PDA

Επιστροφή στο Forum : Διατροφη Ογκου Moναχικος



Monaxikos
13-11-11, 20:22
Η διατροφη μου ειναι καπως ετσι...

Πρωινο: 150 γρ βρωμη + 1 ποτηρι γαλα +1 αυγο +1 σκουπ γουει
δεκατιανο: 2 τοστ με γαλοπουλα + τυρι (μερικες φορες δεν τρωω:()
μεσημεριανο: οτι εχει στη σχολη :)
πριν την προπονηση: 1 φρουτο + 1 σκουπ γουει
μετα την προπονηση 2 σκουπ γουει
Μετα απο καμια ωρα βραδινο :200 γρ ρυζι ή μακαρονια ή 700 γρ πατατα + 200 γρ κοτοπουλο ή τονο\
Πριν την πεσω για υπνο 200 γρ γιαουρτι + λιγα καρυδια


Βασικα παλευεται για ογκο ή οτι να ναι κανω???

Galthazar
13-11-11, 20:28
Τι τιτλος ειναι αυτος??:spank:

Αν δεν γραψεις στοιχεια σου δεν θα σε διορθωσουν. Εγω γενικα καλο το βλεπω αλλα εχεις πολλα σκουπ whey περιορισε τα στα 3 καλυτερα.

Monaxikos
13-11-11, 20:29
Ειμαι 20 χρ. 1,80 υψος και 85 κιλα...πολλα τα σκουπ ε ??? 3 δλδ να κοψω το 1 απο το μεταπροπονητικο και καλα ?

Giannistzn
13-11-11, 20:41
Aυγα δεν τρως? Δεν σου αρεσουν?

Θα μπορουσες να αντικαταστησεις το πρωινο σκουπ με αυγα. Και μεταπροπονητικο πιστευω 1 σκουπ καλα ειναι.

Monaxikos
13-11-11, 20:48
τρωω κι αυγα..βασικα ενα την ημερα αιντε δυο .... γι αυτο εχω βαλει και στα σκουπ σχεδον σε ολα τα γευματα...

Giannistzn
13-11-11, 21:03
Γιατι μονο τοσα? Ασπραδια μπορεις να τρως οσα θες. Δεν εχεις κανενα προβλημα. Μονο πρωτεΐνη εχουν ουσιαστικα :thumbup:

Monaxikos
13-11-11, 21:08
Πες που εναν τροπο να τα ξεχωριζω απο τον κροκο???δεν το εχω...

Giannistzn
13-11-11, 21:10
http://www.youtube.com/watch?v=t-OwbEy-Vxk

To 1o που βρηκα. Ενταξει το κανει λες και ειναι πυρινικη επιστημη, αλλα στην πραξη ειναι πολυ πιο απλο.

Monaxikos
13-11-11, 21:16
Κομπλε ευχαριστω ρε συ ;)

Monaxikos
13-11-11, 21:42
κατα τα αλλα καλο ειναι ??

Gianna
13-11-11, 23:23
Μπορείς να παίρνεις 12άδες ή όσα θες κάθε βδομάδα, να τα βράζεις, ψυγείο και τα χεις όποτε θες,;) είτε με τον κρόκο είτε χωρίς, π.χ να τα τρως μαζί με τα τοστάκια. Σαλατικά, πρασινάδες δεν παίζουν;

Monaxikos
13-11-11, 23:47
Παιζουν μαρουλοσαλατες κτλ. αλλα μονο μεσημερι στη σχολη που ειμαι....και τοστακια δν τρωω παντα...

Monaxikos
14-11-11, 20:59
Παιδες πηρα την ΟΝ gold whey την 4.5αρα και μεσα εχει 1 σκουπ το οποιο ειναι αρκετα μεγαλο θα ελεγα..ειναι αυτο 30 γρ ????

beefmeup
14-11-11, 21:25
αν το ειχε μεσα αυτο ειναι το σκουπ..
λογικα θα πρεπει να γραφει 70cc η καπου εκει,στον πατο του..

Monaxikos
14-11-11, 21:32
οντως 70.00 cc γραφει αρα ειναι γυρω στα 30 γρ ετσι ??

venom1987
15-11-11, 15:30
Η διατροφη μου ειναι καπως ετσι...

Πρωινο: 150 γρ βρωμη + 1 ποτηρι γαλα +1 αυγο +1 σκουπ γουει (βαλε λιγο γαλα ακομα και 2 κ,σ καρυδια,βγαλε το αυγο )δεκατιανο: 2 τοστ με γαλοπουλα + τυρι (μερικες φορες δεν τρωω:() (να τρως οπως και να χει ........)
μεσημεριανο: οτι εχει στη σχολη :) (τι οτι εχει???αμα εχει δλδ πατατες τιγανιτες????ταπερακι απο το σπιτι με σωστο φαι)πριν την προπονηση: 1 φρουτο + 1 σκουπ γουει
μετα την προπονηση 2 σκουπ γουει (+μπανανα ή δεξροζη)Μετα απο καμια ωρα βραδινο :200 γρ ρυζι ή μακαρονια ή 700 γρ πατατα + 200 γρ κοτοπουλο ή τονο\
Πριν την πεσω για υπνο 200 γρ γιαουρτι + λιγα καρυδια


Βασικα παλευεται για ογκο ή οτι να ναι κανω???

εβαλα τις διορθωσεις μ...

thegravijia
15-11-11, 15:54
για μενα βγαλε εντελως το σκουπ πριν την προπονηση
βαλε αυγα ΟΛΟΚΛΗΡΑ ΜΗΝ ΠΕΤΑΤΕ ΤΟΥς ΚΡΟΚΟΥς ...χανει ολη την αξια το αυγο..
επισης βαλε μουρουνελαιο κ λινελαιο μαζι με τα στερεα γευματα κ κυριως πριν τον υπνο...!!