PDA

Επιστροφή στο Forum : Λιπος στα χερια , πως το καιω?



fooda
08-10-11, 00:57
Καλησπερα σας , αντιμετωπιζω το εξης προβλημα, ενω γυμναζομαι σε καθημερινη βαση ( γυμναστηριο κανονικα ) συγεκριμενα στα χερια μου εχω λιπος. Το μονο που με ενοχλει ειναι οτι με το πολυ λιπος δεν φενονται και πολυ οι φλεβες(πραγμα που με αρεσει) αλα και γενικα δεν ειναι και ωραιο.
Εκτος απο τη διατροφη που πρεπει να κανω ( πλουσια σε πρωτεινες και λιγοτερες θερμιδες ) , απο ασκησεις μπορειτε να μου πειτε ειδικες για το λιπος στα χερια? Οι απαντησεις σας σιγουρα θα με βοηθηουνε..

Tasos Green
08-10-11, 01:14
οπου και να εχει ο καθενας μας τις λιποαποθήκες του ειτε ειναι στα χερια ειτε στην κοιλιά ειτε στα ποδιά, για να το καψει μια ειναι η λυση... υποθερμιδικη και αεροβιο + εκγυμναση για να δεις τα αποτελεσματα που θελεις. δεν υπάρχει κατι συγκεκριμένο για να φυγει μονο απο τα χερια... σιγα σιγα οσο χάνεις λιπος θα αρχισει να υποχωρεί και απο τα χερια σου σταδιακα.

TheWorst
08-10-11, 01:15
Προσπαθησε με αεροβιο.Δεν καις βεβαια μονο στα χερια.

fooda
08-10-11, 01:16
οπου και να εχει ο καθενας μας τις λιποαποθήκες του ειτε ειναι στα χερια ειτε στην κοιλιά ειτε στα ποδιά, για να το καψει μια ειναι η λυση... υποθερμιδικη και αεροβιο + εκγυμναση για να δεις τα αποτελεσματα που θελεις. δεν υπάρχει κατι συγκεκριμένο για να φυγει μονο απο τα χερια... σιγα σιγα οσο χάνεις λιπος θα αρχισει να υποχωρεί και απο τα χερια σου σταδιακα.

euxaristo gia tin apantisi sou.
a malista....me liga logia den iparxoun sigekrimenes askiseis gia ta xeria mono.
mporeis na mou peis kapies askiseis kales aerovikes askiseis pou kanoun kali doulia?

fooda
08-10-11, 01:21
το ελευθερο τρεξιμο ας πουμε θεωρειτε αεροβια ασκηση?

Tasos Green
08-10-11, 01:25
euxaristo gia tin apantisi sou.
a malista....me liga logia den iparxoun sigekrimenes askiseis gia ta xeria mono.
mporeis na mou peis kapies askiseis kales aerovikes askiseis pou kanoun kali doulia?

οχι δεν υπαρχουν.. θα εκτελεις κανονικα το προγραμμα γυμναστικης σου στα χερια.. δεν κανεις κατι συγκεκριμένο.

το αεροβιο ειναι που θα σε βοηθήσει πιο πολυ, και καλυτερα να το κάνεις το πρωί νηστικός.

οτι θελεις κανε ειτε τρέξιμο ειτε ποδήλατο οτι σου αρέσει.


το ελευθερο τρεξιμο ας πουμε θεωρειτε αεροβια ασκηση?

ναι.

fooda
08-10-11, 01:27
μαλιστα...καλλυμενος. ενα τελευταιο πραγμα ομως.
καθως κανω τις ασκησεις τισ αεροβιες ομως , δεν θα χασω και μυικη μαζα?

Tasos Green
08-10-11, 01:31
οχι... εκτος και αν εχεις όρεξη να τρέχεις μαραθώνιο κάθε μέρα.

TheWorst
08-10-11, 01:32
μαλιστα...καλλυμενος. ενα τελευταιο πραγμα ομως.
καθως κανω τις ασκησεις τισ αεροβιες ομως , δεν θα χασω και μυικη μαζα?

Εξαρταται απο τις προπονησεις σου και τη διατροφη σου.Αλλα το πιο πιθανο ειναι πως οχι , αφου εχεις ηδη αρκετο λιπος (αν εχεις βεβαια)

fooda
08-10-11, 01:33
χμμμμ μαλιστα , ευχαριστω πολυ .
Πιστευω πως 40 λεπτα 4-3 φορες την εβδομαδα καθε πρωι τρεξιμο ελευθερο εξω ειναι καλο.

spyros Bodybuilding
08-10-11, 07:58
αμα ειναι φτιαξε και ενα θεμα με την διατροφη σου γιατι παιζει μεγαλο ρολο στην καυση λιπους.

υ.γ γραφε ελληνικα