PDA

Επιστροφή στο Forum : Female Gym Tips



Σελίδες : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 [33] 34 35 36 37 38 39

gym
09-05-12, 18:11
GCD 30
30 αρσεις ποδιων με τα χερια κατω απο τη λεκανη αν θελετε
Πολυ αργη εκτελεση με 4 χρονους στην θετικη και αρνητικη φαση της ασκησης(δηλαδη οταν κατεβαινετε και ανεβαινετε)



1’ διαταση(ετσι οπως εχουμε πολλες φορες ξαναπει) με σκοινι/ζωνη ή ό,τι άλλο παρόμοιο έχετε



30 καμψεις ανοιχτα(με οσες παυσεις θελετε και με οποιπν τροπ[ο θελετε,δηλαδη ειτε με τεντωμενα ποδια ειτε με λυγισμενα στα γονατα αρκει να βγουν 30 επαναληψεις συνολικα)



Σημειωνετε το συνολικο χρονο εκτελεσης σας!


Αυταααα!

gym
09-05-12, 18:11
GTD 33


‘’Μην βαζετε ως προτεραιοτητα στην ζωη σας την προπονηση (εκτος και αν ειστε αθλητριες υψηλου επιπεδου και ασχολειστε επαγγελματικα με αυτο).


Εαν το κανετε αυτο,θα χασετε αλλα πολυτιμα πραγματα απο την ζωη σας ,τα οποια μπορει και να μην καταφερετε να ξανακερδισετε.


Η γυμναστικη ειναι τροπος ζωης και οχι αυτοσκοπος.


Με αλλα λογια,γυμναζομαστε για να ζουμε και οχι το αντιστροφο.’’



:toast:

grace
09-05-12, 18:59
Κοριτσακια μου ομορφα γυμνασμενα και γκρινιαρικα σας χαιρετω και παλιιι!!!!!! :welcome::welcome:

Μου ετυχαν διαφορα προβληματα αυτο τον καιρο απο το πασχα κ μετα και μια δεν ειχα χρονο και απο την αλλη δεν ηθελα απλα να γραφω γιανα λεω κατι με τσαπατσουλιες! Συνεβησαν πολλααα αυτη την περιοδο! :green::green:

Επισκευτηκα καποιους γιατρουσ για το γνωστο μου θεμα της απουσιας περιοδου και για να μην τα πολυλογω εχω ξεκινησει δυστυχως αντισυλληπτικα τα yasminelle γιατι συμφωνα με τουσ γιατρουσ δεν ειναι καλο να περιμενουμε αλλο! Αγχωθηκα πααρα πολυ για κατακρατησεις κτλ αλλα προσ το παρων επειδη ειναι αρκετα ελαφρυα δεν εχω προβλημα! Θ αδειξει...:unsure: Προς το παρων μου ηρθε περιοδος παρολο που τα παιρνω κανονικα μια βδομαδα νωριτερα και εχω ηδη 10 μερες περιοδο! :shock: Πολυ αδειασμα σας λεω... Ξαλαφρωσα λιγακι...:) Μου ειπε να τα συνεχισω μεχρι οκτωβρη απαραιτητα!

Παραμενω στα κιλα μου σταθερα 49 με υψος 1.63 και απο παλαιοτερη λιπομετρηση 17% ! δεν νομιζω να εχει αλλαξει αυτο γιατι ουτε το πασχα εκανα ατασθαλιες ουτε γενικοτερα! Μονο που πηγαινα πολυ συχνα εξω για φαγητο και μπουχτησα στα φιλετα και τους σολομους και πολυ σουσιιιιι το λατρευωωω!!!!!!!!! ΑΑΑ και μια φορα γλυκο που δεν μπορουσα να σταματησω να τρωω, το εφαγα οοολο μονη μου! Αλλα δεν με πειραζει γιατι ειχα πολυ καιρο...

Απο προπονηση χαλαρωσα λιγακι απο βαρη το πασχα στα ποδια κυριως γιατι ενιωθα πως ηθελαν ξεκουραση και αν και ελαχιστη κυταρριτιδιτουλα χαμηλα στον πωπο υπαρχει ( που μαλλον ειναι απο κατακρατηση η οποια με βασανιζει μια ζωη ) το δερμα μου ειναι πιο λειο και οι μυες μου φαινονται πιο σφιχτοι και στα ποδια βλεπω μια διαφορα σε μυικοτητα, δεν νομιζω να ειναι ιδεα μου! :turtle::turtle:

Ελεναρα μου συνεχιζω το προγραμματακι που σου ειχα γραψει απλα ελαττωσα την αεροβια σε 5 φορες/βδ ! Θα προσπαθησω να σου απαντησω στις ερωτησεις που μου ειχες κανει...
Οταν εννοουσα οτι κανω ενα προγραμματακι εννοω οτι μετα απο την αεροβια και πριν παω στα βαρη που εχω την καθε μερα κανω ενα κυκλικο δυσκολο η ευκολο αναλογα με τη διαθεση μου! αν παω και 5η μερα γυμν κανω αεροβιο και αυτο το προγραμμα μονο! Κραταει απο 20' εως 30' ! ΑΝ εχω ποδια εκαινη τη μερα δεν το κανω καθολου! Τις ασκησεις στις εχω αναφερει πανω κατω! Εχουν πολυυ ενταση παντως!

Αυτο το προγραμμα το κανω περιπου 2 χρονια! δεν εννοω τις ασκησεις αλλα την ενταση και τη διαρκεια! Γι'αυτο κατα καιρους τα φτηνω...
Με ρωτας απο κουραση πως τα παω.. Χμμμ... ειναι στιγμες που νιωθω οπως εχω ξαναανφερει οτι εχω φτασει σε υπερπροπονηση και αλλες που νιωθω πως εχω πολλα αποθεματα δυναμης! Εχω και την αναιμια οποτε καταλαβαινεις πως ειναι περιεργα τα πραγματα!

Διατροφη προσπαθω να τρωω καθε 3 ωρες και την πρωτεινη την παιρνω μετα το γυμν! Απλα δεν ξερω τι μου συμβαινει ρε γαμ... αλλα οταν τρωω μετα το γυμν. στις 5.30, αργω πολυ να χωνεψω ειδικα αν εχω φαει πολυ σαλατα η οσπρια, φουσκωνω με πιανει και αγχος με αποτελεσμα να επιδεινωνεται η κατασταση και αν φαω στις 9 κατι πολυ ελαφρυ πριν κοιμηθω απλα για να μην ειναι αδειο το στομαχι μεχρι το πρωι γινεται στο στομαχι μου ενας χαμος! :shock::shock: μηπως φταιει το γεγονος οτι τρωω αργα για ολη μερα και φουσκωνω? Δεν τρωω πολυ, και σαλατες δοκιμασα να ελαττωσω και τπτ! δεν ξερω τι συμβαινει! Μαλλον ειναι ψυχολογικο!

katerina.
09-05-12, 19:33
χα,χα μολις κανει βολτα η ελενη ....εμφανιζονται ολες ;););)


οταν λειπει ....νεκρα:green:


ελενη ανεβασα και φωτο για να δεις το ποδι ...οταν εχεις χρονο μπες ..


φιλια πολλα !!!

grace
09-05-12, 20:46
χα,χα μολις κανει βολτα η ελενη ....εμφανιζονται ολες ;););)


οταν λειπει ....νεκρα:green:


ελενη ανεβασα και φωτο για να δεις το ποδι ...οταν εχεις χρονο μπες ..


φιλια πολλα !!!

Κατεριναααα :shock::shock: ειδα και εγω τις φωτο! αχχχχ αυτο το χερι σου! Εκει κολλαω εγω γιατι ειναι αυτο που θελω να φτιαξω! Πως ειναι τοοοσο τελειο πωωωςςς????? Ξερω μου ειχες πει ειναι γενετικο αλλα ειναι σουπερ τελειο! οπως και ολα τα αλλα σαφως! :clap::clap:

beefmeup
09-05-12, 21:41
Επίσης ,και απευθύνομαι και στις πιο ψαγμενες απο σας.
Τι παίζει με ελεύθερες ρίζες σε όσους γυμνάζονται? μας είναι απαραίτητη η βιταμίνη c? και τι άλλο πρέπει ? πχ fish oil tablet τα φώτα σας κόρες !!!

η ελλενη ποσταρε ενα αρθρο πανω σε αυτο,απλα να πω μια το εξης..
ολες αυτες οι λειτουργειες του σωματος γινονται σε κυταρικο επιπεδο..
το να παρει καποιος εξτρα βιταμινες/αντιοξ. για να βελτιωσει/ελαχιστοποιησει την δημιουργια τους ειναι καπως αμφιβολο οτι θα λειτουργησει..
κ αυτο γιατι ολα τα βιταμινουχα συμπληρωματα που υποσχονται αυτο το πραγμα,δεν περνανε απαραιτητα σε κυταρικο επιπεδο..

οκ,τα περνουμε αλλα ενω μπορει να υπαρχουν στο σωμα κ να περνανε στο αιμα δεν ξερουμε κατα ποσο περνανε στο κυταρο,εκει που γινονται ολες αυτες οι διεργασιες..
οι μελετες μεχρι τωρα ειναι μη συμπερασματικες,με αλλες να δειχνουν θετικα κ αλλες αδιαφορα αποτελεσματα..
σημειωτεον πως καποιες που ειναι θετικες χρηματοδοτουνται απο την βιομηχανια/εταιρες συμπληρωματων..

xelashai
09-05-12, 21:48
οποτε μια διατροφη "¨αποτοξινωσης" ή ισως καποιες μερες "αποτοξινωσης" θα μπορουσαν να βοηθησουν εναντια στις ελευθερες ριζες?:unsure:

beefmeup
09-05-12, 21:51
οχι.
δεν υπαρχει τετοιο πραγμα που να λεγεται "διατροφη αποτοξινωσης".
το σωμα μπορει κ αποτοξινωνεται μια χαρα απο μονο του καθημερινα κ συνεχως..
τα υπολοιπα ειναι θεμα marketing.

βεβαια σε περιπτωσεις καταχρησεων οπως πχ τσιγαρο/αλκοολ υπαρχουν πραγματα σε συμπληρωματα που μπορουν να βοηθησουν,αλλα αυτο ειναι αλλο πραγμα κ δεν εχει σχεση με διατροφη.

xelashai
09-05-12, 21:53
thanks beef;)

xelashai
09-05-12, 22:07
καλως το κοριτσι...;)
grace κανε λιγο υπομονη με τη θεραπεια μιας κ ειναι αναγκαίο....κ μην αγχωνεσαι γιατι επιδεινωνεται η κατασταση..
εγω μετα το εξαμηνο ειχα καταλαβει κατακρατηση..αλλα κ παλι μολις ολοκληρωθει η θεραπεια θα επανελθεις;)
γ το στομαχι σου κανε καποιες δοκιμες με τη διατροφη σου...αλλαξε κ λιγο τις ωρες ή τις ποσοτητες..
βεβαια ισως ειναι κ ψυχολογικο οπως λες...μας ταλαιπωρει λιγο πολυ ολους το αγχος...
υπομονη ομως...ολα θα φτιαξουν:welcome:

eli_din3
09-05-12, 22:55
GTD 33


‘’Μην βαζετε ως προτεραιοτητα στην ζωη σας την προπονηση (εκτος και αν ειστε αθλητριες υψηλου επιπεδου και ασχολειστε επαγγελματικα με αυτο).


Εαν το κανετε αυτο,θα χασετε αλλα πολυτιμα πραγματα απο την ζωη σας ,τα οποια μπορει και να μην καταφερετε να ξανακερδισετε.


Η γυμναστικη ειναι τροπος ζωης και οχι αυτοσκοπος.


Με αλλα λογια,γυμναζομαστε για να ζουμε και οχι το αντιστροφο.’’



:toast:

εχεις δικιο γυμ....ηδη εχω μαλωσει με το αγορι μου γιατι "δινεις τα παντα στο γυμναστηριο και δεν σου μενει να δωσεις τιποτα πουθενα αλλου", "το γυμναστηριο ειναι πιο σημαντικο απο μενα" κτλ κτλ κτλ κτλ, και με φιλες γιατι δεν εχω τοσο χρονο οσο παλια ωστε να βγαινουμε..και φυσικα που ορεξη να βγεις στις 12 οταν τρεχεις ολη μερα...
αλλα αν αυτο σαρεσει........δεν καταλαβαινω το κακο... :/ λογικα ειναι επειδη ειμαι στην αρχη ακομα...
αλλα ειναι καπως δεσμευτικο ειναι η αληθεια..δηλαδη πχ οταν εχω κανονισει να παω μια συγκεκριμενη ωρα γυμ δεν γινεται..απλα ΔΕΝ γινεται να μ το χαλασουν..γιατι κανονισα να φαω υδατανθρακα πριν.. γιατι δεν χωραει αλλος μετα..γιατι θελω να μαι χορτατη πριν παω για να με κρατησει..γιατι δεν εχω μαζι μ αλλο φαι..γιατι μετα θελω να παω αμεσως σ σπιτι να φαω καλο μεταπροπονητικο γιατι λυσαω μετα την προπονηση..γιατι δεν γινεται να κουβαλαω 30000 φαγητα μαζι μου..(ειπαμε 1..2... 3..αλλα......)γιατι γιατι γιατι γιατι γιατι..
με λιγα λογια ολη μ η μερα ειναι δομημενη συμφωνα με αυτα...:/

dorita
09-05-12, 22:59
ελινακι δεν εχω καταλαβει σε ποια ασκηση αναφερεσαι με την τροχαλια ;;;;
εχεις βιντεο;;; κ για ποιο λογο να εισαι στα τεσσερα .. γιατι κ γω με χαμηλη τροχαλια ειμαι αλλα ορθια!:unsure:

eli_din3
09-05-12, 23:08
ελινακι δεν εχω καταλαβει σε ποια ασκηση αναφερεσαι με την τροχαλια ;;;;
εχεις βιντεο;;; κ για ποιο λογο να εισαι στα τεσσερα .. γιατι κ γω με χαμηλη τροχαλια ειμαι αλλα ορθια!:unsure:

δεν λεω το cable kick backs που σπρωχνεις πισω..λεω πως εισαι στα τεσσεσα σε εναν παγκο..ο πωπως κοιταει προς την μερα της τροχαλιας και σηκωνεις το ποδι να κοιταει το πελμα στο ταβανι..και μετα τ ιδιο αλλα με τεντωμενο ποδι κ φλεξ τσαρουχι τ πελμα.. καταλαβες τι εννοω ντοριτακι γλυκο?

dorita
09-05-12, 23:17
δεν λεω το cable kick backs που σπρωχνεις πισω..λεω πως εισαι στα τεσσεσα σε εναν παγκο..ο πωπως κοιταει προς την μερα της τροχαλιας και σηκωνεις το ποδι να κοιταει το πελμα στο ταβανι..και μετα τ ιδιο αλλα με τεντωμενο ποδι κ φλεξ τσαρουχι τ πελμα.. καταλαβες τι εννοω ντοριτακι γλυκο?

οχι..ελινακι μου γλυκο...:P:P
στο περιπου ...βιντεο δεν εχεις!!!:unsure:

eli_din3
09-05-12, 23:21
http://www.youtube.com/watch?v=IG7p3avn10o

αυτο αλλα το ποδι σε τροχαλια

και μετα αυτο

http://www.youtube.com/watch?v=guLEI5qiGoo

με τροχαλια βιντεο δεν εχει

katerina.
10-05-12, 06:38
Κατεριναααα :shock::shock: ειδα και εγω τις φωτο! αχχχχ αυτο το χερι σου! Εκει κολλαω εγω γιατι ειναι αυτο που θελω να φτιαξω! Πως ειναι τοοοσο τελειο πωωωςςς????? Ξερω μου ειχες πει ειναι γενετικο αλλα ειναι σουπερ τελειο! οπως και ολα τα αλλα σαφως! :clap::clap:



oxi το χερι βρε ,,η κοιλια σου ειχα πει!!!:P....και εγω παλιοτερα που ετρωγα σαν σπουργιτι .-τωρα προσπαθω να βελτιωσω την διατροφη μου-..και ελιωνα στις αιθουσες δεν γινοταν τιποτα ...εδω και 6 μηνες με την ελενη ειδα τεραστια ειδα μεγαλη διαφορα!!!

PEGY
10-05-12, 08:37
Καλημέρα κορίτσια!
Οι εκλογές μαζί με κατι δουλειές πριν κ μετά με εξόντωσαν.
Έχω να κάνω προπ από το Σάββατο, σήμερα έβαλα ξυπνητήρι στις 7.20 κ ξύπνησα πριν
λίγο χωρις καθόλου όρεξη για τζιμ.

Θα με αφήσω λίγο γιατι πραγματικά κοιμάμαι κ είναι σαν να πέφτω σε κώμα.

Είναι αυτές οι περιπτώσεις στις οποίες συνειδητοποιείς πως η γυμναστική είναι τελικά μεγάλο προνόμιο. Να έχεις τον χρόνο κ τη διάθεση είναι το μεγαλύτερο αγαθό;)
Κ άλλες φορες γκρινιάζουμε....

:welcome:

xelashai
10-05-12, 08:43
καλημερα pegy μου...:welcome:
τρεχουμε ολη μερα...χρειαζεται κ λιγη ξεκουραση...
πλεον θελω δε θελω βγαινω 1 εβδομαδα το μηνα off...:(
που και παλι βεβαια δεν μπορω να πω πως γεμιζω μπαταριες:(
να κανονισουμε καμια εκδρομουλα σε κανενα spa:green:(ιαματικα λουτρα γ τα κουσούρια:P)

PEGY
10-05-12, 08:59
οχι.
δεν υπαρχει τετοιο πραγμα που να λεγεται "διατροφη αποτοξινωσης".
το σωμα μπορει κ αποτοξινωνεται μια χαρα απο μονο του καθημερινα κ συνεχως..
τα υπολοιπα ειναι θεμα marketing.

βεβαια σε περιπτωσεις καταχρησεων οπως πχ τσιγαρο/αλκοολ υπαρχουν πραγματα σε συμπληρωματα που μπορουν να βοηθησουν,αλλα αυτο ειναι αλλο πραγμα κ δεν εχει σχεση με διατροφη.

Εγώ θα διαφωνήσω σχετικά με το αν υπάρχει διατροφή αποτοξίνωσης.
Το σώμα μας σαφώς κ μπορεί να αποτοξινώνεται μόνο του καθημερινά ωστόσο πρέπει να λάβουμε υπόψη πως μερικές φορές απλά "δεν προλαβαίνει" οπότε κάνει τα "πάνω πάνω".

Όπως κ η νοικοκυρά όταν έχει πολλές δουλείες, δεν κάνει καθημερινά "γενική" στο σπίτι. Ένα σκουπισμα-σφουγγάρισμα κ τα πιάτα. Έτσι ακριβώς συμβαίνει κ στο σώμα μας.

Καταναλώνει τόση πολύ ενέργεια στην πέψη, οι τροφές που του προσφέρουμε σχεδόν πάντα δεν περιέχουν τα απαραίτητα (λόγω κακής ποιότητας, μεγάλης ποσότητας, γενικώς ακατάλληλες κ.α.), το δέρμα μας (το μεγαλύτερο όργανο αποτοξίνωσης) ουσιαστικά φράζει από τους ρύπους του περιβάλλοντος κ από τους τόνου κρέμας που του βάζουμε. Οι καθημερινές απαιτήσεις, η κούραση.
Αυτά κ πολλά άλλα οδηγούν το σώμα να κάνει απλά μια "γενική" γιατί δίνει την ενέργεια του σε άλλες δουλειες.

Για μένα είναι απαραίτητο μια φορά το μήνα ή στις 40 ημέρες μια αποτοξίνωση πχ μόνο χυμούς, μονο ένα είδος φρούτο ή κ πιο ακραία μόνο νερό ωστε να αφήνουμε το σώμα να ασχοληθεί κ με άλλα πραγματα.

Όχι μόνο δεν θα εξαντληθούμε εκείνη τη μέρα, αλλά ο οργανισμός μας θα απελευθερώσει τόση πολύ ενέργεια, που άλλοτε την χρησιμοποιούσε για την πέψη κ μόνο ενώ παράλληλα θα βρεί την ευκαιρία την ενέργεια αυτή να τη διοχετεύσει στο να διώξει τις συσσορευμένες τοξίνες απο τα κύτταρα.

Είναι σαν να έχουμε ρεπό απ τη δουλεία κ βρίσκουμε την ευκαιρία να καθαρίσουμε ντουλάπες, πατάρια κ ότι άλλο δεν κάνουμε καθημερινά....

Η αποτοξίνωση ενδείκνυται ακόμη κ στα σκυλιά οπου εκεί δεν υπάρχει μαρκετινγκ, κ όποιος έχει κατοικίδιο σίγουρα θα ξέρει πως μια φορά το μήνα επιβάλλεται να μην του δίνουμε τροφή. Κάνει μεγάλη διαφορα.

sofia82
10-05-12, 09:11
Ας ανοιξουμε ενα θεματακια συζητησης εδω.....:green::green:



Τι πιστευετε οτι ειναι αυτο που σας κραταει πισω στο θεμα της βελτιωσης σας και επιτευξης του στοχου σας οποιος κ αν ειναι αυτος?






:turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle:

Τα προβλήματα που έχω με την περίοδό μου! Αν σκεφτείς ότι χτες έφαγα δύο σοκολάτες μήπως τυχόν και μου έρθει η περίοδος. Γλυκά δεν τρώω γιατί δεν μου αρέσουν και όχι γιατί γυμνάζομαι. Το μόνο γλυκό γενικά που μου αρέσει να τρώω και το τρώω έτσι και αλλιώς είναι μία κουταλιά μέλι κάθε πρωί.
Παρεπιπτόντως θα ακολουθήσω μία παρελθούσα συμβουλή σου για τα καλά λιπάρα και αύριο θα μου έρθουν το συμπλήρωμα Ω3. Ελπίζω να πιάσει τόπο. Θα ξεκινήσω από το Σάββατο.

Miss Fit
10-05-12, 14:33
GCD 30
30 αρσεις ποδιων με τα χερια κατω απο τη λεκανη αν θελετε
Πολυ αργη εκτελεση με 4 χρονους στην θετικη και αρνητικη φαση της ασκησης(δηλαδη οταν κατεβαινετε και ανεβαινετε)



1’ διαταση(ετσι οπως εχουμε πολλες φορες ξαναπει) με σκοινι/ζωνη ή ό,τι άλλο παρόμοιο έχετε



30 καμψεις ανοιχτα(με οσες παυσεις θελετε και με οποιπν τροπ[ο θελετε,δηλαδη ειτε με τεντωμενα ποδια ειτε με λυγισμενα στα γονατα αρκει να βγουν 30 επαναληψεις συνολικα)



Σημειωνετε το συνολικο χρονο εκτελεσης σας!


Αυταααα!


:welcome: 4'50

eli_din3
10-05-12, 18:56
http://www.bodybuilding.com/fun/images/2010/bg477.jpg

αυτη ειναι τελειαααα..τι λεπτα ποδιαααααααα
και αυτηηη

http://www.bodybuilding.com/fun/images/2006/bg2.jpg


και τελος η απολυτη φωτογραφια.....ααααααααααααααα
44782

Stella
10-05-12, 19:10
http://www.bodybuilding.com/fun/images/2010/bg477.jpg

αυτη ειναι τελειαααα..τι λεπτα ποδιαααααααα
και αυτηηη

http://www.bodybuilding.com/fun/images/2006/bg2.jpg


και τελος η απολυτη φωτογραφια.....ααααααααααααααα
44782

Ελινάκι τέλειες είναι!
Είναι αθλητριες της κατηγορίας μπικίνι.
Μόνο να σου πω ότι αυτες είναι πολύυυυ πιστες στη διατροφή τους και τη βγάζουν με κοτοπουλάκι, βρώμη, σαλατούλες, λίγο ρυζάκι...αντε και κανα φρουτάκι....

Παντως να ξέρεις ότι το΄χεις...ειδικά με την πρώτη που εβαλες δεν έχεις διαφορα....μοιαζουν πολύ τα σωματά σας!

Όταν θα πιστεψεις στον εαυτό σου και στα χαρίσματά σου και ξεπεράσεις τις αβάσιμες ανασφάλειες σου τότε θα αρχίσεις να έχεις και μεγαλύτερη πρόοδο!
Ο σωματοτυπός σου είναι ακριβώς καταλληλος γι΄αυτή την κατηγορία!:thumbup:

Liontarina
10-05-12, 20:21
Γειά σε όλες…
Σας διαβάζω από τον Ιανουάριο, αν θυμάμαι καλά, αλλά τώρα πήρα το θάρρος να μπω κι εγώ στην παρέα σας.

Λίγα πράγματα για μένα:
Λοιπόν είμαι σχεδόν 21, με ύψος 1.68 και βάρος 59 κιλά. Σκοπός μου δεν είναι να χάσω κιλά, μιας και έχω απογοητευτεί από τη ζυγαριά, αλλά να σφίξω! Αν πέσει και το νουμεράκι στη ζυγαριά καλώς… Το μεγαλύτερο μου πρόβλημα είναι “για την ωρα” είναι τα πλαϊνά της κοιλιάς. Τα μισώ… Θέλω να πιάσω το χασαπομάχαιρο και να τα εξαφανίσω…

Πάμε τώρα να δούμε τι κάνω. Πηγαίνω γυμναστήριο από Δεκέμβρη? Δεν θυμάμαι και σίγουρα. Πάντως τους τελευταίους 2 μήνες περίπου με διάλλειμα 2 εβδομάδων (λόγω διακοπών Πάσχα) κάνω τα παρακάτω (βάζω και δίπλα λινκ με το πώς ακριβώς κάνω το καθένα) :


1η και 4η μέρα

Ζέσταμα 10’ ελλειπτικό (πραγματικά είναι το μόνο που κάνω με τη λιγότερη δυσαρέσκεια)

1.Πουλ οβερ (στο μηχάνημα) με τεντωμένα τα χέρια
2.Πεκ ντεκ http://www.youtube.com/watch?v=CiSVZ5Vno54 (αλλά με λυγισμένο τον αγκώνα)
3.Εμπροσθολαίμιες έλξεις τροχαλίας
4.Οπισθολαίμιες έλξεις τροχαλίας
5.Τρικέφαλα http://www.youtube.com/watch?v=tKjcgfu44sI (όπως το κάνει στο 1:15)
6.Δικέφαλα http://munfitnessblog.com/wp-content/uploads/2008/05/biceps-dumbbell-concentration-curl-fitness-class.jpg

20’ ελλειπτικό

Όλα από 5 σετ των 8 επαναλήψεων

2η μέρα και 5η μέρα

Ζέσταμα 10’ ελλειπτικό

1.Προσαγωγοί
2.Απαγωγοί
3.λεγκ κερλ (seated)
4.λεγκ εκστενσιον
5.προβολές κρατώντας 5κιλά βαράκια

20’ ελλειπτικό

Όλα από 5 σετ των 12 επαναλήψεων, εκτός από προβολές που κάνω 5 σετ των 20 επαναλήψεων.


Στη διατροφή θέλω βοήθεια… Έχω κόψει τις σάλτσες και τις σαβούρες γενικά, αλλά δεν έχω πρόγραμμα. Όσο για τα γλυκά δεν μου άρεσαν και ποτέ ιδιαίτερα. Π.χ μπορεί να περνούσε και 1 χρόνος και να μην είχα φάει ούτε ένα κομματάκι (κορίτσια προσοχή μην διαβάσετε την επόμενη λέξη)……………..σοκολάτας.


Ουφ νομίζω πολυλόγησα αρκετά… gym περιμένω να με διαφωτίσεις…

eli_din3
10-05-12, 20:49
Το μεγαλύτερο μου πρόβλημα είναι “για την ωρα” είναι τα πλαϊνά της κοιλιάς. Τα μισώ… Θέλω να πιάσω το χασαπομάχαιρο και να τα εξαφανίσω…



Εμεις οι δυο θα γινουμε πολυ καλες φιλες :P
Kαλως ορισες!!

dorita
10-05-12, 22:00
καλως ορισες στην παρεα μας λιονταρινα!!! σε καλο δρομο εισαι .....και σε καλυτερο θα βρεθεις!!

το avatar σου ειναι απλα τελειο!!;)

Liontarina
10-05-12, 22:14
Εμεις οι δυο θα γινουμε πολυ καλες φιλες :P
Kαλως ορισες!!

χαχα... βρήκα την 1η ομοιοπαθούσα...



καλως ορισες στην παρεα μας λιονταρινα!!! σε καλο δρομο εισαι .....και σε καλυτερο θα βρεθεις!!

το avatar σου ειναι απλα τελειο!!;)

ευχαριστώ dorita ;)

Miss Fit
10-05-12, 22:25
Γειά σου λιονταρίνα:welcome:

Καλά έκανες και μπήκες στην παρέα μας, γιατί εδω θα βρείς σιγουρα βοηθεια !;)
Καλη΄αρχή λοιπόν και απο εμένα :welcome:

katerina.
10-05-12, 22:46
καλως ορισες στην παρεα μασ :welcome::welcome: και :welcome: καλη αρχη και απο μενα λιονταρινα!!............μου αρεσει πολυ ....το ΛΙΟΝΤΑΡΙΝΑ!!!!!!!!111

vickypek
10-05-12, 23:23
τα μυικα κιλα θα ερθουν με τον καιρο

αν ανεβεις αποτομα πιστεψε με δεν θα ειναι μονο μυς αλλα νερα και λιπος στανταρ


δεν καταλαβαινω γιατι πελαγωνεις

το να ανεβεις σε θερμιδες ειναι το μονο ευκολο μεσω των αυξημενων λιπαρων


λιγο λαδι παραπανω να βαλεις κ τις εφτασες ρε

βαλε κ φυστικοβουτυρο μεσα

και αμυγδαλα ξηροκαρπια

και να εχεις υπομονη...αν αγχωνεσαι δεν βοηθαει


απο προπονηση πως πας?

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩΩΩΩΩ παρα πολυ για τις απαντησεις σας πηρα και μια γουει οποτε ελυσα μεγαλο μερος του..προβληματος! το χω νομιζω βεβαια δεν μπορω να παιζω στο 3000λιαρο την ημερΑ αλλα 2500 εχω στανταρ!αν δω οτι χανω(που δεν παιζει!) θα προσθεσω..παμε προπονησεις
σκουωτ μπαρα(δεν ξερω ποσο ζυγιζει ελαφρια φαινεται..!) μπαρα+15 1*15,μπαρα+20 3*12
προβολες με 6κιλα στα χερια 4*15
πρεσσα(βαρια απο μονη της!) +5κιλα 4*15
απαγωγους μηχανημα 25κιλα 3*15
γλουτο μηχανημα 35 κιλα 3*15
εμπροσθολαιμιες 25 κιλα 3*15
οπισθολαιμιεσ 20 κιλα 3*15
μηχανημα "σταυρος" 2,5 κιλα 3*15
κωπηλατικη με βαρακι εναλλαξ 9 κιλο 3*12
σχονι εκτασεις 3κεφαλο με 10 κιλα 3*15
μηχανημα εκτασης με βαρη(ιδεα πως το λενε,για 3κεφαλο)με 10 κιλα
ορθια με βαρακι 4 κιλο εκτασεισ αγκωνα 3*15
πιεσεις σε μπαρα για στηθος μπαρα+15 1*15 και μπαρα+20 2*12
πιεσεις σε επικληνη μπαρα+5 3*15
ανοιγματα αλτηρων 6κιλα βαρακια 3*15
πουλ οβερ με 9 κιλο 3*15
μηχανημα καμψη αγκωνα(παλι δεν ξερω πως το λενε) με 10 κιλα 3*15
δικεφαλος στραβομπαρα+7,5κιλα 3*15
καμψης αυτοσυγκετρωσης με 4κιλα 3*18
απαγωγες για ωμους με 4κιλο 3*15
καμψη ωμων μπροστα 3*15
με μπαρα σκετη για πισω δελτοειδη 3*15
πλαγιους κοιλιακους με βαρακι 9 κιλο στο πλαι 3*20
κοιλιακους στο μονοζυγο καμψη ποδιων 3*15-20(οσες αντεξω..)
ραχιαους σε στρωμα απλους 3*15
τωρα το κανω ποδια-ωμοι
στηθος δικεφαλο
πλατη τρικεφαλο
ζεσταμα παντα 10'πριν διατασεις 10'μετα
και 2/βδομαδα πιλατες..τωρα που ξαναρχισα(εκανα ενα διαλειμμα 2 βδομαδων!)ειδα οτι με τοοοοοσο φαι...δινω τα ρεστα μου στην προπονηση..μλαμε τρελη διαφορα ..κ με παιρνει ν ανεβασω κι αλλο στα κιλα..τελικα..επρεπε να φαω!!!οποιαδηποτε διορθωση δεκτηηηηη!!!!:):)

vickypek
10-05-12, 23:29
Γειά σε όλες…
Σας διαβάζω από τον Ιανουάριο, αν θυμάμαι καλά, αλλά τώρα πήρα το θάρρος να μπω κι εγώ στην παρέα σας.

Λίγα πράγματα για μένα:
Λοιπόν είμαι σχεδόν 21, με ύψος 1.68 και βάρος 59 κιλά. Σκοπός μου δεν είναι να χάσω κιλά, μιας και έχω απογοητευτεί από τη ζυγαριά, αλλά να σφίξω! Αν πέσει και το νουμεράκι στη ζυγαριά καλώς… Το μεγαλύτερο μου πρόβλημα είναι “για την ωρα” είναι τα πλαϊνά της κοιλιάς. Τα μισώ… Θέλω να πιάσω το χασαπομάχαιρο και να τα εξαφανίσω…

Πάμε τώρα να δούμε τι κάνω. Πηγαίνω γυμναστήριο από Δεκέμβρη? Δεν θυμάμαι και σίγουρα. Πάντως τους τελευταίους 2 μήνες περίπου με διάλλειμα 2 εβδομάδων (λόγω διακοπών Πάσχα) κάνω τα παρακάτω (βάζω και δίπλα λινκ με το πώς ακριβώς κάνω το καθένα) :


1η και 4η μέρα

Ζέσταμα 10’ ελλειπτικό (πραγματικά είναι το μόνο που κάνω με τη λιγότερη δυσαρέσκεια)

1.Πουλ οβερ (στο μηχάνημα) με τεντωμένα τα χέρια
2.Πεκ ντεκ http://www.youtube.com/watch?v=CiSVZ5Vno54 (αλλά με λυγισμένο τον αγκώνα)
3.Εμπροσθολαίμιες έλξεις τροχαλίας
4.Οπισθολαίμιες έλξεις τροχαλίας
5.Τρικέφαλα http://www.youtube.com/watch?v=tKjcgfu44sI (όπως το κάνει στο 1:15)
6.Δικέφαλα http://munfitnessblog.com/wp-content/uploads/2008/05/biceps-dumbbell-concentration-curl-fitness-class.jpg

20’ ελλειπτικό

Όλα από 5 σετ των 8 επαναλήψεων

2η μέρα και 5η μέρα

Ζέσταμα 10’ ελλειπτικό

1.Προσαγωγοί
2.Απαγωγοί
3.λεγκ κερλ (seated)
4.λεγκ εκστενσιον
5.προβολές κρατώντας 5κιλά βαράκια

20’ ελλειπτικό

Όλα από 5 σετ των 12 επαναλήψεων, εκτός από προβολές που κάνω 5 σετ των 20 επαναλήψεων.


Στη διατροφή θέλω βοήθεια… Έχω κόψει τις σάλτσες και τις σαβούρες γενικά, αλλά δεν έχω πρόγραμμα. Όσο για τα γλυκά δεν μου άρεσαν και ποτέ ιδιαίτερα. Π.χ μπορεί να περνούσε και 1 χρόνος και να μην είχα φάει ούτε ένα κομματάκι (κορίτσια προσοχή μην διαβάσετε την επόμενη λέξη)……………..σοκολάτας.


Ουφ νομίζω πολυλόγησα αρκετά… gym περιμένω να με διαφωτίσεις…

καλως τηνεεεεεε!!!απο αεροβια δεν μας ειπες και πολλα..για σφιξιμο παιξε τρελη προπονηση και καθαρη διατροφη με την πρωτεινη σου ψηλα!στο φορουμ θα δεις πολλα για διατροφες αλλα θελει..προγραμμα..τα προπονητικα επαφιονται στην ειδικο!:):)

Liontarina
10-05-12, 23:34
Γειά σε όλες…
Σας διαβάζω από τον Ιανουάριο, αν θυμάμαι καλά, αλλά τώρα πήρα το θάρρος να μπω κι εγώ στην παρέα σας.

Λίγα πράγματα για μένα:
Λοιπόν είμαι σχεδόν 21, με ύψος 1.68 και βάρος 59 κιλά. Σκοπός μου δεν είναι να χάσω κιλά, μιας και έχω απογοητευτεί από τη ζυγαριά, αλλά να σφίξω! Αν πέσει και το νουμεράκι στη ζυγαριά καλώς… Το μεγαλύτερο μου πρόβλημα είναι “για την ωρα” είναι τα πλαϊνά της κοιλιάς. Τα μισώ… Θέλω να πιάσω το χασαπομάχαιρο και να τα εξαφανίσω…

Πάμε τώρα να δούμε τι κάνω. Πηγαίνω γυμναστήριο από Δεκέμβρη? Δεν θυμάμαι και σίγουρα. Πάντως τους τελευταίους 2 μήνες περίπου με διάλλειμα 2 εβδομάδων (λόγω διακοπών Πάσχα) κάνω τα παρακάτω (βάζω και δίπλα λινκ με το πώς ακριβώς κάνω το καθένα) :


1η και 4η μέρα

Ζέσταμα 10’ ελλειπτικό (πραγματικά είναι το μόνο που κάνω με τη λιγότερη δυσαρέσκεια)

1.Πουλ οβερ (στο μηχάνημα) με τεντωμένα τα χέρια
2.Πεκ ντεκ http://www.youtube.com/watch?v=CiSVZ5Vno54 (αλλά με λυγισμένο τον αγκώνα)
3.Εμπροσθολαίμιες έλξεις τροχαλίας
4.Οπισθολαίμιες έλξεις τροχαλίας
5.Τρικέφαλα http://www.youtube.com/watch?v=tKjcgfu44sI (όπως το κάνει στο 1:15)
6.Δικέφαλα http://munfitnessblog.com/wp-content/uploads/2008/05/biceps-dumbbell-concentration-curl-fitness-class.jpg

20’ ελλειπτικό

Όλα από 5 σετ των 8 επαναλήψεων

2η μέρα και 5η μέρα

Ζέσταμα 10’ ελλειπτικό

1.Προσαγωγοί
2.Απαγωγοί
3.λεγκ κερλ (seated)
4.λεγκ εκστενσιον
5.προβολές κρατώντας 5κιλά βαράκια

20’ ελλειπτικό

Όλα από 5 σετ των 12 επαναλήψεων, εκτός από προβολές που κάνω 5 σετ των 20 επαναλήψεων.


Στη διατροφή θέλω βοήθεια… Έχω κόψει τις σάλτσες και τις σαβούρες γενικά, αλλά δεν έχω πρόγραμμα. Όσο για τα γλυκά δεν μου άρεσαν και ποτέ ιδιαίτερα. Π.χ μπορεί να περνούσε και 1 χρόνος και να μην είχα φάει ούτε ένα κομματάκι (κορίτσια προσοχή μην διαβάσετε την επόμενη λέξη)……………..σοκολάτας.


Ουφ νομίζω πολυλόγησα αρκετά… gym περιμένω να με διαφωτίσεις…

ξέχασα να αναφέρω ότι κάνω μέρα παρά μέρα κοιλιακούς (ξαπλωμένη και σηκώνω τεντωμένα τα πόδια) 5σετ των 20 επαναλ'ηψεων
και πλάγιους κάπως έτσι: http://www.womenshealthmag.com/files/images/yoga-ss-abs-10.jpg 5 σετ των 20 επαναλ. για κάθε πλευρά.

επίσης οι αναλογίες μου είναι:

Στήθος: 91
Μέση: 66
Πλαϊνά:88
Γοφοί:97

koukoutsaki
11-05-12, 00:48
Καλωσορισες και απο μενα ΛΙΟΝΤΑΡΙΝΑ να πω παρολα αυτα οτι εμενα μου αρεσουν πολυ οι αναλογιες σου:welcome::welcome::welcome:

PEGY
11-05-12, 07:45
Λιονταρίνα καλως ήρθες!
Αν θες πέρασε απο τη στήλη "νέα μέλη" οπου γίνονται οι χαιρετούρες, να σε γνωρίσουν όλοι
γιατί εδώ είναι το θυλέων !


Οσο για τη σοκολάτα.... μπα... ουτε ένα δα κομματάκι..... χρόοοοοοοοοονια ολοκληρα:green:

koukoutsaki
11-05-12, 09:58
Καλημερα κοριτσακια μου
Ολα τα ωραια τελειωνουν γρηγορα τα κεφαλια μεσα τωρα ...:unsure:

katerina.
11-05-12, 10:13
Καλημερα κοριτσακια μου
Ολα τα ωραια τελειωνουν γρηγορα τα κεφαλια μεσα τωρα ...:unsure:



καλως τη μου ...τη barbie ...και εδω καλα ειμαστε μωρε...που θα βρεις καλυτερα!!;)

koukoutsaki
11-05-12, 13:00
Να πω οτι υπηρχαν απειρα περιοδικα fitness για γυναικες...απειρα.. και ποιοτικα, οχι βλακειες και τιγκα στη διαφημιση
που εδω κανα δυο προκοπης με το ζορι εχουμε :unsure:
δεν αντισταθηκα και πηρα 3 :green:

gym
11-05-12, 14:45
Koριτσια μου μονο μια παρακληση!

Τελευταια βλεπω οτι την εχετε πιο εντονα την ταση να οφφτοπικαδιζετε κ ειναι κατανοητο μεχρι ενα σημειο!

Απλα θα ηθελα να βλεπω πιο πολυ ον τοπικ αποριες σας σχετικα με fitness σε μια αναλογια ας πουμε 8/10.

Το 8 ειναι το ον τοπικ,ενω το 2 το οφφ τοπικ...ναιιιιι????????


Αυτο το λεω για τη δικη σας βοηθεια να ξερετε!

Ολες μας καποια στιγμη ξεφευγουμε και λεμε τα δικα μας αλλα ας προσεξουμε λιγο να μην ειναι μεγαλο το ποσοστο αυτο!:green::green:



τι ευγενικη που ειμαι η ατιμη!:P:P:P:P:P:P:P

gym
11-05-12, 14:45
Να πω οτι υπηρχαν απειρα περιοδικα fitness για γυναικες...απειρα.. και ποιοτικα, οχι βλακειες και τιγκα στη διαφημιση
που εδω κανα δυο προκοπης με το ζορι εχουμε :unsure:
δεν αντισταθηκα και πηρα 3 :green:

κ απο εδω μπορεις να κανεις συνδρομη και να σου ερχονται αξιολογα περιοδικα και να μην ξοδευεις τα λεφτα σου σε χαζοβιτα κ φορμα;)

gym
11-05-12, 14:49
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩΩΩΩΩ παρα πολυ για τις απαντησεις σας πηρα και μια γουει οποτε ελυσα μεγαλο μερος του..προβληματος! το χω νομιζω βεβαια δεν μπορω να παιζω στο 3000λιαρο την ημερΑ αλλα 2500 εχω στανταρ!αν δω οτι χανω(που δεν παιζει!) θα προσθεσω..παμε προπονησεις
σκουωτ μπαρα(δεν ξερω ποσο ζυγιζει ελαφρια φαινεται..!) μπαρα+15 1*15,μπαρα+20 3*12
προβολες με 6κιλα στα χερια 4*15
πρεσσα(βαρια απο μονη της!) +5κιλα 4*15
απαγωγους μηχανημα 25κιλα 3*15
γλουτο μηχανημα 35 κιλα 3*15
εμπροσθολαιμιες 25 κιλα 3*15
οπισθολαιμιεσ 20 κιλα 3*15
μηχανημα "σταυρος" 2,5 κιλα 3*15
κωπηλατικη με βαρακι εναλλαξ 9 κιλο 3*12
σχονι εκτασεις 3κεφαλο με 10 κιλα 3*15
μηχανημα εκτασης με βαρη(ιδεα πως το λενε,για 3κεφαλο)με 10 κιλα
ορθια με βαρακι 4 κιλο εκτασεισ αγκωνα 3*15
πιεσεις σε μπαρα για στηθος μπαρα+15 1*15 και μπαρα+20 2*12
πιεσεις σε επικληνη μπαρα+5 3*15
ανοιγματα αλτηρων 6κιλα βαρακια 3*15
πουλ οβερ με 9 κιλο 3*15
μηχανημα καμψη αγκωνα(παλι δεν ξερω πως το λενε) με 10 κιλα 3*15
δικεφαλος στραβομπαρα+7,5κιλα 3*15
καμψης αυτοσυγκετρωσης με 4κιλα 3*18
απαγωγες για ωμους με 4κιλο 3*15
καμψη ωμων μπροστα 3*15
με μπαρα σκετη για πισω δελτοειδη 3*15
πλαγιους κοιλιακους με βαρακι 9 κιλο στο πλαι 3*20
κοιλιακους στο μονοζυγο καμψη ποδιων 3*15-20(οσες αντεξω..)
ραχιαους σε στρωμα απλους 3*15
τωρα το κανω ποδια-ωμοι
στηθος δικεφαλο
πλατη τρικεφαλο
ζεσταμα παντα 10'πριν διατασεις 10'μετα
και 2/βδομαδα πιλατες..τωρα που ξαναρχισα(εκανα ενα διαλειμμα 2 βδομαδων!)ειδα οτι με τοοοοοσο φαι...δινω τα ρεστα μου στην προπονηση..μλαμε τρελη διαφορα ..κ με παιρνει ν ανεβασω κι αλλο στα κιλα..τελικα..επρεπε να φαω!!!οποιαδηποτε διορθωση δεκτηηηηη!!!!:):)

ρε συυυυυυυυ τι εκατσες και μου γραψες ενα κατεβατο?:rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf:


απο οτι ειδα σε καποιες βασικες μπορεις να ανεβασεις ανετα κ αλλο...

δωσε περισσοτερη εμφαση σε προπονηση...εκμεταλλευσου το φαγητο που τρως με αλλα λογια κ βαρα

gym
11-05-12, 14:49
http://www.bodybuilding.com/fun/images/2010/bg477.jpg

αυτη ειναι τελειαααα..τι λεπτα ποδιαααααααα
και αυτηηη

http://www.bodybuilding.com/fun/images/2006/bg2.jpg


και τελος η απολυτη φωτογραφια.....ααααααααααααααα
44782

περαστικα σου!:green::green::green:

gym
11-05-12, 14:58
Γειά σε όλες…
Σας διαβάζω από τον Ιανουάριο, αν θυμάμαι καλά, αλλά τώρα πήρα το θάρρος να μπω κι εγώ στην παρέα σας.

Λίγα πράγματα για μένα:
Λοιπόν είμαι σχεδόν 21, με ύψος 1.68 και βάρος 59 κιλά. Σκοπός μου δεν είναι να χάσω κιλά, μιας και έχω απογοητευτεί από τη ζυγαριά, αλλά να σφίξω! Αν πέσει και το νουμεράκι στη ζυγαριά καλώς… Το μεγαλύτερο μου πρόβλημα είναι “για την ωρα” είναι τα πλαϊνά της κοιλιάς. Τα μισώ… Θέλω να πιάσω το χασαπομάχαιρο και να τα εξαφανίσω…

Πάμε τώρα να δούμε τι κάνω. Πηγαίνω γυμναστήριο από Δεκέμβρη? Δεν θυμάμαι και σίγουρα. Πάντως τους τελευταίους 2 μήνες περίπου με διάλλειμα 2 εβδομάδων (λόγω διακοπών Πάσχα) κάνω τα παρακάτω (βάζω και δίπλα λινκ με το πώς ακριβώς κάνω το καθένα) :


1η και 4η μέρα

Ζέσταμα 10’ ελλειπτικό (πραγματικά είναι το μόνο που κάνω με τη λιγότερη δυσαρέσκεια)

1.Πουλ οβερ (στο μηχάνημα) με τεντωμένα τα χέρια
2.Πεκ ντεκ http://www.youtube.com/watch?v=CiSVZ5Vno54 (αλλά με λυγισμένο τον αγκώνα)
3.Εμπροσθολαίμιες έλξεις τροχαλίας
4.Οπισθολαίμιες έλξεις τροχαλίας
5.Τρικέφαλα http://www.youtube.com/watch?v=tKjcgfu44sI (όπως το κάνει στο 1:15)
6.Δικέφαλα http://munfitnessblog.com/wp-content/uploads/2008/05/biceps-dumbbell-concentration-curl-fitness-class.jpg

20’ ελλειπτικό

Όλα από 5 σετ των 8 επαναλήψεων

2η μέρα και 5η μέρα

Ζέσταμα 10’ ελλειπτικό

1.Προσαγωγοί
2.Απαγωγοί
3.λεγκ κερλ (seated)
4.λεγκ εκστενσιον
5.προβολές κρατώντας 5κιλά βαράκια

20’ ελλειπτικό

Όλα από 5 σετ των 12 επαναλήψεων, εκτός από προβολές που κάνω 5 σετ των 20 επαναλήψεων.


Στη διατροφή θέλω βοήθεια… Έχω κόψει τις σάλτσες και τις σαβούρες γενικά, αλλά δεν έχω πρόγραμμα. Όσο για τα γλυκά δεν μου άρεσαν και ποτέ ιδιαίτερα. Π.χ μπορεί να περνούσε και 1 χρόνος και να μην είχα φάει ούτε ένα κομματάκι (κορίτσια προσοχή μην διαβάσετε την επόμενη λέξη)……………..σοκολάτας.


Ουφ νομίζω πολυλόγησα αρκετά… gym περιμένω να με διαφωτίσεις…

καλωσηρθες στην παρέα μας!

γραψε μας λιγο περιπου τι τρως...μια τυπικη σου μερα δηλαδη για να δουμε!
γενικα ξερεις απο θερμιδες που παιζεις?
σου συνιστω να διαβαζεις τα παρακατω λινκς για αρχη
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?5923-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%B7-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%B1%CF%81%CF%87%CE%B1%CF%81%CE%B9%CE%BF%CF%85%CF%82-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%BF%CF%87%CE%B9-%CE%BC%CE%BF%CE%BD%CE%BF...

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?1050-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE-%CE%93%CF%81%CE%AC%CE%BC%CE%BC%CF%89%CF%83%CE%B7%CF%82

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?9221-%CE%93%CE%B5%CE%BD%CE%B9%CE%BA%CE%AD%CF%82-%CE%95%CF%81%CF%89%CF%84%CE%AE%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE%CF%82-%CE%99%CE%99

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?1240-%CE%98%CE%B5%CF%81%CE%BC%CE%B9%CE%B4%CE%BF%CE%BC%CE%B5%CF%84%CF%81%CE%B7%CF%84%CE%AE%CF%82

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?4298-%CE%A0%CF%81%CE%BF%CE%B3%CF%81%CE%B1%CE%BC%CE%BC%CE%B1-%CE%A5%CF%80%CE%BF%CE%BB%CE%BF%CE%B3%CE%B9%CF%83%CE%BC%CE%BF%CF%85-BMR-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%B8%CE%B5%CF%81%CE%BC%CE%B9%CE%B4%CF%89%CE%BD

αυτα για αρχη...:green:


να ξερεις οτι τα πλαινα ειναι θεμα λιπους εκτος κ αν ειναι στο σωματοτυπο σου οποτε εκει θα δυσκολευτεις πιο πολυ...
με διατροφη ομως και προπονηση ολα διορθωνονται αλλωστε ειναι πολυ μικρο το διαστημα που ασχολεισαι με γυμναστικη οποτε εχεις μελλον μπροστα σου....

σημαντικο ειναι να βαλεις σε μια ταξη τη διατροφη σου...
διαβασε τα αρθρα κ τοπικς που σου δινω κ ελα να συζητησουμε ξανα για τη διατροφη σου...

επισης...ποση ωρα σου παιρνει η καθε προπονηση και ποσο καιρο κανεις αυτο το προγραμμα?

koukoutsaki
11-05-12, 15:27
κ απο εδω μπορεις να κανεις συνδρομη και να σου ερχονται αξιολογα περιοδικα και να μην ξοδευεις τα λεφτα σου σε χαζοβιτα κ φορμα;)


οπα???? gym??? εξηγησε στην ξανθια παρακαλω :green:

gym
11-05-12, 15:28
οπα???? gym??? εξηγησε στην ξανθια παρακαλω :green:

εννοω οτι οποιο ξενο περιοδικο βρεις και σου αρεσει μπορεις να κανεις συνδρομη ετησια για παραδειγμα και σου ερχονται στην πορτα σου...:unsure:

koukoutsaki
11-05-12, 15:30
εννοω οτι οποιο ξενο περιοδικο βρεις και σου αρεσει μπορεις να κανεις συνδρομη ετησια για παραδειγμα και σου ερχονται στην πορτα σου...:unsure:

τελεια ...κατσε να βρω χρονο και να τα διαβασω.... και θα αποφανθω:green:
πηρα κι ενα που αφορα τρεξιμο, ας μην τρεχω πια, δε βασταξα το ερμο :P

Liontarina
11-05-12, 16:10
καλωσηρθες στην παρέα μας!

γραψε μας λιγο περιπου τι τρως...μια τυπικη σου μερα δηλαδη για να δουμε!
γενικα ξερεις απο θερμιδες που παιζεις?
σου συνιστω να διαβαζεις τα παρακατω λινκς για αρχη
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?5923-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%B7-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%B1%CF%81%CF%87%CE%B1%CF%81%CE%B9%CE%BF%CF%85%CF%82-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%BF%CF%87%CE%B9-%CE%BC%CE%BF%CE%BD%CE%BF...

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?1050-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE-%CE%93%CF%81%CE%AC%CE%BC%CE%BC%CF%89%CF%83%CE%B7%CF%82

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?9221-%CE%93%CE%B5%CE%BD%CE%B9%CE%BA%CE%AD%CF%82-%CE%95%CF%81%CF%89%CF%84%CE%AE%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE%CF%82-%CE%99%CE%99

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?1240-%CE%98%CE%B5%CF%81%CE%BC%CE%B9%CE%B4%CE%BF%CE%BC%CE%B5%CF%84%CF%81%CE%B7%CF%84%CE%AE%CF%82

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?4298-%CE%A0%CF%81%CE%BF%CE%B3%CF%81%CE%B1%CE%BC%CE%BC%CE%B1-%CE%A5%CF%80%CE%BF%CE%BB%CE%BF%CE%B3%CE%B9%CF%83%CE%BC%CE%BF%CF%85-BMR-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%B8%CE%B5%CF%81%CE%BC%CE%B9%CE%B4%CF%89%CE%BD

αυτα για αρχη...:green:


να ξερεις οτι τα πλαινα ειναι θεμα λιπους εκτος κ αν ειναι στο σωματοτυπο σου οποτε εκει θα δυσκολευτεις πιο πολυ...
με διατροφη ομως και προπονηση ολα διορθωνονται αλλωστε ειναι πολυ μικρο το διαστημα που ασχολεισαι με γυμναστικη οποτε εχεις μελλον μπροστα σου....

σημαντικο ειναι να βαλεις σε μια ταξη τη διατροφη σου...
διαβασε τα αρθρα κ τοπικς που σου δινω κ ελα να συζητησουμε ξανα για τη διατροφη σου...

επισης...ποση ωρα σου παιρνει η καθε προπονηση και ποσο καιρο κανεις αυτο το προγραμμα?

κατ 'αρχήν να πω οτι θερμίδες δεν μετράω.
λοιπον μια τυπική μέρα έχει ως εξής:
9:00-9:30 πρωινό- ένα ξινόμηλο (αχ το λατρεύω)
10:00- γυμναστήριο (εκτός από το αερόβιο, τα υπόλοιπα μου παίρνουν περίπου 45-50 λεπτά)
11:30-12:00 πάλι ένα ή δύο ξινόμηλα (δεν προλαβαίνω να φτιάξω κάτι συνήθως,επειδή πρέπει να πάω και σχολή αμέσως. όταν δεν έχω σχολή τρώω οτι έχει το εστιατόριο(μένω σε εστία). αυτό το κάτι θα είναι κανά κοτοπουλάκι, που το τρώω χωρίς πετσα και με μαρουλοσαλάτα με λίγη μουσταρδα και μία κουταλια σούπας ελαιόλαδο και 50 γρ καστανό ρύζι ή μακαρόνια ολικής.

απογευματάκι αρχίζει το τσιμπολόγημα. κανα φυστικάκι, γιαούρτι με μέλι, κανένας χυμός αν βρεθεί στο ψυγείο και άλλα τέτοια χαζά...


αυτό το πρόγραμμα το κάνω περίπου 2 μήνες, αλλα υπήρξε ανάμεσα ένα διάλειμμα 2 εβδομάδων για τις διακοπές του πάσχα...

voulaki
11-05-12, 16:48
κατ 'αρχήν να πω οτι θερμίδες δεν μετράω.
λοιπον μια τυπική μέρα έχει ως εξής:
9:00-9:30 πρωινό- ένα ξινόμηλο (αχ το λατρεύω)
10:00- γυμναστήριο (εκτός από το αερόβιο, τα υπόλοιπα μου παίρνουν περίπου 45-50 λεπτά)
11:30-12:00 πάλι ένα ή δύο ξινόμηλα (δεν προλαβαίνω να φτιάξω κάτι συνήθως,επειδή πρέπει να πάω και σχολή αμέσως. όταν δεν έχω σχολή τρώω οτι έχει το εστιατόριο(μένω σε εστία). αυτό το κάτι θα είναι κανά κοτοπουλάκι, που το τρώω χωρίς πετσα και με μαρουλοσαλάτα με λίγη μουσταρδα και μία κουταλια σούπας ελαιόλαδο και 50 γρ καστανό ρύζι ή μακαρόνια ολικής.

απογευματάκι αρχίζει το τσιμπολόγημα. κανα φυστικάκι, γιαούρτι με μέλι, κανένας χυμός αν βρεθεί στο ψυγείο και άλλα τέτοια χαζά...


αυτό το πρόγραμμα το κάνω περίπου 2 μήνες, αλλα υπήρξε ανάμεσα ένα διάλειμμα 2 εβδομάδων για τις διακοπές του πάσχα...λιονταρινα, καλως ηρθες κι απο εμενα καλη δυναμη και καλη επιτυχια στους στοχους σου, θα στα πει και η τζυμ βεβαια, αλλα εχω να παρατηρησω οτι το φαγητο σου ειναι ελαχιστο, κατα τη γνωμη μου, θελεις δυνατο πρωινο με υδατανθρακα και πρωτεινη και επισης δεν ειδα καθολου βραδυνο , ειναι λιγο το φαγητακι σου, πρεπει να τρωμε καλα και καθαρα για να εχουμε δυναμη για καλες προπονησεις;) καλως ηρθες και παλι:)

Liontarina
11-05-12, 16:52
λιονταρινα, καλως ηρθες κι απο εμενα καλη δυναμη και καλη επιτυχια στους στοχους σου, θα στα πει και η τζυμ βεβαια, αλλα εχω να παρατηρησω οτι το φαγητο σου ειναι ελαχιστο, κατα τη γνωμη μου, θελεις δυνατο πρωινο με υδατανθρακα και πρωτεινη και επισης δεν ειδα καθολου βραδυνο , ειναι λιγο το φαγητακι σου, πρεπει να τρωμε καλα και καθαρα για να εχουμε δυναμη για καλες προπονησεις;) καλως ηρθες και παλι:)

μωρέ τρώω βραδινό... βασικά τρώω απρογραμμάτιστα από απόγευμα και μετά... βλακειούλες...

voulaki
11-05-12, 16:59
μωρέ τρώω βραδινό... βασικά τρώω απρογραμμάτιστα από απόγευμα και μετά... βλακειούλες...αυτο ειναι και το χειροτερο, το βραδυ να φορτωνομαστε με χαζες θερμιδες...τα ξερω ολες μας τα εχουμε κανει απλα πρεπει να μπεις σε ενα πιο αυστηρο προγραμμα αν θελεις να δεις πραγματικη διαφορα.. θα στα πει και η τζυμ..

ΝΑΤΑΛΙΑ
11-05-12, 17:26
καλησπερα κοριτσια. βλεπω ολες εξακολουθητε να ειστε στην μαχη. μπραβο σε ολες σας. αντε και το καλοκαιρι ηρθε.:welcome:

marvin
11-05-12, 18:52
μωρέ τρώω βραδινό... βασικά τρώω απρογραμμάτιστα από απόγευμα και μετά... βλακειούλες...

Εχεις σκεφτει οτι επειδη ολη μερα τρως λιγο,οταν το βραδυ χαλαρωνεις το σωμα ζηταει αυτα που δεν εφαγε ολη μερα;
Μετα το γυμν το σωμα ζηταει την ενεργεια που εχασε αλλα και πρωτεινη για να επουλωσει τους τραυματισμενους μυς.(μπακαλιστικα:green:).Το μηλαρακι δεν φτανει.
Το γιαουρτακι το απογευμα μια χαρα το βρισκω κακος το θεωρεις ως τσιμπολογημα!!!
Καλως ηρθες και απο εμενα!!!

gym
11-05-12, 19:36
δε ξερω που το πας...
χεχε
εγω και εκτος που ημουν εγραφα τι εφαγα ΚΑΙ ενα γλυκισμα μετα απο τοσο καιρο
να θυμησω ολη μερα περπατημα και προπονησεις ε:green:
τα χα γραψει ολα στο λογκ μου
αλλα ειναι η αληθεια
καποιες ειμαστε πιο υποδουλωμενες , isn' it so ? θελουμε πιο πολυ πεισμα κι οπως λες και εσυ πιο πολυ πεισμα και στην προπονηση

Ελινα σορρυ για το οφφ



ας το φερουμε εδω το θεμα λοιπον....:green:

gym
11-05-12, 19:40
κατ 'αρχήν να πω οτι θερμίδες δεν μετράω.
λοιπον μια τυπική μέρα έχει ως εξής:
9:00-9:30 πρωινό- ένα ξινόμηλο (αχ το λατρεύω)
10:00- γυμναστήριο (εκτός από το αερόβιο, τα υπόλοιπα μου παίρνουν περίπου 45-50 λεπτά)
11:30-12:00 πάλι ένα ή δύο ξινόμηλα (δεν προλαβαίνω να φτιάξω κάτι συνήθως,επειδή πρέπει να πάω και σχολή αμέσως. όταν δεν έχω σχολή τρώω οτι έχει το εστιατόριο(μένω σε εστία). αυτό το κάτι θα είναι κανά κοτοπουλάκι, που το τρώω χωρίς πετσα και με μαρουλοσαλάτα με λίγη μουσταρδα και μία κουταλια σούπας ελαιόλαδο και 50 γρ καστανό ρύζι ή μακαρόνια ολικής.

απογευματάκι αρχίζει το τσιμπολόγημα. κανα φυστικάκι, γιαούρτι με μέλι, κανένας χυμός αν βρεθεί στο ψυγείο και άλλα τέτοια χαζά...


αυτό το πρόγραμμα το κάνω περίπου 2 μήνες, αλλα υπήρξε ανάμεσα ένα διάλειμμα 2 εβδομάδων για τις διακοπές του πάσχα...

εαν μετρουσες θερμιδες εστω κ λιγες μερες,θα ηταν πολυ καλο για να ξερεις που βρικσεσαι εστω εχοντας εναν μπουσουλα...
αλλα αυτο ειναι επιλογη σου


θα σου μιλησω ξεκαθαρα...αυτο δεν ειναι διατροφη...
ριξε μια ματια στα ημερολογια των κοριτσιων και θα καταλαβεις πως ειναι οι διατροφες...
χωρις στερησεις χωρις υπερβολες...
τρως ελαχιστα απο καλες πηγες κ επισημαινεις πως τρως βλακειες....
το γιαουρτι κ το φυστικι δεν ειναι λαθος αλλα χαζα μηπως εννοεις κ πιο....απαγορευμενα?;)

γενικα για να μην αερολογουμε...

βαλε σε μια ταξη τη δοατροφη σου με καθορισμενα γευματα οπως τα θες εσυ αλλα παραπανω φαγητο...
τα λικν τα διαβασες?αν οχι διαβασε τα...θα σου λυθουν πολλες αποριες κ ανδ εν λυθουν ελα να σε βοηθησουμε...

gym
11-05-12, 19:41
μωρέ τρώω βραδινό... βασικά τρώω απρογραμμάτιστα από απόγευμα και μετά... βλακειούλες...

οριστε...εδω ειναι η απαντηση στα ερωτηματα σου.,...;)

koukoutsaki
11-05-12, 19:42
ας το φερουμε εδω το θεμα λοιπον....:green:

να προσθεσω οτι ειναι σα ναρκωτικο πραγματικα και καλυτερα απο μακρια κι αγαπημενοι και μια στο τοσο
εγω για να μη μπαινω σε πειρασμο εχω βαλει κ το συζυγο στο τριπακι και δε βαζω τπτ μεσα στο σπιτι
φτιαχνω διαφορα υγιεινα με ωραιο ντεκορ
χαχααχα
δε γινεται αλλιως

gym
11-05-12, 19:43
χα,χα μολις κανει βολτα η ελενη ....εμφανιζονται ολες ;););)


οταν λειπει ....νεκρα:green:


ελενη ανεβασα και φωτο για να δεις το ποδι ...οταν εχεις χρονο μπες ..


φιλια πολλα !!!

ρε συ...εγω γιατι δεν βλεπω καμια ανομοιομορφια?δεν ξερω αν φταιει ο φωτισμος η οτι εισαι μαυρισμενη(αυτο ειναι σποντα....γιατι εισαι μαυρισμενη παλι κ εγω οχι μου λες???????:shock::shock::shock::shock:) η οι φωτο αλλα δεν φαινεται ΤΙΠΟΤΑ πραγματικα

gym
11-05-12, 19:55
Ας ανοιξουμε ενα θεματακια συζητησης εδω.....:green::green:



Τι πιστευετε οτι ειναι αυτο που σας κραταει πισω στο θεμα της βελτιωσης σας και επιτευξης του στοχου σας οποιος κ αν ειναι αυτος?






:turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle:


το μαμ,( λιγουρες ,ατασθαλιες κτλ)...και η ελλειψη τεχνικης σε ορισμενες βασικες ασκησεις (ονοματα δεν λεμε γκουχ γκουχ)...


κουραση....:(
κ λιγες φορες η λαιμαργία:green:
(στοχος να ειμαι τυπικη στην προπονηση)


Ωχ ! τώρα το είδα το χεράκι με τον αντιχειρα προς τα κάτω εννοείται πάτηθηκε κατα λάθος, να απαντήσω κι εγώ στην ερώτηση, νομίζω η συχνότητα των προπονήσεων, κατάφερνω να πάω στάνταρ τρεις φορές , αρκετές φορές 4 αλλα Μπορεί και δυο... Νομίζω αυτό ειναι το βασικότερο για μένα.. Πιστεύω θα ειχα πιο γρηγορη βελτιωση αν πήγαινα 4 με 5 φορές την εβδομάδα.


ι οι πολλες υποχρωσεις ,οι μικροτραυματισμοι ,......και το οτι οταν παω :weights:πρεπει να φευγω απο εκει αλοιφη ...γενικως πρεπει να ελεγχω τα ορια μου ....ειμαι γενικως του πολυ ή τιποτα ....με λιγα λογια υπερβολικη ..ακομη και στο φαγητο οταν ξεφευγω θα ξεφυγω πολυ ...αλλα και σε αυτην την περιπτωση μονο με καθαρο φαγητο ..η σαβουρα δεν θα μου δωσει την ιδια απολαυση με αυτο που θα μου προσφερει ενα τεραστιο μπωλ σαλατας ...η το παραπανω γιαουρτι η το ταχινι ....ευτυχως ...προσπαθω να βαλω ενα μετρο σε ολα αυτα ...και η αληθεια ειναι οτι με βοηθαει πολυ το λογκ μου ...διοτι δεν μπορω να κρυφτω


Σε μένα τα πολλά προβλήματα υγείας από το καλοκαίρι του 2010. Το ένα με κράτησε 6 μήνες εκτός και το άλλο 4 μήνες. Και τελευταία ο ώμος που βγήκε το πρόβλημα μόλις ξαναξεκίνησα μετά τα χειρουργειο. Δηλ σε 2 χρόνια προπόνηση μόνο 6 μήνες!
Αλλά αν εξαιρέσουμε αυτά το δύσκολο κομμάτι είναι η διατροφή....οι κρίσεις υπερφαγίας που με πιάνουν.
Α, και η κούραση μέσα στη μέρα η οποία για μένα ξεκινάει πολύ νωρίς το πρωί (non stop εδώ και πολλά χρόνια) και τελειώνει αργά...αλλά αυτό ακόμα το παλευω...


Ελα μου ντε.....προσωπικα δεν εχω εντωπισει.Δεν μπορω να πω οτι δεν εχω βελτιωση,επιτευξη στοχου δεν εχω ακομα.:green:
Γιαυτο φεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεετα!!!


προσωπικα αυτο που κραταει εμενα λιγο πιο πισω ειναι οτι με τον μπεμπη δεν εχω σταθερο προγραμμα δεν εχω κανεναν να με βοηθαει και ολα τα κανω εγω μερικεσ φορεσ παω με μαρσιπο στο γυμναστηριο αλλα και παλι δεν μπορω να κανω πολλα οποτε εχω παρει βαρη μπαρα μπαλα και παγκο κοιλιακων και κανω προγραμμα σπιτι .... επισησ οι φιλοι και φιλεσ μην με δουν να μην τρωω τισ σαβουρεσ που τρωνε αρχιζουν υπερβολικη,σιγα μια φορα φαε και αλλα τετοια αλλα τωρα πια δεν δινω σημασια εχω τον στοχο μου και προσπαθω να ερθω κοντα του ..ελπιζω να τα καταφερω ....


Σίγουρα το οτι δεν έχω την υποστήρηξη της οικογενειάς μου και των φίλων ώρες-ωρες. Ατάκες τύπου τι ειναι αυτά που τρώς πάλι, τι τα κάνεις τοσα αυγα, φαέ να παχυνεις, εισαι ολο φλέβες, πααααλι γυμναστήριο;;; γίνονται με τα χρόνια κουραστικές. Ειδικά η γκρίνια της μαμάς δεν παλευεται με τίποτα!!! Δεν μασάω αλλά θα ήθελα να ειμαι ανετη στο θέμα διατροφής με τους δικούς μου. Αυτά.

Α και ο χρόνος, 2 ωρίτσες παραπάνω χρόνο θα ήθελα!!! Να μην κάνω προπ. με την ψυχή στο στόμα!!!!:green:


gymako...διαφορα περα της ζυγαριας βλεπω κ στα ρουχα!!! δηλαδη το αεροβιο να το αφησv οπως εχει;;;2 fores κ 1δεκαλεπτο σπριντ;;



αρχικα το οτι το προγραμμα μου ειναι πολυ αστατο.. κ τελευταια ακομη πιο πολυ κ οσο περναει ο καιρος θα ειναι ακομη περισσοτερο....(αυτο με τρελαινει!!)
επισης το οτι δεν εχω ενθαρρυνση κ παροτρυνση....


Καλησπέρα girls!!! :welcome:
Θέλω να πω τα εξής...

Εγώ... Πιστεύω ότι με κρατάει πίσω το σκαμπανέβασμα στη ψυχολογία μου κ το αντίκτυπο στη διατροφή μου. Βασικά όλο το θέμα είναι καθαρά μέσα στο μυαλό μου, κοινώς κάνω τη ζωή μου δύσκολη! :green::clown2::huh?:


ΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ!!!!! http://freesmileyface.net/smiley/surprise/surprised-023.gif (http://freesmileyface.net/free-surprise-smileys.html)http://freesmileyface.net/smiley/surprise/surprised-023.gif (http://freesmileyface.net/free-surprise-smileys.html)http://freesmileyface.net/smiley/surprise/surprised-023.gif (http://freesmileyface.net/free-surprise-smileys.html) Τί λες καλέ; ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΤΗΚΕΣ??? http://freesmileyface.net/smiley/surprise/surprised-004.gif (http://freesmileyface.net) Κοίτα, καταλαβαίνω ότι μπορεί πάντα να θες το κάτι παραπάνω από το σώμα σου κ ποτέ δεν είσαι πλήρως ικανοποιημένη, αλλά μη μας τρελαίνεις κι όλας! Είσαι Θ Ε Α ! Τί να λέμε... Ομοιομορφία βλέπω κ όλα τα σημεία ένα προς ένα σούπερ ντούπερ! Να θες κ το παραπάνω, οκ, αλλά να χαίρεσαι για όσα έχεις καταφέρει κ μη τα σνομπάρεις. :clap:


Μμμμ... Σιγά! Λες και θέλαμε εμείς να ήμασταν στη θέση σου... Σιγά κυρία μου, λες κ πήγες πουθενά της προκοπής κάνεις! :green:

εαν τσεκαρετε τις απαντησεις σας...

σε μεγαλο ποσοστο θα δειτε οτι ολες λιγο η πολυ αντιμετωπιζετε προβλημα με το περιβαλλον σας...
οτι δεν σας στηριζουν και οτι μπορει να σας πηγαινουν κ κοντρα σε αυτο που κανετε...


ας μιλησουμε τοτε γι αυτο το κομματι...
τι γινεται πλεον αν οντως δεν εχετε καποια υποστηριξη απο το αμεσα κοντινο σας περιβαλλον?
ειναι σημαντικη για εσας μια στηριξη,μια συμπαρασταση?

εγω αυτο που βλεπω ειναι οτι εδω την εχετε βρει αυτην και μαλιστα οσο πιο εντονα γινεται μεσα απο το διαδικυτο...
γι αυτο λεω και ξαναλεω οτι οσο πιο ενεγρες ειστε με τα λογκ σας,οσο πιο πολυ το ψαχνετε τοσο πιο κοντα ειστε σε αυτο που αγαπατε και ετσι πορωνεστε κ συνεχιζετε χωρις να σας στεναχωρει το τοι δεν σας στηριζουν οι γυρω σας ....γιατι?
γιατι απλα εχετε βρει καποιους που σας καταλαβαινουν....


το αλλο θεμα που εντοπισα ειναι το θεμα χρονου οπως ειπατε...
και εκει ομως μπορουν να γινουν εξυπνες επιλογες προγραμματων που ακομη και σε λιγο χρονο μπορειτε να δειτε αποτελεσματα...δεν παει να πει οτι πρεπει να καθισετε δυο ωρες στο γυμναστηριο και ΜΟΝΟ ΕΤΣΙ θα δειτε αποτελεσματα...η ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΜΕΤΡΑΕΙ κ οχι η ποσοτητα...


καμια ομως δεν ανεφερε την διατροφη?τι εγινε κοριτσια?ολες ειστε σουζα σε αυτο το κομματι?;)

koukoutsaki
11-05-12, 19:57
εαν τσεκαρετε τις απαντησεις σας...

σε μεγαλο ποσοστο θα δειτε οτι ολες λιγο η πολυ αντιμετωπιζετε προβλημα με το περιβαλλον σας...
οτι δεν σας στηριζουν και οτι μπορει να σας πηγαινουν κ κοντρα σε αυτο που κανετε...


ας μιλησουμε τοτε γι αυτο το κομματι...
τι γινεται πλεον αν οντως δεν εχετε καποια υποστηριξη απο το αμεσα κοντινο σας περιβαλλον?
ειναι σημαντικη για εσας μια στηριξη,μια συμπαρασταση?

εγω αυτο που βλεπω ειναι οτι εδω την εχετε βρει αυτην και μαλιστα οσο πιο εντονα γινεται μεσα απο το διαδικυτο...
γι αυτο λεω και ξαναλεω οτι οσο πιο ενεγρες ειστε με τα λογκ σας,οσο πιο πολυ το ψαχνετε τοσο πιο κοντα ειστε σε αυτο που αγαπατε και ετσι πορωνεστε κ συνεχιζετε χωρις να σας στεναχωρει το τοι δεν σας στηριζουν οι γυρω σας ....γιατι?
γιατι απλα εχετε βρει καποιους που σας καταλαβαινουν....


το αλλο θεμα που εντοπισα ειναι το θεμα χρονου οπως ειπατε...
και εκει ομως μπορουν να γινουν εξυπνες επιλογες προγραμματων που ακομη και σε λιγο χρονο μπορειτε να δειτε αποτελεσματα...δεν παει να πει οτι πρεπει να καθισετε δυο ωρες στο γυμναστηριο και ΜΟΝΟ ΕΤΣΙ θα δειτε αποτελεσματα...η ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΜΕΤΡΑΕΙ κ οχι η ποσοτητα...


καμια ομως δεν ανεφερε την διατροφη?τι εγινε κοριτσια?ολες ειστε σουζα σε αυτο το κομματι?;)


τα ειπες ολα με αυτη την παραγραφο :bowdown:
εγω απο τοτε το πηρα ζεστα το θεμα
και εχω ξαναπει πολλακις οτι νιωθω τυχερη που εχουμε αυτην την παρεα

gym
11-05-12, 19:57
να προσθεσω οτι ειναι σα ναρκωτικο πραγματικα και καλυτερα απο μακρια κι αγαπημενοι και μια στο τοσο
εγω για να μη μπαινω σε πειρασμο εχω βαλει κ το συζυγο στο τριπακι και δε βαζω τπτ μεσα στο σπιτι
φτιαχνω διαφορα υγιεινα με ωραιο ντεκορ
χαχααχα
δε γινεται αλλιως

ακριβως...θελει κ τρικ το πραγμα για να φτιαξει...


εμενα αυτο που δεν μου αρεσει ειναι να φτανουμε σε σημειο υστεριας...
πολλες φορες οι γυναικες θελουμε να χαιδευομαστε...(α μην το φας αυτο κ τετοια)

αμα ειναι να σου καρφωθει να το φας,φατο να τελειωνουμε μην σου ρθει να φας μετα κανα φορτηγο...

αυτες τις υστεριες που προκυπτουν απο τις στερητικες διατροφες τις σιχαινομαι πραγματικα...ειναι αρρωστια κοριτσια...

γι αυτο λεω...ΕΣΕΙΣ πρεπει να βρειτε τη διατροφη για τα μετρα σας κ κανεις αλλος

Stella
11-05-12, 20:30
Gymako ανεφερά τη διατροφή ως το πιο δύσκολο κομμάτι στο "ταξίδι" που κάνουμε.
Και νομίζω πως σε όλες μας αυτό είναι το δύσκολο...η διατροφή...γιατι κατά τ΄αλλα τις προπονήσεις όλες μας τις απολαμβάνουμε!

gym
11-05-12, 20:32
Gymako ανεφερά τη διατροφή ως το πιο δύσκολο κομμάτι στο "ταξίδι" που κάνουμε.
Και νομίζω πως σε όλες μας αυτό είναι το δύσκολο...η διατροφή...γιατι κατά τ΄αλλα τις προπονήσεις όλες μας τις απολαμβάνουμε!

μια εσυ.....


περιμενα τις περισσοτερες να αναφερουν τη διατροφη αλλα πλεον καταληγω οτι ολα τα ''γυρω απο τη διατροφη'' που δεν ευνοουν τον τροπο ζωης μας εχουν ως αποτελεσμα να ξεσπαμε στη διατροφη κ οχι ως κυριο λογο...;)

Stella
11-05-12, 20:34
Μμμμμμ...μάλιστα...ωραίος συσχετισμός...:thumbup:

koukoutsaki
11-05-12, 20:36
Gymako ανεφερά τη διατροφή ως το πιο δύσκολο κομμάτι στο "ταξίδι" που κάνουμε.
Και νομίζω πως σε όλες μας αυτό είναι το δύσκολο...η διατροφή...γιατι κατά τ΄αλλα τις προπονήσεις όλες μας τις απολαμβάνουμε!

πολυ ευστοχη η στελιτσα μας

και οχι απλα τις απολαμβανουμε, εκτονωνομαστε και μας φτιαχνουν τη διαθεση οσο δεν παει

Liontarina
11-05-12, 21:52
εαν μετρουσες θερμιδες εστω κ λιγες μερες,θα ηταν πολυ καλο για να ξερεις που βρικσεσαι εστω εχοντας εναν μπουσουλα...
αλλα αυτο ειναι επιλογη σου


θα σου μιλησω ξεκαθαρα...αυτο δεν ειναι διατροφη...
ριξε μια ματια στα ημερολογια των κοριτσιων και θα καταλαβεις πως ειναι οι διατροφες...
χωρις στερησεις χωρις υπερβολες...
τρως ελαχιστα απο καλες πηγες κ επισημαινεις πως τρως βλακειες....
το γιαουρτι κ το φυστικι δεν ειναι λαθος αλλα χαζα μηπως εννοεις κ πιο....απαγορευμενα?;)

γενικα για να μην αερολογουμε...

βαλε σε μια ταξη τη δοατροφη σου με καθορισμενα γευματα οπως τα θες εσυ αλλα παραπανω φαγητο...
τα λικν τα διαβασες?αν οχι διαβασε τα...θα σου λυθουν πολλες αποριες κ ανδ εν λυθουν ελα να σε βοηθησουμε...

όταν λέω χαζά, μπορεί ας πούμε να με πιάσει και να φάω 3 κουταλιές σουπας μέλι έτσι σκέτες (συνήθως λίγο πριν την περίοδο)
να ανοίξω καλύτερα λογκ όπως τα άλλα κορίτσια να με βλέπεις από εκεί?
μια απορία έχω... επειδή πάω πρωί γυμναστήριο, τι να έχω για πρωινό? παλιά που πήγαινα απόγευμα, έτρωγα βρώμη με γάλα 1,5% και μια κουταλιά μέλι και κανέλα (γιαμ γιαμ το λατρεύω αυτό το πρωινό)...

οσο για τα λινκς τα διάβασα, αν και μερικά τα είχα διαβάσει ήδη παλιότερα...

koukoutsaki
11-05-12, 21:58
όταν λέω χαζά, μπορεί ας πούμε να με πιάσει και να φάω 3 κουταλιές σουπας μέλι έτσι σκέτες (συνήθως λίγο πριν την περίοδο)
να ανοίξω καλύτερα λογκ όπως τα άλλα κορίτσια να με βλέπεις από εκεί?
μια απορία έχω... επειδή πάω πρωί γυμναστήριο, τι να έχω για πρωινό? παλιά που πήγαινα απόγευμα, έτρωγα βρώμη με γάλα 1,5% και μια κουταλιά μέλι και κανέλα (γιαμ γιαμ το λατρεύω αυτό το πρωινό)...

οσο για τα λινκς τα διάβασα, αν και μερικά τα είχα διαβάσει ήδη παλιότερα...

Γεια σου Λιονταρινα ειναι απλα θεεικο αυτο το πρωινο λεω καθε μερα ποτε θα ξυπνησω να το φαωωωω:P
κι εγω που παω πρωι αυτο τρωω ή μπορει να μη βαλω μελι καμια φορα κ να βαλω στεβια και λιγη μπανανα

patience
11-05-12, 22:05
Γεια σου Λιονταρινα ειναι απλα θεεικο αυτο το πρωινο λεω καθε μερα ποτε θα ξυπνησω να το φαωωωω:P
κι εγω που παω πρωι αυτο τρωω ή μπορει να μη βαλω μελι καμια φορα κ να βαλω στεβια και λιγη μπανανα

κουκουτσακι μου με κολλησεσ και μενα και απο τοτε που το δοκιμασα δεν το αλλαζω ...

koukoutsaki
11-05-12, 22:07
κουκουτσακι μου με κολλησεσ και μενα και απο τοτε που το δοκιμασα δεν το αλλαζω ...

το καλο ειναι οτι και ενεργεια δινει και βγαζεις καλη προπονηση ,και χορταστικο ειναι και σε κραταει ωρες. ...;););) περαν του οτι ειναι πεντανοστιμο :green:

patience
11-05-12, 22:18
όταν λέω χαζά, μπορεί ας πούμε να με πιάσει και να φάω 3 κουταλιές σουπας μέλι έτσι σκέτες (συνήθως λίγο πριν την περίοδο)
να ανοίξω καλύτερα λογκ όπως τα άλλα κορίτσια να με βλέπεις από εκεί?
μια απορία έχω... επειδή πάω πρωί γυμναστήριο, τι να έχω για πρωινό? παλιά που πήγαινα απόγευμα, έτρωγα βρώμη με γάλα 1,5% και μια κουταλιά μέλι και κανέλα (γιαμ γιαμ το λατρεύω αυτό το πρωινό)...

οσο για τα λινκς τα διάβασα, αν και μερικά τα είχα διαβάσει ήδη παλιότερα...

λιονταρινα μου γεια και απο μενα ..καλη αρχη ειμαι σιγουρη οτι εδω μεσα θα φτιαξεισ χαρακτηρα ετσι ξεκινησα και γω ετρωγα οτι να ναι τα εγραφα και τα κοριτσια ολο ευγενεια διορθωνανε τα παντα χεχεχ τωρα εχω φτιαξει ενα προγραμμα και ειμαι τελεια φουλλ ενεργεια...
λοιπον για πρωινο μπορεισ να τρωσ την βρωμη η μια ομελετα με 4 ασπραδια και ενα κροκο με 1κγ λαδι η 1φετα ψωμι ολικησ +μελι η ταχινι +1 ποτηρι γαλα2% γενικα κοιτα να τρωσ ενα καλο πρωινο χωρισ να κανεισ διαιτα δωσε ΚΑΥΣΙΜΟ στον οργανισμο σου κι αυτοσ θα αρχισει να δουλευει φουλ οσο τον εχεισ στην αφαγια τοσο αντιστεκεται και πεφτει για υπνο ...βαλε καθαρη πρωτεινη συνοδευσε με μακαρονια ολικησ η γλυκοπατατα η ρυζακι ...φαε σαλατεσ πιεσ πολυυυυ νερακι... ικανοποιησε την λιγουρα σου μια στο τοσο αλλα διορθωσε το την επομενη μερα με σωστη διατροφη και γυμναστικη ...καλο θα ειναι να βλεπεισ τα λογκ των κοριτσιων που πραγματικα κανουν τρομερα προγραμματα ..''κλεψε κατι απο την διατροφη η τα προγραμματα γυμναστικησ τουσ και φτιαξε ενα δικο σου προγραμμα θα δεισ οτι θα σε βοηθησει παρα πολυ .. ζητα και τισ συμβουλεσ ths gym που πραγματικα ξερει τι θα πει στην καθεμια μασ ....αυτα και απο μενα οτι θελεισ και αν μπορω να βοηθησω στειλε μου

patience
11-05-12, 22:21
το καλο ειναι οτι και ενεργεια δινει και βγαζεις καλη προπονηση ,και χορταστικο ειναι και σε κραταει ωρες. ...;););) περαν του οτι ειναι πεντανοστιμο :green:

και βοηθαει και πολυ στο θεμα τουαλετα...εγω ειχα τρομερο προβλημα και 10 μερεσ τωρα μια χαρα εχω στρωσει ...

marvin
11-05-12, 22:24
μια εσυ.....


περιμενα τις περισσοτερες να αναφερουν τη διατροφη αλλα πλεον καταληγω οτι ολα τα ''γυρω απο τη διατροφη'' που δεν ευνοουν τον τροπο ζωης μας εχουν ως αποτελεσμα να ξεσπαμε στη διατροφη κ οχι ως κυριο λογο...;)



:unsure::unsure:

eli_din3
11-05-12, 22:27
καμια ομως δεν ανεφερε την διατροφη?τι εγινε κοριτσια?ολες ειστε σουζα σε αυτο το κομματι?;)

το ανεφερα κ εγω :(


εδω εχω αλλη απαντηση περι γλυκου αλλα δεν θα την πω...:green::green::green:

επισης...θυμασαι μια διατροφολογο που σου ειχε πει οτι εχεις διατροφικη διαταραχη?
να πας να την βρεις...ξερει τη δουλεια της...:green::green:


ελινα...αμα περιμενεις να σου πουμε φατονα τελειωνεις...φατο να τελειωνεις πραγματικα...

αυτο το οτι ''υποφερεις'' ομως για ενα γλυκο,πρεπει να σ εβαζει σε σκεψεις...

δεν ξερω βεβαια ποσο υποφερεις αλλα επειδη το γραφεις οφειλω να το σχολιασω...

τι εννοεις γυμ μαυτο το ποστ? :( δεν σε πιανω
το θεμα δεν ειναι να μ πειτε φατο ή οχι.. ή σιγα κτλ..το θεμα ειναι γενικοτερο και μακαρι να ταν για μια φορα....
ολο αυτο εχει αρχισει και με χτυπαει παντως.....

Stella
11-05-12, 22:44
το ανεφερα κ εγω :(



τι εννοεις γυμ μαυτο το ποστ? :( δεν σε πιανω
το θεμα δεν ειναι να μ πειτε φατο ή οχι.. ή σιγα κτλ..το θεμα ειναι γενικοτερο και μακαρι να ταν για μια φορα....
ολο αυτο εχει αρχισει και με χτυπαει παντως.....

Eλινάκι εγώ νομίζω ότι όλη αυτή η αυστηρότητα και τα μετρηματα είναι που σου δημιουργουν άγχος και στερηση και σε κάνουν να ξεσπάς.
Διαβάζω στο λογκ σου οτι μετράς ακριβως την πρωτείνη/υδατανθρακες κλπ.
Διαβάζω ότι το βράδυ πχ ενώ θες να φάς κάτι γιατι πεινάς (λογικό) δεν τρως πχ λίγο κοτοπουλάκι επειδή "συμπληρωσες" την πρωτείνη της ημέρας.
Αλλο που γράφεις ότι κάνεις είναι πχ οτι δεν πας για καφέ μετά το γυμ ή πριν για νη μη χασεις γευμα...
Όλα αυτά που κάνεις είναι πολύ ακραια και δεν υπάρχει κανένας λόγος να τα κάνεις.
Σταμάτα να μετράς τόσο σχολαστικά τα μακρος ούτε τις θερμίδες.
Δε θα γίνει τίποτα αν μια μέρα φάς περισσοτερη πρωτείνη ή περισσότερο υδατάνθρακα.
Φαε ελευθερα υγειινά πραγματα και υπολογισε τις θερμίδες στο περίπου στο μυαλό σου.
Αλλωστε αν κάνεις 5 γευματα, 1 πρωινό/2 κύρια/2 μικρα σνακ δεν υπάρχει περιπτωση να ξεφύγεις.

Ελινα σταμάτα να είσαι τόοοοσο σχολαστική με τη διατροφή και το γυμναστηριο και κοιτα να χαιρεσαι τη ζωή σου, να παιρνας καλά με τους φίλους σου και το γυμ να συμπληρώνει και να αποτελει και αυτό μια από τις πολλές ευχαριστες δραστηριότητες που είμαι σίγουρη ότι έχεις!;)

Δεν υπάρχει κανενας λόγος να αγχωνεσαι για τί εχεις μια χαρά ωραίο λεπτο κορμάκι για την ηλικία σου.
Δεν είσαι καμια χοντρέλο που πρέπει οπωσδήποτε να αδυνατίσει...

eli_din3
11-05-12, 22:48
Eλινάκι εγώ νομίζω ότι όλη αυτή η αυστηρότητα και τα μετρηματα είναι που σου δημιουργουν άγχος και στερηση και σε κάνουν να ξεσπάς.
Διαβάζω στο λογκ σου οτι μετράς ακριβως την πρωτείνη/υδατανθρακες κλπ.
Διαβάζω ότι το βράδυ πχ ενώ θες να φάς κάτι γιατι πεινάς (λογικό) δεν τρως πχ λίγο κοτοπουλάκι επειδή "συμπληρωσες" την πρωτείνη της ημέρας.
Αλλο που γράφεις ότι κάνεις είναι πχ οτι δεν πας για καφέ μετά το γυμ ή πριν για νη μη χασεις γευμα...
Όλα αυτά που κάνεις είναι πολύ ακραια και δεν υπάρχει κανένας λόγος να τα κάνεις.
Σταμάτα να μετράς τόσο σχολαστικά τα μακρος ούτε τις θερμίδες.
Δε θα γίνει τίποτα αν μια μέρα φάς περισσοτερη πρωτείνη ή περισσότερο υδατάνθρακα.
Φαε ελευθερα υγειινά πραγματα και υπολογισε τις θερμίδες στο περίπου στο μυαλό σου.
Αλλωστε αν κάνεις 5 γευματα, 1 πρωινό/2 κύρια/2 μικρα σνακ δεν υπάρχει περιπτωση να ξεφύγεις.

Ελινα σταμάτα να είσαι τόοοοσο σχολαστική με τη διατροφή και το γυμναστηριο και κοιτα να χαιρεσαι τη ζωή σου, να παιρνας καλά με τους φίλους σου και το γυμ να συμπληρώνει και να αποτελει και αυτό μια από τις πολλές ευχαριστες δραστηριότητες που είμαι σίγουρη ότι έχεις!;)

Δεν υπάρχει κανενας λόγος να αγχωνεσαι για τί εχεις μια χαρά ωραίο λεπτο κορμάκι για την ηλικία σου.
Δεν είσαι καμια χοντρέλο που πρέπει οπωσδήποτε να αδυνατίσει...

το θεμα ειναι οτι προτιμω να ειμαι γυμ παρα βολτα..........
δεν ξερω ισως μου χει γινει εμμονη....
ασε που εγω χοντρελω με βλεπω.. πφφφ

Stella
11-05-12, 22:52
το θεμα ειναι οτι προτιμω να ειμαι γυμ παρα βολτα..........
δεν ξερω ισως μου χει γινει εμμονη....
ασε που εγω χοντρελω με βλεπω.. πφφφ

Ναι μόνο που είσαι το αντίθετο!
Αδύνατη και μάλιστα πολύ!
Ναι ρε εννοείται θα πας γυμ τις μέρες του προγράμματος αφόυ σου αρεσει εννοείτε...αλλά χαλάρωσε λίγο με τη διατροφή...εννοω μην κάθεσαι και μετράς γρ και μακρος. Στο περίπου μέτρησέ τα...αφού τα ξέρεις στο περιπου τώρα...

voulaki
11-05-12, 22:55
Eλινάκι εγώ νομίζω ότι όλη αυτή η αυστηρότητα και τα μετρηματα είναι που σου δημιουργουν άγχος και στερηση και σε κάνουν να ξεσπάς.
Διαβάζω στο λογκ σου οτι μετράς ακριβως την πρωτείνη/υδατανθρακες κλπ.
Διαβάζω ότι το βράδυ πχ ενώ θες να φάς κάτι γιατι πεινάς (λογικό) δεν τρως πχ λίγο κοτοπουλάκι επειδή "συμπληρωσες" την πρωτείνη της ημέρας.
Αλλο που γράφεις ότι κάνεις είναι πχ οτι δεν πας για καφέ μετά το γυμ ή πριν για νη μη χασεις γευμα...
Όλα αυτά που κάνεις είναι πολύ ακραια και δεν υπάρχει κανένας λόγος να τα κάνεις.
Σταμάτα να μετράς τόσο σχολαστικά τα μακρος ούτε τις θερμίδες.
Δε θα γίνει τίποτα αν μια μέρα φάς περισσοτερη πρωτείνη ή περισσότερο υδατάνθρακα.
Φαε ελευθερα υγειινά πραγματα και υπολογισε τις θερμίδες στο περίπου στο μυαλό σου.
Αλλωστε αν κάνεις 5 γευματα, 1 πρωινό/2 κύρια/2 μικρα σνακ δεν υπάρχει περιπτωση να ξεφύγεις.

Ελινα σταμάτα να είσαι τόοοοσο σχολαστική με τη διατροφή και το γυμναστηριο και κοιτα να χαιρεσαι τη ζωή σου, να παιρνας καλά με τους φίλους σου και το γυμ να συμπληρώνει και να αποτελει και αυτό μια από τις πολλές ευχαριστες δραστηριότητες που είμαι σίγουρη ότι έχεις!;)

Δεν υπάρχει κανενας λόγος να αγχωνεσαι για τί εχεις μια χαρά ωραίο λεπτο κορμάκι για την ηλικία σου.
Δεν είσαι καμια χοντρέλο που πρέπει οπωσδήποτε να αδυνατίσει...
Συμφωνώ κι εγω ελινα μου με τη Στέλλα, έχεις το τεράστιο πλεονέκτημα, να είσαι ακόμη τόσο μικρή, έχεις τόσα χρόνια μπροστά σου, να φτιάξεις το κορμί που θέλεις, τι να πω κι εγω , που θυμήθηκα να κάνω σώμα στα 40 , πραγματικά έχεις πολυ ωραίο κορμακι, σιγά σιγά, θα γίνει όπως το θες, μη ζαλι ζεις το μυαλούδακι σου, με τόσα πολλά, θερμίδες, πρωτεΐνες, μάκρος, κλπ , είσαι το κοριτσάκι μας εδώ μέσα, ο γιος μου ειναι στα 14 οπότε σε βλέπω κι εσένα με πολυ στοργη και μην με παρεξηγήσεις ελπίζω, που στο παίζω λίγο μαμά..

koukoutsaki
11-05-12, 22:56
Eλινάκι εγώ νομίζω ότι όλη αυτή η αυστηρότητα και τα μετρηματα είναι που σου δημιουργουν άγχος και στερηση και σε κάνουν να ξεσπάς.
Διαβάζω στο λογκ σου οτι μετράς ακριβως την πρωτείνη/υδατανθρακες κλπ.
Διαβάζω ότι το βράδυ πχ ενώ θες να φάς κάτι γιατι πεινάς (λογικό) δεν τρως πχ λίγο κοτοπουλάκι επειδή "συμπληρωσες" την πρωτείνη της ημέρας.
Αλλο που γράφεις ότι κάνεις είναι πχ οτι δεν πας για καφέ μετά το γυμ ή πριν για νη μη χασεις γευμα...
Όλα αυτά που κάνεις είναι πολύ ακραια και δεν υπάρχει κανένας λόγος να τα κάνεις.
Σταμάτα να μετράς τόσο σχολαστικά τα μακρος ούτε τις θερμίδες.
Δε θα γίνει τίποτα αν μια μέρα φάς περισσοτερη πρωτείνη ή περισσότερο υδατάνθρακα.
Φαε ελευθερα υγειινά πραγματα και υπολογισε τις θερμίδες στο περίπου στο μυαλό σου.
Αλλωστε αν κάνεις 5 γευματα, 1 πρωινό/2 κύρια/2 μικρα σνακ δεν υπάρχει περιπτωση να ξεφύγεις.

Ελινα σταμάτα να είσαι τόοοοσο σχολαστική με τη διατροφή και το γυμναστηριο και κοιτα να χαιρεσαι τη ζωή σου, να παιρνας καλά με τους φίλους σου και το γυμ να συμπληρώνει και να αποτελει και αυτό μια από τις πολλές ευχαριστες δραστηριότητες που είμαι σίγουρη ότι έχεις!;)

Δεν υπάρχει κανενας λόγος να αγχωνεσαι για τί εχεις μια χαρά ωραίο λεπτο κορμάκι για την ηλικία σου.
Δεν είσαι καμια χοντρέλο που πρέπει οπωσδήποτε να αδυνατίσει...

πες τααα χρυσοστομη:turtle:

voulaki
11-05-12, 23:03
το θεμα ειναι οτι προτιμω να ειμαι γυμ παρα βολτα..........
δεν ξερω ισως μου χει γινει εμμονη....
ασε που εγω χοντρελω με βλεπω.. πφφφΕλινα, σοβαρά τώρα, με τρομάζει η τελευταία σου κουβέντα..κοριτσάκι μου γλυκό τι λες? άκου σε βλέπεις χοντρή... Είσαι κούκλα, ξεκολλα...

eli_din3
11-05-12, 23:05
Ευχαριστω κοριτσια..... μου δινετε δυναμη...ελπιζω καποια στιγμη να τα πιστεψω και εγω ολα αυτα... αλλα δεν ξερω..μου χει γινει εμμονη..κοιταω ολες τις αδυνατουλες στον δρομο.. και τις ζηλευω.. ολες τις κοιταω ομως ολες...τρελα.

ετρεξα γμτ κ εφαγα κι αλλη.. κι αλλη..... με τοση λαιμαργια... με 2 μπουκιες..2.......:shock:... μεσα σ 1 λεπτο το πολυ...γμτ μ δηλαδη.
δεν ξερω καπως πρπει να το κανονισω με τα γλυκα..ειχα αντοχες για 7 μηνες..αλλα πλεον δεν ξερω...για τοσο ημουν μαλλον..τι να πω.. θα δειξει...
(καλα ρ Βουλακι 30 δεν εισαι??)

Miss Fit
11-05-12, 23:06
Eλινάκι εγώ νομίζω ότι όλη αυτή η αυστηρότητα και τα μετρηματα είναι που σου δημιουργουν άγχος και στερηση και σε κάνουν να ξεσπάς.Διαβάζω στο λογκ σου οτι μετράς ακριβως την πρωτείνη/υδατανθρακες κλπ.
Διαβάζω ότι το βράδυ πχ ενώ θες να φάς κάτι γιατι πεινάς (λογικό) δεν τρως πχ λίγο κοτοπουλάκι επειδή "συμπληρωσες" την πρωτείνη της ημέρας.Αλλο που γράφεις ότι κάνεις είναι πχ οτι δεν πας για καφέ μετά το γυμ ή πριν για νη μη χασεις γευμα...
Όλα αυτά που κάνεις είναι πολύ ακραια και δεν υπάρχει κανένας λόγος να τα κάνεις.
Σταμάτα να μετράς τόσο σχολαστικά τα μακρος ούτε τις θερμίδες.
Δε θα γίνει τίποτα αν μια μέρα φάς περισσοτερη πρωτείνη ή περισσότερο υδατάνθρακα.
Φαε ελευθερα υγειινά πραγματα και υπολογισε τις θερμίδες στο περίπου στο μυαλό σου.
Αλλωστε αν κάνεις 5 γευματα, 1 πρωινό/2 κύρια/2 μικρα σνακ δεν υπάρχει περιπτωση να ξεφύγεις.

Ελινα σταμάτα να είσαι τόοοοσο σχολαστική με τη διατροφή και το γυμναστηριο και κοιτα να χαιρεσαι τη ζωή σου, να παιρνας καλά με τους φίλους σου και το γυμ να συμπληρώνει και να αποτελει και αυτό μια από τις πολλές ευχαριστες δραστηριότητες που είμαι σίγουρη ότι έχεις!;)

Δεν υπάρχει κανενας λόγος να αγχωνεσαι για τί εχεις μια χαρά ωραίο λεπτο κορμάκι για την ηλικία σου.
Δεν είσαι καμια χοντρέλο που πρέπει οπωσδήποτε να αδυνατίσει...

Στελλα εγραψες!

voulaki
11-05-12, 23:15
Ευχαριστω κοριτσια..... μου δινετε δυναμη...ελπιζω καποια στιγμη να τα πιστεψω και εγω ολα αυτα... αλλα δεν ξερω..μου χει γινει εμμονη..κοιταω ολες τις αδυνατουλες στον δρομο.. και τις ζηλευω.. ολες τις κοιταω ομως ολες...τρελα.

ετρεξα γμτ κ εφαγα κι αλλη.. κι αλλη..... με τοση λαιμαργια... με 2 μπουκιες..2.......:shock:... μεσα σ 1 λεπτο το πολυ...γμτ μ δηλαδη.
δεν ξερω καπως πρπει να το κανονισω με τα γλυκα..ειχα αντοχες για 7 μηνες..αλλα πλεον δεν ξερω...για τοσο ημουν μαλλον..τι να πω.. θα δειξει...
(καλα ρ Βουλακι 30 δεν εισαι??)
Ναι, χωρίς τα καλοκαίρια.. Χαχα 40 είμαι . Του 1972. Αφού σουλουπωθηκα εγω βρε, τώρα στα γεράματα, τι φοβάσαι? είσαι πολυ καλή λέμε, για νύφη μου σε θέλω σίγουρα.. Να μου λες τέτοια ΧΑΖα, να στις βρεχω...

vickypek
11-05-12, 23:30
Eλινάκι εγώ νομίζω ότι όλη αυτή η αυστηρότητα και τα μετρηματα είναι που σου δημιουργουν άγχος και στερηση και σε κάνουν να ξεσπάς.
Διαβάζω στο λογκ σου οτι μετράς ακριβως την πρωτείνη/υδατανθρακες κλπ.
Διαβάζω ότι το βράδυ πχ ενώ θες να φάς κάτι γιατι πεινάς (λογικό) δεν τρως πχ λίγο κοτοπουλάκι επειδή "συμπληρωσες" την πρωτείνη της ημέρας.
Αλλο που γράφεις ότι κάνεις είναι πχ οτι δεν πας για καφέ μετά το γυμ ή πριν για νη μη χασεις γευμα...
Όλα αυτά που κάνεις είναι πολύ ακραια και δεν υπάρχει κανένας λόγος να τα κάνεις.
Σταμάτα να μετράς τόσο σχολαστικά τα μακρος ούτε τις θερμίδες.
Δε θα γίνει τίποτα αν μια μέρα φάς περισσοτερη πρωτείνη ή περισσότερο υδατάνθρακα.
Φαε ελευθερα υγειινά πραγματα και υπολογισε τις θερμίδες στο περίπου στο μυαλό σου.
Αλλωστε αν κάνεις 5 γευματα, 1 πρωινό/2 κύρια/2 μικρα σνακ δεν υπάρχει περιπτωση να ξεφύγεις.

Ελινα σταμάτα να είσαι τόοοοσο σχολαστική με τη διατροφή και το γυμναστηριο και κοιτα να χαιρεσαι τη ζωή σου, να παιρνας καλά με τους φίλους σου και το γυμ να συμπληρώνει και να αποτελει και αυτό μια από τις πολλές ευχαριστες δραστηριότητες που είμαι σίγουρη ότι έχεις!;)

Δεν υπάρχει κανενας λόγος να αγχωνεσαι για τί εχεις μια χαρά ωραίο λεπτο κορμάκι για την ηλικία σου.
Δεν είσαι καμια χοντρέλο που πρέπει οπωσδήποτε να αδυνατίσει...

ελινακι..θα συμφωνησω κι εγω με στελλα..οταν χαλαρωσεις απο τρελους υπολογισμους θα σου φυγουν και τα απανωτα"επεισοδια"..και δεν ειναι ευκολο..κιε γω ακομα υπολογιζω αθελα μου ολη μερα..αλλα μεχρι ενα οριο..αφου συνειδητοποιεις οτι σου εγινε εμμονη..τρεχα προσ τη λυση!προσπαθησε να μην υπολογιζεις σε τετοιο βαθμο..

eli_din3
11-05-12, 23:32
ελινακι..θα συμφωνησω κι εγω με στελλα..οταν χαλαρωσεις απο τρελους υπολογισμους θα σου φυγουν και τα απανωτα"επεισοδια"..και δεν ειναι ευκολο..κιε γω ακομα υπολογιζω αθελα μου ολη μερα..αλλα μεχρι ενα οριο..αφου συνειδητοποιεις οτι σου εγινε εμμονη..τρεχα προσ τη λυση!προσπαθησε να μην υπολογιζεις σε τετοιο βαθμο..

Δεν πιστευω πως ειναι ο υπολογισμος κοριτσια μου :( ...... ειναι οτι μου λειπει απλα... ειναι νοστιμο..το θελω..δεν αντεχω χωρις αυτο αλλο...θελω να το φαω.. τελος. καπως ετσι νιωθω... οτι ειναι κατι νοστιμο που μου λειπει...

vickypek
11-05-12, 23:39
Δεν πιστευω πως ειναι ο υπολογισμος κοριτσια μου :( ...... ειναι οτι μου λειπει απλα... ειναι νοστιμο..το θελω..δεν αντεχω χωρις αυτο αλλο...θελω να το φαω.. τελος. καπως ετσι νιωθω... οτι ειναι κατι νοστιμο που μου λειπει...

βαλ το λοιπον το ρημαδι!καθιερωσε μια οφρα τη βδομαδα μια σοκολατα!με τοσες προπονησεις ε δεν θα σε περιαξει αυτο!καλυτερα μια τη βδομαδα παρα μια φορα το μηνα τα απαντα!παθουσα..

Miss Fit
11-05-12, 23:47
Δεν πιστευω πως ειναι ο υπολογισμος κοριτσια μου :( ...... ειναι οτι μου λειπει απλα... ειναι νοστιμο..το θελω..δεν αντεχω χωρις αυτο αλλο...θελω να το φαω.. τελος. καπως ετσι νιωθω... οτι ειναι κατι νοστιμο που μου λειπει...

Τότε βρέ Ελινάκι μηπως να ξαναβάλεις το νόστιμο στην ζωή σου συνειδητα και με μέτρο και να πεις οτι οκ με αυτόν τον τρόπο θα βαδιζω πιο αργά (στους στόχους μου ) αλλα θα ειμαι οκ με τον εαυτο μου και δεν θα χαλιεμαι τόσο;
Υπάρχουν τόσες λύσεις πχ δαμάσκηνα με επικάλυψη σοκολάτας, ξηροι καρποί βουτηγμένοι σε σοκολάτα, δημητριακά σε σοκολάτα (ολα αυτα τα φτιαχνεις μόνη σου και τα εχεις στο ψυγειο για τετοιες στιγμές);)

marvin
11-05-12, 23:49
Δεν πιστευω πως ειναι ο υπολογισμος κοριτσια μου :( ...... ειναι οτι μου λειπει απλα... ειναι νοστιμο..το θελω..δεν αντεχω χωρις αυτο αλλο...θελω να το φαω.. τελος. καπως ετσι νιωθω... οτι ειναι κατι νοστιμο που μου λειπει...

Προσωπικα πιστευω πως δεν αντεχεις αλλο χωρις αυτο γιατι στην εικονα σου ξερεις οτι δεν ισχυει πραγματικα η ταμπελα που εχεις βαλει..της παχιας.Το μυαλο σου το ξερει εσυ δεν θες να το παραδεχτεις.Αν πραγματικα ενιωθες οτι ησουν χοντρη δεν θα σου ελειπε καμια σοκολατα καθως ο σκοπος σου θα ηταν αλλος.Οποτε χαλαρωσε ελινα και κοιτα να απολαυσεις αυτα που εχεις.Κανε το γυμναστηριο σου..τρωε υγιεινα γιατι ετσι και αλλιως η ζωη μας το επιβαλει για να ειμαστε υγιεις και ασε τα υπολοιπα!!

beefmeup
11-05-12, 23:53
Εγώ θα διαφωνήσω σχετικά με το αν υπάρχει διατροφή αποτοξίνωσης.
Το σώμα μας σαφώς κ μπορεί να αποτοξινώνεται μόνο του καθημερινά ωστόσο πρέπει να λάβουμε υπόψη πως μερικές φορές απλά "δεν προλαβαίνει" οπότε κάνει τα "πάνω πάνω".



οκ σεβαστο σαν προσωπικη αποψη κ μονο.

δεν θα ηθελα να διαφωνισω περισοτερο σε αυτο το θεμα,οποτε κ δεν θα επανελθω,απλα να τονισω πως δεν υποστηριζεται πουθενα απο ερευνες/επιστημη αυτο το πραγμα(για ολο το ποστ εννοω,κ οχι μονο το μερος που εκανα παραθεση).

ramona
12-05-12, 01:34
Καλησπερα κοριτσια και απο μενα. Εχω μια ερωτηση-απορια.. Χθες για δευτερη φορα εκανα αρσεις θανατου αλλα και παλι οπως και την προηγουμενη φορα νιωθω πονο στα ποδια και πιο συγκεκριμενα πισω στο γονατο. Ειναι φυσιολογικο ή κανω κατι λαθος στην ασκηση?

katerina.
12-05-12, 07:05
Τότε βρέ Ελινάκι μηπως να ξαναβάλεις το νόστιμο στην ζωή σου συνειδητα και με μέτρο και να πεις οτι οκ με αυτόν τον τρόπο θα βαδιζω πιο αργά (στους στόχους μου ) αλλα θα ειμαι οκ με τον εαυτο μου και δεν θα χαλιεμαι τόσο;
Υπάρχουν τόσες λύσεις πχ δαμάσκηνα με επικάλυψη σοκολάτας, ξηροι καρποί βουτηγμένοι σε σοκολάτα, δημητριακά σε σοκολάτα (ολα αυτα τα φτιαχνεις μόνη σου και τα εχεις στο ψυγειο για τετοιες στιγμές);)



συμφωνω με το φετονι!!!...μην πιεζεσαι τοσο πολυ βρε ελινακι με την διατροφη ....αστο πιο χαλαρα ..και.πλακωσου στην προπονηση .....σου εχει γινει εμμονη πια το θεμα διατροφης ..αν ειναι να μας γινεται η ζωη κολαση ....δεν αξιζει τον κοπο...χαλαρωσε λιγο..;)

PEGY
12-05-12, 07:39
οκ σεβαστο σαν προσωπικη αποψη κ μονο.

δεν θα ηθελα να διαφωνισω περισοτερο σε αυτο το θεμα,οποτε κ δεν θα επανελθω,απλα να τονισω πως δεν υποστηριζεται πουθενα απο ερευνες/επιστημη αυτο το πραγμα(για ολο το ποστ εννοω,κ οχι μονο το μερος που εκανα παραθεση).

beef, έχεις δίκιο, παραδέχομαι οτι έχω αρκετά ανορθόδοξες απόψεις στο θέμα διατροφής (κ όχι μόνο...) κ θα πω κ εγώπως η θεωρία περι αποτοξίνωσης δεν υποστηρίζεται επιστημονικα
(οπως βέβαια δεν υποστηριζόντουσαν παλια κ αλλά θεματα ενώ τώρα γίνονται δεκτά,
ή όπως μερικά που όμως τώρα έχουν απορριφθεί).

Όπως κ να χει τα ζητήματα αυτά είναι υποκειμενικά, σε άλλους ταιριάζει κ το θεωρουν απαραίτητο,
άλλοι χάσιμο χρόνου
και άλλοι (όπως εγώ) παλαιότερα το θεωρούσαν χάσιμο χρόνου κ τώρα απαραίτητο!

koukoutsaki
12-05-12, 10:10
Επίσης ,και απευθύνομαι και στις πιο ψαγμενες απο σας.
Τι παίζει με ελεύθερες ρίζες σε όσους γυμνάζονται? μας είναι απαραίτητη η βιταμίνη c? και τι άλλο πρέπει ? πχ fish oil tablet τα φώτα σας κόρες !!!

Καλημερα σε ολες
Να επαναφερω εαν δε σας πειραζει το θεμα γιατι πηρε τελειως αλλη τροπη ,κι ισως ευθυνομαι και εγω για λανθασμενη διατυπωση του ερωτηματος.

Μας ειναι απαραιτητη η βιταμινη c σαν εξτρα συμπληρωμα επειδη οταν γυμναζεται κανεις τακτικα εκλυονται στον οργανισμο πολλες ελευθερες ριζες?

grace
12-05-12, 11:17
εαν τσεκαρετε τις απαντησεις σας...

σε μεγαλο ποσοστο θα δειτε οτι ολες λιγο η πολυ αντιμετωπιζετε προβλημα με το περιβαλλον σας...
οτι δεν σας στηριζουν και οτι μπορει να σας πηγαινουν κ κοντρα σε αυτο που κανετε...


ας μιλησουμε τοτε γι αυτο το κομματι...
τι γινεται πλεον αν οντως δεν εχετε καποια υποστηριξη απο το αμεσα κοντινο σας περιβαλλον?
ειναι σημαντικη για εσας μια στηριξη,μια συμπαρασταση?

εγω αυτο που βλεπω ειναι οτι εδω την εχετε βρει αυτην και μαλιστα οσο πιο εντονα γινεται μεσα απο το διαδικυτο...
γι αυτο λεω και ξαναλεω οτι οσο πιο ενεγρες ειστε με τα λογκ σας,οσο πιο πολυ το ψαχνετε τοσο πιο κοντα ειστε σε αυτο που αγαπατε και ετσι πορωνεστε κ συνεχιζετε χωρις να σας στεναχωρει το τοι δεν σας στηριζουν οι γυρω σας ....γιατι?
γιατι απλα εχετε βρει καποιους που σας καταλαβαινουν....


το αλλο θεμα που εντοπισα ειναι το θεμα χρονου οπως ειπατε...
και εκει ομως μπορουν να γινουν εξυπνες επιλογες προγραμματων που ακομη και σε λιγο χρονο μπορειτε να δειτε αποτελεσματα...δεν παει να πει οτι πρεπει να καθισετε δυο ωρες στο γυμναστηριο και ΜΟΝΟ ΕΤΣΙ θα δειτε αποτελεσματα...η ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΜΕΤΡΑΕΙ κ οχι η ποσοτητα...


καμια ομως δεν ανεφερε την διατροφη?τι εγινε κοριτσια?ολες ειστε σουζα σε αυτο το κομματι?;)

Καλημερα ομορφα κοριτσακια!!!!!!

Εμενα προσωπικα αυτο που νομιζω πως με παει πισω τα τελευταια χρονια ειναι το αχγος, υποσυνειδητο τις περισσοτερες φορες και το οτι πεφτω σε υπερβολες!

Αγχωνομαι μην δεν μου βγει το προγραμμα, μην φαω μια μπουκια παραπανω απο το καθορισμενο και φουσκωσω, αγχωνομουν με την περιοδο, με ΟΛΑ ενα αγχος και αυτο μου εχει μεινει κουσουρι! Αν φαω γλυκο ενα βραδυ αν βρεθω εξω για φαγητο την επομενη μερα παω γυμν 3 ωρες με αδειο στομαχι και καιγομαι μεχρι αηδιας, κατι που νομιζω δεν εχει νοημα αλλα εκεινη την ωρα και μετα μονο ετσι νιωθω καλα!

Gymakoooo με ξεχασες?? :(:(

Liontarina
12-05-12, 12:06
λιονταρινα μου γεια και απο μενα ..καλη αρχη ειμαι σιγουρη οτι εδω μεσα θα φτιαξεισ χαρακτηρα ετσι ξεκινησα και γω ετρωγα οτι να ναι τα εγραφα και τα κοριτσια ολο ευγενεια διορθωνανε τα παντα χεχεχ τωρα εχω φτιαξει ενα προγραμμα και ειμαι τελεια φουλλ ενεργεια...
λοιπον για πρωινο μπορεισ να τρωσ την βρωμη η μια ομελετα με 4 ασπραδια και ενα κροκο με 1κγ λαδι η 1φετα ψωμι ολικησ +μελι η ταχινι +1 ποτηρι γαλα2% γενικα κοιτα να τρωσ ενα καλο πρωινο χωρισ να κανεισ διαιτα δωσε ΚΑΥΣΙΜΟ στον οργανισμο σου κι αυτοσ θα αρχισει να δουλευει φουλ οσο τον εχεισ στην αφαγια τοσο αντιστεκεται και πεφτει για υπνο ...βαλε καθαρη πρωτεινη συνοδευσε με μακαρονια ολικησ η γλυκοπατατα η ρυζακι ...φαε σαλατεσ πιεσ πολυυυυ νερακι... ικανοποιησε την λιγουρα σου μια στο τοσο αλλα διορθωσε το την επομενη μερα με σωστη διατροφη και γυμναστικη ...καλο θα ειναι να βλεπεισ τα λογκ των κοριτσιων που πραγματικα κανουν τρομερα προγραμματα ..''κλεψε κατι απο την διατροφη η τα προγραμματα γυμναστικησ τουσ και φτιαξε ενα δικο σου προγραμμα θα δεισ οτι θα σε βοηθησει παρα πολυ .. ζητα και τισ συμβουλεσ ths gym που πραγματικα ξερει τι θα πει στην καθεμια μασ ....αυτα και απο μενα οτι θελεισ και αν μπορω να βοηθησω στειλε μου

ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές... λοιπον μόλις έφαγα το πρωινάκι μου. το ξέρω ότι είναι αργά, αλλά δεν είχα τίποτα σπίτι και μέχρι να πάω σούπερ μάρκετ πέρασε η ώρα... ένα μήνα είχα να φάω τέτοιο πρωινό.
40 γρ βρώμη + 250 ml γάλα 1,5% + 1 κουταλιά σούπας μέλι + κανέλα (αχ το ευχαριστήθηκα...)

koukoutsaki
12-05-12, 12:17
ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές... λοιπον μόλις έφαγα το πρωινάκι μου. το ξέρω ότι είναι αργά, αλλά δεν είχα τίποτα σπίτι και μέχρι να πάω σούπερ μάρκετ πέρασε η ώρα... ένα μήνα είχα να φάω τέτοιο πρωινό.
40 γρ βρώμη + 250 ml γάλα 1,5% + 1 κουταλιά σούπας μέλι + κανέλα (αχ το ευχαριστήθηκα...)

:green: ειδες τι ωραιο που εινιαι?

eri_87
12-05-12, 13:50
Καλησπέρα Κορίτσια κι απο μένα! Ψιλοδιάβασα τις σελίδες που είχα χάσει..
ΕΛΙΝΑ μια χαρά στα λένε τα κορίτσια!
ΛΙΟΝΤΑΡΙΝΑ καλωσήρθες στην παρέα μας... Προσπάθησε να βάλεις μια τάξη στη διατροφή σου... Διάβασε από μας τί περίπου τρώμε κ μετά επέλεξε ανάλογα τις δυνατότητές σου το δικό σου πρόγραμμα. ;)


εαν τσεκαρετε τις απαντησεις σας...

σε μεγαλο ποσοστο θα δειτε οτι ολες λιγο η πολυ αντιμετωπιζετε προβλημα με το περιβαλλον σας...
οτι δεν σας στηριζουν και οτι μπορει να σας πηγαινουν κ κοντρα σε αυτο που κανετε...


ας μιλησουμε τοτε γι αυτο το κομματι...
τι γινεται πλεον αν οντως δεν εχετε καποια υποστηριξη απο το αμεσα κοντινο σας περιβαλλον?
ειναι σημαντικη για εσας μια στηριξη,μια συμπαρασταση?

εγω αυτο που βλεπω ειναι οτι εδω την εχετε βρει αυτην και μαλιστα οσο πιο εντονα γινεται μεσα απο το διαδικυτο...
γι αυτο λεω και ξαναλεω οτι οσο πιο ενεγρες ειστε με τα λογκ σας,οσο πιο πολυ το ψαχνετε τοσο πιο κοντα ειστε σε αυτο που αγαπατε και ετσι πορωνεστε κ συνεχιζετε χωρις να σας στεναχωρει το τοι δεν σας στηριζουν οι γυρω σας ....γιατι?
γιατι απλα εχετε βρει καποιους που σας καταλαβαινουν....


το αλλο θεμα που εντοπισα ειναι το θεμα χρονου οπως ειπατε...
και εκει ομως μπορουν να γινουν εξυπνες επιλογες προγραμματων που ακομη και σε λιγο χρονο μπορειτε να δειτε αποτελεσματα...δεν παει να πει οτι πρεπει να καθισετε δυο ωρες στο γυμναστηριο και ΜΟΝΟ ΕΤΣΙ θα δειτε αποτελεσματα...η ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΜΕΤΡΑΕΙ κ οχι η ποσοτητα...


καμια ομως δεν ανεφερε την διατροφη?τι εγινε κοριτσια?ολες ειστε σουζα σε αυτο το κομματι?;)

Ελένη, πολλές είπαμε για τη διατροφή... :unsure: Εγώ συγκεκριμένα μόνο αυτό είπα!
Σίγουρα έχεις δίκιο στο πρώτο κομμάτι που ανέλυσες, η παρέα εδώ λειτουργεί πολύ θετικά. Και μετά που είπες ότι μπορεί να ξεσπάμε στο φαγητό, επίσης δίκιο έχεις. Κι αυτό φαίνεται πιο πολύ όταν τρώμε μεγάλες ποσότητες φαγητού.. Δείχνει ότι κάτι άλλο συμβαίνει κ ξεσπάμε εκεί.

Liontarina
12-05-12, 14:56
:green: ειδες τι ωραιο που εινιαι?

ξέρω μωρέ... αγαπημένο πρωινό... το έγλυψα το μπολ... :P

dorita
12-05-12, 21:25
:green: ειδες τι ωραιο που εινιαι?


ξέρω μωρέ... αγαπημένο πρωινό... το έγλυψα το μπολ... :P

καλησπερα κοριστια..:welcome::welcome:

επειδη τελικα βλεπω οτι ολες τελικα αγαπαμε αυτο το πρωινο...:P:P:P
θελω να ρωτησω επειδη εγω το φτιαχνω στο τηγανι , το γαλα με την υψηλη θερμοκρασια δεν χανει τα θρεπτικα του συστατικα ετσι ή βλεκεια;;;

gym
12-05-12, 21:29
Καλησπέρα Κορίτσια κι απο μένα! Ψιλοδιάβασα τις σελίδες που είχα χάσει..
ΕΛΙΝΑ μια χαρά στα λένε τα κορίτσια!
ΛΙΟΝΤΑΡΙΝΑ καλωσήρθες στην παρέα μας... Προσπάθησε να βάλεις μια τάξη στη διατροφή σου... Διάβασε από μας τί περίπου τρώμε κ μετά επέλεξε ανάλογα τις δυνατότητές σου το δικό σου πρόγραμμα. ;)



Ελένη, πολλές είπαμε για τη διατροφή... :unsure: Εγώ συγκεκριμένα μόνο αυτό είπα!
Σίγουρα έχεις δίκιο στο πρώτο κομμάτι που ανέλυσες, η παρέα εδώ λειτουργεί πολύ θετικά. Και μετά που είπες ότι μπορεί να ξεσπάμε στο φαγητό, επίσης δίκιο έχεις. Κι αυτό φαίνεται πιο πολύ όταν τρώμε μεγάλες ποσότητες φαγητού.. Δείχνει ότι κάτι άλλο συμβαίνει κ ξεσπάμε εκεί.

ξερω τι ειπατε για τη διατροφη κ ειπα συγκεκριμενα το τι εννοουσα...
παμε παρακατω....

εγω αυτο θελω να λυσουμε σιγα σιγα....αν θελετε κ εσεις...
να γινει μια ουσιαστικη συζητηση πανω σε αυτο το κομματι της διατροφης...

επειδη βλεπω οτι πολλες εχετε υπερφαγικα επεισοδια σε σημειο υσετριας κ το βλεπω οχι μονο εδω αλλα κ εξω απο το φορουμ με νεες κοπελες που συναναστρεφομαι...

το πιο δυσκολο κομματι ειναι οταν βαζεις τη διατροφη σε καλουπια κ εκει χανεσαι κ πιεζεσαι...

gym
12-05-12, 21:30
καλησπερα κοριστια..:welcome::welcome:

επειδη τελικα βλεπω οτι ολες τελικα αγαπαμε αυτο το πρωινο...:P:P:P
θελω να ρωτησω επειδη εγω το φτιαχνω στο τηγανι , το γαλα με την υψηλη θερμοκρασια δεν χανει τα θρεπτικα του συστατικα ετσι ή βλεκεια;;;

τηγανι πως καλε το κανεις?:unsure:

koukoutsaki
12-05-12, 21:32
καλησπερα κοριστια..:welcome::welcome:

επειδη τελικα βλεπω οτι ολες τελικα αγαπαμε αυτο το πρωινο...:P:P:P
θελω να ρωτησω επειδη εγω το φτιαχνω στο τηγανι , το γαλα με την υψηλη θερμοκρασια δεν χανει τα θρεπτικα του συστατικα ετσι ή βλεκεια;;;

ντοριτακι μου εγω σε ενα μικρο κατσαρολακι τεφαλ το κανω γαλα βρωμη μαζι να ζεσταθει ,μετα μπολακι ,και μετα μελι ή μπανανα ή στεβια και κανελιτσα
και μετα χαμος :green:

gym
12-05-12, 21:33
Καλησπερα κοριτσια και απο μενα. Εχω μια ερωτηση-απορια.. Χθες για δευτερη φορα εκανα αρσεις θανατου αλλα και παλι οπως και την προηγουμενη φορα νιωθω πονο στα ποδια και πιο συγκεκριμενα πισω στο γονατο. Ειναι φυσιολογικο ή κανω κατι λαθος στην ασκηση?

το να νιωσεις οτι πονας-δουλευεις-γυμναζεις τα ποδια ειναι φυσιολογικο....ειδικα οταν τις κανεις με τεντωμενα ποδια,θα νιωσεις στο πισω μερος των ποδιων σου στο μηριαιο δικεφαλο κ γλουτους...

οταν λες ομως πονος πισω απο το γονατο τι εννοεις?

gym
12-05-12, 21:35
το ανεφερα κ εγω :(



τι εννοεις γυμ μαυτο το ποστ? :( δεν σε πιανω
το θεμα δεν ειναι να μ πειτε φατο ή οχι.. ή σιγα κτλ..το θεμα ειναι γενικοτερο και μακαρι να ταν για μια φορα....
ολο αυτο εχει αρχισει και με χτυπαει παντως.....



θα σου ρωτησω κατι κ θα απαντησεις ειλικρινα

αυτα που γραφεις(οτι σε επιασε υστερια κ εκανες σπασμωδικες κινησεις κτλ κτλ) ηταν λογια υπερβολης η ηταν πραξεις που εγιναν πραγματικα ελινα?

την αληθεια πες

gym
12-05-12, 21:37
όταν λέω χαζά, μπορεί ας πούμε να με πιάσει και να φάω 3 κουταλιές σουπας μέλι έτσι σκέτες (συνήθως λίγο πριν την περίοδο)
να ανοίξω καλύτερα λογκ όπως τα άλλα κορίτσια να με βλέπεις από εκεί?
μια απορία έχω... επειδή πάω πρωί γυμναστήριο, τι να έχω για πρωινό? παλιά που πήγαινα απόγευμα, έτρωγα βρώμη με γάλα 1,5% και μια κουταλιά μέλι και κανέλα (γιαμ γιαμ το λατρεύω αυτό το πρωινό)...

οσο για τα λινκς τα διάβασα, αν και μερικά τα είχα διαβάσει ήδη παλιότερα...

το λογκ αν πιστευεις οτι θα εισαι συνεπης και θα σε βοηθησει στο να μενεις πιστη σε αυτα που κανεις,ειναι βεβαια πολυ καλη ιδεα

οσο για τα πρωινα εχει μπολικο υλικο στο φορουμ κ ειδικο τοπικ αν δεις με πρωινα...

ηδη βλεπω τα κοριτσια σου δωσανε πολλες ιδεες...;)

dorita
12-05-12, 21:40
ελπιζω καποια στιγμη να τα πιστεψω και εγω ολα αυτα... αλλα δεν ξερω..μου χει γινει εμμονη..κοιταω ολες τις αδυνατουλες στον δρομο.. και τις ζηλευω.. ολες τις κοιταω ομως ολες...τρελα.



βρε ελινακι ...εγω αυτο που αντιλαμβανομαι τελικα απο σενα ειναι οτι εχεις προτυπο κορμια αδυνατα-γυμνασμενα μοντελου , το οποιο αυτο σε βαζει σε μια διαδικασια να συγκρινεις συνεχως τον ευατο σου με αυτα κ να θες να γινεις ετσι ...με αποτελεσμανα σε κανει να γινεσαι εμμονικη με το φαγητο κ την γυμναστικη.....

και επισης λογω ηλικιας θελεις απο την μια μερα στην αλλη να γινουν ολα οπως τα εχεις στο μυαλο σου...το οποιο αυτο δεν γινεται!!

πιο πολυ απο ολα οσα ειπες με απασχολησε οτι βλεπεις τον ευατο σου παχουλο!!! ελπιζω να το ειπες για να σου χαιδεψουμε τα αυτια κ να παρεις μια ωθηση..ειδαλλως αυτο που λες ειναι ανησυχητικο!!

ελπιζω να καθησεις να σκεφτεις ολα αυτα που σου ειπαν τα κοριτσια κ να αναθεωρησεις ολα αυτα που σκεφτεσαι!!

σε φιλω!!:love:

eli_din3
12-05-12, 21:42
θα σου ρωτησω κατι κ θα απαντησεις ειλικρινα

αυτα που γραφεις(οτι σε επιασε υστερια κ εκανες σπασμωδικες κινησεις κτλ κτλ) ηταν λογια υπερβολης η ηταν πραξεις που εγιναν πραγματικα ελινα?

την αληθεια πες

η ταχυτητα..οι κινησεις..οι σκεψεις(φαε αμεσως αυτο το πραμα, φατο φατο..μασα..πιο γρηγορα.... παρε κι αλλο =σκεψεις να τις κανει ο θεος εκεινη την ωρα)... ολα ηταν τοσο γρηγορα..τοσο τρελα.......


ντοριτακι μ δεν με βλεπω παχουλο αλλα..... σε καμια περιπτωση αδυνατη..δηλαδη βλεπω ποδαρακια τροφαντα να στο πω ετσι

dorita
12-05-12, 21:45
τηγανι πως καλε το κανεις?:unsure:


ντοριτακι μου εγω σε ενα μικρο κατσαρολακι τεφαλ το κανω γαλα βρωμη μαζι να ζεσταθει ,μετα μπολακι ,και μετα μελι ή μπανανα ή στεβια και κανελιτσα
και μετα χαμος :green:

παιρνω τηγανι μεγαλο ..βαζω ολη μου την βρωμη διπλα εχω ενα ποτηρι γεματο με γαλα κ ριχνωντας λιγο λιγο ανακατευω συνεχως με συρμα κ γινετε σαν κουρκουτι!! μετα 1κουταλια μελι κ κανελα!! αλλα το γαλα ζεσταινετε πολυ ρε παιδι μου..

Gianna
12-05-12, 21:51
Gymako, αν προλαβαίνεις ρίξε μια ματιά στο πρόγραμμά μου, bitte.

Από διατροφή είμαι στα ίδια πάνω - κάτω μ' αυτά που ξέρατε, πέφτει φαϊ, χώνω στο πρωϊνό και μεταπροπονητικά, κάνω τις γνωστές παρασπονδιούλες μου, αλλά όχι τίποτα τρομερό. Χαίρομαι γιατί έχω πάρει λίγο και σε λίπος είμαι σταθερή. Οι προπονήσεις μου είναι δυνατές και γουστάρω:weights:

Στην ΑΝΑΣΑ έχω κάνει 2 συνεδρίες με την ψυχολόγο. Την 2η φορά αισθάνθηκα ότι πήγε καλύτερα, μου άρεσε, νομίζω ότι έβγαλα κάποια πράγματα. Αυτή την εβδομάδα με έβαλε να κρατάω ημερολόγιο διατροφής για να της δείξω και την επόμενη φορά θα μου δώσει κάτι ερωτηματολόγια να συμπληρώσω.

Ελινάκι, σύνελθε, σε παρακαλώ!!!! Επειδή και εγώ παθαίνω ηλίθιες κρίσεις, πραγματικά βγες από το τρυπάκι αυτό, δεν βλέπεις ότι δεν σου κάνει καλό;;; Εγώ δεν είμαι η πλέον αρμόδια να μιλήσει, πόσο μάλλον να σε κρίνει, πράγμα που σε καμία περίπτωση δεν κάνω...Απλά άκου αυτά που λενε τα κορίτσια, κάτι παραπάνω ξέρουν

koukoutsaki
12-05-12, 21:53
Στην ΑΝΑΣΑ έχω κάνει 2 συνεδρίες με την ψυχολόγο. Την 2η φορά αισθάνθηκα ότι πήγε καλύτερα, μου άρεσε, νομίζω ότι έβγαλα κάποια πράγματα. Αυτή την εβδομάδα με έβαλε να κρατάω ημερολόγιο διατροφής για να της δείξω και την επόμενη φορά θα μου δώσει κάτι ερωτηματολόγια να συμπληρώσω.



Μπραβο Γιαννα μου ολα καλα θα πανε βγαλε ,βγαλε να ξαλαφρωσεις και να προχωρησεις ;)

Liontarina
12-05-12, 23:07
λοιπον, παραθέτω εδω το τι έφαγα σήμερα και ακούω συμβουλές-διορθώσεις...

12:00 πρωινό(ο θεός να το κάνει δηλαδή τέτοια ώρα που το έφαγα), 250 μλ γάλα 1.5% + 40 γρ βρώμη+ 1 κουταλιά σούπας μέλι +κανέλα
16:00 1 μπιφτέκι +μαρουλοσαλάτα με λίγη μουστάρδα + 50 γρ μακαρόνια ολικής+1 κουταλιά σούπας λάδι
20:00 1 ξινόμηλο
22:30 160 γρ γιαούρτι 2% +1 κουταλιά σούπας μέλι

ήπια και νεράκι σημερα, όχι πολύ, 2 λιτρα περίπου...

αααα τσιμπολόγησα και 3 φυστίκια κάποια στιγμή μέσα στη μέρα...

αυτά... τώρα που τα κοιτάω μου φαίνονται λίγα. αλλά δεν ένοιωσα να πεινάω πάντως...

gym
12-05-12, 23:09
Κοριτσακια μου ομορφα γυμνασμενα και γκρινιαρικα σας χαιρετω και παλιιι!!!!!! :welcome::welcome:

Μου ετυχαν διαφορα προβληματα αυτο τον καιρο απο το πασχα κ μετα και μια δεν ειχα χρονο και απο την αλλη δεν ηθελα απλα να γραφω γιανα λεω κατι με τσαπατσουλιες! Συνεβησαν πολλααα αυτη την περιοδο! :green::green:

Επισκευτηκα καποιους γιατρουσ για το γνωστο μου θεμα της απουσιας περιοδου και για να μην τα πολυλογω εχω ξεκινησει δυστυχως αντισυλληπτικα τα yasminelle γιατι συμφωνα με τουσ γιατρουσ δεν ειναι καλο να περιμενουμε αλλο! Αγχωθηκα πααρα πολυ για κατακρατησεις κτλ αλλα προσ το παρων επειδη ειναι αρκετα ελαφρυα δεν εχω προβλημα! Θ αδειξει...:unsure: Προς το παρων μου ηρθε περιοδος παρολο που τα παιρνω κανονικα μια βδομαδα νωριτερα και εχω ηδη 10 μερες περιοδο! :shock: Πολυ αδειασμα σας λεω... Ξαλαφρωσα λιγακι...:) Μου ειπε να τα συνεχισω μεχρι οκτωβρη απαραιτητα!

Παραμενω στα κιλα μου σταθερα 49 με υψος 1.63 και απο παλαιοτερη λιπομετρηση 17% ! δεν νομιζω να εχει αλλαξει αυτο γιατι ουτε το πασχα εκανα ατασθαλιες ουτε γενικοτερα! Μονο που πηγαινα πολυ συχνα εξω για φαγητο και μπουχτησα στα φιλετα και τους σολομους και πολυ σουσιιιιι το λατρευωωω!!!!!!!!! ΑΑΑ και μια φορα γλυκο που δεν μπορουσα να σταματησω να τρωω, το εφαγα οοολο μονη μου! Αλλα δεν με πειραζει γιατι ειχα πολυ καιρο...

Απο προπονηση χαλαρωσα λιγακι απο βαρη το πασχα στα ποδια κυριως γιατι ενιωθα πως ηθελαν ξεκουραση και αν και ελαχιστη κυταρριτιδιτουλα χαμηλα στον πωπο υπαρχει ( που μαλλον ειναι απο κατακρατηση η οποια με βασανιζει μια ζωη ) το δερμα μου ειναι πιο λειο και οι μυες μου φαινονται πιο σφιχτοι και στα ποδια βλεπω μια διαφορα σε μυικοτητα, δεν νομιζω να ειναι ιδεα μου! :turtle::turtle:

Ελεναρα μου συνεχιζω το προγραμματακι που σου ειχα γραψει απλα ελαττωσα την αεροβια σε 5 φορες/βδ ! Θα προσπαθησω να σου απαντησω στις ερωτησεις που μου ειχες κανει...
Οταν εννοουσα οτι κανω ενα προγραμματακι εννοω οτι μετα απο την αεροβια και πριν παω στα βαρη που εχω την καθε μερα κανω ενα κυκλικο δυσκολο η ευκολο αναλογα με τη διαθεση μου! αν παω και 5η μερα γυμν κανω αεροβιο και αυτο το προγραμμα μονο! Κραταει απο 20' εως 30' ! ΑΝ εχω ποδια εκαινη τη μερα δεν το κανω καθολου! Τις ασκησεις στις εχω αναφερει πανω κατω! Εχουν πολυυ ενταση παντως!

Αυτο το προγραμμα το κανω περιπου 2 χρονια! δεν εννοω τις ασκησεις αλλα την ενταση και τη διαρκεια! Γι'αυτο κατα καιρους τα φτηνω...
Με ρωτας απο κουραση πως τα παω.. Χμμμ... ειναι στιγμες που νιωθω οπως εχω ξαναανφερει οτι εχω φτασει σε υπερπροπονηση και αλλες που νιωθω πως εχω πολλα αποθεματα δυναμης! Εχω και την αναιμια οποτε καταλαβαινεις πως ειναι περιεργα τα πραγματα!

Διατροφη προσπαθω να τρωω καθε 3 ωρες και την πρωτεινη την παιρνω μετα το γυμν! Απλα δεν ξερω τι μου συμβαινει ρε γαμ... αλλα οταν τρωω μετα το γυμν. στις 5.30, αργω πολυ να χωνεψω ειδικα αν εχω φαει πολυ σαλατα η οσπρια, φουσκωνω με πιανει και αγχος με αποτελεσμα να επιδεινωνεται η κατασταση και αν φαω στις 9 κατι πολυ ελαφρυ πριν κοιμηθω απλα για να μην ειναι αδειο το στομαχι μεχρι το πρωι γινεται στο στομαχι μου ενας χαμος! :shock::shock: μηπως φταιει το γεγονος οτι τρωω αργα για ολη μερα και φουσκωνω? Δεν τρωω πολυ, και σαλατες δοκιμασα να ελαττωσω και τπτ! δεν ξερω τι συμβαινει! Μαλλον ειναι ψυχολογικο!

κουκλα μου μπραβο που σου ηρθε επιτελους η περιοδος σου!
τι να κανουμε...πολλες φορες τα χαπια ειναι η μονη λυση στο τελος!

τωρα ας παμε στη διατροφη που σχολιαζεις στο τελος...
οταν λες τρως και σε πιανει αγχος ρε συ τι εννοεις>?
φουσκωμα ολοι εχουμε οταν τρωμε...αφου μπαινει κατι στην κοιλιτσα ειναι λογικο για ενα διαστημα ενα φουσκωματακι να το εχεις...
πολλες φορες εαν φας μεγαλη ποσοτητα ακομη απο σαλατα που δεν ειναι θερμιδικα υψηλα,φουσκωνουμε...ακομη κ την αλλη μερα εισαι λιγο πρησμενη(η εστω μεχρι να κανεις κακακια)

αργα οταν λες εννοεις το τελευταιο σου γευμα?το 9 δεν ειναι αργα παντως...εφοσον λες οτι τρως και κατι ελαφρυ δεν βρισκω το λογο να σε ενχολει τοσο...


αρα για να συνοψισουμε γιατι σε εχασα καπου στο ποστ σου ετσι οπως τα γραφεις

το θεμα σου ειναι οτι τρως και φουσκωνεις η ειδικα το βραδυ τρως και φουσκωνεις?:unsure:

gym
12-05-12, 23:12
λοιπον, παραθέτω εδω το τι έφαγα σήμερα και ακούω συμβουλές-διορθώσεις...

12:00 πρωινό(ο θεός να το κάνει δηλαδή τέτοια ώρα που το έφαγα), 250 μλ γάλα 1.5% + 40 γρ βρώμη+ 1 κουταλιά σούπας μέλι +κανέλα
16:00 1 μπιφτέκι γυρω στα 120 γρ+μαρουλοσαλάτα με λίγη μουστάρδα + 50 γρ μακαρόνια ολικής+1 κουταλιά σούπας λάδι
20:00 1 ξινόμηλο + 1 κοτατζ τσιζ
22:30 160 200γρ γιαούρτι 2% +1 κουταλιά σούπας μέλιΟΧΙ

ήπια και νεράκι σημερα, όχι πολύ, 2 λιτρα περίπου...

αααα τσιμπολόγησα και 3 φυστίκια κάποια στιγμή μέσα στη μέρα...

αυτά... τώρα που τα κοιτάω μου φαίνονται λίγα. αλλά δεν ένοιωσα να πεινάω πάντως...

δεν πειραζει ρε συ που εφαγες αργα πρωινο...ας το πουμε πρωτο γευμα κ ειμαστε οκ...
κ εγω πολλες φορες τρωω ''πρωινο'' στις 03.0ο το μεσημερι...;)

η διατροφη σου απο αποψη ποιοτητας μια χαρα...
το μονο που θα ελεγα ειναι το μελι πριν τον υπνο...δεν χρειαζεται...αν και βεβαια αν εισαι οκ με τις θερμιδες σου,εισαι οκ...αλλα απο αποψη ενεργειας κ μονο,δεν την χρειαζεσαι προ υπνου...

μετα απο ποσοτητες θα ελεγα λιγα με μια ματια που ριχνω...

για παραδειγμα δες τις διορθωσεις μου με μαυρα γραμματα

πολυ γενικες οδηγιες καθως το θερμιδικο σου πλαισιο εσυ θα το καθορισεις...

gym
12-05-12, 23:15
Gymako, αν προλαβαίνεις ρίξε μια ματιά στο πρόγραμμά μου, bitte.

Από διατροφή είμαι στα ίδια πάνω - κάτω μ' αυτά που ξέρατε, πέφτει φαϊ, χώνω στο πρωϊνό και μεταπροπονητικά, κάνω τις γνωστές παρασπονδιούλες μου, αλλά όχι τίποτα τρομερό. Χαίρομαι γιατί έχω πάρει λίγο και σε λίπος είμαι σταθερή. Οι προπονήσεις μου είναι δυνατές και γουστάρω:weights:

Στην ΑΝΑΣΑ έχω κάνει 2 συνεδρίες με την ψυχολόγο. Την 2η φορά αισθάνθηκα ότι πήγε καλύτερα, μου άρεσε, νομίζω ότι έβγαλα κάποια πράγματα. Αυτή την εβδομάδα με έβαλε να κρατάω ημερολόγιο διατροφής για να της δείξω και την επόμενη φορά θα μου δώσει κάτι ερωτηματολόγια να συμπληρώσω.

Ελινάκι, σύνελθε, σε παρακαλώ!!!! Επειδή και εγώ παθαίνω ηλίθιες κρίσεις, πραγματικά βγες από το τρυπάκι αυτό, δεν βλέπεις ότι δεν σου κάνει καλό;;; Εγώ δεν είμαι η πλέον αρμόδια να μιλήσει, πόσο μάλλον να σε κρίνει, πράγμα που σε καμία περίπτωση δεν κάνω...Απλά άκου αυτά που λενε τα κορίτσια, κάτι παραπάνω ξέρουν

ναι γιαννα μου θα τα κοιταξω ολα οπως εχω πει !;)

χαιρομαι που ενιωσες οτι εβγαλες πραγματα απο μεσα σου...ειναι πολυ σημαντικο αυτο να ξερεις!
να μας ενημερωνεις για το πως πας ναι?;)

gym
12-05-12, 23:16
παιρνω τηγανι μεγαλο ..βαζω ολη μου την βρωμη διπλα εχω ενα ποτηρι γεματο με γαλα κ ριχνωντας λιγο λιγο ανακατευω συνεχως με συρμα κ γινετε σαν κουρκουτι!! μετα 1κουταλια μελι κ κανελα!! αλλα το γαλα ζεσταινετε πολυ ρε παιδι μου..

ειπα κ εγω τηγανι...
κατσαρολακι αν εχεις βολευει πολυ ντοριτα μου...


το γαλα οχι δεν εχει θεμα αν ζεσταινεται

gym
12-05-12, 23:23
η ταχυτητα..οι κινησεις..οι σκεψεις(φαε αμεσως αυτο το πραμα, φατο φατο..μασα..πιο γρηγορα.... παρε κι αλλο =σκεψεις να τις κανει ο θεος εκεινη την ωρα)... ολα ηταν τοσο γρηγορα..τοσο τρελα.......


ντοριτακι μ δεν με βλεπω παχουλο αλλα..... σε καμια περιπτωση αδυνατη..δηλαδη βλεπω ποδαρακια τροφαντα να στο πω ετσι

θα σου προτεινα να κατσεις κ να χαλαρωσεις λιγο
μαλλον το πολυ διαβασμα σου εκανε κακο ...κ εννοω το διαβασμα απο εδω κ απο εκει με το θεμα φιτνεςς
ειδικα οταν ακους πολλες γνωμες,μπερδευεσαι


ελινα μου....για να μην λεμε αερολογιες κ να κανουμε κατι ουσιαστικα

ο στοχος που εχεις στο μυαλο σου θελει χρονο....κ επειμονη
σπαστικες λεξεις αλλα ετσι ειναι...ετσι ειναι για ολες μας...


εχουμε λοιπον δυο επιλογες...η καθομαστε κ κλαιγομαστε η σηκωνομαστε κ κανουμε κατι γι αυτο χωρις να κλαιγομαστε


εσενα σου εχει γινει εμμονη ιδεα το θεμα γυμναστικη
οκ κ εγω περασα αυτο το σταδιο κ ολοι μας οταν πρωτοξεκινησαμε κ μπηκαμε στον θαυμαστο χωρο της γυμναστικης


αλλα αργοτερα καταλαβαμε οτι δεν ειναι μονο αυτο
αυτα στα εχω ξαναπει πολλες φορες αλλα απο το ενα μπαινουν κ βγαινουν απο την αλλη
anyway ας τα ξαναπω μηπως κ πιαοσυν τοπο αυτην την φορα


για να μην καταληξεις στα 25 σου εχοντας μπουχτισει με μετρημα θερμιδων και γραμμαρια πρωτεινης κ κ κ κ,σου λεω να χαλαρωσεις λιγο

η στελλα σου εγραψε πολυ σημαντικες συμβουλες παραπανω
πλεον ξερεις ρε παιδι μου τι ειναι καλο να φας κ τι οχι
κ απο ποσοτητες ξερεις...εσυ τι νομιζεις?το ενα κουταλακι βιταμ θα σε χαλασει?

η νομιζεις ολες αυτες που εχουν φοβερα σωματα τωρα,τοοοοτε μετρουσαν κ το γραμμαριο?

τσου τσου....οχι...κανεις δεν το εκανε αυτο στην αρχη του....αυτα τα κανουμε/κανουνε οταν φτασουμε σε ενα τοσο υψηλο επιπεδο κ θελουμε/θελουνε να δοκιμαστουνε...

κ καλα κανουν...γιατι τοτε μετραει...


δηλαδη τι σου λεω...αμα καθεσαι κ σκας απο τωρα που εχεις λιγους μηνες εμπειρια πανω σου,σε ενα χρονο θα τα εχεις παρατησει κ θα εχεις μπουχτισει απο ολα

αυτα που σου λεω δεν ειναι λογια του αερα αλλα τα εχω δει κ τα βλεπω γυρω μου συνεχεια...κ εγω το εχω παθει κ το εχω περασει κ αυτο το σταδιο


τελος....προσπαθησε να χαλαραωσεις κ να χαιρεσαι πιο πολυ αλλα πραγματα...
αν θες,παιρνεις αυτες τις συμβουλες κ τις βαζεις στο τσεπακι σου...αν θες να κανεις του κεφαλιου σου,απλα με αγνοεις κ προχωρας...


αυτα απο μενα....δεν θα θελα να σε δω ξανα να κανεις υστεριες για ενα κομματακι σοκολατα...πραγματικα...
λυπαμαι να το βλεπω αυτο απο γυναικες...

ποιος αντρας το κανει αυτο?μονο γυναικες....αυτα τα στερεοτυπα τους μεσα μαμω που εχουν περασει...γρρρρ:green:

Liontarina
12-05-12, 23:29
δεν πειραζει ρε συ που εφαγες αργα πρωινο...ας το πουμε πρωτο γευμα κ ειμαστε οκ...
κ εγω πολλες φορες τρωω ''πρωινο'' στις 03.0ο το μεσημερι...;)

η διατροφη σου απο αποψη ποιοτητας μια χαρα...
το μονο που θα ελεγα ειναι το μελι πριν τον υπνο...δεν χρειαζεται...αν και βεβαια αν εισαι οκ με τις θερμιδες σου,εισαι οκ...αλλα απο αποψη ενεργειας κ μονο,δεν την χρειαζεσαι προ υπνου...

μετα απο ποσοτητες θα ελεγα λιγα με μια ματια που ριχνω...

για παραδειγμα δες τις διορθωσεις μου με μαυρα γραμματα

πολυ γενικες οδηγιες καθως το θερμιδικο σου πλαισιο εσυ θα το καθορισεις...

οκ το κόβω το μελάκι πριν απο τον ύπνο, αν και η ώρα του ύπνου αργεί ακόμα...
κοτατζ τσιζ? μμμ δεν έχω φάει ποτέ μου νομίζω... ουτε πως είναι εξωτερικά δεν ξέρω. (μα απο που κατέβηκα?)

thanks,για τις συμβουλές και τιν εκσπρεσ απαντηση

xelashai
12-05-12, 23:31
ποιος αντρας το κανει αυτο?μονο γυναικες....αυτα τα στερεοτυπα τους μεσα μαμω που εχουν περασει...γρρρρ:green:
αυτο δυστυχως...δημιουργουν κομπλεξ κ γιαυτο εχουμε αρρωστημενες καταστασεις....(προς θεου δεν το λεω γ τη μικρη)

xelashai
12-05-12, 23:32
οκ το κόβω το μελάκι πριν απο τον ύπνο, αν και η ώρα του ύπνου αργεί ακόμα...
κοτατζ τσιζ? μμμ δεν έχω φάει ποτέ μου νομίζω... ουτε πως είναι εξωτερικά δεν ξέρω. (μα απο που κατέβηκα?)

thanks,για τις συμβουλές και τιν εκσπρεσ απαντηση

το cottage θα σου λυσει τα χερια πραγματικα...δοκιμασε το!!

koukoutsaki
12-05-12, 23:34
αυτο δυστυχως...δημιουργουν κομπλεξ κ γιαυτο εχουμε αρρωστημενες καταστασεις....(προς θεου δεν το λεω γ τη μικρη)

επικροτω... μετα λυπης...:unsure:

ramona
13-05-12, 01:08
το να νιωσεις οτι πονας-δουλευεις-γυμναζεις τα ποδια ειναι φυσιολογικο....ειδικα οταν τις κανεις με τεντωμενα ποδια,θα νιωσεις στο πισω μερος των ποδιων σου στο μηριαιο δικεφαλο κ γλουτους...

οταν λες ομως πονος πισω απο το γονατο τι εννοεις?

την κνημη εννοω αλλα κ στους γλουτους..δεν ειναι ακριβως πονος μονο αλλα σαν πιασιμο...αν μπορουσες να μου δειξεις ενα βιντεο που να δειχνει σωστα την ασκηση θα με βοηθουσε πολυ...

koukoutsaki
13-05-12, 09:02
Καλημερα κοριτσακια και χρονια πολλα σε ολες τις μαμαδες!:welcome:

κολαση αυτο το πρωινο γαλα βρωμη κανελα ΚΟΛΑΣΗΗΗΗΗ:turtle::turtle::turtle:

grace
13-05-12, 10:34
Καλημερα κοριτσακια και χρονια πολλα σε ολες τις μαμαδες!:welcome:

κολαση αυτο το πρωινο γαλα βρωμη κανελα ΚΟΛΑΣΗΗΗΗΗ:turtle::turtle::turtle:

Καλημερα κουκουτσακι!!!!!!! :welcome:

Λοιπον νιφαδες ζεας-δαμασκηνα 3- granberries-goji-κολοκυθοσπορο-λιναροσπορο-κανελα! ΜΟΥΡΛΙΑ!!!!! με νερο η γαλα! Απλα εγω το γαλα το πινω χωριστα!

Ψαχτειτε για δημητριακα ζεας κοριτσια! ειναι φανταστικα και πολυ καλυτερα απο τα κουακερ! ειδικα σε οσες εχουν προβληματα με φουσκωματα απο κουακερ! το αγοραζεται απο τα μαγαζια με τα μπαχαρικα και τα διαφορα ψαγμενα στο κεντρο της αθηνας στην ευριπιδου! Εγω πηγαινω στο Φοτση συγκεκριμενα! ;);)

Liontarina
13-05-12, 11:23
Καλημερα κοριτσακια και χρονια πολλα σε ολες τις μαμαδες!:welcome:

κολαση αυτο το πρωινο γαλα βρωμη κανελα ΚΟΛΑΣΗΗΗΗΗ:turtle::turtle::turtle:

όντως είναι τέλειο... εγω τώρα ζεσταίνω το γαλατάκι μου...

eli_din3
13-05-12, 12:46
θα σου προτεινα να κατσεις κ να χαλαρωσεις λιγο
μαλλον το πολυ διαβασμα σου εκανε κακο ...κ εννοω το διαβασμα απο εδω κ απο εκει με το θεμα φιτνεςς
ειδικα οταν ακους πολλες γνωμες,μπερδευεσαι


ελινα μου....για να μην λεμε αερολογιες κ να κανουμε κατι ουσιαστικα

ο στοχος που εχεις στο μυαλο σου θελει χρονο....κ επειμονη
σπαστικες λεξεις αλλα ετσι ειναι...ετσι ειναι για ολες μας...


εχουμε λοιπον δυο επιλογες...η καθομαστε κ κλαιγομαστε η σηκωνομαστε κ κανουμε κατι γι αυτο χωρις να κλαιγομαστε


εσενα σου εχει γινει εμμονη ιδεα το θεμα γυμναστικη
οκ κ εγω περασα αυτο το σταδιο κ ολοι μας οταν πρωτοξεκινησαμε κ μπηκαμε στον θαυμαστο χωρο της γυμναστικης


αλλα αργοτερα καταλαβαμε οτι δεν ειναι μονο αυτο
αυτα στα εχω ξαναπει πολλες φορες αλλα απο το ενα μπαινουν κ βγαινουν απο την αλλη
anyway ας τα ξαναπω μηπως κ πιαοσυν τοπο αυτην την φορα


για να μην καταληξεις στα 25 σου εχοντας μπουχτισει με μετρημα θερμιδων και γραμμαρια πρωτεινης κ κ κ κ,σου λεω να χαλαρωσεις λιγο

η στελλα σου εγραψε πολυ σημαντικες συμβουλες παραπανω
πλεον ξερεις ρε παιδι μου τι ειναι καλο να φας κ τι οχι
κ απο ποσοτητες ξερεις...εσυ τι νομιζεις?το ενα κουταλακι βιταμ θα σε χαλασει?

η νομιζεις ολες αυτες που εχουν φοβερα σωματα τωρα,τοοοοτε μετρουσαν κ το γραμμαριο?

τσου τσου....οχι...κανεις δεν το εκανε αυτο στην αρχη του....αυτα τα κανουμε/κανουνε οταν φτασουμε σε ενα τοσο υψηλο επιπεδο κ θελουμε/θελουνε να δοκιμαστουνε...

κ καλα κανουν...γιατι τοτε μετραει...


δηλαδη τι σου λεω...αμα καθεσαι κ σκας απο τωρα που εχεις λιγους μηνες εμπειρια πανω σου,σε ενα χρονο θα τα εχεις παρατησει κ θα εχεις μπουχτισει απο ολα

αυτα που σου λεω δεν ειναι λογια του αερα αλλα τα εχω δει κ τα βλεπω γυρω μου συνεχεια...κ εγω το εχω παθει κ το εχω περασει κ αυτο το σταδιο


τελος....προσπαθησε να χαλαραωσεις κ να χαιρεσαι πιο πολυ αλλα πραγματα...
αν θες,παιρνεις αυτες τις συμβουλες κ τις βαζεις στο τσεπακι σου...αν θες να κανεις του κεφαλιου σου,απλα με αγνοεις κ προχωρας...


αυτα απο μενα....δεν θα θελα να σε δω ξανα να κανεις υστεριες για ενα κομματακι σοκολατα...πραγματικα...
λυπαμαι να το βλεπω αυτο απο γυναικες...

ποιος αντρας το κανει αυτο?μονο γυναικες....αυτα τα στερεοτυπα τους μεσα μαμω που εχουν περασει...γρρρρ:green:

εχεις δικιο γυμουλα..... θα προσπαθησω ν βγαλω μια διατροφη στις θερμιδες που θελω και θα την ακολουθω στο περιπου.......στην αρχη θα αγχωνομαι παρα πλ το ξερω.. και μονο π το σκεφτομαι δηλαδη.. ααα θα τρεχω να τα μετραω ολα.. μου γινε συνηθεια....αλλα θα προσπαθησω να απεξαρτητοποιηθω :P
οσο για τα γλυκα...μεχρι την λιπομετρηση π εχω σε δεκα μερες θα μαι στρατιωτης.. και μετα αν τα πηγα καλα θα βαλω ενα γλυκακι την εβδομαδα (απλα φοβαμαι λιγο και την κυτταρυτιδα σαυτο το σημειο..αλλιως απο λιπος χεστ**αμε συγγνωμη κιολας :P το λιπος το χανεις).... προτεινεις αυτην την μια μερα π θα το χω να ειναι πριν την προπονηση καλυτερα για να καει με τα βαρη και το αεροβιο ή μετα ως μεταπροπονητικο π θελουμε απλο υδατανθρακα?

Ευχαριστω πολυ :rabbit::rabbit:

gym
13-05-12, 12:56
εχεις δικιο γυμουλα..... θα προσπαθησω ν βγαλω μια διατροφη στις θερμιδες που θελω και θα την ακολουθω στο περιπου.......στην αρχη θα αγχωνομαι παρα πλ το ξερω.. και μονο π το σκεφτομαι δηλαδη.. ααα θα τρεχω να τα μετραω ολα.. μου γινε συνηθεια....αλλα θα προσπαθησω να απεξαρτητοποιηθω :P
οσο για τα γλυκα...μεχρι την λιπομετρηση π εχω σε δεκα μερες θα μαι στρατιωτης.. και μετα αν τα πηγα καλα θα βαλω ενα γλυκακι την εβδομαδα (απλα φοβαμαι λιγο και την κυτταρυτιδα σαυτο το σημειο..αλλιως απο λιπος χεστ**αμε συγγνωμη κιολας :P το λιπος το χανεις).... προτεινεις αυτην την μια μερα π θα το χω να ειναι πριν την προπονηση καλυτερα για να καει με τα βαρη και το αεροβιο ή μετα ως μεταπροπονητικο π θελουμε απλο υδατανθρακα?

Ευχαριστω πολυ :rabbit::rabbit:

ελινακι μου...να το βαλεις εκει που θες εσυ....οταν θελησεις να το φας φατο...
δηλαδη αμα ειναι να κανονιζεις και που θα φας αυτο που λαχταρας,ειναι λιγο υστερικο στην περιπτωση σου ειδικα

αυτο που σου ειπα ειναι να χαλαρωσεις οχι να κανονιζεις παλι το παραμικρο...

στην περιπτωση σου δηλαδη δεν ισχυουν οι κανονες λεμε....εισαι η εξαιρεση :green::green:

gym
13-05-12, 12:57
Καλημερα κοριτσακια και χρονια πολλα σε ολες τις μαμαδες!:welcome:

κολαση αυτο το πρωινο γαλα βρωμη κανελα ΚΟΛΑΣΗΗΗΗΗ:turtle::turtle::turtle:

ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΜΑΜΑΔΕΣ ΚΑΙ ΕΙΔΙΚΑ ΣΤΗ ΔΙΚΗ ΜΟΥ ΤΗ ΜΑΝΟΥΛΑ!:love::love::love::love::love::love:

gym
13-05-12, 13:01
την κνημη εννοω αλλα κ στους γλουτους..δεν ειναι ακριβως πονος μονο αλλα σαν πιασιμο...αν μπορουσες να μου δειξεις ενα βιντεο που να δειχνει σωστα την ασκηση θα με βοηθουσε πολυ...

http://www.youtube.com/watch?v=OpzRX3slWjE&feature=related

αν ειναι πιασιμο εισαι οκ....
εννοειται θα νιωσεις να δουλευεις αλλα πρεπει να μαθεις να ξεχωριζεις τον πονο του μυ απο καποιον πονο ασχημο οπως αν πονας σε κοκκαλο για παραδειγμα

lila_1
13-05-12, 13:01
Ελίνα
επειδή κ εγώ το πέρασα αυτό το στάδιο τους πρώτους μήνες που ασχολιόμουν, διάβαζα σαν τρελή (όχι αξιόπιστες πηγές απαραίτητα), είχα πάνω κάτω παρόμοιους στόχους με εσένα και ήμουν πολυ αδύνατη(ενώ έπαιρνα κ εύκολα) έχω να πώ ότι εμένα αυτές οι μανίες με τις θερμίδες κ τις ακρότητες μου πέρασαν από μόνες τους....δηλαδή δεν είναι ότι ξύπνησα μία μέρα κ είπα, "τι κάνεις ρε μαλάκα ξεκόλλα με τις θερμίδες κ τις ώρες και τα γεύματα κλπ κλπ"...
Απλά όσο διάβαζα κ το ψαχνα, αποκτούσα γνώση και ικανότητα να την κρίνω, έβλεπα ότι τελικά τίποτα απόλα αυτά δεν θα μου κάνει τη διαφορά...μακροπρόθεσμα μόνο η προπόνηση μετράει...
Τέσπα, τώρα όσο και να της λέτε να ξεκολλήσει απλά δεν θα το κάνει γιατί την τρώει και είναι λογικό....θα της περάσει από μόνο του...με μαθηματική σιγουριά αυτό

eli_din3
13-05-12, 13:02
ελινακι μου...να το βαλεις εκει που θες εσυ....οταν θελησεις να το φας φατο...
δηλαδη αμα ειναι να κανονιζεις και που θα φας αυτο που λαχταρας,ειναι λιγο υστερικο στην περιπτωση σου ειδικα

αυτο που σου ειπα ειναι να χαλαρωσεις οχι να κανονιζεις παλι το παραμικρο...

στην περιπτωση σου δηλαδη δεν ισχυουν οι κανονες λεμε....εισαι η εξαιρεση :green::green:

Α ωραια..τελεια :P
Μια ζωη παντου προβληματικη :P :P :green:
Eνταξει ενταξει θα το χωνω οπου θελω! αν το θελω κιολας γιατι νταξει... ανα δεκαημερο με πιανει να πω την αληθεια οποτε μαλλον ετσι το κοβω..ειπαμε χαλαρα χαλαρα αλλα μη το παραξηλωσουμε κιολας :P :P (πλακα κανω πλακα κανωω χαλαρα χαλαρα..!)

koukoutsaki
13-05-12, 13:05
Καλημερα κουκουτσακι!!!!!!! :welcome:

Λοιπον νιφαδες ζεας-δαμασκηνα 3- granberries-goji-κολοκυθοσπορο-λιναροσπορο-κανελα! ΜΟΥΡΛΙΑ!!!!! με νερο η γαλα! Απλα εγω το γαλα το πινω χωριστα!

Ψαχτειτε για δημητριακα ζεας κοριτσια! ειναι φανταστικα και πολυ καλυτερα απο τα κουακερ! ειδικα σε οσες εχουν προβληματα με φουσκωματα απο κουακερ! το αγοραζεται απο τα μαγαζια με τα μπαχαρικα και τα διαφορα ψαγμενα στο κεντρο της αθηνας στην ευριπιδου! Εγω πηγαινω στο Φοτση συγκεκριμενα! ;);)

εγω εχω κοντα μου ενα μεγαλο που εχει κ ζεας... Στηλες Ολυμπιου Διος αρχες Συγγρου..αξιζει λες να δοκιμασω? απο γευση ? :green:

gym
13-05-12, 13:05
Ελίνα
επειδή κ εγώ το πέρασα αυτό το στάδιο τους πρώτους μήνες που ασχολιόμουν, διάβαζα σαν τρελή (όχι αξιόπιστες πηγές απαραίτητα), είχα πάνω κάτω παρόμοιους στόχους με εσένα και ήμουν πολυ αδύνατη(ενώ έπαιρνα κ εύκολα) έχω να πώ ότι εμένα αυτές οι μανίες με τις θερμίδες κ τις ακρότητες μου πέρασαν από μόνες τους....δηλαδή δεν είναι ότι ξύπνησα μία μέρα κ είπα, "τι κάνεις ρε μαλάκα ξεκόλλα με τις θερμίδες κ τις ώρες και τα γεύματα κλπ κλπ"...
Απλά όσο διάβαζα κ το ψαχνα, αποκτούσα γνώση και ικανότητα να την κρίνω, έβλεπα ότι τελικά τίποτα απόλα αυτά δεν θα μου κάνει τη διαφορά...μακροπρόθεσμα μόνο η προπόνηση μετράει...
Τέσπα, τώρα όσο και να της λέτε να ξεκολλήσει απλά δεν θα το κάνει γιατί την τρώει και είναι λογικό....θα της περάσει από μόνο του...με μαθηματική σιγουριά αυτό

ναι ρε συ....ετσι εγινε και σε μενα κ σε αλλες κοπελες που εχω μιλησει(κοπελες ε?οι αντρες κυριοι στο θεμα αυτο...:joker:)

ολα θελουν τελικα τον χρονο τους....και δυστυχως σε καποια πραγματα πρεπει να παθεις για να μαθεις...;)

koukoutsaki
13-05-12, 13:07
Α ωραια..τελεια :P
Μια ζωη παντου προβληματικη :P :P :green:
Eνταξει ενταξει θα το χωνω οπου θελω! αν το θελω κιολας γιατι νταξει... ανα δεκαημερο με πιανει να πω την αληθεια οποτε μαλλον ετσι το κοβω..ειπαμε χαλαρα χαλαρα αλλα μη το παραξηλωσουμε κιολας :P :P (πλακα κανω πλακα κανωω χαλαρα χαλαρα..!)

μια χαρουλα εισαι με μια φορα το δεκαημερο
κι εγω αργοτερα που θα προοδευσω περισσοτερο (λεμε τωρα:green:)καπως ετσι θα κινηθω:P

eli_din3
13-05-12, 13:12
Ελίνα
επειδή κ εγώ το πέρασα αυτό το στάδιο τους πρώτους μήνες που ασχολιόμουν, διάβαζα σαν τρελή (όχι αξιόπιστες πηγές απαραίτητα), είχα πάνω κάτω παρόμοιους στόχους με εσένα και ήμουν πολυ αδύνατη(ενώ έπαιρνα κ εύκολα) έχω να πώ ότι εμένα αυτές οι μανίες με τις θερμίδες κ τις ακρότητες μου πέρασαν από μόνες τους....δηλαδή δεν είναι ότι ξύπνησα μία μέρα κ είπα, "τι κάνεις ρε μαλάκα ξεκόλλα με τις θερμίδες κ τις ώρες και τα γεύματα κλπ κλπ"...
Απλά όσο διάβαζα κ το ψαχνα, αποκτούσα γνώση και ικανότητα να την κρίνω, έβλεπα ότι τελικά τίποτα απόλα αυτά δεν θα μου κάνει τη διαφορά...μακροπρόθεσμα μόνο η προπόνηση μετράει...
Τέσπα, τώρα όσο και να της λέτε να ξεκολλήσει απλά δεν θα το κάνει γιατί την τρώει και είναι λογικό....θα της περάσει από μόνο του...με μαθηματική σιγουριά αυτό

Eυχαριστω πολυ Λιλα...και εγω αυτο πιστευω..οτι αν ειναι να φυγει θα φυγει με τον καιρο.. και παλι χαλαρα ειμαι σε σχεση με παλια π ετρωγα και 3 κουταλιες παραπανω και τρελενομουν... οποτε μαλλον ειναι θεμα χρονου! ελπιζω δηλαδη.. απλα δεν ειναι κ ευκολο ν πεις οκ τρωω και το γλυκο μου μια στ τοσο..οταν βλεπεις τετοιες διατροφες απο τις αλλες κοπελες :/ ...



μια χαρουλα εισαι με μια φορα το δεκαημερο
κι εγω αργοτερα που θα προοδευσω περισσοτερο (λεμε τωρα:green:)καπως ετσι θα κινηθω:P


αντε ασε μας βρε κουκουτσι.. :P

gym
13-05-12, 13:13
Eυχαριστω πολυ Λιλα...και εγω αυτο πιστευω..οτι αν ειναι να φυγει θα φυγει με τον καιρο.. και παλι χαλαρα ειμαι σε σχεση με παλια π ετρωγα και 3 κουταλιες παραπανω και τρελενομουν... οποτε μαλλον ειναι θεμα χρονου! ελπιζω δηλαδη.. απλα δεν ειναι κ ευκολο ν πεις οκ τρωω και το γλυκο μου μια στ τοσο..οταν βλεπεις τετοιες διατροφες απο τις αλλες κοπελες :/ ...

ο καθενας εχει το δικο του στυλ στη διατροφη...


μην κοιτας τοσο στενομυαλα τι κανουν οι αλλοι

δες κ κρινε τι ειναι το καλυτερο για σενα...;)

koukoutsaki
13-05-12, 13:20
αντε ασε μας βρε κουκουτσι.. :P

χαχαχα γιατι γλυκο μου με κραζεις?:P

συμφωνω δε γινεται ολες να τρωμε το ιδιο δεν ειμαστε ιδιοι οργανισμοι και ιδιες αντοχες απλα να προσαρμοζουμε τα γουστα μας και τις αναγκες του οργανισμου μας να βρισκουμε τις πατεντες που μας πανε.η καθεμια κοπελα εχει το προγραμμα της και τις επιλογες της δεν υπαρχει λογος να αισθανομαστε μειονεκτικα ε?;)

gym
13-05-12, 13:23
Καλημερα σε ολες
Να επαναφερω εαν δε σας πειραζει το θεμα γιατι πηρε τελειως αλλη τροπη ,κι ισως ευθυνομαι και εγω για λανθασμενη διατυπωση του ερωτηματος.

Μας ειναι απαραιτητη η βιταμινη c σαν εξτρα συμπληρωμα επειδη οταν γυμναζεται κανεις τακτικα εκλυονται στον οργανισμο πολλες ελευθερες ριζες?

κουκουτσι μου...

σε αυτο βοηθανε ολες οι αντιοξειδωτικες βιταμινες , τα λεγομενα αντιοξειδωτικα , οπως επισης υπαρχουν σκευασματα βιταμινων ,αντιοξειδωτικα κατα των ελευθερων ριζων

δηλαδη οι ελευθερες ρίζες δημιουργουνται απο τα καταλοιπα του μεταβολισμου και του μεταβολισμου των τροφων και αυξανονται με την αυξηση δραστηριοτητων , επισης οι φλεγμονες, το καπνισμα, η ηλιακη ακτινοβολια, το στρες ,το αγχος,συναισθηματικη πιεση, η κακη διατροφη, η καταναλωση αλκοολ

αλλα και η διατροφη που περιεχει αντιοξειδωτικες βιταμινες και ενζυμα βοηθαει στην απομακρυνση και σε συμπληρωμα βεβαια , οπως τα αντιοξειδωτικα , που στην ουσια ειναι ενας συνδοιασμος απο βιταμινες οπως C ,E, Σεληνιο και αλλες

τα φυτικα προϊοντα που εχουν ισχυρη αντιοξειδωτικη δραση για παραδειγμα ειναι το φραγκοσταφυλο, ντοματα, ανανας, πορτοκαλι, λεμονι, πρασινες σαλατες, φυτρα, μαϊντανος, αγγουρι, καροτα, πεπονι, κολοκυθα, σπανακι, μπροκολα, βερικοκα, γκρειπφρουτ, κουνουπιδι

ολες αυτες ειναι καποιες απο τις τροφες κατα των ελευθερων ριζων

lila_1
13-05-12, 13:23
Αυτό που κατάλαβα είναι ότι οι γυναίκες που ξεκινάν πολύ αδύνατες προσέχουν με ακριβεία γραμμαρίων γιατί φοβούνται μη πάρουν...είναι πιο έυκολο να βάλεις βάρος όταν είσαι ήδη λεπτή απότι αν προσπαθείς να χάσεις κιλά...οπότε την καταλαβαίνω την εμμονή
Και σε σχέση με έναν άντρα είναι ΠΟΛΥ πιο εύκολο να βάλεις...Εξάλλου οι περισσότεροι άντρες που ξεκινάνε έχουν στόχο να βάλουν βάρος, όχι να χάσουν να σφίξουν να ανέβει ο κ*λος τους κλπ...

Τώρα αυτό που λές για το γλυκό...μην το βάζεις σε πρόγραμμα...να λειτουργείς ενστικτωδώς...Αν υπάρχει γλυκό μεσα στο σπίτι πχ και θές να φάς μην πείς ΟΧΙ δεν θα το αγγίξω..2-3 κουταλιές δεν θα σου κάνουν τίποτα...
Ούτε καν η μερίδα δε θα σε πειράξει απλά ψυχολογικά σκαλώνεις και βάζεις περιορισμούς μετά στο τί/πόσο πρέπει και δεν πρέπει να φάς..
Αν τσιμπολογάς ΛΙΓΟ και θα σου φύγει η λιγούρα και τύψεις δε θα νιώθεις...και δεν θα χάνεις και τις γεύσεις...

gym
13-05-12, 13:26
Αυτό που κατάλαβα είναι ότι οι γυναίκες που ξεκινάν πολύ αδύνατες προσέχουν με ακριβεία γραμμαρίων γιατί φοβούνται μη πάρουν...είναι πιο έυκολο να βάλεις βάρος όταν είσαι ήδη λεπτή απότι αν προσπαθείς να χάσεις κιλά...οπότε την καταλαβαίνω την εμμονή
Και σε σχέση με έναν άντρα είναι ΠΟΛΥ πιο εύκολο να βάλεις...Εξάλλου οι περισσότεροι άντρες που ξεκινάνε έχουν στόχο να βάλουν βάρος, όχι να χάσουν να σφίξουν να ανέβει ο κ*λος τους κλπ...

Τώρα αυτό που λές για το γλυκό...μην το βάζεις σε πρόγραμμα...να λειτουργείς ενστικτωδώς...Αν υπάρχει γλυκό μεσα στο σπίτι πχ και θές να φάς μην πείς ΟΧΙ δεν θα το αγγίξω..2-3 κουταλιές δεν θα σου κάνουν τίποτα...
Ούτε καν η μερίδα δε θα σε πειράξει απλά ψυχολογικά σκαλώνεις και βάζεις περιορισμούς μετά στο τί/πόσο πρέπει και δεν πρέπει να φάς..
Αν τσιμπολογάς ΛΙΓΟ και θα σου φύγει η λιγούρα και τύψεις δε θα νιώθεις...και δεν θα χάνεις και τις γεύσεις...

ειχα δει παλιοτερα ενα ντοκυμαντερ μαμωτο δεν το βρισκω που αναφεροταν στις διαφορες περι στερεοτυπων γυναικας-ανδρα καθως περνουν τα χρονια

πχ.εχετε αναρωτηθει πως γινεται στις ταινιες απο πολυ παλια ακομα οπου γυναικες που εχουν μολις χωρισει κ ειναι στεναχωρημενες καθονται με ενα 5κιλο παγωτο μπροστα απο την τιβι ενω ανδρες βγαινουν εξω για μπυρες κ χαζολογανε?;)

και αλλα πολλα τετοια....φαση ειχε!:green::green:

koukoutsaki
13-05-12, 13:27
κουκουτσι μου...

σε αυτο βοηθανε ολες οι αντιοξειδωτικες βιταμινες , τα λεγομενα αντιοξειδωτικα , οπως επισης υπαρχουν σκευασματα βιταμινων ,αντιοξειδωτικα κατα των ελευθερων ριζων

δηλαδη οι ελευθερες ρίζες δημιουργουνται απο τα καταλοιπα του μεταβολισμου και του μεταβολισμου των τροφων και αυξανονται με την αυξηση δραστηριοτητων , επισης οι φλεγμονες, το καπνισμα, η ηλιακη ακτινοβολια, το στρες ,το αγχος,συναισθηματικη πιεση, η κακη διατροφη, η καταναλωση αλκοολ

αλλα και η διατροφη που περιεχει αντιοξειδωτικες βιταμινες και ενζυμα βοηθαει στην απομακρυνση και σε συμπληρωμα βεβαια , οπως τα αντιοξειδωτικα , που στην ουσια ειναι ενας συνδοιασμος απο βιταμινες οπως C ,E, Σεληνιο και αλλες

τα φυτικα προϊοντα που εχουν ισχυρη αντιοξειδωτικη δραση για παραδειγμα ειναι το φραγκοσταφυλο, ντοματα, ανανας, πορτοκαλι, λεμονι, πρασινες σαλατες, φυτρα, μαϊντανος, αγγουρι, καροτα, πεπονι, κολοκυθα, σπανακι, μπροκολα, βερικοκα, γκρειπφρουτ, κουνουπιδι

ολες αυτες ειναι καποιες απο τις τροφες κατα των ελευθερων ριζων

με καλυψες πληρως:thumbup::thumbup::thumbup:
αχ.... που να πουλανε αραγε φρεσκα blueberries και rapsberries στην Αθηνα... τι ωραια που ηταν...:unsure::unsure::unsure:
οσα βιολογικα εψαξα μονο αποξηραμενα βρηκα...

eli_din3
13-05-12, 13:28
ειχα δει παλιοτερα ενα ντοκυμαντερ μαμωτο δεν το βρισκω που αναφεροταν στις διαφορες περι στερεοτυπων γυναικας-ανδρα καθως περνουν τα χρονια

πχ.εχετε αναρωτηθει πως γινεται στις ταινιες απο πολυ παλια ακομα οπου γυναικες που εχουν μολις χωρισει κ ειναι στεναχωρημενες καθονται με ενα 5κιλο παγωτο μπροστα απο την τιβι ενω ανδρες βγαινουν εξω για μπυρες κ χαζολογανε?;)

και αλλα πολλα τετοια....φαση ειχε!:green::green:

παντως και το παγωτο κ η μπυρα κοιλια κανουν χαχαχα :P

ασε γυμ μου... το κακο δεν ειναι μονο αυτο..το χειροτερο ειναι οτι οταν γινεται το αντιθετο..εκει ακους πολλα και διαφορα... αλλα ας μη βγουμε τοσο οφ :P

gym
13-05-12, 13:29
με καλυψες πληρως:thumbup::thumbup::thumbup:
αχ.... που να πουλανε αραγε φρεσκα blueberries και rapsberries στην Αθηνα... τι ωραια που ηταν...:unsure::unsure::unsure:
οσα βιολογικα εψαξα μονο αποξηραμενα βρηκα...

χμ...blueberries θα βρεις ευκολα σε μεγαλα σουπερ...κ αγορες με βιολογικα στα φρουτα ...εδω καθε τοσο πχ υπαρχει αγορα με βιολογικα μεγαλλληηηηη στα πανεπιστημια κ εχει μεγαλη ποικιλια

σιγουρα κατι τετοιο θα κανουν κ εκει;)

koukoutsaki
13-05-12, 13:32
χμ...blueberries θα βρεις ευκολα σε μεγαλα σουπερ...κ αγορες με βιολογικα στα φρουτα ...εδω καθε τοσο πχ υπαρχει αγορα με βιολογικα μεγαλλληηηηη στα πανεπιστημια κ εχει μεγαλη ποικιλια

σιγουρα κατι τετοιο θα κανουν κ εκει;)

θα το ψαξω μεσω internet...:unsure:


αααα κι αλλη μια ερωτησουλα μια και σε πετυχα...
πηρα απο τα holland and barrets καψουλες προβιοτικα... τι ξερουμε για τη χρηση τους?ε καλη gym ?

gym
13-05-12, 13:33
θα το ψαξω μεσω internet...:unsure:


αααα κι αλλη μια ερωτησουλα μια και σε πετυχα...
πηρα απο τα holland and barrets καψουλες προβιοτικα... τι ξερουμε για τη χρηση τους?ε καλη gym ?

τωρα ομως θα σε αρχισω εγω...για πες μας εσυ
:green:

μιας κ τα πηρες...τι κανουν αυτα?

γιατι πηρες κατι χωρις να ξερεις τι ειναι?

koukoutsaki
13-05-12, 13:35
τωρα ομως θα σε αρχισω εγω...για πες μας εσυ
:green:

μιας κ τα πηρες...τι κανουν αυτα?

γιατι πηρες κατι χωρις να ξερεις τι ειναι?

το μονο που ξερω ειναι οτι κανουν καλο στο εντερο
αλλα ποτε? σε δυσκοιλιοτητα ή γενικα για τη χλωριδα του? :unsure:

gym
13-05-12, 13:42
το μονο που ξερω ειναι οτι κανουν καλο στο εντερο
αλλα ποτε? σε δυσκοιλιοτητα ή γενικα για τη χλωριδα του? :unsure:

μαλιστα....

σε παραπεμπω αρχικα σε αυτα εδω καθως εχουν γινει καποιες συζητησεις σχετικα
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?8651-%CE_%CF_%CF_%CE%BA%CE%BF%CE%B9%CE%BB%CE%B9%CF_%CF_%CE%B7%CF_%CE%B1&p=180467#post180467

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?9631-%CE%A0%CF%81%CE%B5%CE%B2%CE%B9%CE%BF%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%B1-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CF%80%CF%81%CE%BF%CE%B2%CE%B9%CE%BF%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%B1-%CF%83%CF%84%CE%B7-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%B7-%CE%BC%CE%B1%CF%82.&highlight=%CF%80%CF%81%CE%BF%CE%B2%CE%B9%CE%BF%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%B1

και τελος εδω να κοιταξεις
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?3304-%CE%97-%CF%83%CF%85%CE%BC%CE%B2%CE%BF%CE%BB%CE%AE-%CF%84%CF%89%CE%BD-%CF%80%CF%81%CE%BF%CE%B2%CE%B9%CE%BF%CF%84%CE%B9%CE%BA%CF%8E%CE%BD-%CF%83%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CF%85%CE%B3%CE%B5%CE%AF%CE%B1-%CE%BC%CE%B1%CF%82&highlight=%CF%80%CF%81%CE%BF%CE%B2%CE%B9%CE%BF%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%B1



επισης ψαχνω βιβλιογραφια σχετικα με κατι που ειχα διαβασει αλλα θα ποσταρω αργοτερα...

eri_87
13-05-12, 13:43
εγω αυτο θελω να λυσουμε σιγα σιγα....αν θελετε κ εσεις...
να γινει μια ουσιαστικη συζητηση πανω σε αυτο το κομματι της διατροφης...

επειδη βλεπω οτι πολλες εχετε υπερφαγικα επεισοδια σε σημειο υσετριας κ το βλεπω οχι μονο εδω αλλα κ εξω απο το φορουμ με νεες κοπελες που συναναστρεφομαι...

το πιο δυσκολο κομματι ειναι οταν βαζεις τη διατροφη σε καλουπια κ εκει χανεσαι κ πιεζεσαι...
Κοίτα, τα υπερφαγικά επεισόδια (ή ακόμα κ η ψυχαναγκαστική υπερφαγία που μερικές περνάμε) έχουν πολλά αίτια... Είναι διάφοροι ψυχολογικοί παράγοντες που συμβάλλουν στο να καταλήξουν τα συναισθήματά κ τα ψυχολογικά σκαμπανευάσματα στο πιάτο μας. Τί θέλω να πω; Κάθε κοπέλα θα μπορούσε να βρει πάνω-κάτω για ποιούς λόγους μπορεί να έχει υπερφαγικά, αλλά πιστεύω ότι το κύριο πρόβλημα είναι να μπορέσουμε να αποσυνδέσουμε τη διατροφή με την ψυχολογία.
Κάθε πράγμα να μπει στη θέση του, το φαγητό είναι να μας εξυπηρετεί, να μπορούμε να ζούμε. Κι όχι να ζούμε για να τρώμε. Τώρα... Κάτι άλλο, το ότι μπήκαμε σε μια διαδικασία να ασχοληθούμε με τη διατροφή μας για να βελτιώσουμε κ την εικόνα μας, μας κάνει να ρίχνουμε αρκετό βάρος στη διατροφή. Δηλαδή σκεφτόμαστε συνέχεια (άλλες λιγότερο άλλες περισσότερο) τί να φάμε, πότε, πώς κλπ οπότε έχουμε μια υποσυνείδητη πίεση πάνω εκεί κι έτσι με την πρώτη ευκαιρία ξεσπάμε πάλι εκεί (φαγητό..).
Για την καθεμιά είναι ξεχωριστό κομμάτι το πώς θα το ξεπεράσει αυτό, σίγουρα θέλει χρόνο κ συζήτηση... πολλήηηηηη συζήτητση... είτε με κάποιον άλλον είτε με τον ίδιο μας τον εαυτό!


Ελίνα
επειδή κ εγώ το πέρασα αυτό το στάδιο τους πρώτους μήνες που ασχολιόμουν, διάβαζα σαν τρελή (όχι αξιόπιστες πηγές απαραίτητα), είχα πάνω κάτω παρόμοιους στόχους με εσένα και ήμουν πολυ αδύνατη(ενώ έπαιρνα κ εύκολα) έχω να πώ ότι εμένα αυτές οι μανίες με τις θερμίδες κ τις ακρότητες μου πέρασαν από μόνες τους....δηλαδή δεν είναι ότι ξύπνησα μία μέρα κ είπα, "τι κάνεις ρε μαλάκα ξεκόλλα με τις θερμίδες κ τις ώρες και τα γεύματα κλπ κλπ"...
Απλά όσο διάβαζα κ το ψαχνα, αποκτούσα γνώση και ικανότητα να την κρίνω, έβλεπα ότι τελικά τίποτα απόλα αυτά δεν θα μου κάνει τη διαφορά...μακροπρόθεσμα μόνο η προπόνηση μετράει...
Τέσπα, τώρα όσο και να της λέτε να ξεκολλήσει απλά δεν θα το κάνει γιατί την τρώει και είναι λογικό....θα της περάσει από μόνο του...με μαθηματική σιγουριά αυτό

Ναι...ναι... Άλλη μία που πέρασε από το στάδιο της υστερίας (εγώ!) Ο χρόνος όντως είναι που όλα τα γιατρεύει... Απλά επειδή η Ελίνα έχει κ κάποιον να την συμβουλεύσει (εμάς) μπορεί να το ξεπεράσει πιο γρήγορα. Σίγουρα όμως, πάνω της θα δει τα αποτελέσματα των επιλογών της. ;)

xelashai
13-05-12, 13:46
προβιοτικά και πρεβιοτικα..
http://www.eid.org.gr/Content.php?PageId=151

http://www.iatronet.gr/article.asp?art_id=1147 (http://www.eid.org.gr/Content.php?PageId=151)

koukoutsaki
13-05-12, 13:52
Ευχαριστω πολυ για τα links :rocking:

Stella
13-05-12, 14:36
Ναι...ναι... Άλλη μία που πέρασε από το στάδιο της υστερίας (εγώ!) Ο χρόνος όντως είναι που όλα τα γιατρεύει... Απλά επειδή η Ελίνα έχει κ κάποιον να την συμβουλεύσει (εμάς) μπορεί να το ξεπεράσει πιο γρήγορα. Σίγουρα όμως, πάνω της θα δει τα αποτελέσματα των επιλογών της. ;)

Mάλλον όλες το περάσαμε αυτό το στάδιο (της απόλυτης αυστηρότητας) το πρώτα χρόνια της ασχολίας μας με τα βάρη!
Όντως κάποια στιγμή περνάει από μόνο του καθώς αποκτάς μεγαλύτερη εμπειρία και συνειδητοποιείς ότι τη διαφορά δε θα στην κάνουν οι λεπτομέρειες (πχ. όχι γάλα/όχι αλάτι/όχι ψωμί/καθόλου γλυκό κλπ) αλλά η συνέπεια σε βάθος χρόνου.

marvin
13-05-12, 14:43
Mάλλον όλες το περάσαμε αυτό το στάδιο (της απόλυτης αυστηρότητας) το πρώτα χρόνια της ασχολίας μας με τα βάρη!
Όντως κάποια στιγμή περνάει από μόνο του καθώς αποκτάς μεγαλύτερη εμπειρία και συνειδητοποιείς ότι τη διαφορά δε θα στην κάνουν οι λεπτομέρειες (πχ. όχι γάλα/όχι αλάτι/όχι ψωμί/καθόλου γλυκό κλπ) αλλά η συνέπεια σε βάθος χρόνου.

Συμφωνω με τη Στελλα!!!
Αυτο που ειναι σιγουρο και πρεπει να το καταλαβουμε ειναι οτι η στερηση σε καποια φαγητα ερχεται αναλογος το επιπεδο.Δεν υπαρχει λογος να μπαινει καποιος στο τρυπακι ..δεν πινω γαλα ...δεν τρωω γλυκο κλπ... μια στο τοσο μηπως και δεν χασω.Ολα χρειαζονται στη διατροφη μας!!!

Stella
13-05-12, 14:53
Όριστε...ακόμα και η Νικη που βλέπουμε σε τι επίπεδο είναι (που σ΄αυτό το επίπεδο η λεπτομέρειες ίσως κάνουν τη διαφορά) και βλέπουμε και πόσο τυπική είναι με τη διατροφή της...που και που κάνει το χατίρι στον εαυτό της και τρωει το κατιτις της αν το επιθυμήσει....δεν κάθεται να σκάσει....:green::green:

magdaline
13-05-12, 14:54
Mάλλον όλες το περάσαμε αυτό το στάδιο (της απόλυτης αυστηρότητας) το πρώτα χρόνια της ασχολίας μας με τα βάρη!
Όντως κάποια στιγμή περνάει από μόνο του καθώς αποκτάς μεγαλύτερη εμπειρία και συνειδητοποιείς ότι τη διαφορά δε θα στην κάνουν οι λεπτομέρειες (πχ. όχι γάλα/όχι αλάτι/όχι ψωμί/καθόλου γλυκό κλπ) αλλά η συνέπεια σε βάθος χρόνου.

πόσο σωστή πόσο;:bowdown:

marvin
13-05-12, 15:02
Όριστε...ακόμα και η Νικη που βλέπουμε σε τι επίπεδο είναι (που σ΄αυτό το επίπεδο η λεπτομέρειες ίσως κάνουν τη διαφορά) και βλέπουμε και πόσο τυπική είναι με τη διατροφή της...που και που κάνει το χατίρι στον εαυτό της και τρωει το κατιτις της αν το επιθυμήσει....δεν κάθεται να σκάσει....:green::green:


Στελλα μου περυσι ειλικρινα θα εσκαγα αν ετρωγα κατι.Φετος οποτε εχω ξεφυγει-και παντα μιλαω απο το στοχο μου- ποτε δεν το μετανιωσα!!!
Αν δεις στο τελευταιο προγραμμα που ακολουθω ,αναφερω οτι ειναι ακραιο και δεν το προτινω σε καμμια κοπελα.

Πιστευω πως το να υπαρχει μετρο σε ολα ειναι το πιο σωστο.Δεν ειμαστε ρομποτ και θα φαμε και θα ξεφυγουμε..δεν δινουμε εξετασεις ανοχης πεινας και στερησης στο κατω κατω!!!

katerina.
13-05-12, 15:22
σε σχεση με αυτα που λετε ....γιατι σημερα γιορταζω και δεν μαγειρεψα ...παραγγειλαμε σουβλακια ...και εφαγα ενα με κρεας χοιρινο με λαδωμενη πιτα και πατατες τηγανητες ...επιδορπιο χωνακι παγωτο και παρακαλω ΟΛΑ ΣΕΡΒΙΡΙΣΜΕΝΑ ΑΠΟ ΤΙς ΚΟΡΕς ΜΟΥ ....τα φαγαμε πασαληφτήκαμε γελασε πολυ το κατα ευχαρηστηθήκαμε και ΣΚΑΣΑΜΕ...

Αν..τωρα....αυτο με παει πισω θα το δουμε ...τον επομενο μηνα!!!!!......η ουσια ειναι μια ...το εκανα μου αρεσε και περασα καλα ..:green:....μια μερα δεν σημαινει οτι θα μου ακυρωσει ολη την προσπαθεια του μηνα ...αυτο που θα μου αφησει ειναι η βαρυστομαχια ...μεχρι το βραδυ ...



υγ ρε παιδια ειχα πολυ καιρο ...να γευτω τηγανιτη πατατα...:green:



ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΣΕ ΟΛΕς ΤΙς ΜΑΝΟΥΛΕς ....ΚΑΙ ΣΕ ΑΥΤΕς ΠΟΥ ΠΡΟΚΕΙΤΑΙ ΝΑ ΓΙΝΟΥΝ!!!!!!;)

magdaline
13-05-12, 15:52
ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΣΕ ΟΛΕς ΤΙς ΜΑΝΟΥΛΕς ....ΚΑΙ ΣΕ ΑΥΤΕς ΠΟΥ ΠΡΟΚΕΙΤΑΙ ΝΑ ΓΙΝΟΥΝ!!!!!!;)
Μήπως να ψάχνομαι για παντρειά και εγώ σιγα σιγά........................................................................

eli_din3
13-05-12, 16:01
Κοίτα, τα υπερφαγικά επεισόδια (ή ακόμα κ η ψυχαναγκαστική υπερφαγία που μερικές περνάμε) έχουν πολλά αίτια... Είναι διάφοροι ψυχολογικοί παράγοντες που συμβάλλουν στο να καταλήξουν τα συναισθήματά κ τα ψυχολογικά σκαμπανευάσματα στο πιάτο μας. Τί θέλω να πω; Κάθε κοπέλα θα μπορούσε να βρει πάνω-κάτω για ποιούς λόγους μπορεί να έχει υπερφαγικά, αλλά πιστεύω ότι το κύριο πρόβλημα είναι να μπορέσουμε να αποσυνδέσουμε τη διατροφή με την ψυχολογία.
Κάθε πράγμα να μπει στη θέση του, το φαγητό είναι να μας εξυπηρετεί, να μπορούμε να ζούμε. Κι όχι να ζούμε για να τρώμε. Τώρα... Κάτι άλλο, το ότι μπήκαμε σε μια διαδικασία να ασχοληθούμε με τη διατροφή μας για να βελτιώσουμε κ την εικόνα μας, μας κάνει να ρίχνουμε αρκετό βάρος στη διατροφή. Δηλαδή σκεφτόμαστε συνέχεια (άλλες λιγότερο άλλες περισσότερο) τί να φάμε, πότε, πώς κλπ οπότε έχουμε μια υποσυνείδητη πίεση πάνω εκεί κι έτσι με την πρώτη ευκαιρία ξεσπάμε πάλι εκεί (φαγητό..).
Για την καθεμιά είναι ξεχωριστό κομμάτι το πώς θα το ξεπεράσει αυτό, σίγουρα θέλει χρόνο κ συζήτηση... πολλήηηηηη συζήτητση... είτε με κάποιον άλλον είτε με τον ίδιο μας τον εαυτό!



Ναι...ναι... Άλλη μία που πέρασε από το στάδιο της υστερίας (εγώ!) Ο χρόνος όντως είναι που όλα τα γιατρεύει... Απλά επειδή η Ελίνα έχει κ κάποιον να την συμβουλεύσει (εμάς) μπορεί να το ξεπεράσει πιο γρήγορα. Σίγουρα όμως, πάνω της θα δει τα αποτελέσματα των επιλογών της. ;)

Έρη? :unsure::unsure::unsure::unsure::unsure:

goldenera
13-05-12, 16:02
Μιας και το forum εδώ είναι γυναικοκρατούμενο και το τσεκάρετε οι περισσότερες φίλες, εύχομαι σε όλες τις μανούλες χρόνια πολλά να είναι γερές δυνατές και ευτυχισμένες. Κακά τα ψέματα (φίλοι μπαμπάδες και εγώ ως μπαμπάς 2 κοριτσιών) ξέρω ότι οι μαμάδες (και ειδικά όσες δουλεύουν) τραβάνε ΜΕΓΑΛΟ ζόρι και γίνονται χίλια κομμάτια για να μπορούν μα είναι συνεπής σε όλα. Και όταν η μαμά είναι καλά όλη η οικογένεια είναι καλά!ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ!

Τώρα όσο αναφορά την ατασθαλία στο φαγητό, εγώ παλαιότερα (διότι τώρα δεν είμαι σε πρόγραμμα:() όταν έκανα καλή εώς αυστηρή διατροφή όλη την εβδομάδα την ακολουθούσα κατά γράμα και την Κυριακή έτρωγα όλη μέρα ότι ήθελα. Έτσι και ικανοποιούσα τις λιγούρες μου και διατηρούσα-προόδευα στη διάπλαση μου;). Τώρα αν κατεβαίνεις σε αγώνες λογικά αλλάζουν τα πράγματα και θα θέλει συμβουλή από ειδικό.

gym
13-05-12, 16:42
Κοίτα, τα υπερφαγικά επεισόδια (ή ακόμα κ η ψυχαναγκαστική υπερφαγία που μερικές περνάμε) έχουν πολλά αίτια... Είναι διάφοροι ψυχολογικοί παράγοντες που συμβάλλουν στο να καταλήξουν τα συναισθήματά κ τα ψυχολογικά σκαμπανευάσματα στο πιάτο μας. Τί θέλω να πω; Κάθε κοπέλα θα μπορούσε να βρει πάνω-κάτω για ποιούς λόγους μπορεί να έχει υπερφαγικά, αλλά πιστεύω ότι το κύριο πρόβλημα είναι να μπορέσουμε να αποσυνδέσουμε τη διατροφή με την ψυχολογία.
Κάθε πράγμα να μπει στη θέση του, το φαγητό είναι να μας εξυπηρετεί, να μπορούμε να ζούμε. Κι όχι να ζούμε για να τρώμε. Τώρα... Κάτι άλλο, το ότι μπήκαμε σε μια διαδικασία να ασχοληθούμε με τη διατροφή μας για να βελτιώσουμε κ την εικόνα μας, μας κάνει να ρίχνουμε αρκετό βάρος στη διατροφή. Δηλαδή σκεφτόμαστε συνέχεια (άλλες λιγότερο άλλες περισσότερο) τί να φάμε, πότε, πώς κλπ οπότε έχουμε μια υποσυνείδητη πίεση πάνω εκεί κι έτσι με την πρώτη ευκαιρία ξεσπάμε πάλι εκεί (φαγητό..).
Για την καθεμιά είναι ξεχωριστό κομμάτι το πώς θα το ξεπεράσει αυτό, σίγουρα θέλει χρόνο κ συζήτηση... πολλήηηηηη συζήτητση... είτε με κάποιον άλλον είτε με τον ίδιο μας τον εαυτό!



Ναι...ναι... Άλλη μία που πέρασε από το στάδιο της υστερίας (εγώ!) Ο χρόνος όντως είναι που όλα τα γιατρεύει... Απλά επειδή η Ελίνα έχει κ κάποιον να την συμβουλεύσει (εμάς) μπορεί να το ξεπεράσει πιο γρήγορα. Σίγουρα όμως, πάνω της θα δει τα αποτελέσματα των επιλογών της. ;)

ας μιλησω για την περιπτωση της ελινας πρωτα....

η ελινα ειναι το παραδειγμα εκεινο ου κοριτσιου που την πιανει η υστερια γενιακοτερα με το παραμικρο...ετσι ειναι το στυλ της κ το εχει πει πολλες φορες...
εμεις τα εχουμε πει κ τα ξαναλεμε...ο μονος που μπορει να την βοηθησει πραγματικα ειναι ο εαυτος της...
ολες εμεις απλα λεμε λογια στον αερα...η πραξη θα ερθει απο αυτην...


και οσο για το πρωτο κομματι του ποστ σου εχω να πω οτι συμφωνω αλλα καλο θα ηταν ολα αυτα να μην μενουν στα λογια...
δηλαδη καλα ειναι να λεμε η διατροφη ειναι κατι ξεχωριστο απο την ψυχολογια μας αλλα να κανουμε κατι γι αυτο...

εκει ειναι το προβλημα ...στην πραξη κ οχι στην θεωρια...


συζητηση λοιπον μπορει να γινει ειτε με ειδικους ψυχολογους που εχουν εξειδικευση σε αυτο το κομματι των διαταραχων εαν το προβλημα ειναι προχωρημενο αλλα και μεσα απο εδω,που ειμαστε ενας χωρος οπου η μια καταλαβαινει την αλλη...

πιστευω θα ηταν καλο αν ανοιγομασταν ολες κ λεγαμε το τι εχουμε περασει σχετικα με το θεμα....
εννοειται οποια εχει περασει κατι κ οποια θελει να το μοιραστει...


κατι σαν net-group-therapy!:green::green:

βοηθαει παντως να τα βγαλεις απο μεσα σου!;)

gym
13-05-12, 16:44
σε σχεση με αυτα που λετε ....γιατι σημερα γιορταζω και δεν μαγειρεψα ...παραγγειλαμε σουβλακια ...και εφαγα ενα με κρεας χοιρινο με λαδωμενη πιτα και πατατες τηγανητες ...επιδορπιο χωνακι παγωτο και παρακαλω ΟΛΑ ΣΕΡΒΙΡΙΣΜΕΝΑ ΑΠΟ ΤΙς ΚΟΡΕς ΜΟΥ ....τα φαγαμε πασαληφτήκαμε γελασε πολυ το κατα ευχαρηστηθήκαμε και ΣΚΑΣΑΜΕ...

Αν..τωρα....αυτο με παει πισω θα το δουμε ...τον επομενο μηνα!!!!!......η ουσια ειναι μια ...το εκανα μου αρεσε και περασα καλα ..:green:....μια μερα δεν σημαινει οτι θα μου ακυρωσει ολη την προσπαθεια του μηνα ...αυτο που θα μου αφησει ειναι η βαρυστομαχια ...μεχρι το βραδυ ...



υγ ρε παιδια ειχα πολυ καιρο ...να γευτω τηγανιτη πατατα...:green:



ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΣΕ ΟΛΕς ΤΙς ΜΑΝΟΥΛΕς ....ΚΑΙ ΣΕ ΑΥΤΕς ΠΟΥ ΠΡΟΚΕΙΤΑΙ ΝΑ ΓΙΝΟΥΝ!!!!!!;)

καλα εκανες...αυτο ακριβως εννοω
να τρωτε αλλα το ευχαριστιεστε κ οχι γκρινια μετα...αυτο ειναι το ασχημο!

koukoutsaki
13-05-12, 16:52
Κοριτσια μ το αποφασισα θα αλλαξω gym
αυτο που παω ειναι και καλα γυναικειο, μικρο, μιση ωρα με τα ποδια απο το σπιτι μ δεν εχει πρεσσα, στραβομπαρα, και εχει μονο ΜΙΑ μπαρα για σκουοτ και εως 20 κιλα,δηλαδη τωρα τι θα κανω? θα ειμαι στασιμη?:unsure: εχει δυο ποδηλατα δυο διαδρομους και ενα ελλειπτικο αντε τωρα να μην πας νωρις την εβαψες...
ειμαι σε ψαξιμο στην περιοχη μου ....:(

α ουτε σμιθ εχει

eli_din3
13-05-12, 16:53
α ρε γυμ ψυχολογαααααααααααα... γκρουπ θεραπι οργανωσεεε :shock:
(πολυμηχανημα η Ελενη μας..ψυχολογος... γυμναστρια... τι αλλο θα κανει :green:)

κατι για τις προβολες..εχω ενα θεματακι με το ενα ποδι... οταν εχω μπροστα το δεξι και πισω ειναι το αριστερο.. το πισω νιωθει καπως... σαν να τραβαει ο τετρακεφαλος αλλα οχι το ωραιο... τσουζει καπως και σαν να τραβιεται ολο ολο μαζι..οσο κατεβαινω πιο κατω ακομα χειροτερα.. απ την αρχη ετσι ηταν αλλα τωρα γινεται πιο εντονο :S

(σημερα στ γυμ ενας μ πε οτι ειμαι η μονη π γυμναζεται τοσο πολυ και οτι κανω μπαμ.. καλα που τα ειδε αυτα ιδεα δεν εχω αλλα μονο που δεν τον φιλησα :P χαχαχα)

Μαρία
13-05-12, 16:55
Χρονια μας πολλα σε ολες τις μανουλες!!!!(εμενα μου τα ειπε πρωι πρωι """ονια ολλα"" με ενα τριανταφυλλο που μου εδωσε -εκοψα φλεβα):green:
Οσο για το φαι.Κοριτσια οι περισσοτερες νομιζω δεν εχετε σκοπο να κατεβετε αγωνες ββ-φιτνες για να υπαρχει τοοοοοοση πορωση με την λεπτομερεια.Προσπικα κοιταω να προσεχω ολη τη βδομαδα και μια μερα την βδομαδα κανω το τσιτ μιλ μου.Μπορει να ειναι και τσιτ day :green: αναλογα την ορεξη.Αυτο δεν σε παει πισω.Πισω θα σε παει αν για μια βδομαδα κανεις καθημερινο τσιτ day (που και αυτο το εχω κανει και για ερθω στα ισια μου μου πηρε ουτε μηνα).Μην παιρνετε τοσο σοβαρα το θεμα φαι......δεν ειναι ολη η ζωη γυρω απο το φαι,εννοειται θα φαμε και την σαβουριτσα.Αλλα ολα με μετρο.Η να ξερουμε οτι στο μετα θα βαλουμε μετρο η φρενο.Χαλαρα με την διατροφη και αρκετη βαση στην προπονηση.Ολα θα ερθουν με το καιρο και το μυικο και η γραμμωση και ολα.

gym
13-05-12, 17:09
Χρονια μας πολλα σε ολες τις μανουλες!!!!(εμενα μου τα ειπε πρωι πρωι """ονια ολλα"" με ενα τριανταφυλλο που μου εδωσε -εκοψα φλεβα):green:
Οσο για το φαι.Κοριτσια οι περισσοτερες νομιζω δεν εχετε σκοπο να κατεβετε αγωνες ββ-φιτνες για να υπαρχει τοοοοοοση πορωση με την λεπτομερεια.Προσπικα κοιταω να προσεχω ολη τη βδομαδα και μια μερα την βδομαδα κανω το τσιτ μιλ μου.Μπορει να ειναι και τσιτ day :green: αναλογα την ορεξη.Αυτο δεν σε παει πισω.Πισω θα σε παει αν για μια βδομαδα κανεις καθημερινο τσιτ day (που και αυτο το εχω κανει και για ερθω στα ισια μου μου πηρε ουτε μηνα).Μην παιρνετε τοσο σοβαρα το θεμα φαι......δεν ειναι ολη η ζωη γυρω απο το φαι,εννοειται θα φαμε και την σαβουριτσα.Αλλα ολα με μετρο.Η να ξερουμε οτι στο μετα θα βαλουμε μετρο η φρενο.Χαλαρα με την διατροφη και αρκετη βαση στην προπονηση.Ολα θα ερθουν με το καιρο και το μυικο και η γραμμωση και ολα.

οοοοο μητερα μαρια χρονια πολλαααααααα!:green::green::green:

πεθαινω για την εικονα μαμας-γιου πεθαινω!:bowdown::bowdown:

οσο για τα αλλα....συμφωνω~:P:P

Stella
13-05-12, 17:10
συζητηση λοιπον μπορει να γινει ειτε με ειδικους ψυχολογους που εχουν εξειδικευση σε αυτο το κομματι των διαταραχων εαν το προβλημα ειναι προχωρημενο αλλα και μεσα απο εδω,που ειμαστε ενας χωρος οπου η μια καταλαβαινει την αλλη...

πιστευω θα ηταν καλο αν ανοιγομασταν ολες κ λεγαμε το τι εχουμε περασει σχετικα με το θεμα....
εννοειται οποια εχει περασει κατι κ οποια θελει να το μοιραστει...


κατι σαν net-group-therapy!:green::green:

βοηθαει παντως να τα βγαλεις απο μεσα σου!;)

Α...ωραία...να γράψω εγώ τα δικά μου;;;:green:
Λοιπόν εγώ από πάντα ήμουν ένα παχουλό κοριτσακι...όχι τίποτα ακραίο...αλλά ποτέ δεν ήμουνα αυτό που λένε πολύ αδύνατη.
Αλλά πάντα, από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου γυμνάζομαι...μεγάλωσα μέσα σε γήπεδο και αθλητικές εγκαταστάσεις, οπότε αυτό προφανώς έσωζε την κατάσταση και δεν έγινα ποτε παχύσαρκη.
Από την εφηβεία (15-16γρ) άρχισα να συνειδητοποιώ ότι επρεπε να χάσω κάποια κιλά 5-6, και μπηκα στον "υπέροχο" κόσμο της διαιτας. από τότε αρχισε να με ενδιαφέρει πολύ και να διαβάζω για διατροφή...
Έχω δοκιμάσει ότι δίαιτα υπάρχει (όλες με αποτέλεσμα) αλλά δεν κρατούσα την καλή διατροφή σε βάθος χρόνου και τα ξανάπαιρνα.

Ποτέ δεν είχα υπερφαγικά επεισόδια όμως...
Η υπερφαγίες αρχισαν όταν μου έγινε εμμονη το bbing και καλά... και αντέγραφα αγωνιστικές διατροφές προσπαθώντας να τις εφαρμόσω αυστηρα!
Είχα πάει και σε ψυχολόγο/ψυχίατρο και το πρώτο πράγμα που με ρώτησε είναι αν ασχολούμαι με bbing, γιατί τα υπερφαγικά επειδόδια είναι πολύ συχνα στο bbing.-Ω..ναι...και κάποιοι άντρες συνήθως :green: τα ονομάζουν cheat meals...καλά...καμια σχέση με αυτό που αποκαλούν οι Αμερικάνοι cheat meal όμως...-

Στον ψυχίατρο πήγα 2-3 φορές και δεν ξαναπήγα γιατί μου έδωσε χάπια και πλήρωνα και 50€ την επίσκεψη...
Τωρα 5-6 χρόνια μετά είμαι πολύ καλύτερα...τρώω πολύ πιο ελευθερα...και το κυριότερο είναι ότι αυτά που τρώω τα απολαμβάνω...
Με πιάνει και τώρα κάποιες φορες και τρωω σαν βοϊδάκι....οκ θα ήθελα να μην υπήρχαν και αυτές...θα δούμε...

Το κυριότερο είναι ότι νοιώθω καλά με το σώμα μου και γυμναζομαι και κάνω διατροφή γιατί μ΄αρέσει...με κάνει και νοιώθω και φαίνομαι πιο δυνατή από συνομηλικές μου και όχι ντε και καλά για να έχω κάποιο αποτέλεσμα....αν έρθει και αυτό όμως καλοδεχούμενο...;)

Φιουουου...αυτά...εγώ τα΄πα τα δικά μου....:turtle:

eli_din3
13-05-12, 17:12
Α...ωραία...να γράψω εγώ τα δικά μου;;;:green:
Λοιπόν εγώ από πάντα ήμουν ένα παχουλό κοριτσακι...όχι τίποτα ακραίο...αλλά ποτέ δεν ήμουνα αυτό που λένε πολύ αδύνατη.
Αλλά πάντα, από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου γυμνάζομαι...μεγάλωσα μέσα σε γήπεδο και αθλητικές εγκαταστάσεις, οπότε αυτό προφανώς έσωζε την κατάσταση και δεν έγινα ποτε παχύσαρκη.
Από την εφηβεία (15-16γρ) άρχισα να συνειδητοποιώ ότι επρεπε να χάσω κάποια κιλά 5-6, και μπηκα στον "υπέροχο" κόσμο της διαιτας. από τότε αρχισε να με ενδιαφέρει πολύ και να διαβάζω για διατροφή...
Έχω δοκιμάσει ότι δίαιτα υπάρχει (όλες με αποτέλεσμα) αλλά δεν κρατούσα την καλή διατροφή σε βάθος χρόνου και τα ξανάπαιρνα.

Ποτέ δεν είχα υπερφαγικά επεισόδια όμως...
Η υπερφαγίες αρχισαν όταν μου έγινε εμμονη το bbing και καλά... και αντέγραφα αγωνιστικές διατροφές προσπαθώντας να τις εφαρμόσω αυστηρα!
Είχα πάει και σε ψυχολόγο/ψυχίατρο και το πρώτο πράγμα που με ρώτησε είναι αν ασχολούμαι με bbing, γιατί τα υπερφαγικά επειδόδια είναι πολύ συχνα στο bbing.-Ω..ναι...και κάποιοι τα ονομάζουν cheat meals...καλά...καμια σχέση με αυτό που αποκαλούν οι Αμερικάνοι cheat meal όμως...-

Στον ψυχίατρο πήγα 2-3 φορές και δεν ξαναπήγα γιατί μου έδωσε χάπια και πλήρωνα και 50€ την επίσκεψη...
Τωρα 5-6 χρόνια μετά είμαι πολύ καλύτερα...τρώω πολύ πιο ελευθερα...και το κυριότερο είναι ότι αυτά που τρώω τα απολαμβάνω...
Με πιάνει και τώρα κάποιες φορες και τρωω σαν βοϊδάκι....οκ θα ήθελα να μην υπήρχαν και αυτές...θα δούμε...

Το κυριότερο είναι ότι νοιώθω καλά με το σώμα μου και γυμναζομαι και κάνω διατροφή γιατί μ΄αρέσει...με κάνει και νοιώθω και φαίνομαι πιο δυνατή από συνομηλικές μου και όχι ντε και καλά για να έχω κάποιο αποτέλεσμα....αν έρθει και αυτό όμως καλοδεχούμενο...;)

Φιουουου...αυτά...εγώ τα΄πα τα δικά μου....:turtle:

εγω ειμαι η εμμονικη μετα :P xaxaxaxaxax..15-16 γρ :P

gym
13-05-12, 17:12
Κοριτσια μ το αποφασισα θα αλλαξω gym
αυτο που παω ειναι και καλα γυναικειο, μικρο, μιση ωρα με τα ποδια απο το σπιτι μ δεν εχει πρεσσα, στραβομπαρα, και εχει μονο ΜΙΑ μπαρα για σκουοτ και εως 20 κιλα,δηλαδη τωρα τι θα κανω? θα ειμαι στασιμη?:unsure: εχει δυο ποδηλατα δυο διαδρομους και ενα ελλειπτικο αντε τωρα να μην πας νωρις την εβαψες...
ειμαι σε ψαξιμο στην περιοχη μου ....:(

α ουτε σμιθ εχει

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?3397-%CE%93%CF%85%CE%BC%CE%BD%CE%B1%CF%83%CF%84%CE%AE%CF%81%CE%B9%CE%BF-%CF%83%CF%84%CE%BF-%CE%BA%CE%AD%CE%BD%CF%84%CF%81%CE%BF-%CE%91%CE%B8%CE%AE%CE%BD%CE%B1%CF%82&highlight=%CE%B3%CF%85%CE%BC%CE%BD%CE%B1%CF%83%CF%84%CE%B7%CF%81%CE%B9%CE%BF+%CE%B1%CE%B8%CE%B7%CE%BD%CE%B1


κ πιο γενικα εδω
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?10242-%CE%93%CF%85%CE%BC%CE%BD%CE%B1%CF%83%CF%84%CE%B7%CF%81%CE%B9%CE%B1-%CF%83%CE%B5-%CF%8C%CE%BB%CE%B7-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%95%CE%BB%CE%BB%CE%B1%CE%B4%CE%B1

gym
13-05-12, 17:14
α ρε γυμ ψυχολογαααααααααααα... γκρουπ θεραπι οργανωσεεε :shock:
(πολυμηχανημα η Ελενη μας..ψυχολογος... γυμναστρια... τι αλλο θα κανει :green:)

κατι για τις προβολες..εχω ενα θεματακι με το ενα ποδι... οταν εχω μπροστα το δεξι και πισω ειναι το αριστερο.. το πισω νιωθει καπως... σαν να τραβαει ο τετρακεφαλος αλλα οχι το ωραιο... τσουζει καπως και σαν να τραβιεται ολο ολο μαζι..οσο κατεβαινω πιο κατω ακομα χειροτερα.. απ την αρχη ετσι ηταν αλλα τωρα γινεται πιο εντονο :S

(σημερα στ γυμ ενας μ πε οτι ειμαι η μονη π γυμναζεται τοσο πολυ και οτι κανω μπαμ.. καλα που τα ειδε αυτα ιδεα δεν εχω αλλα μονο που δεν τον φιλησα :P χαχαχα)

μηπως κανεις πολυ μικρο βημα η πολυ μεγαλο ελινα?
και προσεχε λιγο την ευθυγραμμιση των γονατων που λεμε συνεχεια

gym
13-05-12, 17:14
εγω ειμαι η εμμονικη μετα :P xaxaxaxaxax..15-16 γρ :P

δεν κοροιδευουμε η σχολιαζουμε ετσι μικροοοοοο;)

Stella
13-05-12, 17:15
Χρονια μας πολλα σε ολες τις μανουλες!!!!(εμενα μου τα ειπε πρωι πρωι """ονια ολλα"" με ενα τριανταφυλλο που μου εδωσε -εκοψα φλεβα):green:
Οσο για το φαι.Κοριτσια οι περισσοτερες νομιζω δεν εχετε σκοπο να κατεβετε αγωνες ββ-φιτνες για να υπαρχει τοοοοοοση πορωση με την λεπτομερεια.Προσπικα κοιταω να προσεχω ολη τη βδομαδα και μια μερα την βδομαδα κανω το τσιτ μιλ μου.Μπορει να ειναι και τσιτ day :green: αναλογα την ορεξη.Αυτο δεν σε παει πισω.Πισω θα σε παει αν για μια βδομαδα κανεις καθημερινο τσιτ day (που και αυτο το εχω κανει και για ερθω στα ισια μου μου πηρε ουτε μηνα).Μην παιρνετε τοσο σοβαρα το θεμα φαι......δεν ειναι ολη η ζωη γυρω απο το φαι,εννοειται θα φαμε και την σαβουριτσα.Αλλα ολα με μετρο.Η να ξερουμε οτι στο μετα θα βαλουμε μετρο η φρενο.Χαλαρα με την διατροφη και αρκετη βαση στην προπονηση.Ολα θα ερθουν με το καιρο και το μυικο και η γραμμωση και ολα.
Γεια σου βρε σουπερ μαμα!!!:bowdown::bowdown::bowdown:

Stella
13-05-12, 17:16
εγω ειμαι η εμμονικη μετα :P xaxaxaxaxax..15-16 γρ :P
Ελα ρε χρονών ήθελα να πωωωωωω.....:green:

eli_din3
13-05-12, 17:21
Ελα ρε χρονών ήθελα να πωωωωωω.....:green:

δεν κοροιδευω βρε πλακα κανω!!

Ενδιαφερουσα η ιστορια σου Στελλα... παντως τελεια που τελικα βρηκες τον δρομο σου! μαλλον χρειαζεται χρονος, εμπειρια,πειραματα κτλ για να κατασταλαξει ο καθενας τι του ταιριαζει και να τα βρει με τον εαυτο του..αντε να δουμε..Μπραβο σου!

gym
13-05-12, 17:30
οποια θελει διαβαζει....θα βαλω κ αλλα

http://www.ibrt.gr/ekpaideysi/diataraxes_diat.pdf

Stella
13-05-12, 17:37
δεν κοροιδευω βρε πλακα κανω!!

Ενδιαφερουσα η ιστορια σου Στελλα... παντως τελεια που τελικα βρηκες τον δρομο σου! μαλλον χρειαζεται χρονος, εμπειρια,πειραματα κτλ για να κατασταλαξει ο καθενας τι του ταιριαζει και να τα βρει με τον εαυτο του..αντε να δουμε..Μπραβο σου!

Ελινάκι μην ανησυχείς...μια χαρά είσαι...έχεις ωραίο σώμα και γνωσεις πάνω στη διατροφη...
Εγώ στη ηλικια σου δεν μπορεις να φανταστεις πόσες βλακειες εκανα....
Να φανταστεις μια παραμονή πρωτοχρονιάς (καπου 19 πρέπει να ημουνα) επειδή "νόμιζα" ότι είχα φάει πολύ το μεσημέρι (τότε την έβγαζα με ένα μηλο την ημέρα...:thumbdown:) και ήθελα να φορέσω ένα σουπερ στενό φορεματάκι για να κάνουμε κλαμπιν το βράδυ...και είχα την ιδέα ότι "πεταγε" η κοιλιά μου...πήρα μπόλικο καθαρτικό...(το συνηθιζα τοτε...:() και τελικά την έβγαλα ολο το βράδυ στην τουαλέτα του σπιτιου μου και στο κρεβάτι με αφόρητους πόνους στην κοιλια.....:rolf::rolf::rolf:
Ω μαϊ γκοτ...ακόμα το θυμάμαι....πάει και το κλαμπ...πάνε και τα φλερτακια....:green::green:

Ε, από τότε είπα τελος στα καθαρτικά...και ξεκίνησα τους λιποδιαλύτες με εφεδρίνη...:doh::doh::doh:.....πουυυυυ μυαλοοοοο......:spank:

Γι΄αυτό σου λέμε....μια χαρά είσαι...εμεις τότε από που να μαθουμε...ούτε ιντερνετ δεν είχαμε....;)

eli_din3
13-05-12, 17:44
Ελινάκι μην ανησυχείς...μια χαρά είσαι...έχεις ωραίο σώμα και γνωσεις πάνω στη διατροφη...
Εγώ στη ηλικια σου δεν μπορεις να φανταστεις πόσες βλακειες εκανα....
Να φανταστεις μια παραμονή πρωτοχρονιάς (καπου 19 πρέπει να ημουνα) επειδή "νόμιζα" ότι είχα φάει πολύ το μεσημέρι (τότε την έβγαζα με ένα μηλο την ημέρα...:thumbdown:) και ήθελα να φορέσω ένα σουπερ στενό φορεματάκι για να κάνουμε κλαμπιν το βράδυ...και είχα την ιδέα ότι "πεταγε" η κοιλιά μου...πήρα μπόλικο καθαρτικό...(το συνηθιζα τοτε...:() και τελικά την έβγαλα ολο το βράδυ στην τουαλέτα του σπιτιου μου και στο κρεβάτι με αφόρητους πόνους στην κοιλια.....:rolf::rolf::rolf:
Ω μαϊ γκοτ...ακόμα το θυμάμαι....πάει και το κλαμπ...πάνε και τα φλερτακια....:green::green:

Ε, από τότε είπα τελος στα καθαρτικά...και ξεκίνησα τους λιποδιαλύτες με εφεδρίνη...:doh::doh::doh:.....πουυυυυ μυαλοοοοο......:spank:

Γι΄αυτό σου λέμε....μια χαρά είσαι...εμεις τότε από που να μαθουμε...ούτε ιντερνετ δεν είχαμε....;)

εμενα μια φιλη μου ψιλοπαχουλουλα για τον ιδιο λογο ολo το Μ.Σαββατο δεν εφαγε τιποτα για να μην πεταει η κοιλια της λεει το βραδυ στ κλαμπ -.- (ηταν οι μερες π εγω του δινα και καταλαβαινε με τα τσουρεκια τοτε :green::green:)
καθαρκτικο?????????????????????????????
απαπαπαπαπαπαπαπα...τι εκανες βρε και συ στον εαυτο σου...πωω Στελλιτσα μ....οι γονεις σου δεν σε επαιρναν πρεφα??? αυτο δεν ειχε επιπτωση στην υγεια σου???
(καλα για λιποδιαλυτες μη πω οτι το χω σκεφτει..αλλα δεν το κανω γιατι θα με βρισετε -:P- και γιατι κιολας..νταξει ειπαμε)

Stella
13-05-12, 17:47
εμενα μια φιλη μου ψιλοπαχουλουλα για τον ιδιο λογο ολo το Μ.Σαββατο δεν εφαγε τιποτα για να μην πεταει η κοιλια της λεει το βραδυ στ κλαμπ -.- (ηταν οι μερες π εγω του δινα και καταλαβαινε με τα τσουρεκια τοτε :green::green:)
καθαρκτικο?????????????????????????????
απαπαπαπαπαπαπαπα...τι εκανες βρε και συ στον εαυτο σου...πωω Στελλιτσα μ....οι γονεις σου δεν σε επαιρναν πρεφα??? αυτο δεν ειχε επιπτωση στην υγεια σου???
(καλα για λιποδιαλυτες μη πω οτι το χω σκεφτει..αλλα δεν το κανω γιατι θα με βρισετε -:P- και γιατι κιολας..νταξει ειπαμε)

Επίπτωση στην υγεία όχι αλλά μετα έκανα πολύυυ υπομονή με δαμάσκηνα...ακτινιδια...και τέτοια για να επανέλθει το "σύστημα" και να δουλέψει από μόνο του...;)

...και με τους λιποδιαλύτες...ευτυχώς δεν είχα...ευτυχώς...

gym
13-05-12, 17:51
GTD 34



Eμπνευσμενο κατα καποιο τροπο απο την Nicole Wilkins το συγκεκριμενο



‘’Δεν εχει σημασια το τι γραφετε στο ημερολογιο σας,εαν γραφετε τη μιση αληθεια.



Το σωμα σας αυτοματα κραταει ενα ημερολογιο καθημερινα και σε αυτο παντα γραφεται η αληθεια.


Γι αυτο,την επομενη φορα που θα γραψετε κατι που δεν ισχυει,απλα σκεφτειτε τι ακριβως κανετε.’’

44966

gym
13-05-12, 17:55
GCD 31


‘’10 Βurpees + 10 Box squat’’


5 λεπτα


Ποσους γυρους κανατε?

ramona
13-05-12, 18:16
http://www.youtube.com/watch?v=OpzRX3slWjE&feature=related

αν ειναι πιασιμο εισαι οκ....
εννοειται θα νιωσεις να δουλευεις αλλα πρεπει να μαθεις να ξεχωριζεις τον πονο του μυ απο καποιον πονο ασχημο οπως αν πονας σε κοκκαλο για παραδειγμα

κ εγω με αυτο τον τροπο την κανω, μονο που βγαζω πιο εξω τους ωμους...ειναι κ που μονο 2 εβδομαδες ξεκινησα αυτη την ασκηση... ευχαριστω παντως :love:

Stella
13-05-12, 19:46
οποια θελει διαβαζει....θα βαλω κ αλλα

http://www.ibrt.gr/ekpaideysi/diataraxes_diat.pdf

Ωραίο!Πολύ κατατοπιστικό.
Μόλις ανακάλυψα ότι δεν έχω θέμα διαταραχής υπερφαγίας....μου λείπουν αρκετά από τα χαρακτηριστικά της νόσου (συχνότητα/αισθημα τύψεων)...
...τωρα νοιώθω καλύτερα...πάω να φάωωωωωω....:green::green::green::rolf:

gym
13-05-12, 20:01
Ωραίο!Πολύ κατατοπιστικό.
Μόλις ανακάλυψα ότι δεν έχω θέμα διαταραχής υπερφαγίας....μου λείπουν αρκετά από τα χαρακτηριστικά της νόσου (συχνότητα/αισθημα τύψεων)...
...τωρα νοιώθω καλύτερα...πάω να φάωωωωωω....:green::green::green::rolf:

ρε συ για να πεις οτι καποιος εχει διαταραχη ειναι μεγαλο θεμα κ θελει ψαξιμο

δεν ειναι τοσο απλο κ παλι καλα να λεμε....


θα σας βαζω διαφορα που διαβαζω...δεν παει να πει οτι ολα ειναι σωστα κ οσοι τα γραφουν ειναι εγκυροι...
διαβαζουμε κ το ψαχνουμε κ κρινουμε μονες μας...;)

gym
13-05-12, 20:01
κ εγω με αυτο τον τροπο την κανω, μονο που βγαζω πιο εξω τους ωμους...ειναι κ που μονο 2 εβδομαδες ξεκινησα αυτη την ασκηση... ευχαριστω παντως :love:

παρακαλω!:green::green:

koukoutsaki
13-05-12, 21:54
Ωραίο!Πολύ κατατοπιστικό.
Μόλις ανακάλυψα ότι δεν έχω θέμα διαταραχής υπερφαγίας....μου λείπουν αρκετά από τα χαρακτηριστικά της νόσου (συχνότητα/αισθημα τύψεων)...
...τωρα νοιώθω καλύτερα...πάω να φάωωωωωω....:green::green::green::rolf:


εγω παλι ειδα αρκετα γνωστα οταν εκανα τις τρελες γουρουνιες... να τσιριξω?:unsure:

koukoutsaki
13-05-12, 22:10
Ευχαριστω γυμ για τα λινκ. πηγα ειδα εκανα την επιλογη μου . απο αυριο ξεκιναω. 7 λεπτα με τα ποδια απο το σπιτακι μου οργανα φουλ και το πρωι που παω εγω δεν εχει κοσμο σουπερρρ
ΚΑΙ νεο προγραμμα ΚΑΙ νεο γυμ απο αυριο :turtle:

ααα και ΠΑΝΤΑ ανοιχτο ως τις 2 το πρωι

Μαρία
13-05-12, 22:10
Γεια σου βρε σουπερ μαμα!!!:bowdown::bowdown::bowdown:

Ε ναι κοβω φλεβες!!!!!!:green:

Ανυπομονω να μεγαλωσει να με συνοδευει στην προπονηση!!!!!
Εντελως χαζομαμα ομως και κουκουβαγια!!!!
Τον βλεπω να τρεχει να πηδαει να ειναι ολη την ωρα στην σπιντα (22μηνων)και σκεφτομαι οτι δεν μπορει να μην εχει ταλεντο στον αθλητισμο..........φανταζομαι Ολυμπιαδες μεταλλια αφιερωμενα στην μαμα του (προπονητρια)........χαχαχαχαχαχα....εχω ξεφυγειειειει!!!!:green::green:


Μπορω να μιλαω ατελειωτες ωρες για το γιο μου...................κουκουβαξ...κουκουβαξ:P

gym
13-05-12, 22:14
Ε ναι κοβω φλεβες!!!!!!:green:

Ανυπομονω να μεγαλωσει να με συνοδευει στην προπονηση!!!!!
Εντελως χαζομαμα ομως και κουκουβαγια!!!!
Τον βλεπω να τρεχει να πηδαει να ειναι ολη την ωρα στην σπιντα (22μηνων)και σκεφτομαι οτι δεν μπορει να μην εχει ταλεντο στον αθλητισμο..........φανταζομαι Ολυμπιαδες μεταλλια αφιερωμενα στην μαμα του (προπονητρια)........χαχαχαχαχαχα....εχω ξεφυγειειειει!!!!:green::green:


Μπορω να μιλαω ατελειωτες ωρες για το γιο μου...................κουκουβαξ...κουκουβαξ:P

:rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf:

οντως χαζομαμα...αχαχαχχαχα :P:P:P:P:P

koukoutsaki
13-05-12, 22:15
Ε ναι κοβω φλεβες!!!!!!:green:

Ανυπομονω να μεγαλωσει να με συνοδευει στην προπονηση!!!!!
Εντελως χαζομαμα ομως και κουκουβαγια!!!!
Τον βλεπω να τρεχει να πηδαει να ειναι ολη την ωρα στην σπιντα (22μηνων)και σκεφτομαι οτι δεν μπορει να μην εχει ταλεντο στον αθλητισμο..........φανταζομαι Ολυμπιαδες μεταλλια αφιερωμενα στην μαμα του (προπονητρια)........χαχαχαχαχαχα....εχω ξεφυγειειειει!!!!:green::green:


Μπορω να μιλαω ατελειωτες ωρες για το γιο μου...................κουκουβαξ...κουκουβαξ:P

κουκουβαγιουλα μου
και γω ΑΝ ποτε κανω παιδι
θελω να το κανω gym freak
αν ειναι κοριτσι με μενα
αν ειναι αγορι να πηγαινει για ποδοσφαιρο και ποδηλατο με το μπαμπα του
Oσα δε με αφηναν απο μικρη:green:

gym
13-05-12, 22:15
Ευχαριστω γυμ για τα λινκ. πηγα ειδα εκανα την επιλογη μου . απο αυριο ξεκιναω. 7 λεπτα με τα ποδια απο το σπιτακι μου οργανα φουλ και το πρωι που παω εγω δεν εχει κοσμο σουπερρρ
ΚΑΙ νεο προγραμμα ΚΑΙ νεο γυμ απο αυριο :turtle:

καλη αρχη σε ολα ευχομαι κουκουτσ!:green:

gym
13-05-12, 22:15
εγω παλι ειδα αρκετα γνωστα οταν εκανα τις τρελες γουρουνιες... να τσιριξω?:unsure:


τι ειδες?αν θες μας λες
και μην πανικοβαλλεσαι...

koukoutsaki
13-05-12, 22:25
τι ειδες?αν θες μας λες
και μην πανικοβαλλεσαι...

οταν εκανα τρελες γουρουνιες
επι σειρα ετων
αυτα ολα:(
Β. Τα επεισόδια υπερφαγίας συνδέονται με τουλάχιστον τρια από τα ακόλουθα :
1. το άτομο τρώει πολύ πιο γρήγορα από το κανονικό
2. το άτομο τρώει μέχρι να νιώσει δυσάρεστα πλήρες το στομάχι του
3. το άτομο τρώει μεγάλες ποσότητες τροφής, όταν δε νιώθει να πεινάει
4. το άτομο νιώθει δυσάρεστα που τρώει πολύ και για το λόγο αυτό τρώει μόνο του

ποτε δεν ημουν παχουλη αλλα ουτε και κοκκαλο. νορμαλ θα με ελεγε κανεις.apla πιο αγυμναστη. φωτο μου εχετε δει ολες σας.
οι σπουδες μου που αφορουσαν και σε ψυχολογικο κομματι με βοηθησαν πολυ οπως και σεμιναρια που εχω παρακολουθησει περι τετοιων διαταραχων .Παραλληλα και συμβουλευτικη -ψυχοθεραπεια για ενα διαστημα λογω και σωρείας αλλων προβληματων οικογενειακης φυσεως που εμπεριειχαν πολλες απωλειες ασθενειες θανατους κλπ.

Ομως οταν ολη σου τη ζωη το σοι σου σε λεει χοντρη, ενω τυπικα δεν εισαι, οταν σε κοιτανε στην περιφερεια κατι σογια 80 κιλων επιτιμιτικα, οταν σε συγκρινουν με ασχημο τροπο με κορες γειτονων με σωμα τυπου κειτ μος, περναει στο μυαλο σου η ιδεα οτι ναι οντως ειsai χοντρη....:( πλεον εχω μαθει να γραφω εκει που δεν πιανει μελανι μεγαλωνοντας πρεπει να γινεσαι και λιγο αναισθητος και να αντεχεις ,αλλα για χρονια ειχα φοβερο ψυχολογικο ...

Αυτα τα λιγα απο μενα ..

eli_din3
13-05-12, 22:32
οταν εκανα τρελες γουρουνιες
επι σειρα ετων
αυτα ολα:(
Β. Τα επεισόδια υπερφαγίας συνδέονται με τουλάχιστον τρια από τα ακόλουθα :
1. το άτομο τρώει πολύ πιο γρήγορα από το κανονικό
2. το άτομο τρώει μέχρι να νιώσει δυσάρεστα πλήρες το στομάχι του
3. το άτομο τρώει μεγάλες ποσότητες τροφής, όταν δε νιώθει να πεινάει
4. το άτομο νιώθει δυσάρεστα που τρώει πολύ και για το λόγο αυτό τρώει μόνο του

ποτε δεν ημουν παχουλη αλλα ουτε και κοκκαλο. νορμαλ θα με ελεγε κανεις.apla πιο αγυμναστη. φωτο μου εχετε δει ολες σας.
οι σπουδες μου που αφορουσαν και σε ψυχολογικο κομματι με βοηθησαν πολυ οπως και σεμιναρια που εχω παρακολουθησει περι τετοιων διαταραχων .Παραλληλα και συμβουλευτικη -ψυχοθεραπεια για ενα διαστημα λογω και σωρείας αλλων προβληματων οικογενειακης φυσεως που εμπεριειχαν πολλες απωλειες ασθενειες θανατους κλπ.

Ομως οταν ολη σου τη ζωη το σοι σου σε λεει χοντρη, ενω τυπικα δεν εισαι, οταν σε κοιτανε στην περιφερεια κατι σογια 80 κιλων επιτιμιτικα, οταν σε συγκρινουν με ασχημο τροπο με κορες γειτονων με σωμα τυπου κειτ μος, περναει στο μυαλο σου η ιδεα οτι ναι οντως ειsai χοντρη....:( πλεον εχω μαθει να γραφω εκει που δεν πιανει μελανι μεγαλωνοντας πρεπει να γινεσαι και λιγο αναισθητος και να αντεχεις ,αλλα για χρονια ειχα φοβερο ψυχολογικο ...

Αυτα τα λιγα απο μενα ..

αχ ρε γλυκουλι.............. :(
στα χω πει προσωπικα.....

παντως με κατι τετοια συνηδειτοποιεις ποσο σημαντικο ρολο παιζει η ψυχολογια

Miss Fit
13-05-12, 22:57
οταν εκανα τρελες γουρουνιες
επι σειρα ετων
αυτα ολα:(
Β. Τα επεισόδια υπερφαγίας συνδέονται με τουλάχιστον τρια από τα ακόλουθα :
1. το άτομο τρώει πολύ πιο γρήγορα από το κανονικό
2. το άτομο τρώει μέχρι να νιώσει δυσάρεστα πλήρες το στομάχι του
3. το άτομο τρώει μεγάλες ποσότητες τροφής, όταν δε νιώθει να πεινάει
4. το άτομο νιώθει δυσάρεστα που τρώει πολύ και για το λόγο αυτό τρώει μόνο του

ποτε δεν ημουν παχουλη αλλα ουτε και κοκκαλο. νορμαλ θα με ελεγε κανεις.apla πιο αγυμναστη. φωτο μου εχετε δει ολες σας.
οι σπουδες μου που αφορουσαν και σε ψυχολογικο κομματι με βοηθησαν πολυ οπως και σεμιναρια που εχω παρακολουθησει περι τετοιων διαταραχων .Παραλληλα και συμβουλευτικη -ψυχοθεραπεια για ενα διαστημα λογω και σωρείας αλλων προβληματων οικογενειακης φυσεως που εμπεριειχαν πολλες απωλειες ασθενειες θανατους κλπ.

Ομως οταν ολη σου τη ζωη το σοι σου σε λεει χοντρη, ενω τυπικα δεν εισαι, οταν σε κοιτανε στην περιφερεια κατι σογια 80 κιλων επιτιμιτικα, οταν σε συγκρινουν με ασχημο τροπο με κορες γειτονων με σωμα τυπου κειτ μος, περναει στο μυαλο σου η ιδεα οτι ναι οντως ειsai χοντρη....:( πλεον εχω μαθει να γραφω εκει που δεν πιανει μελανι μεγαλωνοντας πρεπει να γινεσαι και λιγο αναισθητος και να αντεχεις ,αλλα για χρονια ειχα φοβερο ψυχολογικο ...

Αυτα τα λιγα απο μενα ..

Και πολυ καλά κάνεις κουκουτσάκι μας!!!!:thumbup:

margarita02
13-05-12, 23:32
με καλυψες πληρως:thumbup::thumbup::thumbup:
αχ.... που να πουλανε αραγε φρεσκα blueberries και rapsberries στην Αθηνα... τι ωραια που ηταν...:unsure::unsure::unsure:
οσα βιολογικα εψαξα μονο αποξηραμενα βρηκα...

Για φρέσκα δεν ξέρω αλλά κατεψυγμένα μπορείς να βρεις και είναι εξίσου καλά με τα φρέσκα. Σε καλύτερες τιμές από τα βιολογικά κατεψυγμένα θα βρεις στο Γαστρονόμ στην Καλλιθέα. Είναι δίπλα στο ΑΒ λίγο πριν την Αγία Ελεούσα. Και το Λεβάντα έχει απλά τα έχει ακριβά. Από το Γαστρονόμ εγώ πήρα βατόμουρα τα κόκκινα τα οποία ήταν πάρα πολύ ωραία. Μέσα σε γιαούρτι τα έβαζα. Θα έπαιρνα μύρτιλλα αλλά εκείνη τη μέρα δεν είχε. Είχε επίσης φραγκστάφυλλο, βατόμουρα κόκκινα και μαύρα, μύρτιλλα, φρούτα του δάσους, φράουλες, κεράσια, ιπποφαές, αρρώνια και ίσως κι άλλα που δεν θυμάμαι. Οι τιμές τους γύρω στα 3 με 4 ευρώ.

koukoutsaki
13-05-12, 23:35
Για φρέσκα δεν ξέρω αλλά κατεψυγμένα μπορείς να βρεις και είναι εξίσου καλά με τα φρέσκα. Σε καλύτερες τιμές από τα βιολογικά κατεψυγμένα θα βρεις στο Γαστρονόμ στην Καλλιθέα. Είναι δίπλα στο ΑΒ λίγο πριν την Αγία Ελεούσα. Και το Λεβάντα έχει απλά τα έχει ακριβά. Από το Γαστρονόμ εγώ πήρα βατόμουρα τα κόκκινα τα οποία ήταν πάρα πολύ ωραία. Μέσα σε γιαούρτι τα έβαζα. Θα έπαιρνα μύρτιλλα αλλά εκείνη τη μέρα δεν είχε. Είχε επίσης φραγκστάφυλλο, βατόμουρα κόκκινα και μαύρα, μύρτιλλα, φρούτα του δάσους, φράουλες, κεράσια, ιπποφαές, αρρώνια και ίσως κι άλλα που δεν θυμάμαι. Οι τιμές τους γύρω στα 3 με 4 ευρώ.

με εσωσες λεμε :bowdown:

θα το κοιταξω, στη λεβαντα δεν ειχα δει οσες φορες πηγα...

Μαρία
13-05-12, 23:44
:rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf:

οντως χαζομαμα...αχαχαχχαχα :P:P:P:P:P

Αληθεια τωρα οσοι τον βλεπουν λενε τι ομορφος που ειναι.........πραγματικα ειναι κουκλος.....πανεμορφο παιδι!!!!!Ειναι μια ζωγραφια.Δεν το λεω εγω το λενε οι αλλοι........:green:


κουκουβαγιουλα μου
και γω ΑΝ ποτε κανω παιδι
θελω να το κανω gym freak
αν ειναι κοριτσι με μενα
αν ειναι αγορι να πηγαινει για ποδοσφαιρο και ποδηλατο με το μπαμπα του
Oσα δε με αφηναν απο μικρη:green:

Σου ευχομαι να κανεις θα αλλαξει η ζωη σου η σκεψη σου τα παντα ολα!!!!!Θα δεις τον κοσμο με αλλα ματια και θα γινεις και καλυτερος ανθρωπος(εγω εγωιστρια φουλ,ανυπομονη και πεισματαρα-----πλεον η υπομονη μου δεν εχει ορια,ο εγωισμος δεν υπαρχει και το πεισμα εξαφανιζολ).
Αυτο που αλλαξε και ειδα αλλιως την ζωη ηταν το γεγονος πριν γινω μαμα φοβομουν για μενα,μην παθω κακο,τον θανατο την ζωη που περνα και μεγαλωνουμε.Οταν εγινα μαμα δεν με νοιαζει το εγω μου αλλα αυτον να ειναι καλα και εγω ας παω στα κομματια που λενε.Αυτος να ζησει,να ειναι υγιης να μεγαλωσει και να τον βλεπω ευτυχισμενο.
Αν δεν γινει αθλητης δεν θα με πειραξει............εγω θα εχω το προτυπο μεσα στο σπιτι αλλα αν δεν ακολουθησει δεν πειραζει υγεια να εχει και να γινει καλος ανθρωπος!!!


Οσο για το σωμα....ολα γινονται.Εκανα ραγαδες,αλλαξε η εικονα του σωματος στην εγκυμοσυνη,ειχα κατακρατηση ακομα και στα χερια(ελεος).....οι ραγαδες μεινανε ασπριζουν ομως......αλλα χαλαλι του τα παντα.:green:

margarita02
13-05-12, 23:58
με εσωσες λεμε :bowdown:

θα το κοιταξω, στη λεβαντα δεν ειχα δει οσες φορες πηγα...

Στη Λεβάντα έχει. Όπως και στο 4 εποχές στο Σύνταγμα, Νϊκης, Βουλής κάπου εκεί μέσα είναι αλλά τα έχει 6 και 6.50 ευρώ. Ακριβά τα έχει όταν στο Γαστρονόμ τα έχει στη μισή και σχεδόν τα πάντα από τέτοιου είδους φρούτα. Τα βατόμουρα πάντως τέλεια και από γεύση και από εμφάνιση και από τιμή. Έχει και αποξηραμένα μύρτιλλα τα οποία δοκίμασα και είναι εξίσου καλά, όπως και γκότζι μπέρι κ.α. Τα γκότζι μπέρι δεν θα τα ξαναπροτιμήσω. Καθόλου δεν μου άρεσαν. Τα μύρτιλλα καλύτερα ήταν αλλά θα τα προτιμούσα βιολογικά. Αν περάσεις ρίξε μια ματιά, δεν χάνεις.

koukoutsaki
14-05-12, 00:00
Στη Λεβάντα έχει. Όπως και στο 4 εποχές στο Σύνταγμα, Νϊκης, Βουλής κάπου εκεί μέσα είναι αλλά τα έχει 6 και 6.50 ευρώ. Ακριβά τα έχει όταν στο Γαστρονόμ τα έχει στη μισή και σχεδόν τα πάντα από τέτοιου είδους φρούτα. Τα βατόμουρα πάντως τέλεια και από γεύση και από εμφάνιση και από τιμή. Έχει και αποξηραμένα μύρτιλλα τα οποία δοκίμασα και είναι εξίσου καλά, όπως και γκότζι μπέρι κ.α. Τα γκότζι μπέρι δεν θα τα ξαναπροτιμήσω. Καθόλου δεν μου άρεσαν. Τα μύρτιλλα καλύτερα ήταν αλλά θα τα προτιμούσα βιολογικά. Αν περάσεις ρίξε μια ματιά, δεν χάνεις.

κ γω τα γκοτζι :dooreek:
αλλα για φρεσκα μονο θα ψαξω οχι αποξηραμενα τα μπουχτισα:(

βουλης 44 ειναι εχει και φρεσκα εκει??

Miss Fit
14-05-12, 00:20
Αληθεια τωρα οσοι τον βλεπουν λενε τι ομορφος που ειναι.........πραγματικα ειναι κουκλος.....πανεμορφο παιδι!!!!!Ειναι μια ζωγραφια.Δεν το λεω εγω το λενε οι αλλοι........:green:



Σου ευχομαι να κανεις θα αλλαξει η ζωη σου η σκεψη σου τα παντα ολα!!!!!Θα δεις τον κοσμο με αλλα ματια και θα γινεις και καλυτερος ανθρωπος(εγω εγωιστρια φουλ,ανυπομονη και πεισματαρα-----πλεον η υπομονη μου δεν εχει ορια,ο εγωισμος δεν υπαρχει και το πεισμα εξαφανιζολ).
Αυτο που αλλαξε και ειδα αλλιως την ζωη ηταν το γεγονος πριν γινω μαμα φοβομουν για μενα,μην παθω κακο,τον θανατο την ζωη που περνα και μεγαλωνουμε.Οταν εγινα μαμα δεν με νοιαζει το εγω μου αλλα αυτον να ειναι καλα και εγω ας παω στα κομματια που λενε.Αυτος να ζησει,να ειναι υγιης να μεγαλωσει και να τον βλεπω ευτυχισμενο.
Αν δεν γινει αθλητης δεν θα με πειραξει............εγω θα εχω το προτυπο μεσα στο σπιτι αλλα αν δεν ακολουθησει δεν πειραζει υγεια να εχει και να γινει καλος ανθρωπος!!!


Οσο για το σωμα....ολα γινονται.Εκανα ραγαδες,αλλαξε η εικονα του σωματος στην εγκυμοσυνη,ειχα κατακρατηση ακομα και στα χερια(ελεος).....οι ραγαδες μεινανε ασπριζουν ομως......αλλα χαλαλι του τα παντα.:green:

Ωραια τα λές Μαρία, ετσι ακριβώς ειναι!! Να ειναι καλα τα ζουζούνια μας και να χαιρομαστε να τα βλέπουμε να μεγαλωνουν! Ειπες το πιο βασικό: να γίνουν καλοι ανθρωποι :welcome:

Μαρία
14-05-12, 00:43
Ωραια τα λές Μαρία, ετσι ακριβώς ειναι!! Να ειναι καλα τα ζουζούνια μας και να χαιρομαστε να τα βλέπουμε να μεγαλωνουν! Ειπες το πιο βασικό: να γίνουν καλοι ανθρωποι :welcome:

:welcome::welcome::welcome: αχχχχχχχχχ τα ατιμα!!!!Τον εχω και χαδιαρηηηηηηηη!!!!Λιωνω..........ολο μακια μακια και αγκαλιτσες!!!!!!!!!


ΥΣ Η μοναδικη αληθινη πραγματικη ανευ ορους αγαπη που υπαρχει.Η μονη αγαπη που δινεις,δινεις,δινεις και δεν ζητας και δεν σε νοιαζει να παρεις!!!!;)


απο αθλητικο τοπικ θα το κανω μαμαδοτοπικ....ελεος ας με μαζεψει καποιος

Liontarina
14-05-12, 09:08
καλημέρα κοριτσάρες... τι μου κάνετε?
διαβάζω τώρα όλες τις σελίδες που μου ξέφυγαν, παίρνοντας πρωινάκι... :turtle:

xelashai
14-05-12, 09:14
καλημερα λιονταρινα...:welcome:
καλο κουραγιο..:green::P
σημειωνε αποριες..;)

koukoutsaki
14-05-12, 09:17
καλημέρα κοριτσάρες... τι μου κάνετε?
διαβάζω τώρα όλες τις σελίδες που μου ξέφυγαν, παίρνοντας πρωινάκι... :turtle:

οτι μπορουμε ....κι οτι προλαβαινουμε...

καλημερα λιονταρινα ...καλη μελετη :green:

Liontarina
14-05-12, 09:50
διάβασα μόλις το κείμενο για τις διατροφικές διαταραχές και αναγνώρισα αρκετά πράγματα που έκανα παλιότερα... ήταν μια πραγματικά πολύ άσχημη περίοδος. είχα καταλάβει ότι κάτι δεν πάει καλά με μένα και είχα αρχίσει να ψάχνω για διατροφικές διαταραχές στο διαδίκτυο...
Από ψυχολογία χάλια... παίζει να μην περνούσε ούτε μια μέρα που να μην έβαζα τα κλάματα (ενώ είμαι γνωστή γαϊδούρα και αναίσθητη) . βέβαια μπορεί να έφταιγαν και τα αντισυλληπτικά μου... ευτυχώς τα σταμάτησα και πλέον είμαι 2 μήνες "καθαρη"...

xelashai
14-05-12, 09:54
διάβασα μόλις το κείμενο για τις διατροφικές διαταραχές και αναγνώρισα αρκετά πράγματα που έκανα παλιότερα... ήταν μια πραγματικά πολύ άσχημη περίοδος. είχα καταλάβει ότι κάτι δεν πάει καλά με μένα και είχα αρχίσει να ψάχνω για διατροφικές διαταραχές στο διαδίκτυο...
Από ψυχολογία χάλια... παίζει να μην περνούσε ούτε μια μέρα που να μην έβαζα τα κλάματα (ενώ είμαι γνωστή γαϊδούρα και αναίσθητη) . βέβαια μπορεί να έφταιγαν και τα αντισυλληπτικά μου... ευτυχώς τα σταμάτησα και πλέον είμαι 2 μήνες "καθαρη"...
εχετε κεφια σημερα κ φτιαξατε κ το δικο μου...:rolf::rolf:
κ εγω με τα αντισυλληπτικα ειχα σκαμπανεβασματα στο θεμα ψυχολογιας...καπου τοσο ειμαι κ εγω καθαρη:green:
οσο γ τις διαταραχες...λιγο πολυ απο οτι καταλαβα ολες παρομοια κατασταση εχουμε περασει...
ευτυχως ομως μπορεσαμε κ το αντιμετωπισαμε ή το αντιμετωπιζουμε πλεον σωστα...

koukoutsaki
14-05-12, 09:57
διάβασα μόλις το κείμενο για τις διατροφικές διαταραχές και αναγνώρισα αρκετά πράγματα που έκανα παλιότερα... ήταν μια πραγματικά πολύ άσχημη περίοδος. είχα καταλάβει ότι κάτι δεν πάει καλά με μένα και είχα αρχίσει να ψάχνω για διατροφικές διαταραχές στο διαδίκτυο...
Από ψυχολογία χάλια... παίζει να μην περνούσε ούτε μια μέρα που να μην έβαζα τα κλάματα (ενώ είμαι γνωστή γαϊδούρα και αναίσθητη) . βέβαια μπορεί να έφταιγαν και τα αντισυλληπτικά μου... ευτυχώς τα σταμάτησα και πλέον είμαι 2 μήνες "καθαρη"...

εκατο φορες γαιδουρα και αναισθητη παρα να σε πληγωνουν οι γυρω... για διαβασε τι εχω γραψει στην προηγουμενη σελ εγω για να καταλαβεις τι εννοω

eli_din3
14-05-12, 09:58
εχετε κεφια σημερα κ φτιαξατε κ το δικο μου...:rolf::rolf:
κ εγω με τα αντισυλληπτικα ειχα σκαμπανεβασματα στο θεμα ψυχολογιας...καπου τοσο ειμαι κ εγω καθαρη:green:
οσο γ τις διαταραχες...λιγο πολυ απο οτι καταλαβα ολες παρομοια κατασταση εχουμε περασει...
ευτυχως ομως μπορεσαμε κ το αντιμετωπισαμε ή το αντιμετωπιζουμε πλεον σωστα...

τα αντισυλληπτικα εμενα δν μ χαν καμια παρενεργεια κτλ :S
βεβαια το οτι εβαλα 5 κιλα συνεπεσε με τον διαρκεια ληψης τους.. αλλα ποτε δεν σκεφτηκα πως ισως εφταιγαν... μη τα ριχνουμε ολα σε τετοια..βεβαια τωρα που το σκεφτομαι ισως συνεβαλε καπως :unsure::unsure::unsure:...
εγω ειμαι καθαρη 3 μερες :P (χαχα το καημενοοο)

xelashai
14-05-12, 10:01
τα αντισυλληπτικα εμενα δν μ χαν καμια παρενεργεια κτλ :S
βεβαια το οτι εβαλα 5 κιλα συνεπεσε με τον διαρκεια ληψης τους.. αλλα ποτε δεν σκεφτηκα πως ισως εφταιγαν... μη τα ριχνουμε ολα σε τετοια..βεβαια τωρα που το σκεφτομαι ισως συνεβαλε καπως :unsure::unsure::unsure:...
εγω ειμαι καθαρη 3 μερες :P (χαχα το καημενοοο)

καλημερα μικρη...:welcome:
δυσκολο να μην εχεις τετοια θεματα με αυτα τα χαπια...ειδικα στο θεμα κατακρατησης...πρηζεσαι πολυ βρε παιδι μου
αλλα μετα απο καιρο καταλαβαινεις διαφορα...εγω γ παραδειγμα μετα τον 1 χρόνο..

eli_din3
14-05-12, 10:03
καλημερα μικρη...:welcome:
δυσκολο να μην εχεις τετοια θεματα με αυτα τα χαπια...ειδικα στο θεμα κατακρατησης...πρηζεσαι πολυ βρε παιδι μου
αλλα μετα απο καιρο καταλαβαινεις διαφορα...εγω γ παραδειγμα μετα τον 1 χρόνο..

ααα κ γω τοσοοο στον 1 χρονο περιπου τα βαλαα..χμ χμ δε μου χε περασει ΠΟΤΕ απο το μυαλο.πφ

Liontarina
14-05-12, 10:03
εκατο φορες γαιδουρα και αναισθητη παρα να σε πληγωνουν οι γυρω... για διαβασε τι εχω γραψει στην προηγουμενη σελ εγω για να καταλαβεις τι εννοω

τα έχω διβάσει... τώρα που σταμάτησα τα αντισυλληπτικά έγινα άνθρωπος επιτέλους... επέστρεψα στο παλιό κακό αναίσθητο εαυτό μου... με τα χάπια είχα γίνει ένα χαζό που έκλαιγε με το παραμικρό. αν με είχα τώρα μπροστά μου σε μια τέτοια κατάσταση θα μου έδινα ένα μπουκέτο να συνέλθω...

marvin
14-05-12, 10:09
Αληθεια τωρα οσοι τον βλεπουν λενε τι ομορφος που ειναι.........πραγματικα ειναι κουκλος.....πανεμορφο παιδι!!!!!Ειναι μια ζωγραφια.Δεν το λεω εγω το λενε οι αλλοι........:green:



Σου ευχομαι να κανεις θα αλλαξει η ζωη σου η σκεψη σου τα παντα ολα!!!!!Θα δεις τον κοσμο με αλλα ματια και θα γινεις και καλυτερος ανθρωπος(εγω εγωιστρια φουλ,ανυπομονη και πεισματαρα-----πλεον η υπομονη μου δεν εχει ορια,ο εγωισμος δεν υπαρχει και το πεισμα εξαφανιζολ).
Αυτο που αλλαξε και ειδα αλλιως την ζωη ηταν το γεγονος πριν γινω μαμα φοβομουν για μενα,μην παθω κακο,τον θανατο την ζωη που περνα και μεγαλωνουμε.Οταν εγινα μαμα δεν με νοιαζει το εγω μου αλλα αυτον να ειναι καλα και εγω ας παω στα κομματια που λενε.Αυτος να ζησει,να ειναι υγιης να μεγαλωσει και να τον βλεπω ευτυχισμενο.
Αν δεν γινει αθλητης δεν θα με πειραξει............εγω θα εχω το προτυπο μεσα στο σπιτι αλλα αν δεν ακολουθησει δεν πειραζει υγεια να εχει και να γινει καλος ανθρωπος!!!


Οσο για το σωμα....ολα γινονται.Εκανα ραγαδες,αλλαξε η εικονα του σωματος στην εγκυμοσυνη,ειχα κατακρατηση ακομα και στα χερια(ελεος).....οι ραγαδες μεινανε ασπριζουν ομως......αλλα χαλαλι του τα παντα.:green:


Μαρακι Καλημερα.Μεσα σε ολα αυτα που λες αναγνωριζω μια αξια και καλη μανουλα.Σου ευχομαι καποτε να εισαι μεσα σε αυτες τις μανουλες που δειχνει αυτη η διαφημιση αφιερωμα στις μαμαδες ολων των αθλητων!!!

uqBQvL5Mf8g


Οποτε την βλεπω με συγκινει αφανταστα καθως μεχρις στιγμης εχω ζησει αναλογες στιγμες-οχι σε τοσο υψηλο επιπεδο βεβαια-με τους γιους μου.Εχω ζησει την προσπαθεια τους την κουραση τους,καμμια φορα την απογοητευση τους...και οταν ερχετε η ωρα να τα καταφερουν κλαιω σαν και αυτες τις μανουλες.Δεν υπαρχει καλυτερη στιγμη και καλυτερο συναισθημα!!!!!Με ολη μου την καρδια σου ευχομαι να το ζησεις!!!:welcome:

Liontarina
14-05-12, 10:10
τα αντισυλληπτικα εμενα δν μ χαν καμια παρενεργεια κτλ :S
βεβαια το οτι εβαλα 5 κιλα συνεπεσε με τον διαρκεια ληψης τους.. αλλα ποτε δεν σκεφτηκα πως ισως εφταιγαν... μη τα ριχνουμε ολα σε τετοια..βεβαια τωρα που το σκεφτομαι ισως συνεβαλε καπως :unsure::unsure::unsure:.....
εγω ειμαι καθαρη 3 μερες :P (χαχα το καημενοοο)

εγώ δεν έριξα το φταίξιμο στα χάπια για τα κιλά, γιατί δεν πήρα κιλά κατά τη διάρκεια λήψης τους... ρίχνω όμως το φταίξιμο για την χάλια ψυχολογία μου. μόλις τα σταμάτησα μετά απο 20 μέρες έγινα κανονικός άνθρωπος ξανά... άσε που μαζι με τη χάλια ψυχολογία πηγαν περίπατο και οι γουρουνιές μου...

xelashai
14-05-12, 10:10
ααα κ γω τοσοοο στον 1 χρονο περιπου τα βαλαα..χμ χμ δε μου χε περασει ΠΟΤΕ απο το μυαλο.πφ

απο τα 4-5 που πηρες...το 1 θα ηταν απο τα χαπια κ αυτο υγρα...
ασε που ανοιγει κ η ορεξη με αυτα
με το που τα κοβεις σε 1-2 μηνες συνερχεσαι...

PEGY
14-05-12, 10:44
uqBQvL5Mf8g




Πω πω Νίκη.... συγκλονιστικό βιντεάκι :toast:

eri_87
14-05-12, 12:32
Έρη? :unsure::unsure::unsure::unsure::unsure:
Έλα καλέ... Λέω ότι από μόνη σου θα καταλάβεις αυτά που μπορεί εμείς να λέμε και να σου φαίνονται ξένα. Θα κάνεις τις δοκιμές σου, θα περάσεις τις φάσεις σου κ θα τα ξεπεράσεις... Όπως όλοι! :green:


ας μιλησω για την περιπτωση της ελινας πρωτα....

η ελινα ειναι το παραδειγμα εκεινο ου κοριτσιου που την πιανει η υστερια γενιακοτερα με το παραμικρο...ετσι ειναι το στυλ της κ το εχει πει πολλες φορες...
εμεις τα εχουμε πει κ τα ξαναλεμε...ο μονος που μπορει να την βοηθησει πραγματικα ειναι ο εαυτος της...
ολες εμεις απλα λεμε λογια στον αερα...η πραξη θα ερθει απο αυτην...
Αυτό λέω κι εγώ... ;)

και οσο για το πρωτο κομματι του ποστ σου εχω να πω οτι συμφωνω αλλα καλο θα ηταν ολα αυτα να μην μενουν στα λογια...
δηλαδη καλα ειναι να λεμε η διατροφη ειναι κατι ξεχωριστο απο την ψυχολογια μας αλλα να κανουμε κατι γι αυτο...

εκει ειναι το προβλημα ...στην πραξη κ οχι στην θεωρια...
ΜΕρικές φορές απλά ΕΙΝΑΙ ΔΥΣΚΟΛΟ αυτό... Ξέρουμε τί πρέπει να γίνει αλλά σα να μην έχουμε τη δύναμη να το κάνουμε. Κάποια στιγμή όμως τη βρίσκουμε!!

συζητηση λοιπον μπορει να γινει ειτε με ειδικους ψυχολογους που εχουν εξειδικευση σε αυτο το κομματι των διαταραχων εαν το προβλημα ειναι προχωρημενο αλλα και μεσα απο εδω,που ειμαστε ενας χωρος οπου η μια καταλαβαινει την αλλη...

πιστευω θα ηταν καλο αν ανοιγομασταν ολες κ λεγαμε το τι εχουμε περασει σχετικα με το θεμα....
εννοειται οποια εχει περασει κατι κ οποια θελει να το μοιραστει...
Έχω ήδη πει κάποια πράγματα εγώ όπως κάνα δυο ακόμα, αλλά θα κάνω μια σουμα παρακάτω...

κατι σαν net-group-therapy!:green::green:

βοηθαει παντως να τα βγαλεις απο μεσα σου!;)




Το κυριότερο είναι ότι νοιώθω καλά με το σώμα μου και γυμναζομαι και κάνω διατροφή γιατί μ΄αρέσει...με κάνει και νοιώθω και φαίνομαι πιο δυνατή από συνομηλικές μου και όχι ντε και καλά για να έχω κάποιο αποτέλεσμα....αν έρθει και αυτό όμως καλοδεχούμενο...;)

Φιουουου...αυτά...εγώ τα΄πα τα δικά μου....:turtle:

Αυτό είναι το σημαντικότερο Στέλλα.. Κάνεις πλέον αυτό που σαρέσει κ ότι έρθει καλώς να ρθει! χαχα!!!!

Λοιπόν, τα δικά μου...
Εγώ πάντα ήμουν αρκετά αδύνατη και από ποιότητα διατροφής χάλια... Κάπου στα 20 μου πήρα κανα δυο κιλά λόγω φοιτητικής ζωής (χεχε) αλλά κ πάλι μια χαρά ήμουν δεν είχα κανένα θέμα. Στα 22 άρχισα να ψάχνω για το ΒΒ (είχε ήδη αρχίσει να ασχολείται το αμορε) και ξεκίνησα προπονήσεις μαζί με διατροφή της Κασκάνη που ήταν όμως υπερθερμιδική κ πήρα 2-3κιλά. Την έκαναν αυστηρά για 3μήνες κ μετά ξέσπασα τρώγοντας όοοοοοτι είχα στερηθεί... Εκεί ήταν που άρχισα να έχω υπερφαγικά κ να τα ρίχνω όλα στη διατροφή. Από τότε ως τώρα πειραματίζομαι με διάφορα γι ανα βρω κι εγώ την ισορροπία που θα με κάνει να μη νιώθω στέρηση κ να μη σκε΄φτομαι το φαγητό. Κάποιες περιόδους το καταφέρνω, κάποιες όχι. Η αναζήτηση συνεχίζεται... :green:

patience
14-05-12, 13:58
Ε ναι κοβω φλεβες!!!!!!:green:

Ανυπομονω να μεγαλωσει να με συνοδευει στην προπονηση!!!!!
Εντελως χαζομαμα ομως και κουκουβαγια!!!!
Τον βλεπω να τρεχει να πηδαει να ειναι ολη την ωρα στην σπιντα (22μηνων)και σκεφτομαι οτι δεν μπορει να μην εχει ταλεντο στον αθλητισμο..........φανταζομαι Ολυμπιαδες μεταλλια αφιερωμενα στην μαμα του (προπονητρια)........χαχαχαχαχαχα....εχω ξεφυγειειειει!!!!:green::green:


Μπορω να μιλαω ατελειωτες ωρες για το γιο μου...................κουκουβαξ...κουκουβαξ:P

χεχεχε και γω τα ιδια σκεφτομαι ...ΝΑ ΤΟΝ ΔΩ ΚΑΙ ΝΑ ΤΟΝ ΚΑΜΑΡΩΣΩ ΒΕΒΑΙΑ ΚΑΙ ΠΙΑΝΟ ΝΑ ΠΑΙΖΕΙ και να μην ασχολειθει με την γυμναστικη παλι θα τον καμαρωνω..!!!

Μαρία
14-05-12, 14:44
Μαρακι Καλημερα.Μεσα σε ολα αυτα που λες αναγνωριζω μια αξια και καλη μανουλα.Σου ευχομαι καποτε να εισαι μεσα σε αυτες τις μανουλες που δειχνει αυτη η διαφημιση αφιερωμα στις μαμαδες ολων των αθλητων!!!

uqBQvL5Mf8g


Οποτε την βλεπω με συγκινει αφανταστα καθως μεχρις στιγμης εχω ζησει αναλογες στιγμες-οχι σε τοσο υψηλο επιπεδο βεβαια-με τους γιους μου.Εχω ζησει την προσπαθεια τους την κουραση τους,καμμια φορα την απογοητευση τους...και οταν ερχετε η ωρα να τα καταφερουν κλαιω σαν και αυτες τις μανουλες.Δεν υπαρχει καλυτερη στιγμη και καλυτερο συναισθημα!!!!!Με ολη μου την καρδια σου ευχομαι να το ζησεις!!!:welcome:

Να σαι καλα κουκλιτσα μου και εσυ να καμαρωσεις τους λεβεντες σου οπως επιθυμεις!!!!!Εγω βουρκωνω με το παραμικρο......η πρωτη του λεξη,οταν σταθηκε ορθιος χωρις βοηθεια,γενικα οτι κανει καινουριο....το εχω ετοιμο το βουρκωμα.......και να φανταστεις οτι γενικα με το κλαμα εχω θεμα(εγωιστρια)οταν εγινα μαμα και ασχετο να δω μπορει να βουρκωσω......πχ η χελιδονα να ταιζει το χελιδονακι....μιλαμε εχω κοψει καπιστρι....η να θυμηθω οταν ειδα για πρωτη φορα τον γιο μου οταν γεννηθηκε......εκει να δεις.......!!!!


χεχεχε και γω τα ιδια σκεφτομαι ...ΝΑ ΤΟΝ ΔΩ ΚΑΙ ΝΑ ΤΟΝ ΚΑΜΑΡΩΣΩ ΒΕΒΑΙΑ ΚΑΙ ΠΙΑΝΟ ΝΑ ΠΑΙΖΕΙ και να μην ασχολειθει με την γυμναστικη παλι θα τον καμαρωνω..!!!

Το παιδι μου θα γινει μεγαλη ψωναρα......ολο κοπλιμεντα του κανω και καμαρωνει ο ατιμος....χαχαχαχαχααχαχαχα!!!!

Να μας ζησουν τα αστερακια μας!!!!!

marvin
14-05-12, 15:48
Κοριτσια μετα απο διαιτα 10 ημερων κατω απο τις θερμιδες οχι απλα συντηρησης αλλα κατω απο το βασικο μεταβολισμο μου (δεν το προτινω) εχω να πω οτι ολα ειναι θεμα μυαλου.Οσες μερες ημουν στη δουλεια δεν ενιωσα πεινα ουτε μια στιγμη.Καποιες μερες απο το τρεξιμο να τα προλαβω ολα ξεχναγα γευμα.Το σωμα μου δεν παραπονεθηκε.Στην προπονηση μου ανταποκριθηκα πιστευω μια χαρα.;ουτε δυναμη ενιωσα να εχασα ουτε τιποτα.Δυο μερες που ειμαι σπιτι με ρεπο και ολα πανε πιο χαλαρα..λεμε τωρα:green:....ειναι οι μερες που ισως ενιωσα οτι πειναω και οτι θα μπορουσα να φαω τα παντα,ιδιως καποια στιγμη που εφτιαξα γλυκο.Συμμαχος μου το νερο και φυσικα ο καφες :green:.Αν δεν ειχα καποιο στοχο και σιγουρα αν δεν ειχα να λογοδοτησω καπου,οπως το λογκ..συνεπως σε εσας...δεν ξερω αν θα ημουν σταθερη.
Με αυτα θελω να πω οτι ολα ειναι στη θεληση μας ,στο μυαλο μας και στο περιβαλον που βρικομαστε.Μπορει καποιος να γκρινιαζει οτι δεν μπορει να κανει κατι αλλα στην πραγματικοτητα ισως να μην θελει να κανει αυτο που λεει!!!
Πρωτα θα πρεπει να κατσουμε να συζητησουμε με τον εαυτο μας να δουμε την αναγκη μας και το που νιωθουμε καλα σαν εικονα μας και μετα να παρουμε αποφασεις σε θεματα διατροφης και διαιτας!!!Αυτα απο εμενα!!:welcome:

Liontarina
14-05-12, 16:02
Κοριτσια μετα απο διαιτα 10 ημερων κατω απο τις θερμιδες οχι απλα συντηρησης αλλα κατω απο το βασικο μεταβολισμο μου (δεν το προτινω) εχω να πω οτι ολα ειναι θεμα μυαλου.Οσες μερες ημουν στη δουλεια δεν ενιωσα πεινα ουτε μια στιγμη.Καποιες μερες απο το τρεξιμο να τα προλαβω ολα ξεχναγα γευμα.Το σωμα μου δεν παραπονεθηκε.Στην προπονηση μου ανταποκριθηκα πιστευω μια χαρα.;ουτε δυναμη ενιωσα να εχασα ουτε τιποτα.Δυο μερες που ειμαι σπιτι με ρεπο και ολα πανε πιο χαλαρα..λεμε τωρα:green:....ειναι οι μερες που ισως ενιωσα οτι πειναω και οτι θα μπορουσα να φαω τα παντα,ιδιως καποια στιγμη που εφτιαξα γλυκο.Συμμαχος μου το νερο και φυσικα ο καφες :green:.Αν δεν ειχα καποιο στοχο και σιγουρα αν δεν ειχα να λογοδοτησω καπου,οπως το λογκ..συνεπως σε εσας...δεν ξερω αν θα ημουν σταθερη.
Με αυτα θελω να πω οτι ολα ειναι στη θεληση μας ,στο μυαλο μας και στο περιβαλον που βρικομαστε.Μπορει καποιος να γκρινιαζει οτι δεν μπορει να κανει κατι αλλα στην πραγματικοτητα ισως να μην θελει να κανει αυτο που λεει!!!
Πρωτα θα πρεπει να κατσουμε να συζητησουμε με τον εαυτο μας να δουμε την αναγκη μας και το που νιωθουμε καλα σαν εικονα μας και μετα να παρουμε αποφασεις σε θεματα διατροφης και διαιτας!!!Αυτα απο εμενα!!:welcome:

όντως όλα είναι στο μυαλό... κι εγώ πριν λίγο καιρό έκανα τη βλακεία να τρώω μόνο σαλάτα με λίγο ρύζι και 2 ξινόμηλα τη μέρα για 14 μέρες και δεν ένιωθα να πεινάω(καλά, αφού έπινα καμια φορά και 5 λιτρα νερό τη μέρα, που να βρω καιρο να πεινάσω? ή έπινα ή ήμουν στη τουαλέτα.). οκ έχασα κιλά, αλλά μετά από αυτό επεσε η αμυνα του οργανισμού μου και αρρώστησα... τωρα είμαι πάλι στα ίδια κιλά που ήμουν αμέσως μετά την "δίαιτα", αλλά προφανώς πολύ πιο υγιής.

eli_din3
14-05-12, 16:10
μηπως κανεις πολυ μικρο βημα η πολυ μεγαλο ελινα?
και προσεχε λιγο την ευθυγραμμιση των γονατων που λεμε συνεχεια

1.στην αρχη εκανα αρκετα μεγαλο και δεν με πονουσε (παλι ηταν λιγο καπως αλλα πολυ καλυτερα) ασε που με επιανε και πολυ καλυτερα πωπω ετσι..αλλα μου παν να το κλεισω γιατι ειναι πολυ μεγαλο..τωρα προσπαθω το πισω με το μπροστα ποδι να σχηματιζει ορθη γωνια αλλα εκει ειναι π ποναω...

2.ευθυγραμμιση γονατων??

3. αντι καμψεων δικεφαλων σκεφτομαι να βαλω συγκεντρωτικες..τις δοκιμασα σημερα και μαρεσαν παρα πολυ...τι λες?επειδη κιολας στις απλες καμψεις δικεφαλων δεν ξερω γιατι αλλα καιγεται μονο ο αριστερος.. οπως και στις hammer...(επισης παντα πιανεται μονο ο δεξης τρικεφαλος την επομενη μερα :S )

4.επειδη στις εκτασεις σκυφτη ακουω συνεχεια κρακ κρακ κ ας ειναι 3η ασκηση πραγμα π σημαινει πως ειναι ζεστοι οι ωμοι λεω να βαλω αυτην για πισω ωμους http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/BBLyingRearDeltRow.html

ή αυτην http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearDeltRow.html που ειναι η ιδια με αλτηρα...
τι λες γυμουλικο? :P

koukoutsaki
14-05-12, 16:12
πολυ ενδιαφερουσες ελινα μου οι ασκησεις
ας δουμε τι θα πει η γυμ:green:

PEGY
14-05-12, 17:25
Πρωτα θα πρεπει να κατσουμε να συζητησουμε με τον εαυτο μας να δουμε την αναγκη μας και το που νιωθουμε καλα σαν εικονα μας και μετα να παρουμε αποφασεις σε θεματα διατροφης και διαιτας!!!Αυτα απο εμενα!!:welcome:

Πόσο σωστή είσαι!
Συνεχώς παιχνίδια με το μυαλό παίζουμε κ το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι να το έχουμε σύμμαχό μας ;)

gym
14-05-12, 17:32
http://www.koutipandoras.gr/?p=19671


οποιες εχουν τηλεοραση(χεχε εγω την εβγαλα )ας το δουνε σημερα...αλλιως οσες δεν εχουν(χεχε οπως εγω)θα το δουμε απο το νετ...


για να δουμε ''τελικα'' τι θα πουνε...;)

gym
14-05-12, 18:37
πολυ ενδιαφερουσες ελινα μου οι ασκησεις
ας δουμε τι θα πει η γυμ:green:

απο ποια αποψη ειναι ενδιαφερουσες?:unsure:

gym
14-05-12, 18:46
1.στην αρχη εκανα αρκετα μεγαλο και δεν με πονουσε (παλι ηταν λιγο καπως αλλα πολυ καλυτερα) ασε που με επιανε και πολυ καλυτερα πωπω ετσι..αλλα μου παν να το κλεισω γιατι ειναι πολυ μεγαλο..τωρα προσπαθω το πισω με το μπροστα ποδι να σχηματιζει ορθη γωνια αλλα εκει ειναι π ποναω...


ελινα το θεμα ειναι να γινεται φυσιολογικα η κινηση κ εσυ να μην κανεις κανενα βημα σαν τον hulk αλλα βημα που ταιριαζει στο δικο σου σωμα...αν καπου νιωθεις αβολα δοκιμασε κ αλλα ανοιγματα να δεις που εισαι οκ...
αν δεν δοκιμασεις δεν θα το βρεις ποτε οτι κ να πουμε εδω

παντα σχηματιζει ορθη γωνια ρε ελινα το ποδι κ μπροστα κ πισω...ορθη γωνια=90 μοιρες ετσι?
ακομη κ μεγαλο βημα να κανεις η ορθη παραμενει..

βαλε βιντεο να σε δουμε...δεν μπορω να σχολιασω κατι αλλο απο εδω...
2.ευθυγραμμιση γονατων??

αυτο ακριβως που λεω παραπανω,..

το γονατο να μην ξεπερναει τις μυτες των ποδιων σου και πιο συγκεκριμενα το γονατο σου να ''κοιταει''το δευτερο δαχτυλο του ποδιου σου...
να μην φευγει αριστερα η δεξια...ακριβως εκει για να εισαι σιγουρη...


3. αντι καμψεων δικεφαλων σκεφτομαι να βαλω συγκεντρωτικες..τις δοκιμασα σημερα και μαρεσαν παρα πολυ...τι λες?επειδη κιολας στις απλες καμψεις δικεφαλων δεν ξερω γιατι αλλα καιγεται μονο ο αριστερος.. οπως και στις hammer...(επισης παντα πιανεται μονο ο δεξης τρικεφαλος την επομενη μερα :S )

τι να σου πω...θες να βαλεις?βαλε...
δεν μπορω να καταλαβω γιατι βγαζεις ομως τοσο συχνα ασκησεις...κ ασε που πιστευω οτι δεν θα κανεις σωστα τις καμψεις αυτοσυγκεντρωσης...λιγοι τις κανουν σωστα ακομη κ εμπειροι...;)

ελινα μεινε στα βασικα κ ευκολα...κ μην αλλαζεις καθε τοσο ασκησεις...

4.επειδη στις εκτασεις σκυφτη ακουω συνεχεια κρακ κρακ κ ας ειναι 3η ασκηση πραγμα π σημαινει πως ειναι ζεστοι οι ωμοι λεω να βαλω αυτην για πισω ωμους http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/BBLyingRearDeltRow.html

κρακ κρακ ακους γιατι
1.ειναι τα κοκκαλα σου :green:

2.παιζει το κεφαλι παλι να μην ειναι στη σωστη θεση κ να πονας

3.αν θες να κανεις ειδικο ζεσταμα εκει κανε αυτο (αλτηρακια οχι πολλα κιλα,θεση ελαφρως σκυμμενη διαγωνια,χερια σε εκταση με παλαμες να κοιτανε απεναντι κ σε θεση ορθης γωνιας κατεβαζεις κ ανεβαζεις τους αλτηρες για 15-20 επαναληψεις κ παραπανω...δυο σετακια...πολυ καλη ασσκηση για πισω δελτοειδη οπως κ αλλες)

4.περισσοτερες διατασεις

5.καλη γενικοτερη αποθεραπεια

ή αυτην http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearDeltRow.html που ειναι η ιδια με αλτηρα...
τι λες γυμουλικο? :P

καλες ειναι...οπως ολες...;)

gym
14-05-12, 18:48
Να σαι καλα κουκλιτσα μου και εσυ να καμαρωσεις τους λεβεντες σου οπως επιθυμεις!!!!!Εγω βουρκωνω με το παραμικρο......η πρωτη του λεξη,οταν σταθηκε ορθιος χωρις βοηθεια,γενικα οτι κανει καινουριο....το εχω ετοιμο το βουρκωμα.......και να φανταστεις οτι γενικα με το κλαμα εχω θεμα(εγωιστρια)οταν εγινα μαμα και ασχετο να δω μπορει να βουρκωσω......πχ η χελιδονα να ταιζει το χελιδονακι....μιλαμε εχω κοψει καπιστρι....η να θυμηθω οταν ειδα για πρωτη φορα τον γιο μου οταν γεννηθηκε......εκει να δεις.......!!!!



Το παιδι μου θα γινει μεγαλη ψωναρα......ολο κοπλιμεντα του κανω και καμαρωνει ο ατιμος....χαχαχαχαχααχαχαχα!!!!

Να μας ζησουν τα αστερακια μας!!!!!

αστο καλο σας να πατε...

εγω δεν εχω ακομα παιδι δικο μου αλλα θα γινω νονα συντομααα οποτε αντε να μιλησει κ αυτη η τσουπρα να πεθανουμε ολοι γυρω της απο την τρελα!:turtle::turtle::turtle::turtle::turtle:

eli_din3
14-05-12, 19:03
μολις ηρθε η ελβετικη μπαλιτσα π παρειγγειλααααα τελειααα!!! :green::green::green: (ε οχι φουξ ρ γμτ)

gym
14-05-12, 19:24
μολις ηρθε η ελβετικη μπαλιτσα π παρειγγειλααααα τελειααα!!! :green::green::green: (ε οχι φουξ ρ γμτ)

μαρκα?

PEGY
14-05-12, 19:30
http://www.koutipandoras.gr/?p=19671


οποιες εχουν τηλεοραση(χεχε εγω την εβγαλα )ας το δουνε σημερα...αλλιως οσες δεν εχουν(χεχε οπως εγω)θα το δουμε απο το νετ...


για να δουμε ''τελικα'' τι θα πουνε...;)

θα το δω σίγουρα :thumbup:

για το όζον στεναχωρήθηκα λίγο γιατι το είχα πιστεύψει κ ήθελα να πάρω κ εγώ:geek:

gym
14-05-12, 19:32
θα το δω σίγουρα :thumbup:

για το όζον στεναχωρήθηκα λίγο γιατι το είχα πιστεύψει κ ήθελα να πάρω κ εγώ:geek:

:turtle::turtle::turtle::turtle::turtle: αι μαρη!:green::green:

eli_din3
14-05-12, 19:35
μαρκα?

John Classic..καπως ετσι...
απλα πηρα μικρη (45 εκατοστα) την θελω μονο για τις αρσεις... θα παιρνα μεγαλυτερη για να κανω κ τους κοιλιακους π μας ειχες πει αλλα την ειχα ηδη παραγγειλει γμτ :/

katerina.
14-05-12, 20:04
kalλησπερα κοριτσια...ελπιζω να ειστε ολες καλα....εχω ενα θεματακι με την προγραμμα ..που ακολουθω ...σημερα ειναι η δευτερη βδομαδα ...εκανα ποδια και δεν αισθανομαι οτι τα δουλευω καλα ...απο την μια ειναι λιγα τα κιλα που βαζω λογο ποδιου απο την αλλη μου φαινονται οτι οι ασκησεις που κανω εναι πολυ λιγες ...φευγω απο το γυμναστηριο και αισθανομαι οτι δεν εχω κανει τιποτα ...εχετε να προτείνεται κατι????;)

PEGY
14-05-12, 20:37
:turtle::turtle::turtle::turtle::turtle: αι μαρη!:green::green:


:oops:

katerina.
14-05-12, 20:39
:oops:




το εχω παρει ...και εγω και τωρα εχει πιαασει αραχνες ..μαπα το καρπουζι ...:green:

Stella
14-05-12, 20:41
θα το δω σίγουρα :thumbup:

για το όζον στεναχωρήθηκα λίγο γιατι το είχα πιστεύψει κ ήθελα να πάρω κ εγώ:geek:

Aντε καλέ.....ΤΙΠΟΤΑ απ΄όλα αυτά.
Μόνο γυμναστική και διατροφή....δε χαλαω πια τα λεφτά μου σε βλακείες...
Τα ψωνίζω κοτόπουλα και φιλετα και τυρια και γαλατα...και....αααααλλα πολλά και νοστιμα!;)

PEGY
14-05-12, 22:50
Κορίτσια δεν ξέρω αλλά αυτός ο Φικιώρης με είχε πείσει.
Ηθελα να οζονοποιήσω λάδι εδώ και τώρα.... τεσ πα....:P

Πάω για το 3ο Κ!

margarita02
14-05-12, 22:56
κ γω τα γκοτζι :dooreek:
αλλα για φρεσκα μονο θα ψαξω οχι αποξηραμενα τα μπουχτισα:(

βουλης 44 ειναι εχει και φρεσκα εκει??

Φρέσκα έχει μόνο χουρμάδες οι οποίοι είναι πανάκριβοι γύρω νομίζω 30 ευρώ το κιλό. Κατεψυγμένα έχει στη Βουλής 44 που λες, έχει πολλά φρέσκα φρούτα από όλα τα γνωστά, ρόδια κτλ. αλλά δε θυμάμαι για μύρτιλα. Κατεψυγμένα έχει σίγουρα πάντως. Ρίξε μια ματιά όμως και στα αποξηραμένα του, εάν τα καταναλώνεις γιατί έχει διάφορα, σε καλές τιμές και βιολογικά. Έχει επίσης βιολογικό μοσχάρι νουά και φιλέτο, πανάκριβα και αυτά, ψάρια και διάφορα άλλα που δεν βρίσκεις εύκολα αλλού. Εγώ από κει παίρνω quark και ημιαποβουτηρωμένο κακάο, το KAOKA το οποίο είναι εξαιρετικό και το καλύτερο που έχω δοκιμάσει.Άλλο καλό ημιαποβουτηρωμένο κακάο και πιο φθηνό είναι το ΝΑΤURA.θα βρεις διάφορα εκεί. Έχει και μέλι σε καλές τιμές σχετικά για βιολογικά. Αν πας πες εντυπώσεις.

gym
15-05-12, 08:09
αχ σευχαριστω πολυ που βλεπεισ και μενα και ασχολεισαι ..!!ξερεισ τι θελω να σε ρωτησω γενικα περπαταω πολυ δηλαδη μπορει να παω απο πεντελη γαλατσι καθε μερα κανω 1.5 ωρα τουλαχιστον αεροβιο ...πιστευεισ οτι απο αεροβιο χρειαζομαι κατι αλλο δηλαδη να κανω και τρεξιμο ???και στο σπιτι επειδη πολλεσ φορεσ δεν προλαβαινω να παω γυμναστηριο κανω ασκησεισ με 5 κιλα βαρακια και μπαρα κοιλιακουσ σκουωτ κτλ πιστευεισ οτι μπορω να δουλεψω σωστα κανοντασ ασκησεισ στο σπιτι ??οσο για την διατροφη μου προσπαθω να κραταω μια ισσοροπια αλλα ακομα δεν μου εχει ερθει περιοδοσ επειδη θηλαζω και παθαινω κατι κρισεισ που αναζητω κατι γλυκο δνε τρελαινομαι ομωσ γιατι διορθωνω την επομενη μερα με φουλ γυμναστικη και καλη διατροφη...εσυ gym moy κανεισ ομαδικα προγαρμματα σε γυμναστηρια η κανω λαθοσ???

εαν το αεροβιο σου αυτο που λες οτι κανεις ως περπατημα ειναι σε παλμους ικανοποιητικους για να θεωρηθουν αεροβιο(δες εδω περαιτερω http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?9098-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%87%CF%89%CF%81%CE%B9%CF%83%CE%BC%CE%BF%CF%82-%CE%91%CE%B5%CF%81%CF%8C%CE%B2%CE%B9%CE%B1%CF%82-%CE%91%CE%BD%CE%B1%CE%B5%CF%81%CE%BF%CE%B2%CE%B9%CE%B1%CF%82-(%CE%97%CE%99I%CE%A4)

και εδω http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?492-%CE%91%CE%B5%CF%81%CE%BF%CE%B2%CE%B9%CE%BA%CE%AE-%CE%BD%CE%B1%CE%B9-%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%AC...-%CF%83%CE%B5-%CF%84%CE%B9-%CE%AD%CE%BD%CF%84%CE%B1%CF%83%CE%B7) τοτε ναι,ειναι μια χαρα για αεροβιο κ γιατι να κανεις αλλο....;)

ΑΛΛΑ....εισαι νεα κοπελα και στην ηλικια μας περα απο εξαιρεσεις το περπατημα το θεωρω ντεμοντε για εμας...οκ δουλευει και αυτο αλλα αμα το δεις πιο πεισματαρικα,,,,στα 60 κ 70 τι θα κανουμε αμα περπαταμε απο τωρα?
παρε τα βουνα παιδι μου κ τρεχα...:P:P:P


εννοειται μπορεις να κανεις κ δουλεια σπιτι...σιγουρα στο γυμ εχεις αλλον εξοπλισμο κ πληθωρα κιλων αλλα για εξαιρεσεις μια χαρα ειναι κ το σπιτι


αυτο με το γλυκο το κατανοω ειδικα τωρα στον θηλασμο γιατι περναει κ μια φιλη μου τα ιδια...κ δεν ηταν ποτε γλυκατζου αλλα οκ,θα περασει....κοιτα να ευχαριστηθεις αυτην την περιοδο κ τα αλλα θα φτιαξουν μετα..,.


ναι κανω ομαδικα αλλα οχι φετος γιατι δεν προλαβαινω...φετος μονο πριβε κ αυτο με πιεση χρονου

gym
15-05-12, 08:13
Κορίτσια δεν ξέρω αλλά αυτός ο Φικιώρης με είχε πείσει.
Ηθελα να οζονοποιήσω λάδι εδώ και τώρα.... τεσ πα....:P

Πάω για το 3ο Κ!

και μονο απο το ονομα του δεν θα επρεπε!χεχε:green:

gym
15-05-12, 08:14
kalλησπερα κοριτσια...ελπιζω να ειστε ολες καλα....εχω ενα θεματακι με την προγραμμα ..που ακολουθω ...σημερα ειναι η δευτερη βδομαδα ...εκανα ποδια και δεν αισθανομαι οτι τα δουλευω καλα ...απο την μια ειναι λιγα τα κιλα που βαζω λογο ποδιου απο την αλλη μου φαινονται οτι οι ασκησεις που κανω εναι πολυ λιγες ...φευγω απο το γυμναστηριο και αισθανομαι οτι δεν εχω κανει τιποτα ...εχετε να προτείνεται κατι????;)

αγαπη μου η ποσοτητα δεν σημαινει κατι αλλα απλα εσυ επειδη δεν μπορεις να ανεβασεις κιλα δεν νιωθεις οτι δουλευεις?

γιατι δεν δοκιμαζεις να ανεβασεις επαναληψεις?αν πχ τωρα παιζεις στις 10-12 ανεβασε σε 12-15;)

sofia82
15-05-12, 08:19
GCD 31


‘’10 Βurpees + 10 Box squat’’


5 λεπτα


Ποσους γυρους κανατε?


Επειδή δεν έχω καταλάβει εδώ και καιρό τι σημαίνουν αυτά και τα άλλα που έχεις ανεβάσει; Τόσο επαρχιωτάκι είμαι τελικά; Όχι τίποτα άλλο αλλά για να μαθαίνω και να δοκιμάζω καινούρια πράγματα.

gym
15-05-12, 08:20
Επειδή δεν έχω καταλάβει εδώ και καιρό τι σημαίνουν αυτά και τα άλλα που έχεις ανεβάσει; Τόσο επαρχιωτάκι είμαι τελικά; Όχι τίποτα άλλο αλλά για να μαθαίνω και να δοκιμάζω καινούρια πράγματα.

χαχαχαχα

λοιπον κοιτα ...επανω λεει GCD =Gym Challenge of the Day...κατι σαν μικρο σφηνακι γυμναστικης

και τα GTD =Gym Tip of the Day κατι σαν μικρη συμβουλη γενικοτερα ;)

sofia82
15-05-12, 08:26
Κορίτσια και gym χτες ξεκίνησα να κάνω στο γυμναστήριο το πρόγραμμα γράμμωσης που προτείνει ο κύριος Υφαντόπουλος στο forum για τους άντρες. Θα ήθελα τη γνώμη σας http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?9278-%CE%A0%CF%81%CF%8C%CE%B3%CF%81%CE%B1%CE%BC%CE%BC%CE%B1-%CE%93%CF%81%CE%AC%CE%BC%CE%BC%CF%89%CF%83%CE%B7%CF%82-%CE%98%CE%B1%CE%BD%CE%B1%CF%83%CE%B7%CF%82-%CE%A5%CF%86%CE%B1%CE%BD%CF%84%CF%8C%CF%80%CE%BF%CF%85%CE%BB%CE%BF%CF%82&highlight=%CE%B3%CF%81%CE%AC%CE%BC%CE%BC%CF%89%CF%83%CE%B7+%CF%85%CF%86%CE%B1%CE%BD%CF%84%CF%8C%CF%80%CE%BF%CF%85%CE%BB%CE%BF%CF%82
Οι μόνες αλλαγές που έκανα είναι στο θέμα της σειράς των ημερών προπόνησης, στο στήθος επειδή δεν μπορώ να κάνω βυθίσεις στο δίζυγο την αντικατέστησα με "πιέσεις στον κατακλινή" και κάνω 5 μέρες αερόβιο και όχι 4.
Χτες ξεκίνησα με πόδια και τα έχω δει όλα. Το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται πολύ καλή διατροφή και ύπνο για να επανέλθει το σώμα. Επίσης σε αντίθεση με το πρόγραμμα εγώ σκεφτόμουν να κάνω κάθε μέρα κοιλιακούς αλλά μετά τις χθεσινές ασκήσεις αναθεώρησα και θα ακολουθήσω πιστά το πρόγραμμα.

gym
15-05-12, 08:31
Κορίτσια και gym χτες ξεκίνησα να κάνω στο γυμναστήριο το πρόγραμμα γράμμωσης που προτείνει ο κύριος Υφαντόπουλος στο forum για τους άντρες. Θα ήθελα τη γνώμη σας http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?9278-%CE%A0%CF%81%CF%8C%CE%B3%CF%81%CE%B1%CE%BC%CE%BC%CE%B1-%CE%93%CF%81%CE%AC%CE%BC%CE%BC%CF%89%CF%83%CE%B7%CF%82-%CE%98%CE%B1%CE%BD%CE%B1%CF%83%CE%B7%CF%82-%CE%A5%CF%86%CE%B1%CE%BD%CF%84%CF%8C%CF%80%CE%BF%CF%85%CE%BB%CE%BF%CF%82&highlight=%CE%B3%CF%81%CE%AC%CE%BC%CE%BC%CF%89%CF%83%CE%B7+%CF%85%CF%86%CE%B1%CE%BD%CF%84%CF%8C%CF%80%CE%BF%CF%85%CE%BB%CE%BF%CF%82
Οι μόνες αλλαγές που έκανα είναι στο θέμα της σειράς των ημερών προπόνησης, στο στήθος επειδή δεν μπορώ να κάνω βυθίσεις στο δίζυγο την αντικατέστησα με "πιέσεις στον κατακλινή" και κάνω 5 μέρες αερόβιο και όχι 4.
Χτες ξεκίνησα με πόδια και τα έχω δει όλα. Το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται πολύ καλή διατροφή και ύπνο για να επανέλθει το σώμα. Επίσης σε αντίθεση με το πρόγραμμα εγώ σκεφτόμουν να κάνω κάθε μέρα κοιλιακούς αλλά μετά τις χθεσινές ασκήσεις αναθεώρησα και θα ακολουθήσω πιστά το πρόγραμμα.

αυτο ακριβως να κανεις

οπως εχω ξαναπει καθε προγραμμα εχει εναν σχεδιασμο απο πισω κ καλο ειναι να το ακολουθουμε οπως εχει
βασικο σε αυτο ειναι η διατροφη σου κ να τηρεις κ το αεροβιο που λεει

sofia82
15-05-12, 08:47
[QUOTE=gym;573739]χαχαχαχα

λοιπον κοιτα ...επανω λεει GCD =Gym Challenge of the Day...κατι σαν μικρο σφηνακι γυμναστικης

και τα GTD =Gym Tip of the Day κατι σαν μικρη συμβουλη γενικοτερα ;)

Αυτά τα προτείνεις εσύ ή είναι κάπου αναρτημένα; Γίνονται οποιαδήποτε ώρα της ημέρας; Κλασσικό επαρχιωτάκι έτσι;

sofia82
15-05-12, 08:48
Κορίτσια ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΕΣ ΣΑΣ!!!!!!!!!!!!!!!
ήμουν πολύ γαϊδούρα και σας πήρα μονότερμα πρωί πρωί με το πρόγραμμα γυμναστικής
Ελπίζω να συγχωρεθώ

gym
15-05-12, 08:50
Αυτά τα προτείνεις εσύ ή είναι κάπου αναρτημένα; Γίνονται οποιαδήποτε ώρα της ημέρας; Κλασσικό επαρχιωτάκι έτσι;

εγω δικα μου ειναι...τα ανεβαζω εδω στο τοπικ

ναι οποιαδηποτε στιγμη...σφηνακι ειναι,οχι ολοκληρο ποτο ;);)

gym
15-05-12, 08:50
Κορίτσια ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΕΣ ΣΑΣ!!!!!!!!!!!!!!!
ήμουν πολύ γαϊδούρα και σας πήρα μονότερμα πρωί πρωί με το πρόγραμμα γυμναστικής
Ελπίζω να συγχωρεθώ

χαχα καλημερα κουκλα κ σε σενα!:welcome::welcome:

gym
15-05-12, 08:51
Από πολύ μικρή ηλικία εξοικειωνόμαστε όλοι με το αίσθημα της πείνας, αυτό το «γουργουρητό» στην κοιλιά όπως το λέμε απλά. Το σώμα μας έχει αναπτύξει τους απαραίτητους μηχανισμούς για να μας ενημερώνει πότε και πόση ενέργεια χρειάζεται. Το αίσθημα της πείνας και του κορεσμού αντίστοιχα είναι σήματα προερχόμενα από τον υποθάλαμο για να ξεκινήσουμε και να σταματήσουμε το φαγητό. Πόσοι όμως από εμάς περιμένουμε να πεινάσουμε για να φάμε;



Είναι αλήθεια πως με τους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητας μας δεν έχουμε την πολυτέλεια να τρώμε όταν το ζητάει ο οργανισμός μας. Οι περισσότεροι τρώμε απλά όταν έχουμε χρόνο! Οι μαθητές ξεκλέβουν λίγα λεπτά μετά το σχολείο μέχρι να φύγουν πάλι από το σπίτι για φροντιστήρια, οι εργαζόμενοι συγκρατούν την πείνα τους μέχρι να έρθει η ώρα να τελειώσει η δουλειά για να πάνε σπίτι, απόγευμα πολλές φορές. Και φυσικά λίγοι είναι εκείνοι που δίνουν σημασία στο αίσθημα του κορεσμού τους, οι υπόλοιποι απλώς τρώνε ό,τι υπάρχει στο πιάτο τους. Έτσι σιγά σιγά σταματήσαμε να «ακούμε» τα σήματα που μας στέλνει ο οργανισμός μας για να ελέγχει την ποσότητα της τροφής που προσλαμβάνουμε.



Πολλές φορές όμως είναι μια άλλου είδους πείνα που μας ωθεί προς το φαγητό. Το άγχος για ένα επικείμενο διαγώνισμα, η λύπη για μια ερωτική απογοήτευση, ο θυμός για ένα τσακωμό, η κούραση στο τέλος της ημέρας μπορούν πολύ εύκολα να βρουν ανακούφιση, έστω και πρόσκαιρη, σε ένα γενναίο κομμάτι τούρτας, σε ένα παγωτό σοκολάτα ή σε ένα σακουλάκι πατατάκια. Το φαγητό ξαφνικά παίρνει τη μορφή ενός καλού φίλου που μας κρατάει συντροφιά όταν δεν είμαστε καλά, γλυκαίνει ένα δυσάρεστο συναίσθημα που δεν θέλουμε να αντιμετωπίσουμε. Και φυσικά σε αυτές τις «δύσκολες» ώρες δε θα επιλέξουμε να φάμε ένα πιάτο φακές ούτε ένα μήλο, αλλά μια σοκολάτα, ένα κομμάτι γαλακτομπούρεκο, ένα σακούλι ξηρούς καρπούς, ή όλα μαζί!



Η χρήση του φαγητού ως μέσο ανακούφισης αρνητικών συναισθημάτων έχει απασχολήσει ιδιαίτερα την επιστημονική κοινότητα. Έρευνες έχουν δείξει ότι το συναισθηματικό φαγητό (emotional eating) συνδέεται με ανθυγιεινές διατροφικές επιλογές οι οποίες επηρεάζουν το σωματικό βάρος του ατόμου βραχυπρόθεσμα αλλά και τη συνολική του υγεία σε βάθος χρόνου. Αυτό οφείλεται αφενός στο γεγονός ότι τα τρόφιμα που επιλέγονται (comfort foods) είναι συνήθως πλούσια σε ζάχαρη, λιπαρά και θερμίδες και αφετέρου στο ότι οι ποσότητες που καταναλώνονται είναι πολύ μεγάλες.



Ιδιαίτερο ενδιαφέρον φαίνεται να έχει η σχέση του άγχους με τη διατροφή. Είναι κοινή πεποίθηση ότι υπό συνθήκες ψυχολογικού στρες τρώμε περισσότερο για να ξεχάσουμε αυτό που μας απασχολεί. Στην αγγλική γλώσσα μάλιστα χρησιμοποιείται η φράση «“Stressed” is “desserts” spelled backwards!» για να δείξει την τάση υπερκατανάλωσης γλυκών σε καταστάσεις έντονου άγχους. Ωστόσο οι έρευνες μαρτυρούν μια πιο περίπλοκη σχέση. Αν και πράγματι έχει αποδειχθεί ότι το άγχος επηρεάζει τη διατροφή, ακόμη δεν υπάρχει σαφής απάντηση για το αν ένα άτομο θα φάει περισσότερο ή λιγότερο όταν είναι αγχωμένο.




Τα μέχρι τώρα στοιχεία υποδηλώνουν ότι κάποια συμπεριφοριστικά και βιολογικά χαρακτηριστικά του ατόμου το καθιστούν επιρρεπές στην υπερκατανάλωση τροφής σε αγχωτικές καταστάσεις. Άνθρωποι, για παράδειγμα, που στην καθημερινότητα τους είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί με τις διατροφικές τους επιλογές κυρίως γιατί θέλουν να διατηρούν χαμηλό σωματικό βάρος, όταν είναι αγχωμένοι χάνουν τον έλεγχο και καταναλώνουν τρόφιμα που σε άλλες περιπτώσεις θεωρούσαν απαγορευτικά. Επίσης, οι παχύσαρκοι είναι μια ομάδα ατόμων που τείνουν να προτιμούν τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά και θερμίδες όταν αγχώνονται.



Αντίθετα, άτομα φυσιολογικού βάρους τρώνε λιγότερο από ότι συνήθως όταν είναι αγχωμένα ειδικά αν πρόκειται για περιπτώσεις που το άγχος είναι πολύ έντονο. Τέλος, η υπερκατανάλωση τροφής σε καταστάσεις άγχους φαίνεται να είναι περισσότερο μια γυναικεία υπόθεση, καθώς οι αγχωμένοι άνδρες συνήθως ψάχνουν παρηγοριά στο κάπνισμα ή το αλκοόλ.




Πολλές είναι οι θεωρίες που έχουν προταθεί για να εξηγηθεί αυτή η σχέση άγχους και διατροφής. Το μοντέλο που υπερτερεί είναι εκείνο που προτείνει μια συνύπαρξη βιολογικών και συμπεριφοριστικών μηχανισμών. Για παράδειγμα, ουσίες που εκκρίνονται στον οργανισμό ως απάντηση στο άγχος, όπως η κορτιζόλη, έχουν και ορεξιογόνο δράση. Από την άλλη μεριά, το συναισθηματικό φαγητό φαίνεται να είναι και συνήθεια. Αυτό αποδεικνύεται και από έρευνες που δείχνουν ότι τα παιδιά των γυναικών που χρησιμοποιούν το φαγητό ως μέσο ρύθμισης των συναισθημάτων καταναλώνουν περισσότερα τρόφιμα με γλυκιά γεύση.




Όποια κι αν είναι η αιτία, η χρήση της τροφής για την ανακούφιση αρνητικών συναισθημάτων θεωρείται ως διατροφική διαταραχή. Φυσικά δεν είναι κακό να τρώμε που και που μια σοκολάτα ή πατατάκια. Το πρόβλημα ξεκινά όταν σε αυτά τα τρόφιμα ψάχνουμε παρηγοριά και ζητάμε τις λύσεις των προβλημάτων μας. Μετά τα δυο-τρία λεπτά απόλαυσης που προσφέρει ένα γλυκό, το πρόβλημα που μας απασχολούσε ή το συναίσθημα που μας διακατείχε πρωτύτερα συνεχίζει να υπάρχει, και τότε θα φάμε κι άλλο γλυκό, κι ακόμη ένα… Κι έτσι καταλήγουμε να έχουμε προσθέσει ένα ακόμη πρόβλημα σε αυτό που είχαμε, το αυξημένο μας βάρος!




(Δημοσιευμένο στο περιοδικό ΒΗΜΑΤΑ, τεύχος 9, 2011)

sofia82
15-05-12, 09:06
Από πολύ μικρή ηλικία εξοικειωνόμαστε όλοι με το αίσθημα της πείνας, αυτό το «γουργουρητό» στην κοιλιά όπως το λέμε απλά. Το σώμα μας έχει αναπτύξει τους απαραίτητους μηχανισμούς για να μας ενημερώνει πότε και πόση ενέργεια χρειάζεται. Το αίσθημα της πείνας και του κορεσμού αντίστοιχα είναι σήματα προερχόμενα από τον υποθάλαμο για να ξεκινήσουμε και να σταματήσουμε το φαγητό. Πόσοι όμως από εμάς περιμένουμε να πεινάσουμε για να φάμε;



Είναι αλήθεια πως με τους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητας μας δεν έχουμε την πολυτέλεια να τρώμε όταν το ζητάει ο οργανισμός μας. Οι περισσότεροι τρώμε απλά όταν έχουμε χρόνο! Οι μαθητές ξεκλέβουν λίγα λεπτά μετά το σχολείο μέχρι να φύγουν πάλι από το σπίτι για φροντιστήρια, οι εργαζόμενοι συγκρατούν την πείνα τους μέχρι να έρθει η ώρα να τελειώσει η δουλειά για να πάνε σπίτι, απόγευμα πολλές φορές. Και φυσικά λίγοι είναι εκείνοι που δίνουν σημασία στο αίσθημα του κορεσμού τους, οι υπόλοιποι απλώς τρώνε ό,τι υπάρχει στο πιάτο τους. Έτσι σιγά σιγά σταματήσαμε να «ακούμε» τα σήματα που μας στέλνει ο οργανισμός μας για να ελέγχει την ποσότητα της τροφής που προσλαμβάνουμε.



Πολλές φορές όμως είναι μια άλλου είδους πείνα που μας ωθεί προς το φαγητό. Το άγχος για ένα επικείμενο διαγώνισμα, η λύπη για μια ερωτική απογοήτευση, ο θυμός για ένα τσακωμό, η κούραση στο τέλος της ημέρας μπορούν πολύ εύκολα να βρουν ανακούφιση, έστω και πρόσκαιρη, σε ένα γενναίο κομμάτι τούρτας, σε ένα παγωτό σοκολάτα ή σε ένα σακουλάκι πατατάκια. Το φαγητό ξαφνικά παίρνει τη μορφή ενός καλού φίλου που μας κρατάει συντροφιά όταν δεν είμαστε καλά, γλυκαίνει ένα δυσάρεστο συναίσθημα που δεν θέλουμε να αντιμετωπίσουμε. Και φυσικά σε αυτές τις «δύσκολες» ώρες δε θα επιλέξουμε να φάμε ένα πιάτο φακές ούτε ένα μήλο, αλλά μια σοκολάτα, ένα κομμάτι γαλακτομπούρεκο, ένα σακούλι ξηρούς καρπούς, ή όλα μαζί!



Η χρήση του φαγητού ως μέσο ανακούφισης αρνητικών συναισθημάτων έχει απασχολήσει ιδιαίτερα την επιστημονική κοινότητα. Έρευνες έχουν δείξει ότι το συναισθηματικό φαγητό (emotional eating) συνδέεται με ανθυγιεινές διατροφικές επιλογές οι οποίες επηρεάζουν το σωματικό βάρος του ατόμου βραχυπρόθεσμα αλλά και τη συνολική του υγεία σε βάθος χρόνου. Αυτό οφείλεται αφενός στο γεγονός ότι τα τρόφιμα που επιλέγονται (comfort foods) είναι συνήθως πλούσια σε ζάχαρη, λιπαρά και θερμίδες και αφετέρου στο ότι οι ποσότητες που καταναλώνονται είναι πολύ μεγάλες.



Ιδιαίτερο ενδιαφέρον φαίνεται να έχει η σχέση του άγχους με τη διατροφή. Είναι κοινή πεποίθηση ότι υπό συνθήκες ψυχολογικού στρες τρώμε περισσότερο για να ξεχάσουμε αυτό που μας απασχολεί. Στην αγγλική γλώσσα μάλιστα χρησιμοποιείται η φράση «“Stressed” is “desserts” spelled backwards!» για να δείξει την τάση υπερκατανάλωσης γλυκών σε καταστάσεις έντονου άγχους. Ωστόσο οι έρευνες μαρτυρούν μια πιο περίπλοκη σχέση. Αν και πράγματι έχει αποδειχθεί ότι το άγχος επηρεάζει τη διατροφή, ακόμη δεν υπάρχει σαφής απάντηση για το αν ένα άτομο θα φάει περισσότερο ή λιγότερο όταν είναι αγχωμένο.




Τα μέχρι τώρα στοιχεία υποδηλώνουν ότι κάποια συμπεριφοριστικά και βιολογικά χαρακτηριστικά του ατόμου το καθιστούν επιρρεπές στην υπερκατανάλωση τροφής σε αγχωτικές καταστάσεις. Άνθρωποι, για παράδειγμα, που στην καθημερινότητα τους είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί με τις διατροφικές τους επιλογές κυρίως γιατί θέλουν να διατηρούν χαμηλό σωματικό βάρος, όταν είναι αγχωμένοι χάνουν τον έλεγχο και καταναλώνουν τρόφιμα που σε άλλες περιπτώσεις θεωρούσαν απαγορευτικά. Επίσης, οι παχύσαρκοι είναι μια ομάδα ατόμων που τείνουν να προτιμούν τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά και θερμίδες όταν αγχώνονται.



Αντίθετα, άτομα φυσιολογικού βάρους τρώνε λιγότερο από ότι συνήθως όταν είναι αγχωμένα ειδικά αν πρόκειται για περιπτώσεις που το άγχος είναι πολύ έντονο. Τέλος, η υπερκατανάλωση τροφής σε καταστάσεις άγχους φαίνεται να είναι περισσότερο μια γυναικεία υπόθεση, καθώς οι αγχωμένοι άνδρες συνήθως ψάχνουν παρηγοριά στο κάπνισμα ή το αλκοόλ.




Πολλές είναι οι θεωρίες που έχουν προταθεί για να εξηγηθεί αυτή η σχέση άγχους και διατροφής. Το μοντέλο που υπερτερεί είναι εκείνο που προτείνει μια συνύπαρξη βιολογικών και συμπεριφοριστικών μηχανισμών. Για παράδειγμα, ουσίες που εκκρίνονται στον οργανισμό ως απάντηση στο άγχος, όπως η κορτιζόλη, έχουν και ορεξιογόνο δράση. Από την άλλη μεριά, το συναισθηματικό φαγητό φαίνεται να είναι και συνήθεια. Αυτό αποδεικνύεται και από έρευνες που δείχνουν ότι τα παιδιά των γυναικών που χρησιμοποιούν το φαγητό ως μέσο ρύθμισης των συναισθημάτων καταναλώνουν περισσότερα τρόφιμα με γλυκιά γεύση.




Όποια κι αν είναι η αιτία, η χρήση της τροφής για την ανακούφιση αρνητικών συναισθημάτων θεωρείται ως διατροφική διαταραχή. Φυσικά δεν είναι κακό να τρώμε που και που μια σοκολάτα ή πατατάκια. Το πρόβλημα ξεκινά όταν σε αυτά τα τρόφιμα ψάχνουμε παρηγοριά και ζητάμε τις λύσεις των προβλημάτων μας. Μετά τα δυο-τρία λεπτά απόλαυσης που προσφέρει ένα γλυκό, το πρόβλημα που μας απασχολούσε ή το συναίσθημα που μας διακατείχε πρωτύτερα συνεχίζει να υπάρχει, και τότε θα φάμε κι άλλο γλυκό, κι ακόμη ένα… Κι έτσι καταλήγουμε να έχουμε προσθέσει ένα ακόμη πρόβλημα σε αυτό που είχαμε, το αυξημένο μας βάρος!




(Δημοσιευμένο στο περιοδικό ΒΗΜΑΤΑ, τεύχος 9, 2011)

Πολύ ωραίο το άρθρο σου :clap::clap::clap::clap:
Πιστεύω ότι όσον αφορά τις γυναίκες αποτελεί μια γροθιά για το στομάχι τους που κρύβονται πίσω από τον εαυτό τους.
Επίσης υπάρχει μία συγγραφέας η Lise Bourbeau η οποία έχει γράψει τα
Θεράπευσε τα τραύματά σου... και βρες ποιος είσαι &
Άκουσε το σώμα σου, τον καλύτερό σου φίλο
και κάποια άλλα βιβλία, τα οποία σε βοηθούν και προσωπική σου ανάπτυξη και αυτογνωσία. Βέβαια τα προτείνω γι' αυτούς που θέλουν να διαβάσουν και να ψάξουν τι θέλουν και όχι για αυτούς οι οποίοι θέλουν να διαβάσουν ένα βιβλίο.:)

grace
15-05-12, 09:13
κουκλα μου μπραβο που σου ηρθε επιτελους η περιοδος σου!
τι να κανουμε...πολλες φορες τα χαπια ειναι η μονη λυση στο τελος!

τωρα ας παμε στη διατροφη που σχολιαζεις στο τελος...
οταν λες τρως και σε πιανει αγχος ρε συ τι εννοεις>?
φουσκωμα ολοι εχουμε οταν τρωμε...αφου μπαινει κατι στην κοιλιτσα ειναι λογικο για ενα διαστημα ενα φουσκωματακι να το εχεις...
πολλες φορες εαν φας μεγαλη ποσοτητα ακομη απο σαλατα που δεν ειναι θερμιδικα υψηλα,φουσκωνουμε...ακομη κ την αλλη μερα εισαι λιγο πρησμενη(η εστω μεχρι να κανεις κακακια)

αργα οταν λες εννοεις το τελευταιο σου γευμα?το 9 δεν ειναι αργα παντως...εφοσον λες οτι τρως και κατι ελαφρυ δεν βρισκω το λογο να σε ενχολει τοσο...


αρα για να συνοψισουμε γιατι σε εχασα καπου στο ποστ σου ετσι οπως τα γραφεις

το θεμα σου ειναι οτι τρως και φουσκωνεις η ειδικα το βραδυ τρως και φουσκωνεις?:unsure:


Καλημερα κοριτσια μου και gymako! :P:P

Δυστυχως ο χρονος μου ειναι περιορισμενος αυτο το διαστημα λογω και του proficiency προσπαθω να μην μπαινω συχνα γιατι πραγματικα κολλαω και θελω να διαβαζω με τις ωρες με αποτελεσμα να παρασυρομαι κ να χανω χρονο... Ειδατε τι μου κανετε τετοια παρεα που εχουμε γινει? χιχιχι...

λοιπον στο θεμα μας τωρα επειδη γραφω και σε ενα πανικο απο ελλειψη χρονου...
Η περιοδος ακομα να τελειωσει... ειναι τραγικο, 17 μερες με τη σημερινη αλλα εχω ξεπρηστει απο κοιλια απιστευτα! και το χαιρομαι, αφου δεν εχω πονουσ και αλλα προβληματα! αλλα λιγη κατακρατησουλα στους γλουτουσ την εχω δεν μπορω να πω αλλα τι μπορω να κανω... δεν θελω να αδυνατισω αλλο για να μην φαινεται... Πηγα και πολλα μπανακια αυτες τισ μερες και ευτυχως δεν με επηρεασε!!!:green::green:

Οταν λεω οτι αγχωνομαι εννοω οτι επειδη το 3ο γευμα της ημερας στην ουσια ειναι στις 5.30 6, λογω του οτι γυρναω απο γυμν. στις 5, εχω την εντυπωση πως δεν το χωνευω μεχρι τις 9 που πρεπει να φαω και κατι ακομα! να αναφερω οτι κοιμαμαι στις 11 οποτε θελω να τρωω τελευταιο γευμα οποσδηποτε μεχρι 9! Και στις 9 δεν πειναω καθολουυυυυυυυυ!!!!!!! :shock::shock: Νιωθω φουσκωμενη και πρησμενη απο το προηγουμενο γευμα ακομα μεχρι τις 9! αν πιεστω να φαω ειναι χειροτερα και ξυμναω πρησμενη και χωρις ορεξη για πρωινο... αν το καθυστερησω λιγακι και φαω κατα τις 6.30 και δεν φαω τπτ αλλο μεχρι την επομενη μερα πειραζει?? ελπιζω να μην σε μπερδεψα...

Ρε Ελενακι και κατι αλλο για τους κοιλιακους πιλατες που προτεινες! τους ξεκινησα και εγω μια με δυο φορες τη βδομαδα και μονο την πρωτη φορα πιαστηκα λιγακι! Προσπαθω να τους κανω χωρις κανενα διαλειμμα. οσο μπορω βεβαια γιατι με πιανει μετα απο λιγο λαιμος και μεση και νιωθω πως δεν συγκεντρωνομαι οσο πρεπει στην κοιλια! Μηπως πρεπει να κανω ενα ελαχιστο διαλειμματακι μετα απο κλαθε κυκλο!??
Επισης 4 φορες κοιλικοι τη βδομαδα ειναι πολυ? Με βαρος κανω μονο 1 φορα ομως! Η κοιλια ειναι το μοναδικο σημειο που ειμαι απιστευτα πιασμενη μονο μετα τη προπονηση με βαρη... ειναι φυσιολογικο αυτο? στις αλλες 2 προπονησεις χωρις βαρη κουραζομαι απιστευτα την ωρα της προπονησης αλλα μετα την επομενη μερα nothingggg.... Για πες τι να κανω τι να αλλαξω... μηπως ειναι φυσιολογικο?

xelashai
15-05-12, 09:16
...ολα αυτά τα βλεπω κ σε μενα...:(
αγχος...στρες .. κούραση κ λες κ η σοκολάτα θα με ξεκουράσει...ή θα μου λυσει το πρόβλημα όπως λεει το άρθρο
τα 2 λεπτά ευχαρίστησης...σε κανει να ξεχνιέσαι γ λιγο κ μολις τελειώσει προσθετεις ενα ακομα πρόβλημα...
κ παρολο που ξέρεις γιατί το κανεις κ οτι δεν πρεπει να το κάνεις κ δεν θα βοηθήσει κ το στομάχι σου δεν αντέχει αλλη ποσότητα... παρολαυτα συνεχίζεις...
κ αντε κ καταφερνεις κ το ελέγχεις γ λίγο....γ πόσο ομως???παλι θα βρει τον τροπο να σε τραβήξει πισω...:(

Liontarina
15-05-12, 09:29
καλημέρες. !!!!!!!! πέρασα να πω ένα γεια... ετοιμάζομαι να πάω στο γυμν. σε λιγάκι...

Liontarina
15-05-12, 09:31
Καλημερα κοριτσια μου και gymako! :P:P

Δυστυχως ο χρονος μου ειναι περιορισμενος αυτο το διαστημα λογω και του proficiency προσπαθω να μην μπαινω συχνα γιατι πραγματικα κολλαω και θελω να διαβαζω με τις ωρες με αποτελεσμα να παρασυρομαι κ να χανω χρονο... Ειδατε τι μου κανετε τετοια παρεα που εχουμε γινει? χιχιχι...

λοιπον στο θεμα μας τωρα επειδη γραφω και σε ενα πανικο απο ελλειψη χρονου...
Η περιοδος ακομα να τελειωσει... ειναι τραγικο, 17 μερες με τη σημερινη αλλα εχω ξεπρηστει απο κοιλια απιστευτα! και το χαιρομαι, αφου δεν εχω πονουσ και αλλα προβληματα! αλλα λιγη κατακρατησουλα στους γλουτουσ την εχω δεν μπορω να πω αλλα τι μπορω να κανω... δεν θελω να αδυνατισω αλλο για να μην φαινεται... Πηγα και πολλα μπανακια αυτες τισ μερες και ευτυχως δεν με επηρεασε!!!:green::green:

Οταν λεω οτι αγχωνομαι εννοω οτι επειδη το 3ο γευμα της ημερας στην ουσια ειναι στις 5.30 6, λογω του οτι γυρναω απο γυμν. στις 5, εχω την εντυπωση πως δεν το χωνευω μεχρι τις 9 που πρεπει να φαω και κατι ακομα! να αναφερω οτι κοιμαμαι στις 11 οποτε θελω να τρωω τελευταιο γευμα οποσδηποτε μεχρι 9! Και στις 9 δεν πειναω καθολουυυυυυυυυ!!!!!!! :shock::shock: Νιωθω φουσκωμενη και πρησμενη απο το προηγουμενο γευμα ακομα μεχρι τις 9! αν πιεστω να φαω ειναι χειροτερα και ξυμναω πρησμενη και χωρις ορεξη για πρωινο... αν το καθυστερησω λιγακι και φαω κατα τις 6.30 και δεν φαω τπτ αλλο μεχρι την επομενη μερα πειραζει?? ελπιζω να μην σε μπερδεψα...

Ρε Ελενακι και κατι αλλο για τους κοιλιακους πιλατες που προτεινες! τους ξεκινησα και εγω μια με δυο φορες τη βδομαδα και μονο την πρωτη φορα πιαστηκα λιγακι! Προσπαθω να τους κανω χωρις κανενα διαλειμμα. οσο μπορω βεβαια γιατι με πιανει μετα απο λιγο λαιμος και μεση και νιωθω πως δεν συγκεντρωνομαι οσο πρεπει στην κοιλια! Μηπως πρεπει να κανω ενα ελαχιστο διαλειμματακι μετα απο κλαθε κυκλο!??
Επισης 4 φορες κοιλικοι τη βδομαδα ειναι πολυ? Με βαρος κανω μονο 1 φορα ομως! Η κοιλια ειναι το μοναδικο σημειο που ειμαι απιστευτα πιασμενη μονο μετα τη προπονηση με βαρη... ειναι φυσιολογικο αυτο? στις αλλες 2 προπονησεις χωρις βαρη κουραζομαι απιστευτα την ωρα της προπονησης αλλα μετα την επομενη μερα nothingggg.... Για πες τι να κανω τι να αλλαξω... μηπως ειναι φυσιολογικο?

grace, ειναι ο πρώτος μήνας που πάιρνεις yasminelle?