στο τελος της αρνητικης.
να παρεις γλυκοζαμινη/χονδροιτινη.
και να δεις αν μπορει να σου γραψει ο γιατρος κανα λαδακι για το γονατο...


Έχω πόνους στο γονάτο πολύ καιρό, είχα στραβοπατήσει στην μπάλα και με τα squos που κάνω και με το ζόρι στην δουλειά πονάω συνέχεια.
Το έχω κάνα τετράμηνο το θέμα αλλά λόγο δουλειάς ούτε στον γιατρό δεν προλαβαίνω να πάω, τελειώνω όμως της διανομές θέρμανσης στα μέσα Απρίλη και θα χαλαρώσω μετά.
Με το λίγο ψάξιμο που έχω κάνει και με βάση το σημείο που πονάω, το πρόβλημα φαίνεται να βρίσκετε στον έσω πλάγιο και όταν με πιάσει πολύ κτυπάει και πίσω από το γόνατο ο πόνος.
Το ερώτημα που θέλω να κάνω είναι το εξής, μέχρι να πάω στον γιατρό, πρέπει να τα σταματήσω τα squos η να τα αντικαταστήσω με άλλη άσκηση;
Όταν κάνω squos ο πόνος είναι υποφερτός, μετά την ξεκούραση και την ανάρρωση με πιάνει.

Τα κοβεις,μπορεις να παιζεις ομως καποια μηχανηματα για συντηρηση...

ΠανοςΒ
12-03-12, 21:05
BUMP!

Εχω χονδροπαθεια επιγονατιδας. Γνωριζει κανεις αν "αξιζει" να κανω φυσικοθεραπεια ?

Και γω εχω.

Εκανα βελονισμό και σωθηκα αυτη τη στιγμη ειμαι πιο δυνατός απο ποτέ. Εκανα και παραδοσιακό βελονισμό και laser.

Καμια 20αρια επισκέψεις και προς το τελος της θεραπείας εκανα πισίνα κανα 3μηνο.

andreasaxo
12-03-12, 23:21
Τα κοβεις,μπορεις να παιζεις ομως καποια μηχανηματα για συντηρηση...

Μια βοήθεια, (πρέσα, εκτάσεις τετρακέφαλων η κάτι άλλο) ;

Konstantinos!
13-03-12, 03:05
Και γω εχω.

Εκανα βελονισμό και σωθηκα αυτη τη στιγμη ειμαι πιο δυνατός απο ποτέ. Εκανα και παραδοσιακό βελονισμό και laser.

Καμια 20αρια επισκέψεις και προς το τελος της θεραπείας εκανα πισίνα κανα 3μηνο.

Βοήθησε ο βελονισμός;Δηλαδή το ξεπέρασες εντελώς;

Jimy
13-03-12, 03:23
Εμενα στα squat το δεξι κανει ενα ελαφρυ "τακ" οταν κατεβαινω χαμηλα αλλα δεν ποναει και δεν το κανει παντα :unsure:

Dreiko
13-03-12, 11:40
Μια βοήθεια, (πρέσα, εκτάσεις τετρακέφαλων η κάτι άλλο) ;

εγω θα σου ελεγα μεχρι να δεις τι ειναι μονο εκτασεις με κιλα συντηρησης,και leg curl.:thumbup:

andreasaxo
13-03-12, 16:52
εγω θα σου ελεγα μεχρι να δεις τι ειναι μονο εκτασεις με κιλα συντηρησης,και leg curl.:thumbup:

Ωραία, σ'ευχαριστω!!
Θα σε ρώταγα έτσι κι'αλιος και για το αν πρέπει να αντικαταστήσω της Άρσεις Θανάτου με τεντωμένα πόδια, με leg curls.
Και πάλι ευχαριστώ!! :toast:

Dreiko
13-03-12, 19:48
Nα'σαι καλα αγορινα μου,και περαστικα!:toast:

andreasaxo
13-03-12, 19:56
Nα'σαι καλα αγορινα μου,και περαστικα!:toast:
Να σε καλα!

mono AEK
14-03-12, 16:48
θελει μακροχρονια ληψη κ σε καλη δοσολογια για να δεις διαφορα...εγω θυμαμαι για αρχη το επαιρνα γλουκοσαμινη χονδροιτινη 3 την μερα κ ηταν κ ακριβες οι ατιμες κ δεν γραφονται ...αλλα ειδα διαφορα κ γενικα παρολο που εγινα καλα το λαμβανω ανα διαστηματα ...
καλο ειναι να προσεχεις με τους κραδασμοςυ γενικοτερα κ παντα ζεσταμα κ διατασεις κ οχι μονο οταν εχεις ημερα ποδιων...παντα...
μετα παιξε κ με κρυοθεραπειες στο ντουζ,εναλλαγες ζεστου κρυου...
σου λεω τι εκανα εγω κ βοηθησε...επισης μασαζ σε ειδικο αλλα οκ,κ κοστιζει κ ειναι υπερβολη αν δεν εχεις κανενα θεμα τρελο...

εδω και 3 προπονησεις δεν εχω νοιωσει καμια ενοχληση!

σε ευχαριστω

giannis_ex
23-06-12, 18:24
Για να μην ανοιγω νεο αρθρο για μια απλη ερωτηση, επειδη και γω που κ που τον τελευταιο καιρο νιωθω καποιους πονους στο δεξι γονατο οταν κανω squats και για λιγο αργοτερα οταν το λυγιζω (μετα την προπο βεβαια μου περναει), σκεφτομουν εκτος απο παγο που βαζω να παρω και μια επιγονατιδα για τις μερες που κανω ποδια. Ξερετε αν κανει τιποτα ή ειναι πεταμενα λεφτα? Επισης εχει σημασια η ποιοτητα, να αναζητησω καποια συγκεκριμενη απο καποιο υλικο ή ολες κανουν δουλεια?? Ευχαριστω!

TRIANTAFYLLOU
23-06-12, 20:39
Για να μην ανοιγω νεο αρθρο για μια απλη ερωτηση, επειδη και γω που κ που τον τελευταιο καιρο νιωθω καποιους πονους στο δεξι γονατο οταν κανω squats και για λιγο αργοτερα οταν το λυγιζω (μετα την προπο βεβαια μου περναει), σκεφτομουν εκτος απο παγο που βαζω να παρω και μια επιγονατιδα για τις μερες που κανω ποδια. Ξερετε αν κανει τιποτα ή ειναι πεταμενα λεφτα? Επισης εχει σημασια η ποιοτητα, να αναζητησω καποια συγκεκριμενη απο καποιο υλικο ή ολες κανουν δουλεια?? Ευχαριστω!

εκείνο που θα βοηθήσει εκτός τον πάγο , είναι οι πολύ καλές διατάσεις , η επιγονατίδα έχει την ιδιότητα όταν οι μύς είναι σφηγμένοι και δύσκαμπτοι να φεύγει απο την σωστή θέση της , γιατι μετακινείτε πάνω στην άρθρωση και να δημιουργεί φθορές στον χόνδρο όπως έχουμε πεί την χονδρομαλάκυνση της επιγονατίδας .

βοηθάνε οι επιγονατίδες που λές αλλα αν δεν κάνεις διατάσεις σωστες , δεν θα σου προσφέρει τίποτε

και αν θες να πάρεις θα πάρεις τις απλές που είναι σαν υφασμα με λάστιχο , έχει καλής ποιότητας που κρατάν την άρθρωση και ζεστη αλλα και σταθερή , αλλα χωρίς διατάσεις και μασάζ με πίεση στους μυς δεν θα σου προσφέρουν πολλα

εκείνο που θα προσέξεις να είναι στα μέτρα σου ούτε πολύ σφιχτές να εμποδίζουν την κυκλόφορία του αίματος ούτε σαν ξεχειλωμένο βρακολάστιχο , να πιάνει σωστα την άρθρωση

billy35
12-03-13, 12:44
θα προτείνα να ριξετε μια ματια σε αυτο το σιτε για παθησεις του γόνατος ειναι πολυ κατατοπιστικό , οσό για χονδροπάθεια νομιζω πως αντιμετωπίζεται και χειρουργικά ,οριστικα με αρθροσκόπηση

http://www.arthro-specialist.gr/%CF%84%CE%BF-%CE%B3%CF%8C%CE%BD%CE%B1%CF%84%CE%BF

SkillBill
12-03-13, 13:51
αντε παλι

Arlond
17-05-13, 09:13
καλημερα παιδια! με εχει πιασει εδω και λιγο καιρο ενα τσιμπημα στο γονατο ποιες ασκησεις πρεπει να αποφυγω
απο leg press - σκουοτ - γαμπες

επισης τι ειναι καλυτερο να κανω απο διαδρομο - ελλιπτικο - ποδηλατο?

ktm620
17-05-13, 10:06
Καλημέρα!
Η σειρά νομίζω πάει ελλειπτικό-ποδήλατο-διάδρομος ώς πρός το θέμα της επιβάρυνσης... Βέβαια καλοκαιρι έφτασε οπότε το ιδανικότερο είναι το κολύμπι!
Για τα λοιπά καλύτερα να σου απαντήσει κάποιος με περισσότερες γνώσεις και ακόμα καλύτερα κάποιος ορθοπεδικός ή αθλίατρος :)

MRN
17-05-13, 10:31
Καλυτερα να πας σε εναν ορθοπαιδικο να σε δει..

γαμπες πιστευω μπορεις να κανεις ανετα.Τωρα δες ποιες ασκησεις σε ενοχλουν και πραττεις αναλογως.. Παντως για μενα το σκουοτ ειναι πολυ πιο φυσικη ασκηση απο την πρεσσα..

Εγω ειχα προβλημα στο γονατο (χονδροπαθεια) και ο γιατρος μου ειχε απογορευσει προβολες , πρεσσα , σκουοτ (τα παντα δηλαδη ) και εκανα μονο leg extention , leg curl 45 μοιρες κινηση και ισομετρικες.. αλλα ουσιαστικη βελτιωση δεν ειδα.. Παραδοξως εχει λιγο καιρο που ξεκινησα σκουωτ και πρεσσα κανονικα και τωρα ειμαι πολυ καλυτερα..Ισως βοηθησε και το συμπληρωμα για τις αρθρωσεις που παιρνω.

Για αεροβιο μακραν το καλυτερο αν εχεις προβλημα με τα γονατα ειναι ελλειπτικο:thumbup:

Arlond
17-05-13, 11:38
Καλυτερα να πας σε εναν ορθοπαιδικο να σε δει..

γαμπες πιστευω μπορεις να κανεις ανετα.Τωρα δες ποιες ασκησεις σε ενοχλουν και πραττεις αναλογως.. Παντως για μενα το σκουοτ ειναι πολυ πιο φυσικη ασκηση απο την πρεσσα..

Εγω ειχα προβλημα στο γονατο (χονδροπαθεια) και ο γιατρος μου ειχε απογορευσει προβολες , πρεσσα , σκουοτ (τα παντα δηλαδη ) και εκανα μονο leg extention , leg curl 45 μοιρες κινηση και ισομετρικες.. αλλα ουσιαστικη βελτιωση δεν ειδα.. Παραδοξως εχει λιγο καιρο που ξεκινησα σκουωτ και πρεσσα κανονικα και τωρα ειμαι πολυ καλυτερα..Ισως βοηθησε και το συμπληρωμα για τις αρθρωσεις που παιρνω.

Για αεροβιο μακραν το καλυτερο αν εχεις προβλημα με τα γονατα ειναι ελλειπτικο:thumbup:

τι βιταμινη παιρνεις φιλε για τις αθρωσεις?

ΠανοςΒ
17-05-13, 11:45
Ξεκουράζεις τα γόνατα σου λίγο και εξετάζεις το ενδεχόμενο να χρησιμοποιείς straps για τις ασκήσεις που σε ενοχλούν τα γόνατα.

Τα συμπληρώματα με γλουκοζαμίνη και χονδροιτίνη ειναι ΟΚ αλλά θελουν 3+ μήνες ληψης για να αποδώσουν. Μπορείς διατροφικά να ανεβάσεις τη λήψη καλών λιπαρων Ω3-6-9, βοηθάνε στη λιπανση των αρθρώσεων.

Arlond
17-05-13, 11:53
Ξεκουράζεις τα γόνατα σου λίγο και εξετάζεις το ενδεχόμενο να χρησιμοποιείς straps για τις ασκήσεις που σε ενοχλούν τα γόνατα.

Τα συμπληρώματα με γλουκοζαμίνη και χονδροιτίνη ειναι ΟΚ αλλά θελουν 3+ μήνες ληψης για να αποδώσουν. Μπορείς διατροφικά να ανεβάσεις τη λήψη καλών λιπαρων Ω3-6-9, βοηθάνε στη λιπανση των αρθρώσεων.

το animal flex λεει τπτ?

ΠανοςΒ
17-05-13, 12:04
Δεν το έχω δοκιμασει αλλά θα πρεπει να δεις το κόστος σου σε βαθος χρόνου γιατι τα ανιμαλακια ειναι λίγο τσιμπημενα σε τιμες. Εγω πήρα για κανα 3μηνο το Super Cissus. Βεβαια δεν μπορώ να σου πώ αν εκανε δουλειά γιατί γενικά αυτά τα πραγματα ειναι υποκειμενικά.

Ριξε μια ματια στις αξιολογησεις στα σαιτ.

Γενικά πιστευω οτι για τις αρθρωσεις πρεπει πρωτα να είσαι σίγουρος για το τί εχεις πρώτα. Μπορεί απλά να χρειάζεσαι λίγη ξεκούραση.

magavaTOUT
13-06-13, 18:06
Να γραψω κι εγω την εμπειρια μου, καθως απο πονο στα γονατα αλλο τιποτα.
Τον νοεμβριο του 11 διαγνωστηκα με χονδροπαθεια επιγονατιδας στο αριστερο. Αφου το ξεκουρασα και ο εφυγε ο πονος, μου γυρισε μπουμερανγκ αυτη τη φορα στο αλλο ποδι. Για να μην πολυλογω ειχα αφησει τα ποδια μου στην τυχη τους. Εκανα καμια ισομετρικη που και που αλλα ως εκει. Το προβλημα εγω το αποδιδω σε λαθος τεχνικη στα καθισματα. Απ οτι εχω καταλαβει, ορισμενοι εχουν προδιαθεση στο να εμφανισουν χονδροπαθεια και απλα χρειαζεται ενα "trigger" για να γινει αυτο . Οποτε νο.1 tip, σωστη τεχνικη στα σκουοτ!! Το βαρος να βρισκεται στην μεση του πελματος και πισω, και οταν πιεζουμε, να εχουμε "knees out".

Το θεμα ομως ειναι τι γινεται αν την παθεις (οπως την επαθα εγω).
-Περιμενεις να φυγει τελειως ο πονος ωστε να περπατας pain-free. Εδω χρησιμοποιεις και αντιφλεγμονωδη(θα στα γραψει ο γιατρος).
-Αποφευγεις σκαλες, το πολυ τρεξιμο, και ποδηλατο.
-Πριν την προπονηση βαζεις θερμαντικη. Εγω προτιμω την deep heat.
-Τον πρωτο καιρο πλακωνεσαι στις ισομετρικες. Τι εννοω. Ειναι μερα στηθους;; Στο τελος κανεις 4-5 σετ iso τετρακεφαλων. Ειναι μερα πλατης;; Το ιδιο. ΜΗΝ σκεφτεσαι οτι θα υπερπροπονηθεις ή κατι τετοιο.
-Μετα απο την προπονηση διατασεις! Πολυ βασικο. Εδω συμπεριλαμβανεις και το λεγομενο "πατημα" που η μοδα το θελει ως foam rolling. Εγω επειδη δεν ειχα τον γνωστο κυλινδρο εκανα δουλεια με μπαλα μπασκετ απο τις πολυ μικρες(θα βρεις στα jumbo). Πατας πολυ ΙΤ Band, και τετρακεφαλους, κοντα στο γονατο και ψηλοτερα. Οχι πανω στην αρθρωση!
-Στο σπιτι βαζεις παγο για 15-20 λεπτα.
-Οταν αρχισεις να νιωθεις το γονατο πιο "σιγουρο" Αρχιζεις καθισματα και εκτασεις(απο τις 45μοιρες και πανω). Καθισματα για αρχη πολυ ελαφρια και 10-12 επαναληψεις. Το ιδιο και για τις εκτασεις. Ανεβαζεις κιλα με υπομονη. Δηλαδη δεν λες, "α εκανα αυκολα τα 30, θα βαλω 40 στην αλλη". Αργα-αργα. Για μετα, ισχυουν τα ιδια οπως και πανω.
-Επισης λιπαρα οξεα και glucosamine-chondroitin-msm. Αλλοι λενε δεν κανουν τιποτα. Εγω νιωθω οτι οντως εκανα δουλεια. Πληροφοριακα επαιρνα ω3 της NowFoods τα Super EPA, glucosamine-chondroitin-msm της Solgar που εχει 1500-1200-700 mg. Για 5-6 μηνες.
Σημερα δν εχω κανενα απολυτως πονο. Ακομα και το πρωι που ξυπναω και ενιωθα το γονατο "καπως", εφυγε κι αυτο.
Αυτα. Καλες προπονησεις.

http://www.youtube.com/watch?v=JyT2Og_xJO4
http://www.youtube.com/watch?v=j5l4uw-K4ek

MRN
13-06-13, 20:03
το animal flex λεει τπτ?


έστω και καθηστερημένα αλλά τώρα το είδα!

Χρησιμοποιήσα το animal φλεξ για 45 μέρες . Τσιμπημένο μεν , αλλά έμεινα απόλυτα ευχαριστημένος . Να σου πω όμως πως δεύτερη φορά δεν ξέρω αν θα το τιμούσα λόγω τιμής.Το συνδύασα επίσης με τα ω3 της ίδιας εταιρείας.
Τα ω3 βοηθάνε επίσης.
Τώρα σκέφτομαι να πάρω την πολυβιταμίνη orange triad και ω3 για να μου βγει πιο οικονομικά.

ArgoSixna
18-06-13, 01:10
Οταν ενιωσα τον πρωτο πονο , ειχα παρει 15 μερες το flex και ειλικρινα απο την πρωτη μερα ηταν σαν να επερνα φαρμακο εφυγε αμεσως ο πονος.

Δευτερη φορα που το χρησιμοποιω τωρα για αλλες 15 μερες , ειχα χτυπησει δυνατα το ποδι σε σπριντ και ειχα ενοχλησεις στο γονατο. Απο την 2η-3η μερα παλι εφυγε ο πονος :welcome:

Avatar X
16-08-13, 11:47
νομίζω ότι όλοι οι άνθρωποι έχουν κλακ κλακ στα γόνατα αν τα πιάσεις δηλαδή σίγουρα θα κάνουν κάποιες στιγμές

εγώ από χθες έχω κάτι μικροενοχλήσεις στο δεξί γόνατο (σαν ένα μικρό πιασιματάκι που σε κάποιες κινήσεις το νιώθω λίγο παραπάνω) , δεν με επηρεάζουν καθόλου αλλά δεν θέλω να βγει κανένα πρόβλημα...κάνω τα λεγόμενα squat ή καθίσματα χωρίς βάρη και λέω μήπως είναι από αυτό γιατί κάνω μπόλικα και όλο το βάρος παιρνάει από το γόνατο , τι λέτε το ξεκουράζω λίγες μέρες ; να δοκιμάσω να τρέξω λίγο να δω πως θα πάει ;
επίσης να του βάλω λίγο ζεστό νερό ή κρύο ; δοκίμασα χθες λίγο με το ζεστό αλλά νομίζω ότι ήταν χειρότερα και το άλλαξα σε κρύο και ένιωσα λίγο καλύτερα

Alexander123
07-01-14, 20:24
Καλησπερα! θα ηθελα μια βοηθεια στ θεμα αυτο...Ειμαι 17 χρονων και ασχολουμε με το γυμναστηριο 2 χρονια τωρα ...στην ασκηση Squat εκανα με αρκετα κιλα και ενιωσα ενα ελαφρη πονο στα γονατα οταν τελειωνα την ασκηση μετα τπτ απολιτως μονο εκεινη την ωρα κατεβασα αρκετα κιλα και ειδα οτι με ποναει το ιδιο με πριν ....ποιος ειναι ο λογος π με ενοχλη για λιγο εκεινη την ωρα? ευχαριστω