PDA

Επιστροφή στο Forum : αρχη στη γραμμωση



paulos perakis
06-10-11, 15:23
Γεια σας παιδια επειδη ξεκιναω γραμμωση τι μου προτεινετε να κανω 25 λεπτα Η.Ι.Τ με 1 λεπτο χαμηλη ενταση και εναλλαξ 1 λεπτο υψηλη ενταση ή 45 λεπτα μετρια ενταση?

marvin
06-10-11, 16:07
Καλησπερα και καλη αρχη.Αν θες να κανεις γραμμωση θα σου προτινα τα 45 ' χαμηλης εντασης.
Διαβασε καποια πολυ καλα αρθρα που υπαρχουν μεσα στο φορουμ.
http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?16624-O%CE%B9-%CF%80%CE%B9%CE%BF-%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%B7%CE%BB%CE%B5%CF%82-%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%B3%CE%BC%CE%B5%CF%82-%CE%B1%CE%B5%CF%81%CE%BF%CE%B2%CE%B9%CE%B1%CF%82-%CE%B1%CF%83%CE%BA%CE%B7%CF%83%CE%B7%CF%82.&p=431268&viewfull=1#post431268

http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?492-%CE%91%CE%B5%CF%81%CE%BF%CE%B2%CE%B9%CE%BA%CE%AE-%CE%BD%CE%B1%CE%B9-%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%AC...-%CF%83%CE%B5-%CF%84%CE%B9-%CE%AD%CE%BD%CF%84%CE%B1%CF%83%CE%B7

http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?9098-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%87%CF%89%CF%81%CE%B9%CF%83%CE%BC%CE%BF%CF%82-%CE%91%CE%B5%CF%81%CF%8C%CE%B2%CE%B9%CE%B1%CF%82-%CE%91%CE%BD%CE%B1%CE%B5%CF%81%CE%BF%CE%B2%CE%B9%CE%B1%CF%82-%28%CE%97%CE%99%CE%A4%29