PDA

Επιστροφή στο Forum : Υπνος και μεταβολισμος!!!



CapoFighter
03-02-12, 22:17
Οταν κοιμομαστε ο μεταβολισμος μας μπαινει σε μια φαση ηρεμιας ... Ειναι κλασσικη αποψη που ακουμε ειτε απο γυμναστες ειτε απο γιατρους ...(τουλαχιστον εγω!) Τι ομως πραγματικα συμβαινει? Οταν κανουμε δηλαδη ασκηση με βαρη ο μεταβολισμος μας αυξανεται για να καταφερει να επιδιορθωσει τις "ζημιες" που καναμε στο μυικο ιστο, so what? αν κοιμηθουμε δεν θα κανει τις επιδιορθωσεις που πρεπει? Αλλο παραδειγμα ειναι οταν κανουμε HIIT υποτιθεται οτι αυξανεται ο μεταβολισμος μας και καιμε θερμιδες μεσα στη μερα. Αν κοιμηθουμε δεν θα καψουμε τις ιδιες θερμιδες? Εχω ακουσει επισης αποψεις που λενε οτι ο μεταβολισμος μας ποτε δεν ξεκουραζεται και παντα δουλευει. Ξερει κανεις κατι παραπανω (και απο ερευνα καλυτερα) τι συμβαινει πραγματικα η αν οχι να μαθουμε τοτε τι ξερει διαφορετικο?

giannis64
03-02-12, 22:41
ολοι αυτη η λειτουργια δεν εχει σχεση με τον μεταβολησμο.

ολα ειναι σχετικα με την εκριση της ινσουλινης, αο, κορτιζολης. σε καθε φαση της μερας εχουμε εναλλαγες, αλλα και σε καθε δραστηριοτητα.

CapoFighter
03-02-12, 22:50
ολοι αυτη η λειτουργια δεν εχει σχεση με τον μεταβολησμο.

ολα ειναι σχετικα με την εκριση της ινσουλινης, αο, κορτιζολης. σε καθε φαση της μερας εχουμε εναλλαγες, αλλα και σε καθε δραστηριοτητα.

Μηπως μπορεις να παραθεσεις καποιο αρθρο για περαιτερω λεπτομερειες πανω στο θεμα η εστω να γραψεις κατι παραπανω πανω στο θεμα...!!!

giannis64
03-02-12, 23:07
IGF 1 αυξητικη και ινσουλινη (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?10281-IGF-1-αυξητικη-και-ινσουλινη/page2)
δες εδω μηπως και βγαλεις καμια ακρη. αν δεν βγαλεις, τοτε να το ξανα συζητησουμε..

να κρατησεις στο μυαλο σου τα εξης..

ανεβασμενη α.ο = κατεβασμενη ινσουλινη. ανεβασμενη κορτοζολη = χαμηλη ινσουλινη.

στα γευματα εχουμε ανεβασμενη ινσουλινη. στον υπνο και στην ασκηση= ανεβασμενη α.ο.

CapoFighter
03-02-12, 23:15
Σκληρη μουσικη και ξεκιναω να διαβαζω...αν επιβιωσω θα συνεχισουμε...:P

CapoFighter
04-02-12, 00:42
IGF 1 αυξητικη και ινσουλινη (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?10281-IGF-1-αυξητικη-και-ινσουλινη/page2)
δες εδω μηπως και βγαλεις καμια ακρη. αν δεν βγαλεις, τοτε να το ξανα συζητησουμε..

να κρατησεις στο μυαλο σου τα εξης..

ανεβασμενη α.ο = κατεβασμενη ινσουλινη. ανεβασμενη κορτοζολη = χαμηλη ινσουλινη.

στα γευματα εχουμε ανεβασμενη ινσουλινη. στον υπνο και στην ασκηση= ανεβασμενη α.ο.

Γιαννη οντως το διαβασα και δεν εβγαλα ακρη... :) Πλακα κανω:P:P αλλα το θεμα ειναι αρκετα μπερδεμενο απο οτι καταλαβα...

Απο οτι καταλαβα ομως ειναι οτι η ινσουλινη πεφτει κατα την διαρκεια του υπνου(το ιδιο και σε μικρη διαρκεια υπνου?) και η α.ο. ανεβαινει. Εμεις ομως τι θελουμε ? Υπνο για ξεκουραση και να ειμαστε λαπαδες :P:) (αστειευομαι φυσικα) η να μενουμε ξυπνιοι για να εκμεταλευτουμε την ινσουλινη που θα εχει παραχθει απο το φαι? η τελικα μπερδευτηκα και δεν καταλαβα τιποτα γιατι δεν ειναι ευκολο με το αρθρο που μου εδωσες... :P

giannis64
04-02-12, 15:55
τωρα με αυτο που ρωτας , μας γ^%$%&&σες..:turtle:

ξερεις ποσα πρεπει να σου γραψω για να τα κανω λιανα?:shock:

με βαση αυτων που σουεγραψα, και με αυτον που διαβασες, κρατα και πως με την ξεκουραση ερχετε η αναπτυξη.

κρατα βασηκα πως την αυξηση της ινσουλινης την αναζηταμε μονο οταν θελουμε γρογοροτερη μεταφωρα θρεπτικων συστατηκων. ειναι κατι σαν μεταφωρεας.

με υπνο κατω απο 2 ωρες δεν εχεις κορυφωση της α.ο.

στα εγραψα ετσι μπακαληστικα. αραγε καταλαβες τιποτα, η μπααα?:green:

CapoFighter
04-02-12, 22:06
τωρα με αυτο που ρωτας , μας γ^%$%&&σες..:turtle:

ξερεις ποσα πρεπει να σου γραψω για να τα κανω λιανα?:shock:

με βαση αυτων που σουεγραψα, και με αυτον που διαβασες, κρατα και πως με την ξεκουραση ερχετε η αναπτυξη.

κρατα βασηκα πως την αυξηση της ινσουλινης την αναζηταμε μονο οταν θελουμε γρογοροτερη μεταφωρα θρεπτικων συστατηκων. ειναι κατι σαν μεταφωρεας.

με υπνο κατω απο 2 ωρες δεν εχεις κορυφωση της α.ο.

στα εγραψα ετσι μπακαληστικα. αραγε καταλαβες τιποτα, η μπααα?:green:

Τελικα καταλαβα... :green: Αααα να σε ρωτησω και κατι ακομα , τελικα κοιμομαστε η οχι? χααχχα :P:P (αστειευομαι,μην απαντησεις)

Devil
05-02-12, 07:18
Οταν κοιμομαστε ο μεταβολισμος μας μπαινει σε μια φαση ηρεμιας ... Ειναι κλασσικη αποψη που ακουμε ειτε απο γυμναστες ειτε απο γιατρους ...(τουλαχιστον εγω!) Τι ομως πραγματικα συμβαινει? Οταν κανουμε δηλαδη ασκηση με βαρη ο μεταβολισμος μας αυξανεται για να καταφερει να επιδιορθωσει τις "ζημιες" που καναμε στο μυικο ιστο, so what? αν κοιμηθουμε δεν θα κανει τις επιδιορθωσεις που πρεπει? Αλλο παραδειγμα ειναι οταν κανουμε HIIT υποτιθεται οτι αυξανεται ο μεταβολισμος μας και καιμε θερμιδες μεσα στη μερα. Αν κοιμηθουμε δεν θα καψουμε τις ιδιες θερμιδες? Εχω ακουσει επισης αποψεις που λενε οτι ο μεταβολισμος μας ποτε δεν ξεκουραζεται και παντα δουλευει. Ξερει κανεις κατι παραπανω (και απο ερευνα καλυτερα) τι συμβαινει πραγματικα η αν οχι να μαθουμε τοτε τι ξερει διαφορετικο?

διαβασε εδω και δες τα διαγραμματα πιο κατω...;)

http://jp.physoc.org/content/589/1/235.full

CapoFighter
05-02-12, 13:12
διαβασε εδω και δες τα διαγραμματα πιο κατω...;)

http://jp.physoc.org/content/589/1/235.full

Τι πειραματα κανουν στους καημενους τους ανθρωπους ...και στα ποντικια :) Συμφωνα με την ερευνα η διαφορα στην ενεργειακη δαπανη και στις ορμονες που παραγονται κατα την διαρκεια που ειναι ξυπνιοι ειναι ελαχιστη απλα η διαφορα συμβαινει στον υπνο... Συμπερασμα...ξενυχτια με μετρο :(

TRIANTAFYLLOU
06-02-12, 02:05
τωρα με αυτο που ρωτας , μας γ^%$%&&σες..:turtle:

ξερεις ποσα πρεπει να σου γραψω για να τα κανω λιανα?:shock:

με βαση αυτων που σουεγραψα, και με αυτον που διαβασες, κρατα και πως με την ξεκουραση ερχετε η αναπτυξη.

κρατα βασηκα πως την αυξηση της ινσουλινης την αναζηταμε μονο οταν θελουμε γρογοροτερη μεταφωρα θρεπτικων συστατηκων. ειναι κατι σαν μεταφωρεας.

με υπνο κατω απο 2 ωρες δεν εχεις κορυφωση της α.ο.

στα εγραψα ετσι μπακαληστικα. αραγε καταλαβες τιποτα, η μπααα?:green:

έτσι είναι γιάννη ο ύπνος είναι ενα αναντικατάστατο φυσικό αναβολικό , με τον ύπνο επειδή ο οργανισμός είναι ενα βιοχημικό εργοστάσιο , γίνονται ενα σωρό λειτουργίες που αφορούν το ορμονικό σύστημα , και ειδικά της τεστοστερόνης , αλλα και του μεταβολισμού.

και η σοβαρότητα φαίνετε και απο το γεγονός , ότι όταν πάς να δώσεις αίμα και πείς ότι κοιμήθηκες αργα , δεν θα σε πάρουν , ακόμη και αν έχεις συμπληρώσει το κανονικό ωράριο ύπνου .
θυμάμε παλια αν με ρωτούσε κανένας νταής της νύχτας , ηλία πώς να βάλω όγκο ? εγω μεταξύ αστείου και σοβαρού έλεγα να κοιμάσε νωρίς