PDA

Επιστροφή στο Forum : Ιδανικό βάρος



nikos_ag90
18-04-08, 18:50
λοιπον παιδια,ειμαι 1.80 και 87 κιλα...καταφερα απο τον Ιανουαριο εως τωρα να χασω 13 κιλα με σωστη διτροφη,αρκετη αεροβια κ ασκησεις με βαρη...ενταξει υπαρχει σαφως τεραστια διαφορα αλλα πιστευω οτι πρεπει να χασω αρκετο λιπος ακομα για να εξαφανιστει η ατιμη κοιλιτσα..ποσα κιλα πρεπει να κατεβω περιπου για να εχω τα αποτελεσματα που θελω? ποσο ειναι το ποσοστο λισπους που πρεπει να εχει ενασ "κανονικος"?

RUHL
18-04-08, 21:24
100 κιλα 10% λιπος (δεν λεω παρακατω νατυραλ μαλον) :green: :green: :green:










:army2:






ειναι αναλογως ποση μυικη μαζα εχεις πανω σου εσενα δεν σε εναδιαφερει ποσα κιλα πρεπει να εισαι αλλα ποσο % εχεις λιπος οποτε δερματοπτυχο +καθρευτης =ιδανικα κιλα :rocking: :rocking: