Επιστροφή στο Forum : ΓεειαΓυμναστικη στο σπιτι για αρχαριους
Γεια σας ειμαι 14 χρονων 1,78 μ. και 57 κιλα.εδω και 3 εβδομαδες εκτελω ενα προγραμμα γυμναστικης και εχω καλα αποτελεσματα στα ποδια και στους κοιλιακους.θα ηθελα ενα προγραμμα γυμναστικης για τα μπρατσα και το στηθος.απο οργανα γυμναστικης εχω 2 βαρακια του ενος κιλου ενα μονοζυγο και μια πετρα 3-4 κιλων που την χρεισιμοποιω αντι για τα βαρακια .
Ευχαριστω
γιωργη βλεπεις εδω
ασκησεις με το βαρος του σωματος (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?17387-%CE%B1%CF%83%CE%BA%CE%B7%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82-%CE%BC%CE%B5-%CF%84%CE%BF-%CE%B2%CE%B1%CF%81%CE%BF%CF%82-%CF%84%CE%BF%CF%85-%CF%83%CF%89%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%BF%CF%82)
home gym ασκησεις για ποδια και lower abs (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?17202-home-gym-%CE%B1%CF%83%CE%BA%CE%B7%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%80%CE%BF%CE%B4%CE%B9%CE%B1-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-lower-abs)
HOME GYM - Σοβαρη Προπονιση στο Σπιτι ! (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?4953-HOME-GYM-%CE%A3%CE%BF%CE%B2%CE%B1%CF%81%CE%B7-%CE%A0%CF%81%CE%BF%CF%80%CE%BF%CE%BD%CE%B9%CF%83%CE%B7-%CF%83%CF%84%CE%BF-%CE%A3%CF%80%CE%B9%CF%84%CE%B9-%21)
εκει λενε προγραμματα γυμναστικης πιυ εγω δεν εχω
εκει λενε προγραμματα γυμναστικης πιυ εγω δεν εχω
τι ακριβως ψαχνεις δηλαδη που δεν το διαβασες σε αυτα τα λινκ?
Γεια σας ειμαι 14 χρονων 1,78 μ. και 57 κιλα.εδω και 3 εβδομαδες εκτελω ενα προγραμμα γυμναστικης και εχω καλα αποτελεσματα στα ποδια και στους κοιλιακους.θα ηθελα ενα προγραμμα γυμναστικης για τα μπρατσα και το στηθος.απο οργανα γυμναστικης εχω 2 βαρακια του ενος κιλου ενα μονοζυγο και μια πετρα 3-4 κιλων που την χρεισιμοποιω αντι για τα βαρακια .
Ευχαριστω
σιδεραδικο σα να λεμε.κανε κανα ομαδικο σπορ στην ηλικια σου καλυτερα και φαε
σιδεραδικο σα να λεμε.κανε κανα ομαδικο σπορ στην ηλικια σου καλυτερα και φαε
βρες εναν παρτενερ harcore να αλληλοβοηθιεστε στις προπονησεις και να εμψυχονετε ο ενας τον αλλον και μετα ελα να μου πεις αν αυτο δεν ειναι ομαδικοτητα:thumbup:
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.