PDA

Επιστροφή στο Forum : ΓεειαΓυμναστικη στο σπιτι για αρχαριους



Γιώργος97
14-10-11, 18:33
Γεια σας ειμαι 14 χρονων 1,78 μ. και 57 κιλα.εδω και 3 εβδομαδες εκτελω ενα προγραμμα γυμναστικης και εχω καλα αποτελεσματα στα ποδια και στους κοιλιακους.θα ηθελα ενα προγραμμα γυμναστικης για τα μπρατσα και το στηθος.απο οργανα γυμναστικης εχω 2 βαρακια του ενος κιλου ενα μονοζυγο και μια πετρα 3-4 κιλων που την χρεισιμοποιω αντι για τα βαρακια .


Ευχαριστω

beefmeup
14-10-11, 18:38
γιωργη βλεπεις εδω

ασκησεις με το βαρος του σωματος (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?17387-%CE%B1%CF%83%CE%BA%CE%B7%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82-%CE%BC%CE%B5-%CF%84%CE%BF-%CE%B2%CE%B1%CF%81%CE%BF%CF%82-%CF%84%CE%BF%CF%85-%CF%83%CF%89%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%BF%CF%82)
home gym ασκησεις για ποδια και lower abs (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?17202-home-gym-%CE%B1%CF%83%CE%BA%CE%B7%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%80%CE%BF%CE%B4%CE%B9%CE%B1-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-lower-abs)

HOME GYM - Σοβαρη Προπονιση στο Σπιτι ! (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?4953-HOME-GYM-%CE%A3%CE%BF%CE%B2%CE%B1%CF%81%CE%B7-%CE%A0%CF%81%CE%BF%CF%80%CE%BF%CE%BD%CE%B9%CF%83%CE%B7-%CF%83%CF%84%CE%BF-%CE%A3%CF%80%CE%B9%CF%84%CE%B9-%21)

Γιώργος97
14-10-11, 19:31
εκει λενε προγραμματα γυμναστικης πιυ εγω δεν εχω

gym
24-10-11, 18:58
εκει λενε προγραμματα γυμναστικης πιυ εγω δεν εχω

τι ακριβως ψαχνεις δηλαδη που δεν το διαβασες σε αυτα τα λινκ?

gaz
24-10-11, 19:22
Γεια σας ειμαι 14 χρονων 1,78 μ. και 57 κιλα.εδω και 3 εβδομαδες εκτελω ενα προγραμμα γυμναστικης και εχω καλα αποτελεσματα στα ποδια και στους κοιλιακους.θα ηθελα ενα προγραμμα γυμναστικης για τα μπρατσα και το στηθος.απο οργανα γυμναστικης εχω 2 βαρακια του ενος κιλου ενα μονοζυγο και μια πετρα 3-4 κιλων που την χρεισιμοποιω αντι για τα βαρακια .


Ευχαριστω

σιδεραδικο σα να λεμε.κανε κανα ομαδικο σπορ στην ηλικια σου καλυτερα και φαε

jannous44
24-10-11, 20:18
σιδεραδικο σα να λεμε.κανε κανα ομαδικο σπορ στην ηλικια σου καλυτερα και φαε

βρες εναν παρτενερ harcore να αλληλοβοηθιεστε στις προπονησεις και να εμψυχονετε ο ενας τον αλλον και μετα ελα να μου πεις αν αυτο δεν ειναι ομαδικοτητα:thumbup: