PDA

Επιστροφή στο Forum : Female Gym Tips



Σελίδες : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 [12] 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39

gym
07-02-12, 16:41
εχει και την μπαγκετουλα μου μεσα στο βιντεο...:P:P

ε αυτο ηταν...τωρα για εναν χρονο αυτο θα τρωμε!:P:P

xelashai
07-02-12, 16:44
να σου πω...εισαι ακομα αρρωστη ?

με ταλαιπωρει μια ιγμοριτιδα εδω και καιρο...πηρα 2 κουτια αντιβιωση αλλα τζιφος...αλλα δεν εχω συνάχι ευτυχως..μονο πονοκεφαλους...
χρειαζομαι υπνο...πρεπει να παω στη δουλεια τωρα..και απλα δεν ανοιγουν τα ματια...11 ωρες τη μερα...χωρις ρεπο..χωρις αδειες...ελεος!!εκμεταλλευση φουλ..

xelashai
07-02-12, 16:44
ε αυτο ηταν...τωρα για εναν χρονο αυτο θα τρωμε!:P:P

αχαχαχαχααχα...πειραχτηρι..

eli_din3
07-02-12, 16:44
ε αυτο ηταν...τωρα για εναν χρονο αυτο θα τρωμε!:P:P

xaxax ΕΤΣΙ ΡΕ!! ΜΠΑΓΚΕΤΑ FTW!!

gym
07-02-12, 16:45
οκ για το πρωινο θα το δοκιμασω απο σημερα κιολας...οσο για το πονο ...ναι το στηθος ..πιο πολυ με ενοχλει οταν γυρναω το κεφαλι μου προσ την πισω αριστερη πλευρα και με πιανει η ενοχληση στο στηθος προσ θωρακα στην αριστευρη πλευρα.....γαμοτο οταν κανω την κινηση νιωθω την ενοχληση δεν ποναω συνεχεια...
κατι τελευταιο...εχεισ να μου προτεινεις καμια καλη πρωτεινουλα???δεν εχω παρει ποτε μου...και δεν ξερω απο εταιρειες κτλ....


να δοκιμασεις!

οσο για το στηθος θα σου προτεινα να πας σε εναν γιατρο να το δεις...δεν γινεται να πονας κ να μην το κοιτας!
πλιζζζζζ θα πας?για να ξερουμε τι κανουμε ρε συ...ακου το σωμα σου...

πρωτεινη καλη κ νοστιμη ειναι myofusion gaspari σοκολατα αλλα κ αλλες γευσεις...μια επιλογη ετσι...

εχει παραααααα πολλες απλα αυτη φημιζεται πια κ για την φοβερη κ τρομερη της γευση!

gym
07-02-12, 16:46
με ταλαιπωρει μια ιγμοριτιδα εδω και καιρο...πηρα 2 κουτια αντιβιωση αλλα τζιφος...αλλα δεν εχω συνάχι ευτυχως..μονο πονοκεφαλους...
χρειαζομαι υπνο...πρεπει να παω στη δουλεια τωρα..και απλα δεν ανοιγουν τα ματια...11 ωρες τη μερα...χωρις ρεπο..χωρις αδειες...ελεος!!εκμεταλλευση φουλ..

οκ...υποψιαζομουν οτι ηταν απο διατροφη κ μηπως κουραζεσαι πολυ κ εισαι ατονη αλλα αφου εισαι αρρωστη οκ! κατανοητο!

υπομονη...ελλαδα ζεις!;)

xelashai
07-02-12, 16:48
οκ...υποψιαζομουν οτι ηταν απο διατροφη κ μηπως κουραζεσαι πολυ κ εισαι ατονη αλλα αφου εισαι αρρωστη οκ! κατανοητο!

υπομονη...ελλαδα ζεις!;)

ελεος πραγματικα...αλλα αφου βρισκουν κοροιδα...καλα μας κανουν..

gym
07-02-12, 16:48
ελεος πραγματικα...αλλα αφου βρισκουν κοροιδα...καλα μας κανουν..

μεγαλη συζητηση αυτη δυστυχως!:(

xelashai
07-02-12, 16:52
μεγαλη συζητηση αυτη δυστυχως!:(
και η οποια δυστυχως δεν βγαζει και πουθενα..:(τελοςπαντων...θα σηκωθει τωρα το ερειπιο και θα σας γραψω απο κει...39881

katerina.
07-02-12, 16:52
με ταλαιπωρει μια ιγμοριτιδα εδω και καιρο...πηρα 2 κουτια αντιβιωση αλλα τζιφος...αλλα δεν εχω συνάχι ευτυχως..μονο πονοκεφαλους...
χρειαζομαι υπνο...πρεπει να παω στη δουλεια τωρα..και απλα δεν ανοιγουν τα ματια...11 ωρες τη μερα...χωρις ρεπο..χωρις αδειες...ελεος!!εκμεταλλευση φουλ..

χαιρετω την παρεα...και εγω μπουκωμενη καργα ειμαι αυτια μυτες.....τι εγινε παλι αρρωστήσαμε ολες μαζι?
με εχει πιασει και ενα τρελλο αγχος που θα παω αυριο στο γιατρο....:(:(

gym
07-02-12, 16:53
και η οποια δυστυχως δεν βγαζει και πουθενα..:(τελοςπαντων...θα σηκωθει τωρα το ερειπιο και θα σας γραψω απο κει...39881

καλη δυναμη ρομποκοπ...ε συγνωμη δαφνουλα ηθελα να πω!:green::green:

gym
07-02-12, 16:53
χαιρετω την παρεα...και εγω μπουκωμενη καργα ειμαι αυτια μυτες.....τι εγινε παλι αρρωστήσαμε ολες μαζι?
με εχει πιασει και ενα τρελλο αγχος που θα παω αυριο στο γιατρο....:(:(

εγω παλι περιμενω νεα σου αυριο απο γιατρο κ χωρις αγχος!

xelashai
07-02-12, 16:56
καλη δυναμη ρομποκοπ...ε συγνωμη δαφνουλα ηθελα να πω!:green::green:

χαχαχα...δεν υπαρχει κανα τσαι..κανα μαντζουνι..να δινει φτερααα????

katerina.
07-02-12, 16:58
εγω παλι περιμενω νεα σου αυριο απο γιατρο κ χωρις αγχος!

θελω και εγω να πιστευω οτι ολα θα πανε καλα!!!!

aggeliki
07-02-12, 16:59
να δοκιμασεις!

οσο για το στηθος θα σου προτεινα να πας σε εναν γιατρο να το δεις...δεν γινεται να πονας κ να μην το κοιτας!
πλιζζζζζ θα πας?για να ξερουμε τι κανουμε ρε συ...ακου το σωμα σου...

πρωτεινη καλη κ νοστιμη ειναι myofusion gaspari σοκολατα αλλα κ αλλες γευσεις...μια επιλογη ετσι...

εχει παραααααα πολλες απλα αυτη φημιζεται πια κ για την φοβερη κ τρομερη της γευση!

Ο πονος εχει καλυτερευσει κατα πολυ παντως..να το αφησω καμια βδομαδα ακομα .να μην παω ακομα σε γιατρο....δεν υποφερω κιολας απλα θα με ενοχλησει παλι οταν παω να κανω βυθισεις και λαεω ασε μην με ξαναπιασει...

kritsinaki!
07-02-12, 17:00
δεν μετρανε αυτοι ρε!:green::green:

ειναι σαν να πινω εναν τη μερα...να φανταστεις την ποσοτητα που βαζω εγω την βαζουν για ενα ποτηρι!θεε μου φαρμακι!:green::green::shock:
παντως τα 200γρ ημερησιας προσληψης καφεινης ειναι καλος λιποδιαλυτης...;);) εγω δν πινω δεν καπνιζω αλλα αγαπω καφε ...μ αρεσειιιιιιι.....: Eleph:: Eleph:: Eleph:: Αγάπη:: Αγάπη:: Αγάπη:: Αγάπη:

katerina.
07-02-12, 17:01
Ο πονος εχει καλυτερευσει κατα πολυ παντως..να το αφησω καμια βδομαδα ακομα .να μην παω ακομα σε γιατρο....δεν υποφερω κιολας απλα θα με ενοχλησει παλι οταν παω να κανω βυθισεις και λαεω ασε μην με ξαναπιασει...


αγγελικουλα και εγω αυτη πηρα γευση σοκολατα...ΦΟΒΕΡΗ μεχρι και με το κουταλι την τρως:thumbup::thumbup::thumbup:

aggeliki
07-02-12, 17:07
αγγελικουλα και εγω αυτη πηρα γευση σοκολατα...ΦΟΒΕΡΗ μεχρι και με το κουταλι την τρως:thumbup::thumbup::thumbup:

μα εχω ακουσει για αυτην τα καλυτερα...ενας απο τα χτρεμε μου ειχε πει οτι η συγκεκριμενη εχει χαλασει λιγο και καλυτερη ειναι της ον ....και ειπα κατσε να ρωτησω εδω την ειδικο....εντωμεταξυ θελω να δω και ποια θα τσιμπησει το αμορε αν ειναι να μην αγορασω να κλεβω απο την δικια του...χεεχεχε

gym
07-02-12, 17:08
μα εχω ακουσει για αυτην τα καλυτερα...ενας απο τα χτρεμε μου ειχε πει οτι η συγκεκριμενη εχει χαλασει λιγο και καλυτερη ειναι της ον ....και ειπα κατσε να ρωτησω εδω την ειδικο....εντωμεταξυ θελω να δω και ποια θα τσιμπησει το αμορε αν ειναι να μην αγορασω να κλεβω απο την δικια του...χεεχεχε

καλε χαζη..α.χ.α αμα τσιμπησει το αμορε εννοειται μην παρεις!ειπαμε οτι ειναι δικο του ειναι κ δικο σου κ οτι ειναι δικο σου παραμενει δικο σου!

τι ωραια καλε που τα λεω η ατιμη!:green::green::green:

aggeliki
07-02-12, 17:09
καλε χαζη..α.χ.α αμα τσιμπησει το αμορε εννοειται μην παρεις!ειπαμε οτι ειναι δικο του ειναι κ δικο σου κ οτι ειναι δικο σου παραμενει δικο σου!

τι ωραια καλε που τα λεω η ατιμη!:green::green::green:

σωστηηηηηηη......:thumbup::thumbup::thumbup::evil2:

eli_din3
07-02-12, 17:09
με κοβω ν παιρνω πρωτεινη.. δεν παλευεται ρε.... δεν βγαινω...απλα.....

θελω την γνωμη σου για κατι....η γευση της myofusion αξιζει την παραπανω τιμη σε σχεση με αλλες?? (τουλαχιστον ετσι νομιζω οτι ειδα..οτι ειναι πιο τσιμπημενη)

αν οχι..προτεινεις καποια καλη και φθηνη? κρισηηηη

Stella
07-02-12, 17:11
Ωραία από γευση η Myofusion!
Ρίξτε μια ματιά και στη whey, shake μου έχουν πει ότι έχει λιγότερα πρόσθετα και από γευση είναι σούπερ όπως η Μyofusion!

eli_din3
07-02-12, 17:13
χμμ οκ θα τα ψαξω οταν γυρισω το βραδυ σπιτι γιατι τωρα φευγω... παρεπιπτοντως... τι ηθελα και δοκιμασα αποξηραμενα βερικοκα...ΤΙ ΗΘΕΛΑ??? :p την κοβω παλι την δουλεια οπως με το καλαμποκι :P

gym
07-02-12, 17:14
χμμ οκ θα τα ψαξω οταν γυρισω το βραδυ σπιτι γιατι τωρα φευγω... παρεπιπτοντως... τι ηθελα και δοκιμασα αποξηραμενα βερικοκα...ΤΙ ΗΘΕΛΑ??? :p την κοβω παλι την δουλεια οπως με το καλαμποκι :P

αυτο που σου ειπε η στελλα ελινα!;)

eli_din3
07-02-12, 17:22
omg ποσες γευσεις εχει η γουει???χαχαχ

Stella
07-02-12, 17:22
χμμ οκ θα τα ψαξω οταν γυρισω το βραδυ σπιτι γιατι τωρα φευγω... παρεπιπτοντως... τι ηθελα και δοκιμασα αποξηραμενα βερικοκα...ΤΙ ΗΘΕΛΑ??? :p την κοβω παλι την δουλεια οπως με το καλαμποκι :P

Ρε συ μην τρελαίνεσαι!
Τελεια είναι τα βερυκοκάκια...δεν είναι για χόρταση! Φαε εκει 3-4 να τα ευχαριστηθείς!
Και αυριο μέρα είναι να ξαναφάς!
Είναι και πολύ γλυκά ρε!Σε καλύπτουν δε χρειάζεται πολλά θα αηδιάσεις!

eli_din3
07-02-12, 17:24
Ρε συ μην τρελαίνεσαι!
Τελεια είναι τα βερυκοκάκια...δεν είναι για χόρταση! Φαε εκει 3-4 να τα ευχαριστηθείς!
Και αυριο μέρα είναι να ξαναφάς!
Είναι και πολύ γλυκά ρε!Σε καλύπτουν δε χρειάζεται πολλά θα αηδιάσεις!

πιστεψε με...ΔΕΝ θα αηδιασω :P :P:P :turtle:

xelashai
07-02-12, 17:27
να με παλι εδω...τον προηγουμενο μηνα που πηγα να παρω πρωτεινη μου ειπαν απο το καταστημα οτι η myofusion που ειχα σκοπο να παρω οτι εκτος του οτι εχει αρκετη ζαχαρη..ο συγκεκριμενος gaspari εχει σε εκρεμμοτητα δικαστηρια στο εξωτερικο...και ετσι κατεληξα σε αλλη
παντως επειδη την εχω δοκιμασει οντως εχει ωραια γευση..

Stella
07-02-12, 17:30
πιστεψε με...ΔΕΝ θα αηδιασω :P :P:P :turtle:

Χαχαχα ναι δίκιο έχεις...εγώ αρχισα να νοιώθω αηδία μετά τα 10.000 σαβουρογευματα!:green:

xelashai
07-02-12, 17:32
Χαχαχα ναι δίκιο έχεις...εγώ αρχισα να νοιώθω αηδία μετά τα 10.000 σαβουρογευματα!:green:

me too...

dorita
07-02-12, 18:00
για εκπαιδευσεις ερχομαι αθηνα αραια κ που...η επομενη θα συνδυαστει με προπονηση για τα κοριτσια του Female Gym Tips!

θα'ναι ΤΕΛΕΙΑ!!!!!!περιμενουμε πως κ πως!!!!!κακομοίρα μου...δεσμευτηκες τωρα!!!

amst
07-02-12, 20:30
GCD 2


5 βυθισεις σε καρεκλα/καναπε http://www.youtube.com/watch?v=tKjcgfu44sI


5 καθισματα http://www.youtube.com/watch?v=oftRI2xUcvk


5 καμψεις για στηθος ανοιχτα http://www.youtube.com/watch?v=fKY_shuJn5Y χωρις το βαρος εννοειται κ σε γονατα αν θελετε


5 ροκανισματα με ποδια σε ορθη γωνια http://www.youtube.com/watch?v=HKok6pvw6Sk


Ολο αυτο ειναι ενας κυκλος

Το κανετε επι δυο

Μολις τελειωνετε δηλαδη τις ασκησεις αυτες το περνατε αλλη μια φορα

1'25"

:green::green::green::green::green::green:
τι βλακεία έκανα????

xelashai
07-02-12, 20:54
GCD 2


5 βυθισεις σε καρεκλα/καναπε http://www.youtube.com/watch?v=tKjcgfu44sI


5 καθισματα http://www.youtube.com/watch?v=oftRI2xUcvk


5 καμψεις για στηθος ανοιχτα http://www.youtube.com/watch?v=fKY_shuJn5Y χωρις το βαρος εννοειται κ σε γονατα αν θελετε


5 ροκανισματα με ποδια σε ορθη γωνια http://www.youtube.com/watch?v=HKok6pvw6Sk


Ολο αυτο ειναι ενας κυκλος

Το κανετε επι δυο

Μολις τελειωνετε δηλαδη τις ασκησεις αυτες το περνατε αλλη μια φορα

2' 25''

Stella
07-02-12, 20:58
Kαλημέραααααα!!!:welcome:

2' και 18''
Αντί για βυθίσεις έκανα προβολές 5 σε κάθε πόδι (δηλ 10)
Καμψεις έκανα κατεβηκα χαμηλά αλλά όχι τεεεεερμα κάτω....να δοκιμάσω και το χέρι σιγά σιγά....

Τελικά δεν είμαι ακόμα έτοιμη για να ζορίσω το χέρι...με ενοχλούσε σημερα....
το αφήνω και αυτόν το μήνα...
Από Μαρτιο πιστευω, αν δεν κάνω καμιά βλακεία...(που δε θα κάνω)

xelashai
07-02-12, 21:19
39782

κερναω....

ποια θελει να φαει μαζι μου κ ποσες?;)

μμμ...με εκεινο το κερασμα τι εγινε?..δεν το ξεχασα..

eli_din3
07-02-12, 21:46
σημερα μολις σηκωθηκα απο την γεφυρα στο τελος της προπονησης ολα γυριζαν :S ζαλιστηκα κ με πιασε ενας τυπος :S

xelashai
07-02-12, 21:51
σημερα μολις σηκωθηκα απο την γεφυρα στο τελος της προπονησης ολα γυριζαν :S ζαλιστηκα κ με πιασε ενας τυπος :S

νόστιμος??;)

Gianna
07-02-12, 22:02
για εκπαιδευσεις ερχομαι αθηνα αραια κ που...η επομενη θα συνδυαστει με προπονηση για τα κοριτσια του Female Gym Tips!

:clap::clap::clap:Ενημέρωσέ μας εγκαίρως, μη και λείπουμε ή τίποτε άλλο!!!!

eli_din3
07-02-12, 22:05
νόστιμος??;)

MARH!!!!!!!!!!!!!! :P δν το πα γιαυτο !!

Gianna
07-02-12, 22:05
8-10 μερες (δν θυμαμαι) θα μας φιλοξενησουν κατι παιδια... αλλα ξερεις..φαγητα εξω βολτες μπυρες.... πφφ

Αυτά είναι, ευχαριστήσου το!!! Δεν έχουν όλοι τέτοιες ευκαιρίες!!! Εμένα όλα μου τα λεφτά πάνε για ταξίδια (και φυσικά γυμναστήριο/διατροφή:green:)

xelashai
07-02-12, 22:18
MARH!!!!!!!!!!!!!! :P δν το πα γιαυτο !!


χαχαχα..το ξερω μωρε...σε πειραζω..
δεν μου απάντησες όμως...:P

eli_din3
07-02-12, 22:20
χαχαχα..το ξερω μωρε...σε πειραζω..
δεν μου απάντησες όμως...:P

1. ειμαι πιστη εγω δεν ξενοκοιταωωω
2. ετσι οπως ημουν και πιστη να μην ημουν σιγα μην προσεχα :P

xelashai
07-02-12, 22:22
καλε πιτακι βραδιατικα?? και οχι μεταπροπονητικο??

τσου..μετα την προπονηση..ισα που ξαπλωσα κανα μισαωρο και σηκωθηκα για δουλεια..
ετσι το εφτιαξα οταν τελειωσα...μη φανταστεις..μικρουλι εγινε το πιτακι..

xelashai
07-02-12, 22:24
1. ειμαι πιστη εγω δεν ξενοκοιταωωω...ετσι κοριτσι μου..μπραβο!:clap:
2. ετσι οπως ημουν και πιστη να μην ημουν σιγα μην προσεχα :P...αυτο κανω πως δεν το ειδα..:P

xelashai
07-02-12, 22:31
Εγώ γιατί θα είχα λιμοκτονήσει μ' αυτά;;;:confused:


ε ειπα να μην το σχολιασω.. αλλα δικαιωνομαι!!!

τις περισσότερες μέρες τις εβδομάδας καλά ειμαι..δεν πεινάω με αυτα.. χορταίνω εύκολα.
σταματάω το φαγητό πριν χορτάσω τελείως..θελω να νιώθω λιγο οτι πεινάω..ετσι εχω ενέργεια... γιατί οταν χορταίνω οπως απόψε κοιμάμαι όρθια..:rolf::rolf:

dorita
07-02-12, 22:31
κοριτσάκια μου είμαι με πυρετο....:oops::oops:
ούτε σημερα, γυμν.,ούτε αυριο.....α'οτι βλεπω!:(:(

xelashai
07-02-12, 22:37
κοριτσάκια μου είμαι με πυρετο....:oops::oops:
ούτε σημερα, γυμν.,ούτε αυριο.....α'οτι βλεπω!:(:(

39910...κάνε αααα να δω λαιμούλη....μμμ...μου φαίνεται ξέρω τι χρειάζεσαι..39911εεε???


σε πειράζω...περαστικαααα!!!
χαμομήλι και κρεβατάκι..κι αν επιμείνει και αυριο ο πυρετός...ενεσούλα!!:P

dorita
07-02-12, 22:40
39910...κάνε αααα να δω λαιμούλη....μμμ...μου φαίνεται ξέρω τι χρειάζεσαι..39911εεε???


σε πειράζω...περαστικαααα!!!
χαμομήλι και κρεβατάκι..κι αν επιμείνει και αυριο ο πυρετός...ενεσούλα!!:P

κοριτσι δεν υπάρχουν αυτα!!γελασε το χειλακι μου....:green::green:
ευτυχως που υπαχετε κ σεις, κ διαβαζω ,μια για τα ταξιδακια της ελινασ(τυχερούλα.....;))
μια για τα πρωτεινουχα της δαφνης.....

eli_din3
07-02-12, 22:42
39910...κάνε αααα να δω λαιμούλη....μμμ...μου φαίνεται ξέρω τι χρειάζεσαι..39911εεε???


σε πειράζω...περαστικαααα!!!
χαμομήλι και κρεβατάκι..κι αν επιμείνει και αυριο ο πυρετός...ενεσούλα!!:P

AXAXAXXAXAXAXAXXAXAXA
XAXAXAXAXAXAXAXAXA
ρε δεν την παλευεις!!!

xelashai
07-02-12, 22:43
κοριτσι δεν υπάρχουν αυτα!!γελασε το χειλακι μου....:green::green:
ευτυχως που υπαχετε κ σεις, κ διαβαζω ,μια για τα ταξιδακια της ελινασ(τυχερούλα.....;))
μια για τα πρωτεινουχα της δαφνης.....

θα σου κάνουμε παρεουλα...να πούμε και καμια χαζομάρα(εγω τις λεω και μπόλικες..) να γελάσουμε..
ποσο έδειξε το θερμόμετρο δεσποινίς?

eli_din3
07-02-12, 22:43
κοριτσι δεν υπάρχουν αυτα!!γελασε το χειλακι μου....:green::green:
ευτυχως που υπαχετε κ σεις, κ διαβαζω ,μια για τα ταξιδακια της ελινασ(τυχερούλα.....;))
μια για τα πρωτεινουχα της δαφνης.....

χαχαχαχ...πω τωρα σε ποιον θα γραφω καθε μεραααααααααααααααααααααααα

xelashai
07-02-12, 22:44
AXAXAXXAXAXAXAXXAXAXA
XAXAXAXAXAXAXAXAXA
ρε δεν την παλευεις!!!

πραγματικα...με τιποτα!!!με εχεις καταλαβει..

xelashai
07-02-12, 22:44
χαχαχαχ...πω τωρα σε ποιον θα γραφω καθε μεραααααααααααααααααααααααα
γιατι βρε no internet?

dorita
07-02-12, 22:45
θα σου κάνουμε παρεουλα...να πούμε και καμια χαζομάρα(εγω τις λεω και μπόλικες..) να γελάσουμε..
ποσο έδειξε το θερμόμετρο δεσποινίς?

να πουμε πολλες!!!!!!θελω!!!! τωρα που εχω κ πυρετο θα πω πολλα!!!!κρατηθητε..:rifle::rifle: 37,6...:(

eli_din3
07-02-12, 22:45
γιατι βρε no internet?

ε θα χω εκει αλλα δν θα μπορω να μπαινω παρα πολυ :/

dorita
07-02-12, 22:46
χαχαχαχ...πω τωρα σε ποιον θα γραφω καθε μεραααααααααααααααααααααααα

α...δεν δικαιολογειται φιλος χωρις ιντερνετ!!!!

xelashai
07-02-12, 22:47
ε θα χω εκει αλλα δν θα μπορω να μπαινω παρα πολυ :/

κοιτα να περασεις καλα κι εδω ειμαστε εμεις!...σε ζηλευω...:(
θελω επειγοντως διακοπες...και τον μαρτακη μαζι..:P

dorita
07-02-12, 22:48
ε θα χω εκει αλλα δν θα μπορω να μπαινω παρα πολυ :/

κοιτα κακομοιρα μου να ανεβασεις καμια φωτο...κ να ζηλεψουμε....(πλακα κανω)
ποτε φευγεις;

eli_din3
07-02-12, 22:48
κοιτα να περασεις καλα κι εδω ειμαστε εμεις!...σε ζηλευω...:(
θελω επειγοντως διακοπες...και τον μαρτακη μαζι..:P

x0a0x0ax0a0x0ax0a0x0a0x0a0x0a0xa0x0a0xa0x0
αντε να μπει και η ελενη..εχω πολλεεεες αποριες σημερααα

dorita
07-02-12, 22:50
κοιτα να περασεις καλα κι εδω ειμαστε εμεις!...σε ζηλευω...:(
θελω επειγοντως διακοπες...και τον μαρτακη μαζι..:P

γιατι μαρτακη εσυ τοσοοοο φαν;;;

eli_din3
07-02-12, 22:50
κοιτα κακομοιρα μου να ανεβασεις καμια φωτο...κ να ζηλεψουμε....(πλακα κανω)
ποτε φευγεις;

θα ανεβασω.. εμενα γυμνη στους -15 :P (για να ειμαστε και εντος θεματος :P)
αυριο στις 4μιση τ βραδυυυ...

xelashai
07-02-12, 22:50
x0a0x0ax0a0x0ax0a0x0a0x0a0x0a0xa0x0a0xa0x0
αντε να μπει και η ελενη..εχω πολλεεεες αποριες σημερααα

και αυτη αρρωστουλα πρεπει να ειναι..με τοσα που γραψαμε αντε να προλαβει..μα ποσο γρηγορα γεμιζουν αυτες οι σελιδες??

eli_din3
07-02-12, 22:51
και αυτη αρρωστουλα πρεπει να ειναι..με τοσα που γραψαμε αντε να προλαβει..μα ποσο γρηγορα γεμιζουν αυτες οι σελιδες??

αυξανουν με εκθετικο ρυθμο :P

xelashai
07-02-12, 22:52
γιατι μαρτακη εσυ τοσοοοο φαν;;;

ε αφου δεν μπορω να εχω τον σακηηηη...ας ερθει τουλαχιστον για παρεα ο μαρτάκης..:P

dorita
07-02-12, 22:53
θα ανεβασω.. εμενα γυμνη στους -15 :P (για να ειμαστε και εντος θεματος :P)
αυριο στις 4μιση τ βραδυυυ...

αυτό να δω κ τι στο κοσμο;;;;καλα.. το forum τα σπαει ...πολύ proho!!!!!!!

eli_din3
07-02-12, 22:53
ε αφου δεν μπορω να εχω τον σακηηηη...ας ερθει τουλαχιστον για παρεα ο μαρτάκης..:P

ποιος σακης και ποιος μαρτακη.. νιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιικοοοοοοοοοοοοοοο (βερτη)

xelashai
07-02-12, 22:53
θα ανεβασω.. εμενα γυμνη στους -15 :P (για να ειμαστε και εντος θεματος :P)
αυριο στις 4μιση τ βραδυυυ...

κοιτα κακομοιρα μου..μη σε πιασουν υστεριες εκει που θα εισαι...γιατι θα παρω το 1ο αεροπλανο...
να περασεις τελεια!!!και απλα να προσεχεις λιγακι..

xelashai
07-02-12, 22:54
ποιος σακης και ποιος μαρτακη.. νιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιικοοοοοοοοοοοοοοο (βερτη)

ωραια φωνη!!!....:rolf::rolf:

dorita
07-02-12, 22:55
ποιος σακης και ποιος μαρτακη.. νιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιικοοοοοοοοοοοοοοο (βερτη)

εσυ εισαι δικια μου 100% ! οχι απλως φαν..ερωτας!!!!!!!!

eli_din3
07-02-12, 22:57
κοιτα κακομοιρα μου..μη σε πιασουν υστεριες εκει που θα εισαι...γιατι θα παρω το 1ο αεροπλανο...
να περασεις τελεια!!!και απλα να προσεχεις λιγακι..

θα με πιασουν..αυτο εννοειται.. εδω ηδη τοσες μερες το χω αγχος τι θα τρωω εκει.. επισης... θα πηγαινω γυμ...πω θα με βρισει ο δικος μου κ ολοι οι αλλοι θα με λενε τρελη.. αλλα δεν με νοιαζει..αφου το ζηταει το σωμα μου..αληθεια!

eli_din3
07-02-12, 22:58
εσυ εισαι δικια μου 100% ! οχι απλως φαν..ερωτας!!!!!!!!

ααα τελειαααααααααααααααααα :love::love::love::love::love::love:

θυμωσε αποψε η καρδιαααααααααααααααααααααααααα <3

και κουκλι!!

xelashai
07-02-12, 22:59
θα με πιασουν..αυτο εννοειται.. εδω ηδη τοσες μερες το χω αγχος τι θα τρωω εκει.. επισης... θα πηγαινω γυμ...πω θα με βρισει ο δικος μου κ ολοι οι αλλοι θα με λενε τρελη.. αλλα δεν με νοιαζει..αφου το ζηταει το σωμα μου..αληθεια!

ρε συ αυτα τα ταξιδια ειναι ευκαιρια...(σκεψου και εμας εδω που ψοφαμε και θεν μπορουμε να παμε πουθενα..:()
να περασεις τελεια..οπως εσυ νομιζεις καλυτερα για σενα...
αλλα τωρα ξερεις τι να τρως..δεν χρειαζονται υστεριες...

eli_din3
07-02-12, 23:02
ρε συ αυτα τα ταξιδια ειναι ευκαιρια...(σκεψου και εμας εδω που ψοφαμε και θεν μπορουμε να παμε πουθενα..:()
να περασεις τελεια..οπως εσυ νομιζεις καλυτερα για σενα...
αλλα τωρα ξερεις τι να τρως..δεν χρειαζονται υστεριες...

το πιστευετε οτι δεν εχω παει ποτε εξωτερικο? πρωτη φορα θα ναι

dorita
07-02-12, 23:02
ααα τελειαααααααααααααααααα :love::love::love::love::love::love:

θυμωσε αποψε η καρδιαααααααααααααααααααααααααα <3

και κουκλι!!

http://www.youtube.com/watch?v=GlEmpKhWeiA&feature=related

αφιερωμενο για σενα....για να χαλαρωσεις...λιγο!!
μην αγχωνεσαι τοσο..κοιτα να περασεις καλα!!!!!:turtle::turtle:

xelashai
07-02-12, 23:02
ναι, θυμήστε μου ότι τέλειωσε η κολοκυθόπιτα :banghead::banghead:
του χρόνου πάλι
:rolf::rolf::rolf:...της γιαγιας??

amst
07-02-12, 23:03
39910...κάνε αααα να δω λαιμούλη....μμμ...μου φαίνεται ξέρω τι χρειάζεσαι..39911εεε???


σε πειράζω...περαστικαααα!!!
χαμομήλι και κρεβατάκι..κι αν επιμείνει και αυριο ο πυρετός...ενεσούλα!!:P

Δάφνη, είσαι θεά ρε! ΤΕΛΟΣ!!!
πόσα έχεις τελικά?!

xelashai
07-02-12, 23:06
Δάφνη, είσαι θεά ρε! ΤΕΛΟΣ!!!
πόσα έχεις τελικά?!

ουουου...απειρα...

οσο για την πρεσα..οντως και εμενα μου αρεσει αλλα ο βλακας ο γυμναστης δεν με αφηνει να την κανω...δεν ειναι λεει για τις γυναικες γιατι θα μας πονεσει η μεση...φφφφ...απελπισία...

eli_din3
07-02-12, 23:06
http://www.youtube.com/watch?v=GlEmpKhWeiA&feature=related

αφιερωμενο για σενα....για να χαλαρωσεις...λιγο!!
μην αγχωνεσαι τοσο..κοιτα να περασεις καλα!!!!!:turtle::turtle:

μαναααααααααρι μουυυυυυυυυυυυυυυυυυυ

με ανατριχιασες βραδιατικα...
(περα απο την πλακα καθε φορα που ακουω βερτη ανατριχιαζω ολοκληρη..καθε φορα ομως)

dorita
07-02-12, 23:06
Δάφνη, είσαι θεά ρε! ΤΕΛΟΣ!!!
πόσα έχεις τελικά?!

αστη.....δεν μας λεει!!!!τα κραταει μυστικα.....
Χμμμμμμμμ:x:x

eli_din3
07-02-12, 23:07
ουουου...απειρα...

οσο για την πρεσα..οντως και εμενα μου αρεσει αλλα ο βλακας ο γυμναστης δεν με αφηνει να την κανω...δεν ειναι λεει για τις γυναικες γιατι θα μας πονεσει η μεση...φφφφ...απελπισία...

πιπ*ς... εδω εμενα δν με ποναει που μου ποναει με τα παντα

dorita
07-02-12, 23:08
μαναααααααααρι μουυυυυυυυυυυυυυυυυυυ

με ανατριχιασες βραδιατικα...
(περα απο την πλακα καθε φορα που ακουω βερτη ανατριχιαζω ολοκληρη..καθε φορα ομως)

το ιδιο παθαινω κ γω σε καταλαβαινω απόλυτααααααααααααααααααααααααααα!!!!!!!!!!!!!!!
οταν θα ανεβει θεσ/νικη παμε βερτη να τα σπασουμε!!!!!!

eli_din3
07-02-12, 23:10
το ιδιο παθαινω κ γω σε καταλαβαινω απόλυτααααααααααααααααααααααααααα!!!!!!!!!!!!!!!
οταν θα ανεβει θεσ/νικη παμε βερτη να τα σπασουμε!!!!!!

xaxaxa αντε ποτε θα ρθειιιιιιιιιι..εσυ που μενεις?

eli_din3
07-02-12, 23:11
δαφνη ποια πρωτεινη πηρες?

xelashai
07-02-12, 23:12
πιπ*ς... εδω εμενα δν με ποναει που μου ποναει με τα παντα

ρε δε βγαζω ακρη..εκνευριζεται οταν δεν κανουν το προγραμμα του..
και με την πρεσα αν ξερεις πως να βαλεις τα πελματα ειναι πολυ καλη για γλουτους

eli_din3
07-02-12, 23:12
ρε δε βγαζω ακρη..εκνευριζεται οταν δεν κανουν το προγραμμα του..
και με την πρεσα αν ξερεις πως να βαλεις τα πελματα ειναι πολυ καλη για γλουτους

πως δηλαδη?

dorita
07-02-12, 23:14
xaxaxa αντε ποτε θα ρθειιιιιιιιιι..εσυ που μενεις?

εγω μενω περιπου 385χλμ... απο σενα!!!δεν θα'ρθει ακομη οταν θα'ναι θα σε ενημερωσω!!!!!!
εγω ανεβαινω συνεχεια θεσ...

xelashai
07-02-12, 23:15
δαφνη ποια πρωτεινη πηρες?

whey isolate warriorlab...την πεινω με νερο..μου αρεσει η γευση της
αλλα δεν ξερω για την ποιοτητα της

xelashai
07-02-12, 23:15
πως δηλαδη?

ουτε εγω ξερω...:green:
θα μαθουμε ομως..

amst
07-02-12, 23:18
ουτε εγω ξερω...:green:
θα μαθουμε ομως..

gym........................... δώσε γνώση στο λαό!!!

εμένα μου είπε να μην τεντώνω εντελώς το πόδι όταν σπρώχνω, να κρατάω λίγη "γωνία" δηλαδή
με φοβίζει κάπως αυτό το μηχάνημα, δεν έχει ασφάλεια. αν σου φύγει, θα πέσει πάνω σου


ΚΑΛΗΝΥΧΤΑ

eli_din3
07-02-12, 23:18
ουτε εγω ξερω...:green:
θα μαθουμε ομως..

ε οσο πιο ψηλα γινεται τα ποδια.. ανοιχτα πολυ.να σπρωχνεις με φτερνα.. και να μην μπαινουν μεσα τα γονατα αλλα να ειναι ανοιχτα.. αυτα ξερω εγω αλλα δεν με πιανουν..

eli_din3
07-02-12, 23:19
whey isolate warriorlab...την πεινω με νερο..μου αρεσει η γευση της
αλλα δεν ξερω για την ποιοτητα της

γτ με νερο και οχι με γαλατακι??

dorita
07-02-12, 23:22
ε οσο πιο ψηλα γινεται τα ποδια.. ανοιχτα πολυ.να σπρωχνεις με φτερνα.. και να μην μπαινουν μεσα τα γονατα αλλα να ειναι ανοιχτα.. αυτα ξερω εγω αλλα δεν με πιανουν..

ασ μας δωσει η gym μια συμβουλη εδω γιατι το εχω κ εγω απορια ......

xelashai
07-02-12, 23:24
Δάφνη, τα μακαρόνια ολικής πώς είναι?

μούρλια...
εχω τα fytro και τα ζωγραφος...αλλα τα φυτρο μου φανηκαν πιο νοστιμα..
μου κακοφανηκε την πρωτη φορα αλλα τωρα δεν τα αλλαζω με τιποτα!!

xelashai
07-02-12, 23:25
γτ με νερο και οχι με γαλατακι??

το δοκιμασα και με γαλα αλλα δεν μου αρεσε τοσο..ασε που με φουσκωνει κιολας το γαλα

xelashai
07-02-12, 23:26
gym........................... δώσε γνώση στο λαό!!!

εμένα μου είπε να μην τεντώνω εντελώς το πόδι όταν σπρώχνω, να κρατάω λίγη "γωνία" δηλαδή
με φοβίζει κάπως αυτό το μηχάνημα, δεν έχει ασφάλεια. αν σου φύγει, θα πέσει πάνω σου


ΚΑΛΗΝΥΧΤΑ

καληνυχτα...:welcome:

eli_din3
07-02-12, 23:34
γυμουλα οταν μπεις και το δεις απαντα αν μπορεις (αντε παλι ριμα)

1. ειδα αυτο το αρθρο για πρωτεινες και χαθηκα..http://www.bodybuilding.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=90:2009-09-25-06-41-12&catid=3:2009-09-23-07-10-00&Itemid=4

καζεινη ή γουει?? και ποια απολες τις υποκατηγοριες???

2.στις προβολες..μηπως να τις κανω στατικες μπας και νιωσω?? να το δοκιμασω και ετσι??

3. σε ολες τις ασκησεις..και τετρακεφαλου..και δικεφαλου μηριαιου.. παντα νιωθω το κανω μερος του μυος..δηλαδη κοντα στο γονατο..αυτο που πλησιαζει στο ισχιο...ουτε καν..τι λες να φταιει??

4. σαυτην την ασκηση στην τροχαλια για τον γλουτο που σπρωχνεις πισω....ενιωθα αρκετα την μεση μου..αυτο τι ειναι?? εκανα κατι λαθος ή απλα πιανει και λιγο εκει επειδη η δικη μου ειναι αδυναμη??

5.τελος..στην ιδια ασκηση.. το ποδι που εχω κατω.. να ειναι λυγθσμενο ή τεντωμενο?? και το ιδιο για το ποδι που τραβαει... τεντωμενο και τσαρουχι? ή τσαρουχι και λιγο λυγισμενο??

ουφ σε πριξα

dorita
07-02-12, 23:52
καληνυχτα κοριτσακια μου...:welcome:
σαν αρρωστουλα που είμαι παω να κανω ένα ντουζακι, να πιω 1τσαγακι, κ να κανω κ νανακια...όπως πολυ καλά μι α φίλη γιατρός μου συννέστησε!!!!;)

eli_din3
07-02-12, 23:54
καληνυχτα κοριτσακια μου...:welcome:
σαν αρρωστουλα που είμαι παω να κανω ένα ντουζακι, να πιω 1τσαγακι, κ να κανω κ νανακια...όπως πολυ καλά μι α φίλη γιατρός μου συννέστησε!!!!;)

καληνυχτα και περαστικα κουκλακιι! :)

xelashai
07-02-12, 23:55
καληνυχτα κοριτσακια μου...:welcome:
σαν αρρωστουλα που είμαι παω να κανω ένα ντουζακι, να πιω 1τσαγακι, κ να κανω κ νανακια...όπως πολυ καλά μι α φίλη γιατρός μου συννέστησε!!!!;)


χαχαχαχα...καληνυχτα!αντε να ξεκουραστεις...

dorita
07-02-12, 23:56
καληνυχτα και περαστικα κουκλακιι! :)

ευχαριστω βερτούλα μου!:love:

dorita
07-02-12, 23:57
χαχαχαχα...καληνυχτα!αντε να ξεκουραστεις...

καληνυχτα κ σε σενα γιατρε μου!!!:love:

Gianna
08-02-12, 00:51
whey isolate warriorlab...την πεινω με νερο..μου αρεσει η γευση της
αλλα δεν ξερω για την ποιοτητα της

Και εγώ αυτήν πίνω τώρα, μετά την iso 100 dymatize, την οποία θεωρώ πολύ καλή, αλλά είπα να πάρω τίποτε άλλο για αλλαγή. Δεν είναι άσχημη, βανίλια έχω πάρει, στην αρχή μου φάνηκε ξενέρωτη, αλλά μετά ο,κ, βάζω και κανέλλα (καλά, παντού βάζω κανέλλα:P). Όσον αφορά την ποιότητα, δεν έχω ακούσει και τα καλύτερα, αλλά είπαμε έτσι για αλλαγή..

xelashai
08-02-12, 00:54
Και εγώ αυτήν πίνω τώρα, μετά την iso 100 dymatize, την οποία θεωρώ πολύ καλή, αλλά είπα να πάρω τίποτε άλλο για αλλαγή. Δεν είναι άσχημη, βανίλια έχω πάρει, στην αρχή μου φάνηκε ξενέρωτη, αλλά μετά ο,κ, βάζω και κανέλλα (καλά, παντού βάζω κανέλλα:P). Όσον αφορά την ποιότητα, δεν έχω ακούσει και τα καλύτερα, αλλά είπαμε έτσι για αλλαγή..

εγω πηρα σοκολατα...η επομενη λεω να ειναι της on αλλα ειναι λιγο ακριβες..πω πω εγινα και ειδικη..

Gianna
08-02-12, 00:55
μούρλια...
εχω τα fytro και τα ζωγραφος...αλλα τα φυτρο μου φανηκαν πιο νοστιμα..
μου κακοφανηκε την πρωτη φορα αλλα τωρα δεν τα αλλαζω με τιποτα!!

Δοκιμάστε και κριθαράκι ολικής, χυλώνει τέλεια!!! Το κάνω με σάλτσα ντομάτας, γλυκάνισο ή μαραθόσπορο, κρεμμυδάκι, άνηθο και γαριδούλες (σβήνεις και με ούζο αν θες μαγκιές...) Γενικά τα ζυμαρικά όλικής τα "νιώθεις" πιο πολύ΄, είναι μούρλια:P

xelashai
08-02-12, 00:59
Δοκιμάστε και κριθαράκι ολικής, χυλώνει τέλεια!!! Το κάνω με σάλτσα ντομάτας, γλυκάνισο ή μαραθόσπορο, κρεμμυδάκι, άνηθο και γαριδούλες (σβήνεις και με ούζο αν θες μαγκιές...) Γενικά τα ζυμαρικά όλικής τα "νιώθεις" πιο πολύ΄, είναι μούρλια:P

ναιιιι...ειναι το επομενο που θελω να παρω...τρωω και το καστανο ρυζι της fytro..ειναι λιγο σκληρο γιατι εχει τον φλιο αλλα ειναι πολυ νοστιμο...
τελειες οι γαριδουλες με ουζο!!!

Gianna
08-02-12, 01:02
ναιιιι...ειναι το επομενο που θελω να παρω...τρωω και το καστανο ρυζι της fytro..ειναι λιγο σκληρο γιατι εχει τον φλιο αλλα ειναι πολυ νοστιμο...
τελειες οι γαριδουλες με ουζο!!!

Με τα ρύζια ολικής/αναποφλοίωτα κλπ. το μόνο πρόβλημα είναι ο μεγαλύτερος χρόνος μαγειρέματος που χρειάζονται, αλλά κατά τα άλλα είναι πολύ νόστιμα.

xelashai
08-02-12, 01:08
Με τα ρύζια ολικής/αναποφλοίωτα κλπ. το μόνο πρόβλημα είναι ο μεγαλύτερος χρόνος μαγειρέματος που χρειάζονται, αλλά κατά τα άλλα είναι πολύ νόστιμα.

οντως θελουν κανα 45 λεπτο βρασιμο

Stella
08-02-12, 06:19
Αν τα μουσκευετε καμιά ώρα πριν τα βράσετε μαλακώνουν και βράζουν πιο γρήγορα!;)

xelashai
08-02-12, 07:56
καλημεραααα...!!!:welcome:

katerina.
08-02-12, 08:14
καλημερα ....φευγω για το γιατρο....ελπιζω να πανε ολα καλα!!!να μου στελνετε θετικες σκεψεις!!!φιλακια:welcome:;););)

xelashai
08-02-12, 08:24
καλημερα ....φευγω για το γιατρο....ελπιζω να πανε ολα καλα!!!να μου στελνετε θετικες σκεψεις!!!φιλακια:welcome:;););)

όλα καλα θα πάνε..θα δεις!μπες μετα να μας πεις...39939

Miss Fit
08-02-12, 08:32
Με το καλημέρα ... 2.15 για τη γυμναστικούλα χτες δεν προλάβενα νωρίτερα!


Και τωρα απολαμβανω την βρασμένη βρώμη με ενα σκουπ πρωτεινη μεσα.Οντως σαν κρεμουλα μπεμπέ Ελένη! Σούπερ!!

Miss Fit
08-02-12, 08:34
όλα καλα θα πάνε..θα δεις!μπες μετα να μας πεις...39939

Ολα καλά θα πάνε!!!!:thumbup:

gym
08-02-12, 09:36
Με το καλημέρα ... 2.15 για τη γυμναστικούλα χτες δεν προλάβενα νωρίτερα!


Και τωρα απολαμβανω την βρασμένη βρώμη με ενα σκουπ πρωτεινη μεσα.Οντως σαν κρεμουλα μπεμπέ Ελένη! Σούπερ!!

κ εγω σε λιγο σαν καλο μωρακι αυτο θα φαω!μιαμ μιαμ!

gym
08-02-12, 09:36
καλημερα ....φευγω για το γιατρο....ελπιζω να πανε ολα καλα!!!να μου στελνετε θετικες σκεψεις!!!φιλακια:welcome:;););)

ελα ολα καλα θα πανε!περιμενουμε!

gym
08-02-12, 09:43
γυμουλα οταν μπεις και το δεις απαντα αν μπορεις (αντε παλι ριμα)

1. ειδα αυτο το αρθρο για πρωτεινες και χαθηκα..http://www.bodybuilding.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=90:2009-09-25-06-41-12&catid=3:2009-09-23-07-10-00&Itemid=4

καζεινη ή γουει?? και ποια απολες τις υποκατηγοριες??? παρε μια απλη πρωτεινουλα μανα μου να σου αρεσει η γευση της κ μην ζαλιζεις τον εγκεφαλο σου με αυτα....

2.στις προβολες..μηπως να τις κανω στατικες μπας και νιωσω?? να το δοκιμασω και ετσι??δεν τις νιωθεις προχωρητικες?κανεις κατι λαθος...πιστεψε με!θες στατικες?βαλε στατικες!

3. σε ολες τις ασκησεις..και τετρακεφαλου..και δικεφαλου μηριαιου.. παντα νιωθω το κανω μερος του μυος..δηλαδη κοντα στο γονατο..αυτο που πλησιαζει στο ισχιο...ουτε καν..τι λες να φταιει?? διορθωσε την θεση σου στα μηχανηματα...παιζει να καθεσαι λιγουλακι λαθος!ειδικα αν νιωθεις αβολα οταν κανεις

4. σαυτην την ασκηση στην τροχαλια για τον γλουτο που σπρωχνεις πισω....ενιωθα αρκετα την μεση μου..αυτο τι ειναι?? εκανα κατι λαθος ή απλα πιανει και λιγο εκει επειδη η δικη μου ειναι αδυναμη??
κοιταξε να δεις...σε αυτην την ασκηση η μεση πρεπει να φανταστεις οτι ειναι απο τσιμεντο κ γενικα ο ανω κορμος σου ειναι πετρα...δεν κουνιεται τιποτε αλλο παρα ο γλουτος που σπρωχνει....παιζει κ εκει να πηγαινοερχεσαι κ να ποναει η μεση σου...
5.τελος..στην ιδια ασκηση.. το ποδι που εχω κατω.. να ειναι λυγθσμενο ή τεντωμενο?? και το ιδιο για το ποδι που τραβαει... τεντωμενο και τσαρουχι? ή τσαρουχι και λιγο λυγισμενο??
παντα ελαφρως λυγισμενο κ να ξερεις οτι οσο πιο πολυ λυγιζεις αυτο που ειναι κατω τοσο δουλευει κ αυτο...;)
το ποδι που τραβαει αναλογα την θεση που θες να εχει...
αλλο το φλεξ οπως λεμε(τσαρουχι)αλλο η μυτη...αλλο ο κυκλος...εχει πολλα για να παιξεις με γωνιες...

εσυ καντο τσαρουχι για να μαθεις πιο απλα την κινηση κ να μαθεις να την δουλευεις σωστα κ οχι απλα περα δωθε το ποδι

ουφ σε πριξα
:toast:

gym
08-02-12, 09:47
πως δηλαδη?

πρεσσα αν θελετε να πιασει γλουτο βαλτε τα ποδια οσο ψηλα γινεται μεχρι το σημειο εννοειται που δεν ειναι η μεση στον αερα κ σπρωωωωωωωξτε...

γενικα οι ακσησεις για γλουτο θελουν να ειστε κ συγκεντρωμενες...να νιωθετε οτι δουλευετε τωρα αυτον τον μυ...

ανοιγμα οδιων προτεινω στο ανοιγμα των ωμων αλλα γενικα παιξτε με αυτο...κ κλειστα ειναι οκ αλλα να εχεις συνηθισει ηδη στον ανοιγμα των ωμων...και πιο ανοιχτα...κ κ τερμα ανοιχτα,..κ θεση πλιε...τεσπα εχει πολλα...θα γραφω πολλαααααααααα για την πρεσσα!

χχι


γλουτος+πρεσσα=ψηλα οσο μπορειτε τα ποδια στην πλατφορμα

Miss Fit
08-02-12, 09:48
Βρέ Λενάκι να σε ρωτήσω ; Απο τότε που έχει αρχίσει να σφίγγει γλουτος και κάπως μαζέυτικε φαίνεται εκεί που αρχίζει το μπούτι στο πλαι σαν να πετάει... Δεν ξέρω αν σου το περιγράφω καλά. Φαινεται σαν το ποδι να εξέχει:(
Τι μπορώ να κάνω για την εξωτερικη πλευρά τον ποδιών; Οι προσαγωγοι ειναι μια χαρά

gym
08-02-12, 09:48
ουουου...απειρα...

οσο για την πρεσα..οντως και εμενα μου αρεσει αλλα ο βλακας ο γυμναστης δεν με αφηνει να την κανω...δεν ειναι λεει για τις γυναικες γιατι θα μας πονεσει η μεση...φφφφ...απελπισία...

πες του να παει για πλεξιμο....σαλακες...φοβαται και βαριεται νασε προσεχει...γι αυτο στο ειπε

gym
08-02-12, 09:51
:clap::clap::clap:Ενημέρωσέ μας εγκαίρως, μη και λείπουμε ή τίποτε άλλο!!!!

εννοειται αυτο!:toast:

gym
08-02-12, 09:52
μμμ...με εκεινο το κερασμα τι εγινε?..δεν το ξεχασα..

εεε επρεπε να πουνε κ αλλες βρε!αλλιως πως ?:green::green:

gym
08-02-12, 09:53
χμμ οκ θα τα ψαξω οταν γυρισω το βραδυ σπιτι γιατι τωρα φευγω... παρεπιπτοντως... τι ηθελα και δοκιμασα αποξηραμενα βερικοκα...ΤΙ ΗΘΕΛΑ??? :p την κοβω παλι την δουλεια οπως με το καλαμποκι :P

μα πραγματικα ειναι τα μοναδικα που σιχαινομαι στο αποξηραμενο τους...απαπαπ:shock::shock:

gym
08-02-12, 09:55
Βρέ Λενάκι να σε ρωτήσω ; Απο τότε που έχει αρχίσει να σφίγγει γλουτος και κάπως μαζέυτικε φαίνεται εκεί που αρχίζει το μπούτι στο πλαι σαν να πετάει... Δεν ξέρω αν σου το περιγράφω καλά. Φαινεται σαν το ποδι να εξέχει:(
Τι μπορώ να κάνω για την εξωτερικη πλευρά τον ποδιών; Οι προσαγωγοι ειναι μια χαρά

γλουτιαιο εννοεις μαλλον...

υπομονη κ προπονηση θα κανεις!
μηπως ειναι χαλαρο εκει?για να σφιξει ενα σημειο ποσο μαλλον το ποδι στη γυναικα θελει προπονηση γερη και χαμηλο λιπος γενικα(εσυ δεν εχεις τετοιο θεμα με λιπος πολυ)αλλα θες προπονηση...

μην απογοητευεστε παντως...θελει χρονο ειπαμε το σωμα~!

aggeliki
08-02-12, 09:55
πρεσσα αν θελετε να πιασει γλουτο βαλτε τα ποδια οσο ψηλα γινεται μεχρι το σημειο εννοειται που δεν ειναι η μεση στον αερα κ σπρωωωωωωωξτε...

γενικα οι ακσησεις για γλουτο θελουν να ειστε κ συγκεντρωμενες...να νιωθετε οτι δουλευετε τωρα αυτον τον μυ...

ανοιγμα οδιων προτεινω στο ανοιγμα των ωμων αλλα γενικα παιξτε με αυτο...κ κλειστα ειναι οκ αλλα να εχεις συνηθισει ηδη στον ανοιγμα των ωμων...και πιο ανοιχτα...κ κ τερμα ανοιχτα,..κ θεση πλιε...τεσπα εχει πολλα...θα γραφω πολλαααααααααα για την πρεσσα!

χχι


γλουτος+πρεσσα=ψηλα οσο μπορειτε τα ποδια στην πλατφορμα
εγω ποτε θα κανω τετοια ασκηση?????????:cry:

gym
08-02-12, 09:56
εγω ποτε θα κανω τετοια ασκηση?????????:cry:

σουτ εσυ...ζηλευετε η μια απο την αλλη αντε!τρελες!:green::green:

xelashai
08-02-12, 10:00
πες του να παει για πλεξιμο....σαλακες...φοβαται και βαριεται νασε προσεχει...γι αυτο στο ειπε

αααχαχαχα...ετσι θα του πω...39941...αντε σρτην κουζίνα σου να πλύνεις κανα πιάτο...39942!!!!
αχαχαχαχα....τσατιζεται τοσο πολυ οταν του πηγαινουν προγραμμα απο αλλου...:rolf:

Miss Fit
08-02-12, 10:01
Ναι εκει που τελειωνει ο ποπός ... αλλά στο πλαι... εκεινο το σημείο είναι πιο χαλαρό:unsure:
Αλλά μάχτ νιχτς!!! Έτσι για να έχουμε στόχους!!!:bbbiceps:

amst
08-02-12, 10:03
Καλημέρα!
Μου δίνετε η καθεμιά σας από ένα 10λεπτάκι??? Δε μου φτάνει το 24-ωρο λέμε!!!!

gym
08-02-12, 10:04
αααχαχαχα...ετσι θα του πω...39941...αντε σρτην κουζίνα σου να πλύνεις κανα πιάτο...39942!!!!
αχαχαχαχα....τσατιζεται τοσο πολυ οταν του πηγαινουν προγραμμα απο αλλου...:rolf:

να του πεις....εγω αυτο εχω κ αυτο θα κανω...δουλεια σου ειναι να μου πεις πως να κατσω στο μηχανημα και πως να ειμαι ασφαλης στην θεση...

οχι να μου απαγορευσεις καποιο μηχανημα επειδη εσυ δεν νιωθεις αρκετα ικανος να με προστατευσεις απο πιθανο τραυματισμο λογω λαθους πανω στη θεση μου...

μην τον ακους...κανε εσυ αλλα πρεπει καποιος να σου πει για το πως να κατσεις

xelashai
08-02-12, 10:04
εεε επρεπε να πουνε κ αλλες βρε!αλλιως πως ?:green::green:

ε αφου γυρνανε στα hot braves οι σουσουραδες...:P:P

xelashai
08-02-12, 10:05
να του πεις....εγω αυτο εχω κ αυτο θα κανω...δουλεια σου ειναι να μου πεις πως να κατσω στο μηχανημα και πως να ειμαι ασφαλης στην θεση...

οχι να μου απαγορευσεις καποιο μηχανημα επειδη εσυ δεν νιωθεις αρκετα ικανος να με προστατευσεις απο πιθανο τραυματισμο λογω λαθους πανω στη θεση μου...

μην τον ακους...κανε εσυ αλλα πρεπει καποιος να σου πει για το πως να κατσεις

θα την ψαξω στο ιντερνετ λενακι και θα βαλω βιντεο να μου πεις..οκ?

gym
08-02-12, 10:09
θα την ψαξω στο ιντερνετ λενακι και θα βαλω βιντεο να μου πεις..οκ?

ναι αγαπη μου!

xelashai
08-02-12, 10:10
πως εισαι εσυ λενακι?εχεις και πυρετο?

gym
08-02-12, 10:12
πως εισαι εσυ λενακι?εχεις και πυρετο?

πυρετο ακομα δεν εχω αλλα μυτη λαιμος κεφαλι ειναι απλα ενα χαλι!
αφου ακυρωσω ποσα μαθηματα μου φαντασου!

xelashai
08-02-12, 10:20
πυρετο ακομα δεν εχω αλλα μυτη λαιμος κεφαλι ειναι απλα ενα χαλι!
αφου ακυρωσω ποσα μαθηματα μου φαντασου!

αντε στο κρεβατι σου βρε...θες να σου στειλω τη νοσοκομα που εστειλα και στη ντορίτα???

gym
08-02-12, 10:21
αντε στο κρεβατι σου βρε...θες να σου στειλω τη νοσοκομα που εστειλα και στη ντορίτα???

:rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf:
νοσοκομο δεν εχει?:green::green::green:

xelashai
08-02-12, 10:25
:rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf:
νοσοκομο δεν εχει?:green::green::green:

39943....κοιτα μάτια!!!!τον αδικει και η μάσκα να φανταστεις...

gym
08-02-12, 10:31
39943....κοιτα μάτια!!!!τον αδικει και η μάσκα να φανταστεις...

καλα ενταξει εχω πεθανει λεμε!:rolf::rolf::rolf::rolf:

aggeliki
08-02-12, 10:35
39943....κοιτα μάτια!!!!τον αδικει και η μάσκα να φανταστεις...
μα δηλαδη που τα βρισκειςςςςςς ολα αυταα??????ποσα πολλα απειρα υπαρχουν στο pc σου????? εχω ριξει τρελο γελιο!!!!! :rolf::rolf::rolf::rolf:

xelashai
08-02-12, 10:37
μα δηλαδη που τα βρισκειςςςςςς ολα αυταα??????ποσα πολλα απειρα υπαρχουν στο pc σου????? εχω ριξει τρελο γελιο!!!!! :rolf::rolf::rolf::rolf:

εεε...αντρα ζητησε το λενακι..αντρα της βρηκα!:rolf::rolf::rolf:

eli_din3
08-02-12, 10:41
πρεσσα αν θελετε να πιασει γλουτο βαλτε τα ποδια οσο ψηλα γινεται μεχρι το σημειο εννοειται που δεν ειναι η μεση στον αερα κ σπρωωωωωωωξτε...

γενικα οι ακσησεις για γλουτο θελουν να ειστε κ συγκεντρωμενες...να νιωθετε οτι δουλευετε τωρα αυτον τον μυ...

ανοιγμα οδιων προτεινω στο ανοιγμα των ωμων αλλα γενικα παιξτε με αυτο...κ κλειστα ειναι οκ αλλα να εχεις συνηθισει ηδη στον ανοιγμα των ωμων...και πιο ανοιχτα...κ κ τερμα ανοιχτα,..κ θεση πλιε...τεσπα εχει πολλα...θα γραφω πολλαααααααααα για την πρεσσα!

χχι


γλουτος+πρεσσα=ψηλα οσο μπορειτε τα ποδια στην πλατφορμα

εγω τα χω οσο πιο ψηλα γινεται... αφου ακουμπαει μονο η φτερνα και το υπολοιπο ειναι εξω :P

gym
08-02-12, 10:42
εεε...αντρα ζητησε το λενακι..αντρα της βρηκα!:rolf::rolf::rolf:

κ αμα το μαθει ο πραγματικος οτι ζητησα νοσοκομΟ ...τι καλαααααααααααααααα!!!!!!!!!!


υ.γ. αλλα δεν θα το πουμε!:green::green::green::green:

eli_din3
08-02-12, 10:42
Βρέ Λενάκι να σε ρωτήσω ; Απο τότε που έχει αρχίσει να σφίγγει γλουτος και κάπως μαζέυτικε φαίνεται εκεί που αρχίζει το μπούτι στο πλαι σαν να πετάει... Δεν ξέρω αν σου το περιγράφω καλά. Φαινεται σαν το ποδι να εξέχει:(
Τι μπορώ να κάνω για την εξωτερικη πλευρά τον ποδιών; Οι προσαγωγοι ειναι μια χαρά

και εγω το ιδιο εχω.... οταν ειχα λιγο πιο πολλα κιλακια δεν συνεβαινε..δεν ξερω τι παιζει :P

eli_din3
08-02-12, 10:44
μα πραγματικα ειναι τα μοναδικα που σιχαινομαι στο αποξηραμενο τους...απαπαπ:shock::shock:

εισαι τρεληηη!! ειναι το μονο αποξηραμενο που μπορω να πω οτι θα φαω πολυ..... εφερε και κατι αναναδες αποξηραμενους η μανα μ..τιγκα στην ζαχαρη.. αφου την βλεπεις πανω...ουτε αυτη δεν τους τρωει (φανταστειτε :P)

eli_din3
08-02-12, 10:47
ελενη περαστικουλιααα

Gianna
08-02-12, 10:51
Καλημέρα, μπαίνω στα γρήγορα από το pc του αφεντικού, ναι δεν έχω ιντερνετ στη δουλειά, είμαστε παλαιολιθικοί!
Ελένη μου, gute Besserung!!!! αλλά εσύ δεν μασάς, ως γνωστόν!!! Θατα πούμε το βράδυ. Καλή συνέχεια σε όλες τις τρελές της παρέας!

gym
08-02-12, 10:52
ευχαριστω κοριτσια...το παλευω το ατιμο αλλα δεν θελω σιροπια κ να που θα παρω τωρα αναγκαστικα!:shock::shock::shock::shock:

xelashai
08-02-12, 10:57
κ αμα το μαθει ο πραγματικος οτι ζητησα νοσοκομΟ ...τι καλαααααααααααααααα!!!!!!!!!!


υ.γ. αλλα δεν θα το πουμε!:green::green::green::green:

οχι οχι..δεν το λεμε!!

Miss Fit
08-02-12, 11:00
και εγω το ιδιο εχω.... οταν ειχα λιγο πιο πολλα κιλακια δεν συνεβαινε..δεν ξερω τι παιζει :P

Α μπράβο κι εγώ το ίδιο, παλιότερα (πρίν την πολύ άσκηση)ήταν πιο ομοιόμορφο το σημείο...
Το παλιολιπακι εχει κατακάτσει εκει φτου!!!

Miss Fit
08-02-12, 11:03
Ελένη μου όλος ο κόσμος χάλια απο μπουκώματα και λαιμούς είναι, κάτι κυκλοφορεί στον αέρα. Υπομονή κι εγώ με ενοχλήσεις στον λαιμό και κεφάλι. Περαστικά!!!

eli_din3
08-02-12, 11:04
παιδια ο τυπας της βρωμης ειναι πολυ υπουλος.. και χαιρεκακος.. εμ σε μας δινει αυτην την αγευστη βλακεια.. εμ στους αλλους δινει "μπουκιτσες βρωμης με μαυρη σοκολατα".... το φερε η αδρφη μ.. και δοκιμασα 2 νιφαδες..σοκολατα οχι μου περναει πλεον αδιαφορη :P παιδια τι ειναι αυτο?? κτ τελειες μπουκιτσες.. που μολις τις τρως... ερχεται γευση βρωμης.. μαζι με ινδοκαρυδο..κανελα και διαφορα.... και ειναι τελειο.. βεβεια ΤΙΓΚΑ στην ζαχαρη... και ακομα πιο πολυ ΤΙΓΚΑ στο λιπαρο... 45 γρ 9,5 γρ λιπαρα? την παλευεις κυριουλη??? αλλα ειπα.. μια μερα θα το φαω ρε!!

παρεπιπτοντως γυμουλα (αυτο το γυμουλα ειναι τοσο μα τοσο απαισιο....αλλα μαρεσει :green: ετσι θα σε λεω :green::green::green::green:) ή ειναι ιδεα μου ή οντως βλεπω διαφορα στον γλουτο..θα μ πεις απ τρ?? αλλα αληθεια.. και οταν τον κανω τσικ τσικ ειν λιγο πιο σφιχτουλης (λιγο μην φανταστεις :P ) και στον καθρεφτη εχει ανεβει σε σχεση με αυτο που ηταν
(και στον δικεφαλο στο χερι βλεπω)

eli_din3
08-02-12, 11:05
Α μπράβο κι εγώ το ίδιο, παλιότερα (πρίν την πολύ άσκηση)ήταν πιο ομοιόμορφο το σημείο...

χαχααχαχα ανα μπραβο πες τα... εε γ μενα οχι πριν την πολυ ασκηση γιατι δεν μπορεις να πεις οτι εχω ασκηθει και πολυ:P.. αλλα πριν την διατροφη σιγουρα

gym
08-02-12, 11:24
παιδια ο τυπας της βρωμης ειναι πολυ υπουλος.. και χαιρεκακος.. εμ σε μας δινει αυτην την αγευστη βλακεια.. εμ στους αλλους δινει "μπουκιτσες βρωμης με μαυρη σοκολατα".... το φερε η αδρφη μ.. και δοκιμασα 2 νιφαδες..σοκολατα οχι μου περναει πλεον αδιαφορη :P παιδια τι ειναι αυτο?? κτ τελειες μπουκιτσες.. που μολις τις τρως... ερχεται γευση βρωμης.. μαζι με ινδοκαρυδο..κανελα και διαφορα.... και ειναι τελειο.. βεβεια ΤΙΓΚΑ στην ζαχαρη... και ακομα πιο πολυ ΤΙΓΚΑ στο λιπαρο... 45 γρ 9,5 γρ λιπαρα? την παλευεις κυριουλη??? αλλα ειπα.. μια μερα θα το φαω ρε!!

παρεπιπτοντως γυμουλα (αυτο το γυμουλα ειναι τοσο μα τοσο απαισιο....αλλα μαρεσει :green: ετσι θα σε λεω :green::green::green::green:) ή ειναι ιδεα μου ή οντως βλεπω διαφορα στον γλουτο..θα μ πεις απ τρ?? αλλα αληθεια.. και οταν τον κανω τσικ τσικ ειν λιγο πιο σφιχτουλης (λιγο μην φανταστεις :P ) και στον καθρεφτη εχει ανεβει σε σχεση με αυτο που ηταν
(και στον δικεφαλο στο χερι βλεπω)

χριστε μου...σαν να β=διαβαζω μηνυμα απο τσιουαουα νιωθω!:green::green::green:
το τσικ τσικ τι ειναι παλι?

σιγα σιγα θα βλεπεις ΕΝΝΟΕΙΤΑΙ τις διαφορες επανω σου...αντε αντε μπας κ ηρεμησεις λιγουλακι εσυ!:green::green:

υ.γ. ποτε ειπαμε φευγεις ντιαρ?

ant
08-02-12, 11:29
δες λιγο αυτο εδω το πανευκολο προγραμματακι http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?4298-%CE%A0%CF%81%CE%BF%CE%B3%CF%81%CE%B1%CE%BC%CE%BC%CE%B1-%CE%A5%CF%80%CE%BF%CE%BB%CE%BF%CE%B3%CE%B9%CF%83%CE%BC%CE%BF%CF%85-BMR-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%B8%CE%B5%CF%81%CE%BC%CE%B9%CE%B4%CF%89%CE%BD&highlight=%CE%B8%CE%B5%CF%81%CE%BC%CE%B9%CE%B4%CE%BF%CE%BC%CE%B5%CF%84%CF%81%CE%B7%CF%84%CE%B7%CF%82

κ μετα αυτο εδω το σιτε θα σε βιηθησει πολυ...βαζεις τα στοιχεια σου κ μπαμ μπαμ θα σου βγαλει τα παντα
κ το τι διαιτα ακομη θες να ακολουθησεις σου δινει
http://www.superskinnyme.com/macronutrient_calculator.html

δες λιγο αυτα που σου εδωσα κ πες μου αν εβγαλες ακρη

Καλημέρα και από μένα.
Ωραίο το site και κατατοπιστικό και στις θερμίδες που με έβγαλε ότι χρειάζομαι για να χάσω κιλά δεν θα έχω θέμα πείνας κτλ (1500)
Διάβασα στο φόρουμ ότι η καλύτερη ώρα για αεροβική (εκτός από πρωί κτλ, ) αν συνδυάζεται μαζί με βάρη είναι μετά από αυτά. Δυστυχώς, για να προλάβω να πάω γυμναστήριο απευθείας μετά τη δουλειά και για να προλάβω τον πανικό που γίνεται μετά τις 5,30-6μμ κάνω αερόβια πριν, αλλιώς δεν βρίσκεις ελεύθερο διάδρομο , ποδήλατο ούτε για πλάκα. Είμαι οκ? Ή να την κάνω τελείως ξεχωριστά? Άλλη μέρα?

gym
08-02-12, 11:33
Καλημέρα και από μένα.
Ωραίο το site και κατατοπιστικό και στις θερμίδες που με έβγαλε ότι χρειάζομαι για να χάσω κιλά δεν θα έχω θέμα πείνας κτλ (1500)
Διάβασα στο φόρουμ ότι η καλύτερη ώρα για αεροβική (εκτός από πρωί κτλ, ) αν συνδυάζεται μαζί με βάρη είναι μετά από αυτά. Δυστυχώς, για να προλάβω να πάω γυμναστήριο απευθείας μετά τη δουλειά και για να προλάβω τον πανικό που γίνεται μετά τις 5,30-6μμ κάνω αερόβια πριν, αλλιώς δεν βρίσκεις ελεύθερο διάδρομο , ποδήλατο ούτε για πλάκα. Είμαι οκ? Ή να την κάνω τελείως ξεχωριστά? Άλλη μέρα?

κοιτα αν ακνεις αεροβιο πριν χανεις σε θεμα δυναμης ρε συ στα βαρη...δηλαδη εξαντλεισαι στο αεροβιο κ μετα μπαινουν σε δευτεη μοιρα τα βαρη...

οι επιλογες σου ως προς αεροβιο ειναι οι εξης με σειρα προτεραιτοτητας κατ εμε

1.πρωι νυστικη
2.μετα τα βαρη
3.ξεχωριστη μερα
4.οποτε μπορεις να χωρεσεις κ το αεροβιο σου...μα οποτε μπορεις εσυ αναλογα το προγραμμα σου καθημερινα με τις δουλειες σου

αλλα οχι πριν τα βαρη

eli_din3
08-02-12, 11:34
χριστε μου...σαν να β=διαβαζω μηνυμα απο τσιουαουα νιωθω!:green::green::green:
το τσικ τσικ τι ειναι παλι?

σιγα σιγα θα βλεπεις ΕΝΝΟΕΙΤΑΙ τις διαφορες επανω σου...αντε αντε μπας κ ηρεμησεις λιγουλακι εσυ!:green::green:

υ.γ. ποτε ειπαμε φευγεις ντιαρ?

τι εννοοεις απο τσιουαουα ρε???/ ΑΗΑΗΑΗΑΗΑΗΑΗΑΗΑΗΗΑΗΑΗΑΗΑΗΑΗΑΗΑΗΗΑΗΑΗΑΗΑΗΑΗΑΗΑΗΑΗΗΑΗΑΗΗΑΗΑ
εννοω οταν τον παταω με το δαχτυλο :P
παντως με την διατροφη ψιλοηρεμω... το χω λεμε το χωωω εχω μπει σε σειρααα (αντε κ ισως φαω λιιιγη σοκολατιτσα στο ταξιδι..με αφηνω :P)

σημερα στις..5 τ βραδυ??? δν θυμαμαι ωρα να σ πω τν αληθεια :P

eli_din3
08-02-12, 11:37
κοιτα αν ακνεις αεροβιο πριν χανεις σε θεμα δυναμης ρε συ στα βαρη...δηλαδη εξαντλεισαι στο αεροβιο κ μετα μπαινουν σε δευτεη μοιρα τα βαρη...

οι επιλογες σου ως προς αεροβιο ειναι οι εξης με σειρα προτεραιτοτητας κατ εμε

1.πρωι νυστικη
2.μετα τα βαρη
3.ξεχωριστη μερα
4.οποτε μπορεις να χωρεσεις κ το αεροβιο σου...μα οποτε μπορεις εσυ αναλογα το προγραμμα σου καθημερινα με τις δουλειες σου

αλλα οχι πριν τα βαρη

ειναι πολυ κακο που εγω το βαζω πριν τα βαρη οταν εχω ανω κορμο ομως?? λογω χρονου

gym
08-02-12, 11:38
τι εννοοεις απο τσιουαουα ρε???/ ΑΗΑΗΑΗΑΗΑΗΑΗΑΗΑΗΗΑΗΑΗΑΗΑΗΑΗΑΗΑΗΗΑΗΑΗΑΗΑΗΑΗΑΗΑΗΑΗΗΑΗΑΗΗΑΗΑ
εννοω οταν τον παταω με το δαχτυλο :P
παντως με την διατροφη ψιλοηρεμω... το χω λεμε το χωωω εχω μπει σε σειρααα (αντε κ ισως φαω λιιιγη σοκολατιτσα στο ταξιδι..με αφηνω :P)

σημερα στις..5 τ βραδυ??? δν θυμαμαι ωρα να σ πω τν αληθεια :P

να φας...παραδοσιακη κιολας!

τα ταξιδια επειδη εχω γυρισει γενικα ειναι γευσεις...αρωματα...εμπειριες!
ειναι κριμα να μην γευτεις κατι το διαφορετικο...το διαφορετικο ομως!;)

εγω θα σου ευχηθω απο τωρα καλο ταξιδι να ξεσκασεις...να ηρεμησεις λιγο με το θεμα διατροφη -προπονηση...δεν θα παθεις απολυτως τιποτα για λιγες μερες...κ να κανεις προπονηση εφοσον το θες καντο!

αλλα ολα αυτα χωρις καταπιεση!;);)

gym
08-02-12, 11:39
ειναι πολυ κακο που εγω το βαζω πριν τα βαρη οταν εχω ανω κορμο ομως?? λογω χρονου

αλλο το ζεσταμα αλλο το κανω αεροβια προπονηση ετσι?

δεν ειναι ΚΑΚΟ...αλλα δεν ειναι η βελτιστη επιλογη!αυτο ειπα κ πιο πανω!

ant
08-02-12, 11:40
κοιτα αν ακνεις αεροβιο πριν χανεις σε θεμα δυναμης ρε συ στα βαρη...δηλαδη εξαντλεισαι στο αεροβιο κ μετα μπαινουν σε δευτεη μοιρα τα βαρη...

οι επιλογες σου ως προς αεροβιο ειναι οι εξης με σειρα προτεραιτοτητας κατ εμε

1.πρωι νυστικη
2.μετα τα βαρη
3.ξεχωριστη μερα
4.οποτε μπορεις να χωρεσεις κ το αεροβιο σου...μα οποτε μπορεις εσυ αναλογα το προγραμμα σου καθημερινα με τις δουλειες σου

αλλα οχι πριν τα βαρη

Ναι το έχω ακούσει ότι χάνεις από βάρη αντοχές και γι αυτό είναι καλύτερο πριν. Τώρα βέβαια, στη φάση που είμαι εγώ, που σχεδόν τώρα αρχίζω από το μηδέν δεν ασκούμαι με βάρη ακόμα στο μάξιμουμ της αντοχής μου.
Εντωμεταξύ, παρατήρησα ότι επειδή έχω και τα παραπάνω κιλάκια μου, σηκώνω περισσότερα για αρχή από ότι παλαιότερα (πχ έλξεις στην τροχαλία για πλάτη ξεκινώ το σετ με 20κλ και μου φαίνεται ότι δεν κάνω τίποτα), σαν ζέσταμα δηλαδή. Αλλά δεν θέλω και να βάλω περισσότερα μη με βρει κανένα τράβηγμα κτλ. και αυτό ισχύει για όλες τις μυικές ομάδες

eli_din3
08-02-12, 11:44
να φας...παραδοσιακη κιολας!

τα ταξιδια επειδη εχω γυρισει γενικα ειναι γευσεις...αρωματα...εμπειριες!
ειναι κριμα να μην γευτεις κατι το διαφορετικο...το διαφορετικο ομως!;)

εγω θα σου ευχηθω απο τωρα καλο ταξιδι να ξεσκασεις...να ηρεμησεις λιγο με το θεμα διατροφη -προπονηση...δεν θα παθεις απολυτως τιποτα για λιγες μερες...κ να κανεις προπονηση εφοσον το θες καντο!

αλλα ολα αυτα χωρις καταπιεση!;);)

εννοειται!!!!!!!!!! ευχαριστω γυμουλα αχαχαχ

gym
08-02-12, 11:45
Ναι το έχω ακούσει ότι χάνεις από βάρη αντοχές και γι αυτό είναι καλύτερο πριν. Τώρα βέβαια, στη φάση που είμαι εγώ, που σχεδόν τώρα αρχίζω από το μηδέν δεν ασκούμαι με βάρη ακόμα στο μάξιμουμ της αντοχής μου.δεν πειραζει...σιγα σιγα θα δυναμωσεις...κ επειδη εισαι αρχαρια κ εχεις τα gains που λεμε τωρα,ειναι το καλυτερο να δωσεις εμφαση σε βαρη κ μια ισορροπημενη διατροφη χωρις ακροοτητες...


Εντωμεταξύ, παρατήρησα ότι επειδή έχω και τα παραπάνω κιλάκια μου, σηκώνω περισσότερα για αρχή από ότι παλαιότερα (πχ έλξεις στην τροχαλία για πλάτη ξεκινώ το σετ με 20κλ και μου φαίνεται ότι δεν κάνω τίποτα), σαν ζέσταμα δηλαδή. Αλλά δεν θέλω και να βάλω περισσότερα μη με βρει κανένα τράβηγμα κτλ. και αυτό ισχύει για όλες τις μυικές ομάδες

θα προσεχεις ΣΕ ΟΛΕς ΤΙς ΑΣΚΗΣΕΙς...καλο ζεσταμα και αποθεραπεια=ΝΟΜΟς

xelashai
08-02-12, 11:59
http://www.youtube.com/watch?v=IZxyjW7MPJQ


ειναι γυμνουλης μην κοιτατε οι υπολοιπες.....δ (http://www.youtube.com/watch?v=IZxyjW7MPJQ)εν μπορεσα να βρω κατι αλλο....

gym
08-02-12, 12:03
http://www.youtube.com/watch?v=IZxyjW7MPJQ


ειναι γυμνουλης μην κοιτατε οι υπολοιπες.....δ (http://www.youtube.com/watch?v=IZxyjW7MPJQ)εν μπορεσα να βρω κατι αλλο....

πωπωπωπ χαλια η πρεσσα αυτη...δεν μ αρεσει καθολου...αυτην εχεις ε?της technogym?

xelashai
08-02-12, 12:08
πωπωπωπ χαλια η πρεσσα αυτη...δεν μ αρεσει καθολου...αυτην εχεις ε?της technogym?

οχι δεν εχω αυτη..σε εμας ειναι ξαπλωτη χαμηλα στο εδαφος και πρεπει να σηκωσεις τα ποδια αρκετα ψηλα για να σπρωξεις..
ετσι ειναι εμας ....http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/leg-press

gym
08-02-12, 12:08
μια χαρα σε βρισκω τοτε!:thumbup::thumbup:

θα ακουμπαει η μεση σου οπωσδηποτε εννοειται κ θα βαζεις τα ποδια ψηλα οσο μπορεις ωστε να ειναι βολικη η θεση κ να μην ξεκολλαει η μεση σου απο το καθισμα...

αν σου πει αυτος μα κ μου...πες...δεν υπαρχουν αντρικες και γυναικειες ασκησεις...θα μου πεις πως να κατσω σωστα η θα με αφησεις να συνεχισω...

να εισαι τσαμπουκας...εισαι πελατισσα εκει μεσα...δεν θα κανουν αυτοι οτι θελουν

xelashai
08-02-12, 12:10
μια χαρα σε βρισκω τοτε!:thumbup::thumbup:

οταν φερνω τα γονατα κοντα στο στηθος με πιανει τελεια στους γλουτους!να το κανω? ειμαι συγκεντρωμενη..προσεχω τη μεση και το μονο που κουνιεται στο σωμα ειναι τα ποδια

katerina.
08-02-12, 12:10
HΡΘΑ και εγω ..λοιπον ας ξεκινήσω πρωτα απο τα ευχαριστα ..το ποδι με το μοσχευμα ειναι πολυ καλα..μου ειπε οτι με τον καιρο θα γινει και πιο γερο και απο το αλλο ...τα τσιμπηματακια που νιωθω και οτι το αισθανομαι μερικες φορες μαγκομενο και βαρυ ειναι φυσιολογικα και με τον καιρο θα υποχωρήσουν (ΑΚΟΜΗ ΔΕΝ ΕΧΩ ΚΛΕΙΣΕΙ ΧΡΟΝΟ απο τοτε που την εκανα)..η εσωτερικη πλευρα απο το γονατο με ενοχλει λιγο γιατι απο εκει εχουν παρει μοσχευμα.
θα νιωθω ενοχληση παντα με τις αλλαγες του καιρου ..την επιγονατιδα δεν πρεπει να την φοραω αυτο ισχυε μονο για την αρχη πρεπει να αφησω το ποδι ελευθερο να αναπτυχθει ..με τον επιδεσμο φορτιζεται περισσοτερο το αλλο ποδι ..
ειναι σαν να εχω δεκανικι..το αλλο γονατο μου ειπε παρουσιαζει μια μικρη ασταθεια αλλα δεν ειναι κατι που θα πρεπει να με κανει να ανυσηχω..
\
τα δυσαρεστα..απο τη μια πλευρα ο αυχενας μου εχει πετρωσει και θελει αρκετα μασαζ για να λυθεί ...μου ειπε να βγαλω και μια μαγνιτικη για τον ωμο που με ποναει ισως να ειναι απο τον αυχενα αλλα μπορει να ειναι και κατι αλλο...αυτο θα το δουμε.

αυτα τα νεα μας;););)

gym
08-02-12, 12:12
HΡΘΑ και εγω ..λοιπον ας ξεκινήσω πρωτα απο τα ευχαριστα ..το ποδι με το μοσχευμα ειναι πολυ καλα..μου ειπε οτι με τον καιρο θα γινει και πιο γερο και απο το αλλο ...τα τσιμπηματακια που νιωθω και οτι το αισθανομαι μερικες φορες μαγκομενο και βαρυ ειναι φυσιολογικα και με τον καιρο θα υποχωρήσουν (ΑΚΟΜΗ ΔΕΝ ΕΧΩ ΚΛΕΙΣΕΙ ΧΡΟΝΟ απο τοτε που την εκανα)..η εσωτερικη πλευρα απο το γονατο με ενοχλει λιγο γιατι απο εκει εχουν παρει μοσχευμα.
θα νιωθω ενοχληση παντα με τις αλλαγες του καιρου ..την επιγονατιδα δεν πρεπει να την φοραω αυτο ισχυε μονο για την αρχη πρεπει να αφησω το ποδι ελευθερο να αναπτυχθει ..με τον επιδεσμο φορτιζεται περισσοτερο το αλλο ποδι ..
ειναι σαν να εχω δεκανικι..το αλλο γονατο μου ειπε παρουσιαζει μια μικρη ασταθεια αλλα δεν ειναι κατι που θα πρεπει να με κανει να ανυσηχω..
\
τα δυσαρεστα..απο τη μια πλευρα ο αυχενας μου εχει πετρωσει και θελει αρκετα μασαζ για να λυθεί ...μου ειπε να βγαλω και μια μαγνιτικη για τον ωμο που με ποναει ισως να ειναι απο τον αυχενα αλλα μπορει να ειναι και κατι αλλο...αυτο θα το δουμε.

αυτα τα νεα μας;););)

τελεια νεα κατρινακι μου...πολυ χαρηκα που το ποδι ειναι τζαμι!
οσο για τον αυχενα το 99.999999 τοις εκατου του κοσμου εχει το ιδιο θεμα με αυχενα...τσιτα ο αυχενας κ ενα παραπανω σε σενα που γυμναζεσαι!
θελει και μασαζ κ διατασεις με προσοχη ομως γιατι ειναι ευαισθητο σημειο!

:toast:

dorita
08-02-12, 12:18
καλημερα κ από την άρρωστη ντοριτα....όλο το βραδυ με πυρτο!!
ολο με τσαι κ πορτοκαλια την εχω βγαλει γιατι ειμαι κατα των αντιβιωσεων...
παει γι ααυτη την βδομαδα το γυμν....:(:(:(:(

μπραβο κατερινακι..ευχαριστα τα νεα!!;)

xelashai
08-02-12, 12:18
μπραβο κατερινακι για το ποδαρακι σου!!
μην αγχωνεσαι για τον αυχενα ...θα πας και για τις υπολοιπες εξετασεις σου να ησυχάσεις..

αυχενας...μεγαλο θεμα! εχω αυχενικο και με ποναει πολλες φορες ολη η πλάτη...

katerina.
08-02-12, 12:21
τελεια νεα κατρινακι μου...πολυ χαρηκα που το ποδι ειναι τζαμι!
οσο για τον αυχενα το 99.999999 τοις εκατου του κοσμου εχει το ιδιο θεμα με αυχενα...τσιτα ο αυχενας κ ενα παραπανω σε σενα που γυμναζεσαι!
θελει και μασαζ κ διατασεις με προσοχη ομως γιατι ειναι ευαισθητο σημειο!

:toast:

λοιπον παω να κανω μια ωρα διαδρομο...περπατημα μου ειπε οχι καραδασμους ουτε χοροπηδηχτα πραγματα προς το παρον σημερα παιζει rest active day...γιατι ειμαι και χαλια μπουκωμενη και το κεφαλι μου βομβαρδίζεται ..τρομερος πονοκεφαλος ..περιμενω νεοτερες διαταγες...για το τι κανουμε απο εδω και περα...OVER!!!:welcome::welcome:

katerina.
08-02-12, 12:23
μπραβο κατερινακι για το ποδαρακι σου!!
μην αγχωνεσαι για τον αυχενα ...θα πας και για τις υπολοιπες εξετασεις σου να ησυχάσεις..

αυχενας...μεγαλο θεμα! εχω αυχενικο και με ποναει πολλες φορες ολη η πλάτη...
EYXARISTΩ ΚΟΡΙΤΣΑΚΙΑ ΜΟΥ τρεχω να προλαβω γιατι μετα εχω να παρω και τις μικρες απο το σχολειο..φιλαρες...

ειμαι πολυ χαρουμενη ....ΑΓΑΠΩ ΟΛΟ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ ΤΩΡΑ ΛΕΜΕ!!!!;);););)

eli_din3
08-02-12, 12:25
συγχαρητηρια για το ποδι!!! φανταζομαι πως νιωθεις!! :green: δεν ηξερα καν οτι εχεις μοσχευμα!!! (τι προβλημα ειχες?)
μπραβο και παλι μπραβο!

katerina.
08-02-12, 12:26
EYXARISTΩ ΚΟΡΙΤΣΑΚΙΑ ΜΟΥ τρεχω να προλαβω γιατι μετα εχω να παρω και τις μικρες απο το σχολειο..φιλαρες...

ειμαι πολυ χαρουμενη ....ΑΓΑΠΩ ΟΛΟ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ ΤΩΡΑ ΛΕΜΕ!!!!;);););)

Α ελενη μην ξεχασω μου ειπε να δουλεψω πολυ δικαιφαλο μηριαιο και τετρακεφαλο γιατι αυτα ειναι οι βασεις που κρατανε τα γονατα

voulaki
08-02-12, 12:27
Καλημέρα κοριτσακια μου, σπίτι με πυρετό, βήχας και τρελή καταροη, αυτό που μου τη δίνει περισσότερο ειναι ότι δεν μπορώ να πάω gym . Ντοριτα περαστικά μας!!!

katerina.
08-02-12, 12:28
συγχαρητηρια για το ποδι!!! φανταζομαι πως νιωθεις!! :green: δεν ηξερα καν οτι εχεις μοσχευμα!!! (τι προβλημα ειχες?)
μπραβο και παλι μπραβο!

ειχα παθει ρήξη πλαγιου προσθιου χιαστου και κακωση μηνισκου...σας φιλω για να προλαβω θα τα πουμε μετα!!!:welcome::welcome::welcome:

voulaki
08-02-12, 12:29
Κατερινακι μου μπράβο για το πόδι σου, πολυ καλά νέα, ούτε εγώ ήξερα για το μόσχευμα, όλα καλά απο εδώ και πέρα ευχομαι

dorita
08-02-12, 12:37
Καλημέρα κοριτσακια μου, σπίτι με πυρετό, βήχας και τρελή καταροη, αυτό που μου τη δίνει περισσότερο ειναι ότι δεν μπορώ να πάω gym . Ντοριτα περαστικά μας!!!

περαστικα μας voulaki....υπομονη!!!!!

eli_din3
08-02-12, 13:01
πω..ολες αρρωστες ειστεε???? μη με κολλησετε μονοοο και παω στους -15 :P

gym
08-02-12, 13:05
39945
για ολες τις αρρωστιαρες ψυχες και σωματα πια...:P:P

voulaki
08-02-12, 13:15
39945
για ολες τις αρρωστιαρες ψυχες και σωματα πια...:P:PXaxa αν εξαιρέσεις τη λεκάνη με το νερό έτσι ακριβώς είμαι!!

dorita
08-02-12, 13:16
39945
για ολες τις αρρωστιαρες ψυχες και σωματα πια...:P:P

τελειοοοοοο!!!!!με αυτο ακριβως το ματι είμαι.............:green:

gym
08-02-12, 13:23
κ εγω η λεκανη μου λειπει!:(:(

xelashai
08-02-12, 13:24
κ εγω η λεκανη μου λειπει!:(:(

εμένα που μου λείπει και η πολυθρόνα??:(

aggeliki
08-02-12, 14:54
περαστικα σε ολες σας!!! πο ποπο ..και δω στην δουλεια οι μισες ειναι αρρωστες..τι γινεται??ευχομαι να γινετε γρηγορα καλααααααα!!!!!!!!!

katerina.
08-02-12, 15:14
δεν ηθελα να παρω χαπια ....αλλα ειμαι τοσο χαλια που αναγκαστικα και πηρα comtrex kai mesulid....περαστικα σε ολες μας...;);)

gym
08-02-12, 15:16
εγω πηρα ενα σιροπι για βηχα (απαισιο βηχα εχω),ντεπον φουλ .σπρευ...βιξ το βραδυ...καλα παμε!

xelashai
08-02-12, 15:19
δεν περνάει αυτο το πραγμα...:(

dorita
08-02-12, 15:23
δεν περνάει αυτο το πραγμα...:(

δωσε τα φωτα σου !!!!!σε μας που υποφερουμε...;)

xelashai
08-02-12, 15:29
δωσε τα φωτα σου !!!!!σε μας που υποφερουμε...;)

κι εγω στα ιδια ειμαι...2 κουτια αντιβιωση..και δεν μου εχει περασει...και τωρα δεν μπορω να παρω τπτ αλλο....οποτε περιμενω να περασει...
γαργάρες με αλατονερο για το λαιμό:thumbup: και αν εχετε συσκευη αιθέριων ελαίων...βαλτε αιθεριων έλαιο ευκαληπτο...ανοιγει την αναπνοη...
εεε...και αν δεν σας περασει με ολα αυτα...θα σας στειλω εγω τη νοσοκομα για ενεσουλα...:P

dorita
08-02-12, 15:33
κι εγω στα ιδια ειμαι...2 κουτια αντιβιωση..και δεν μου εχει περασει...και τωρα δεν μπορω να παρω τπτ αλλο....οποτε περιμενω να περασει...
γαργάρες με αλατονερο για το λαιμό:thumbup: και αν εχετε συσκευη αιθέριων ελαίων...βαλτε αιθεριων έλαιο ευκαληπτο...ανοιγει την αναπνοη...
εεε...και αν δεν σας περασει με ολα αυτα...θα σας στειλω εγω τη νοσοκομα για ενεσουλα...:P

:green::green::green::green::green::green:

xelashai
08-02-12, 15:36
:green::green::green::green::green::green:

τι ειναι κυρία μου και πρασίνισες?...εχεις αντιρρήσεις?μηπως δεν σου αρεσε η ιδεα μου??

dorita
08-02-12, 16:06
39954 γιατρεψε με!!!!

xelashai
08-02-12, 17:39
αχου το μωρε....

gym
08-02-12, 19:58
GTD 10


‘’Stick to the basics…Μην ψαχνετε μυστικους τροπους και κρυφα <<κλειδια>>για να φτασετε το στοχο σας.

Τα απλα και βασικα ΠΑΝΤΑ δουλευουν!’’

PEGY
08-02-12, 21:08
GTD 10


‘’Stick to the basics…Μην ψαχνετε μυστικους τροπους και κρυφα <<κλειδια>>για να φτασετε το στοχο σας.

Τα απλα και βασικα ΠΑΝΤΑ δουλευουν!’’


Το ανακυρήσσω σε αγαπημένο μου!:turtle:

gym
08-02-12, 21:09
Το ανακυρήσσω σε αγαπημένο μου!:turtle:

τοσο απλο ρε συ κ το κανουμε τοσο δυσκολο...πραγματικα!;)

PEGY
08-02-12, 21:13
Γιατί το απλό δεν είναι πάντα κ εύκολο κ εμείς περισσότερο ψάχνουμε το εύκολο αρα τα απλά θεωρουμε πως δεν λειτουργούν γιατί απλά δεν μας συμφέρει.
ουφ, το πα!

gym
08-02-12, 21:15
Γιατί το απλό δεν είναι πάντα κ εύκολο κ εμείς περισσότερο ψάχνουμε το εύκολο αρα τα απλά θεωρουμε πως δεν λειτουργούν γιατί απλά δεν μας συμφέρει.
ουφ, το πα!

πεγκυ ΕΙΣΑΙ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΜΥΑΛΟ ΜΟΥ!

PEGY
08-02-12, 21:18
Πήρα το φαΪ μου κ ήρθα από καλύτερα:green:

μαρουλάκι-αγγουράκι-μπιφτεκάκι απ τη συνταγή σου (α! ξεχασα, θα περάσω κ απο κει να γράψω σχόλιο)160 γρ, ρυζι μαύρο 100γρ, 1κσ λάδι, ξίδι αλάτι. Πως με βλέπεις:bbbiceps:

gym
08-02-12, 21:20
Πήρα το φαΪ μου κ ήρθα από καλύτερα:green:

μαρουλάκι-αγγουράκι-μπιφτεκάκι απ τη συνταγή σου (α! ξεχασα, θα περάσω κ απο κει να γράψω σχόλιο)160 γρ, ρυζι μαύρο 100γρ, 1κσ λάδι, ξίδι αλάτι. Πως με βλέπεις:bbbiceps:

μιλαμε εισαι αστερι!

πως πας γενικα απο προπονησεις ?ολα οκ?

PEGY
08-02-12, 21:28
μιλαμε εισαι αστερι!

πως πας γενικα απο προπονησεις ?ολα οκ?

Επειδή όπως ξέρεις ακολούθησα το πρόγραμμα των τριάκοντα ημερών, τώρα το πάω λίγο χαλαρα. Κάνω ανα δύο μερες τα γνωστα bodyweight και ενδιάμεσα καιρου επιτρέποντος τρέξιμο ή σκοινάκι στο σπίτι, αερόβιο.
Όπως βλέπεις ψαχνομαι για βάρη αλλά κ η ιδέα με τα λάστιχα που μου είπε ο συμφορουμίτις μου φαίνεται ενδιαφέρουσα.
Αχ δεν ξέρω τι να κάνω, τι προτείνει ο σεφ;

gym
08-02-12, 21:29
Επειδή όπως ξέρεις ακολούθησα το πρόγραμμα των τριάκοντα ημερών, τώρα το πάω λίγο χαλαρα. Κάνω ανα δύο μερες τα γνωστα bodyweight και ενδιάμεσα καιρου επιτρέποντος τρέξιμο ή σκοινάκι στο σπίτι, αερόβιο.
Όπως βλέπεις ψαχνομαι για βάρη αλλά κ η ιδέα με τα λάστιχα που μου είπε ο συμφορουμίτις μου φαίνεται ενδιαφέρουσα.
Αχ δεν ξέρω τι να κάνω, τι προτείνει ο σεφ;

νομιζα ηθελες να παρεις εκεινο το sandbag ετσι να το εχεις...αλλα αμα θες εξοπλισμο για σπιτι

λαστιχα εννοειται...κ πιο φθηνα κ τα παιρνεις οπουδηποτε!

τσεκαρε bodylastics ;) κ οτι θες μου λες...

PEGY
08-02-12, 21:32
Έφυγα ;)

PEGY
08-02-12, 21:36
Μια ερώτηση πρωτα, πως καθορίζεις την αντίσταση με τα λάστιχα. Αυξομοιώνεται;

gym
08-02-12, 21:39
Μια ερώτηση πρωτα, πως καθορίζεις την αντίσταση με τα λάστιχα. Αυξομοιώνεται;

για τα συγκεκριμενα λες η γενικα ?

PEGY
08-02-12, 21:40
για τα συγκεκριμενα λες η γενικα ?

Γενικα. Δεν είχα ενδιαφερθεί για λάστιχα γιατί φανταζόμουν πως δεν μπορείς να καθορίσεις την ένταση, όπως με τα βάρη κ δεν μπορείς να βελτιωθείς μ αυτά

gym
08-02-12, 21:41
επισης θα σου ελεγα για ιμαντες της gymstick που ειναι γυρω στο 70-80 ευρω πολυ φθηνοτερα απο trx αλλα πρεπει να μαθεις να τα δουλευεις...κ να εχεις γερη πορτα σπιτι η στο ταβανι να καρφωσεις τη βαση αλλα κ σε δεντρο τα παιρνεις...

το θεμα ειναι με αυτα οτι πρεπει να μαθεις να τα δουλευεις αλλα πιστευω οτι το εχεις κ θα το πιασεις αμεσως...φοβερες κ παιχνιδιαρικες προπονησεις που ξεφευγουν απο τα συνηθισμενα...πιο functional καταστασεις ;)

gym
08-02-12, 21:42
Γενικα. Δεν είχα ενδιαφερθεί για λάστιχα γιατί φανταζόμουν πως δεν μπορείς να καθορίσεις την ένταση, όπως με τα βάρη κ δεν μπορείς να βελτιωθείς μ αυτά

οχι οχι...καμια σχεση

υπαρχουν διαφορες αντιστασεις κ στα λαστιχα κ πιστεψε με μπορεις να κανεις πολυ καλες προπονησεις...
αναλογα κ τι λαστιχο θα παρεις...πχ αυτα που σου ειπα εχουν γαντζους που τα ενωνεις κ ολα μαζι κ αντε τραβα τα μετα...;);)

γενικα θες να παρεις εξοπλισμο για σπιτι ε?

PEGY
08-02-12, 21:46
Τα ΤΡΧ τα είχα δεί από τη sohi, άλλη αγαπημένη, αλλά ήταν κ αυτά πανάκριβα. Θα τους τσεκαρω κ τους ιμάντες

Όντως το χω μάυτα γιατι μ αρέσουν. Εδω το καλοκαίρι κρεμιόμουν από βάρκες, τα ξεχνάμε αυταααααααααααα;
Ενώ αμα πάω γυμ, αχ κατάθλιψη με πιάνει:(

gym
08-02-12, 21:48
Τα ΤΡΧ τα είχα δεί από τη sohi, άλλη αγαπημένη, αλλά ήταν κ αυτά πανάκριβα. Θα τους τσεκαρω κ τους ιμάντες

Όντως το χω μάυτα γιατι μ αρέσουν. Εδω το καλοκαίρι κρεμιόμουν από βάρκες, τα ξεχνάμε αυταααααααααααα;
Ενώ αμα πάω γυμ, αχ κατάθλιψη με πιάνει:(

μπα...γιατι να σε πιασει?
κ τα βαρη σου το ξαναλεω ειναι βασικα...δεν ειναι αναγκη να κανεις καθε μερα μονο βαρη...κανε εναν συνδυασμο κ εκει θα τρελαθεις πραγματικα...

κανε 3 βαρη κ τα αλλα ολα functional...και απλα παιξε!;);)

κ μια μερα θα εχεις απολυτη ξεκουραση!και με 3 μερες βαρη(αλλα καλη προπονηση οχι αστεια)θα δεις τρελη διαφορα μιλαμε γιατι ξερω οτι κανεις καλη διατροφη κ εισαι ατομο που το αγαπας!;)

Stella
08-02-12, 21:54
Ουουου κούκλεεεεες....να μαι και΄γω!
Αντε να τα διαβάσω όλα τώρα.......:rolleyes:

gym
08-02-12, 21:56
Ουουου κούκλεεεεες....να μαι και΄γω!
Αντε να τα διαβάσω όλα τώρα.......:rolleyes:

axaxaστο σκαμνι κυρια μου!:green::green:

PEGY
08-02-12, 21:59
μπα...γιατι να σε πιασει?
κ τα βαρη σου το ξαναλεω ειναι βασικα...δεν ειναι αναγκη να κανεις καθε μερα μονο βαρη...κανε εναν συνδυασμο κ εκει θα τρελαθεις πραγματικα...

κανε 3 βαρη κ τα αλλα ολα functional...και απλα παιξε!;);)

κ μια μερα θα εχεις απολυτη ξεκουραση!και με 3 μερες βαρη(αλλα καλη προπονηση οχι αστεια)θα δεις τρελη διαφορα μιλαμε γιατι ξερω οτι κανεις καλη διατροφη κ εισαι ατομο που το αγαπας! αχ σ΄ευχαριστώ, βαλσαμο τα λόγια σου ;)

Με βάρη εννοείς στο σπίτι; 3 μέρες βάρη αυτα που κάνω δλδ όλο το σώμα ή να τα χωρίσω κάπως;
Όπως καταλαβαίνεις είμαι σε μεταβατική περίοδο κ μάλλον ήρθε η ώρα να μου δώσεις εκείνα τα φώτα σου, ξέρεις εσυ

xelashai
08-02-12, 22:00
Ουουου κούκλεεεεες....να μαι και΄γω!
Αντε να τα διαβάσω όλα τώρα.......:rolleyes:

γεια σου στελλιτσα μου...:welcome:
παλι τοσεςωρες θα δουλευεις κι αυριο??

gym
08-02-12, 22:02
Με βάρη εννοείς στο σπίτι; 3 μέρες βάρη αυτα που κάνω δλδ όλο το σώμα ή να τα χωρίσω κάπως;
Όπως καταλαβαίνεις είμαι σε μεταβατική περίοδο κ μάλλον ήρθε η ώρα να μου δώσεις εκείνα τα φώτα σου, ξέρεις εσυ

οχι απλα λεω αν γραφτεις σε γυμναστηριο ρε...

καλα κ σπιτι μπορεις να παρεις βαρη...δεν τρεχει κατι!

πολυ καλα κ βολικα για διαφορες ασκησεις ειναι της gymstick...δεν θυμαμαι ακριβως γυρω 80αρι κ αυτα αλλα δεν ειμαι σιγουρη...τσεκαρε την σελιδα τους...gymstick...ειναι μια μπαρα με κιλα μαζι...το καλο ειναι οτι οι δισκοι εχουν τρυπες πανω κ κατω κ τα δουλευεις κ ως kettlebell...

μετα απο εξοπλισμο...ουουουυο πολλα ρε συ!

ποσα θες να δωσεις βασικα κ τι εχεις στο μυαλο σου να κανεις?το γυμναστηριο το εχουμε αποκλεισει τελειως?

PEGY
08-02-12, 22:10
Αχ θα τα κοιτάξω, σ ευχαριστώ πολύ, παντα έχεις μια πρόταση να κάνεις ;)
Προς το παρόν ναι, αργότερα ίσως κ να πάω. . .

Καληνυχτίζω νωρις νωρις:love:

gym
08-02-12, 22:10
Αχ θα τα κοιτάξω, σ ευχαριστώ πολύ, παντα έχεις μια πρόταση να κάνεις ;)
Προς το παρόν ναι, αργότερα ίσως κ να πάω. . .

Καληνυχτίζω νωρις νωρις:love:

καληνυχτα κ οτι θες εδω ειμαστε...;)

Stella
08-02-12, 22:11
γεια σου στελλιτσα μου...:welcome:
παλι τοσεςωρες θα δουλευεις κι αυριο??

Όχι ρε...ντάξει...έλεος:shock:...από τις 6 μεχρι τις 3!;)

eli_din3
08-02-12, 22:19
γυμΟΥΛΑ... εγω θελω να παρω μπαρα... φθηνη.... εχεις να προτεινεις καμια???

μπαρα εννοω τις μικρουλες. που βαζεις κιλα διπλα αν θες

Gianna
08-02-12, 22:20
παιδια ο τυπας της βρωμης ειναι πολυ υπουλος.. και χαιρεκακος.. εμ σε μας δινει αυτην την αγευστη βλακεια.. εμ στους αλλους δινει "μπουκιτσες βρωμης με μαυρη σοκολατα".... το φερε η αδρφη μ.. και δοκιμασα 2 νιφαδες..σοκολατα οχι μου περναει πλεον αδιαφορη :P παιδια τι ειναι αυτο?? κτ τελειες μπουκιτσες.. που μολις τις τρως... ερχεται γευση βρωμης.. μαζι με ινδοκαρυδο..κανελα και διαφορα.... και ειναι τελειο.. βεβεια ΤΙΓΚΑ στην ζαχαρη... και ακομα πιο πολυ ΤΙΓΚΑ στο λιπαρο... 45 γρ 9,5 γρ λιπαρα? την παλευεις κυριουλη??? αλλα ειπα.. μια μερα θα το φαω ρε!!

παρεπιπτοντως γυμουλα (αυτο το γυμουλα ειναι τοσο μα τοσο απαισιο....αλλα μαρεσει :green: ετσι θα σε λεω :green::green::green::green:) ή ειναι ιδεα μου ή οντως βλεπω διαφορα στον γλουτο..θα μ πεις απ τρ?? αλλα αληθεια.. και οταν τον κανω τσικ τσικ ειν λιγο πιο σφιχτουλης (λιγο μην φανταστεις :P ) και στον καθρεφτη εχει ανεβει σε σχεση με αυτο που ηταν
(και στον δικεφαλο στο χερι βλεπω)

Μη το γελάς καθόλου, το σώμα παίρνει τα μηνύματα και αρχίζει και στρώνει, μπράβο!!!

Gianna
08-02-12, 22:25
Γιατί το απλό δεν είναι πάντα κ εύκολο κ εμείς περισσότερο ψάχνουμε το εύκολο αρα τα απλά θεωρουμε πως δεν λειτουργούν γιατί απλά δεν μας συμφέρει.
ουφ, το πα!

:thumbup::thumbup::thumbup:

Stella
08-02-12, 22:28
Γιατί το απλό δεν είναι πάντα κ εύκολο κ εμείς περισσότερο ψάχνουμε το εύκολο αρα τα απλά θεωρουμε πως δεν λειτουργούν γιατί απλά δεν μας συμφέρει.
ουφ, το πα!

:green::green::green:
...έγραψες!

gym
08-02-12, 22:35
γυμΟΥΛΑ... εγω θελω να παρω μπαρα... φθηνη.... εχεις να προτεινεις καμια???

μπαρα εννοω τις μικρουλες. που βαζεις κιλα διπλα αν θες

σκετη μπαρα?:unsure::unsure:
πηγαινε στα ββ.κλαμπ κ παρε...κοντα σου ειναι!δεν ξερω ποσο εχουν αλλα μια απλη μπαρα την εχουν!

σκετη μπαρα θες καλε?ολες οι μπαρες παιρνουν κιλα...

αν θες πηγαινε παρε αυτο που ειπα στην πεγκυ...γοογλε gymstick κ δες τον καταλογο της

eli_din3
08-02-12, 22:37
σκετη μπαρα?:unsure::unsure:
πηγαινε στα ββ.κλαμπ κ παρε...κοντα σου ειναι!δεν ξερω ποσο εχουν αλλα μια απλη μπαρα την εχουν!

σκετη μπαρα θες καλε?ολες οι μπαρες παιρνουν κιλα...

αν θες πηγαινε παρε αυτο που ειπα στην πεγκυ...γοογλε gymstick κ δες τον καταλογο της

ε ναι ρε συ..να χω μια μπαρουλα σπιτι..για καθισματα..ασκησεις κτλ... γιατι τονιζεις το σκετη?? :P ε αυτο ειναι ακριβο ρε

gym
08-02-12, 22:39
ε ναι ρε συ..να χω μια μπαρουλα σπιτι..για καθισματα..ασκησεις κτλ... γιατι τονιζεις το σκετη?? :P ε αυτο ειναι ακριβο ρε

παρε αυτο που σου ειπα της gymstick...

eli_din3
08-02-12, 22:41
αυτο?? αυτο ειναι με λαστιχα :S http://www.gymstick.gr/?link=Tools%20and%20Accessories&lang=el&us=&nw=

Stella
08-02-12, 22:44
Ναι, η αλήθεια είναι ότι τρώω αρκετά, ειδικά σε σχέση με τα υπόλοιπα κορίτσια εδώ απ' ότι βλέπω.... Μου μεινε ίσως από τότε που πριν 2 χρόνια είχα φτάσει 46 κιλά (έλεος) και μετά συνήλθα, άλλαξα gym, δηλαδή ουσιαστικά τότε ξεκίνησα σοβαρά προπόνηση και διατροφή και ήμουν...στον όγκο που λένε και τα αγοράκια:P Κοίτα, πάντως κιλά δεν θέλω να χάσω, τώρα είμαι στα 52,50 με 53 και πάντα έχω στόχο την μυϊκή ενδυνάμωση και το καλό "γέμισμα", οπότε το τιμάω το φαγάκι μου. Πάντως, αν εξαιρέσεις τα τυχόν επεισόδια η διατροφή μου νομίζω είναι καλή σε ποιότητα. Εννοείται ότι λέτε ελεύθερα τη γνώμη σας και κάθε σχόλιο είναι ευπρόσδεκτο!

Ναι αυτό είπα και γω ότι είναι μια χαρά η διατροφή σου και με ποικιλια!
Καλά εννοείται ότι δε χρειάζεται να χάσεις!

eli_din3
08-02-12, 23:13
Κουκλαρες μου φευγω!!! Φιλακια πολλα και καλες προπονησεις !! xD Ευχηθειτε μου καλους καυγαδες για το λαδι στο φαι :/ μακιααααααααα θα μπαινω που και που!! :green::green::green::green::green::green: ουφ αγχωθηκααα.. "η μικρη ελινα παει εξωτερικο" :P

Miss Fit
08-02-12, 23:22
καλά να περάαααααασεις!!!!

dorita
08-02-12, 23:24
Κουκλαρες μου φευγω!!! Φιλακια πολλα και καλες προπονησεις !! xD Ευχηθειτε μου καλους καυγαδες για το λαδι στο φαι :/ μακιααααααααα θα μπαινω που και που!! :green::green::green::green::green::green: ουφ αγχωθηκααα.. "η μικρη ελινα παει εξωτερικο" :P

μικρό μου ελινάκι....:love:
μην μου αγχωνεσαι καθολου διακοπούλες πας, όχι για εξετασεις1!!κοίτα να περασεις οσο το δυνατο καλύτερα11!!!
να περασεις καλα κ να προσεχεις!!!!!!φιλακια πολλάαααα.......
κ κακομοίρα μου μην δω καμια φωτο στους -15!!!;););)

xelashai
08-02-12, 23:26
καλο ταξιδι!!!οχι αγχος τωρα...εισαι τυχερη...να περασεις τελεια!
τι θα μας φερεις?:turtle::turtle:

eli_din3
08-02-12, 23:27
ευχαριστω ολες σαςς :)
οτι θελετε xD (εκτος απο φαι χαχα)

Stella
08-02-12, 23:44
Καλό ταξίδι Ελίνα!
Και μην τυχόν και δε δοκιμάσεις τις ιδιαίτερες τοπικές λιχουδιές!;)

amst
09-02-12, 00:45
γυμΟΥΛΑ... εγω θελω να παρω μπαρα... φθηνη.... εχεις να προτεινεις καμια???

μπαρα εννοω τις μικρουλες. που βαζεις κιλα διπλα αν θες

Νομίζω ΟΛΕΣ μπορούμε να φανταστούμε τι ασκήσεις θα κάνει..........

:bowdown::bowdown::bowdown:

xelashai
09-02-12, 01:02
Νομίζω ΟΛΕΣ μπορούμε να φανταστούμε τι ασκήσεις θα κάνει..........

:bowdown::bowdown::bowdown:

:rolf::rolf::rolf:

kritsinaki!
09-02-12, 01:39
εχω χασει επεισοδια με σας δν σας προλαβαινω...αληθεια ποσες θερμιδες καις με μια ωρα μασαζ?:P:P:P:P θεωρειται αεροβια η αναεροβια ασκηση..???:P:P:P:P:green::green::green:

eli_din3
09-02-12, 02:14
Νομίζω ΟΛΕΣ μπορούμε να φανταστούμε τι ασκήσεις θα κάνει..........

:bowdown::bowdown::bowdown:

τι εννοεις??:P

katerina.
09-02-12, 06:38
ευχαριστω ολες σαςς :)
οτι θελετε xD (εκτος απο φαι χαχα)

καλο ταξιδι να εχεις...και να ξερεις θα μας λειψει η τσαχπινια σου...εσυ και η δαφνουλα κανετε φοβερο δίδυμο !!!;);)

katerina.
09-02-12, 07:11
καλημερα κοριτσια...Ευχομαι σε ολες να εχετε μια καλη μερα...περαστικα στις αρρωστες ....και καλο ταξιδι στιν ελινα...η θα εχει φτασει τωρα...οππου και να ειναι να ειναι καλα!!!;););)

xelashai
09-02-12, 08:33
40002..κού κού....καλημέρα κι απο μένα!!!

xelashai
09-02-12, 08:35
καλο ταξιδι να εχεις...και να ξερεις θα μας λειψει η τσαχπινια σου...εσυ και η δαφνουλα κανετε φοβερο δίδυμο !!!;);)

ευχαριστουμε κατερινακι..:oops:

PEGY
09-02-12, 09:22
:thumbup::thumbup::thumbup:


:green::green::green:
...έγραψες!

:toast::toast::toast:

Καλημέρα κορίτσια!
Η ζυγαρία με έδειξε σχεδόν 2 κιλά πάνω:shock:

Είναι νερά, είναι νερά είναι νερά:(

xelashai
09-02-12, 09:23
:toast::toast::toast:

Καλημέρα κορίτσια!
Η ζυγαρία με έδειξε σχεδόν 2 κιλά πάνω:shock:

Είναι νερά, είναι νερά είναι νερά:(

αααχαχαχα...νερα ειναι..νερα ειναι..μην δινεις σημασια...συνεχισε εσυ!

PEGY
09-02-12, 09:26
^^^^
Σίιιιιιιιιιιιιιγουρα!
Άσε που περιμένω να αδιαθετήσω (σε 25 μέρες:P )

xelashai
09-02-12, 09:31
^^^^
Σίιιιιιιιιιιιιιγουρα!
Άσε που περιμένω να αδιαθετήσω (σε 25 μέρες:P )

:rolf::rolf::rolf:...ελα μην σε πτοεί τιποτα!!

gym
09-02-12, 11:35
:toast::toast::toast:

Καλημέρα κορίτσια!
Η ζυγαρία με έδειξε σχεδόν 2 κιλά πάνω:shock:

Είναι νερά, είναι νερά είναι νερά:(

καλημερααααααααα

μην αγχωνεσαι....

πως πας απο αγχος αυτες τις μερες?
απο θεμα τουαλετας?
ζυγιστηκες στο ιδιο ακριβως μερος που εχεις την ζυγαρια σου η την αλλαξες?
εννοειται αφου ειχες παει τουαλετα ετσι?

κ επισης...καλα ρε δεν ειπαμε 29 φεβρ θα ζυγιστεις???????σε επιασα!:green::green::green:

gym
09-02-12, 11:43
αυτο?? αυτο ειναι με λαστιχα :S http://www.gymstick.gr/?link=Tools%20and%20Accessories&lang=el&us=&nw=

οχι...αυτο δεν παιρνει δισκους ...κανινικη μπαρα με κιλα σου λεω εγω...


καλο ταξιδι τρελη!:turtle::turtle::turtle:

PEGY
09-02-12, 11:55
καλημερααααααααα

μην αγχωνεσαι....

πως πας απο αγχος αυτες τις μερες?
απο θεμα τουαλετας?
ζυγιστηκες στο ιδιο ακριβως μερος που εχεις την ζυγαρια σου η την αλλαξες?
εννοειται αφου ειχες παει τουαλετα ετσι?

κ επισης...καλα ρε δεν ειπαμε 29 φεβρ θα ζυγιστεις???????σε επιασα!:green::green::green:

Ζυγίστικα πληρώντας όλες τις προυποθέσεις, άστα!

ΑΑΑΑΑΑΑΑΑ! Δεν μπορώ! μια φορά την εβδομάδα θα ζυγίζομαι, για να βλέπω την.............. προοδό μου:P