PDA

Επιστροφή στο Forum : Μια βοήθεια σχετικά με τα βάρη. (και συμπληρώματα)



TrankLL
04-02-12, 11:26
Καλημέρα σε όλους θα ήθελα να ρωτήσω μερικά πράγματα για τα βάρη.
Λοιπόν έχω δει ενα πρόβλημα που αντιμετωπίζω κατά την διάρκεια που κάνω βάρη. Δηλαδή είμαι σε περίοδο γράμμωσης, με διατροφή, αερόβια και βάρη. Το πρόβλημα είναι ότι μετά την αερόβια (1-1μιση ώρα) πάω στα βάρη και δεν έχω την ενέργεια που χρειάζομαι για να βγάλω το πρόγραμμα μου. Θέλω να μου προτείνετε κάτι που να παίρνω μετά την αερόβια ή και πριν για να έχω την ενέργεια που χρειάζομαι και επίσης να με βοηθήσει στην γράμμωση. Θέλω να μου πείτε και πως θα παίρνω το συμπλήρωμα αυτό (δηλαδή πόση ώρα πριν ή μετά την αερόβια).

Ευχαριστώ.

Lao
04-02-12, 15:10
Ηλικία, ύψος, βάρος;

Όταν λες ότι κάνεις διατροφή, τι εννοείς; Ένα παράδειγμα;

Dimitrios
04-02-12, 15:37
Καλημέρα σε όλους θα ήθελα να ρωτήσω μερικά πράγματα για τα βάρη.
Λοιπόν έχω δει ενα πρόβλημα που αντιμετωπίζω κατά την διάρκεια που κάνω βάρη. Δηλαδή είμαι σε περίοδο γράμμωσης, με διατροφή, αερόβια και βάρη. Το πρόβλημα είναι ότι μετά την αερόβια (1-1μιση ώρα) πάω στα βάρη και δεν έχω την ενέργεια που χρειάζομαι για να βγάλω το πρόγραμμα μου. Θέλω να μου προτείνετε κάτι που να παίρνω μετά την αερόβια ή και πριν για να έχω την ενέργεια που χρειάζομαι και επίσης να με βοηθήσει στην γράμμωση. Θέλω να μου πείτε και πως θα παίρνω το συμπλήρωμα αυτό (δηλαδή πόση ώρα πριν ή μετά την αερόβια).

Ευχαριστώ.

Κάνεις μια-μιάμιση ώρα αερόβια και μετά κάνεις καπάκι βάρη;:unsure:

ginus
04-02-12, 15:38
αυτο που κανεις ειναι λαθος...οχι βαρια αεροβια με βαρη...η χωρισε τα η μειωσε κατα πολυ την ενταση της αεροβιας

Dimitrios
04-02-12, 15:44
αυτο που κανεις ειναι λαθος...οχι βαρια αεροβια με βαρη...η χωρισε τα η μειωσε κατα πολυ την ενταση της αεροβιας

Mε πρόλαβες...:green:
Εγώ ήθελα να τον ρωτήσω πρώτα, απλά για να επιβεβαιώσει αυτό που κατάλαβα.

Φίλε μου αερόβια και βάρη μετά είναι ο χειρότερος συνδυασμός. Ειδικά στη διάρκεια της ώρας που κάνεις εσύ αερόβια. Και αυτό εκτός από το ότι θα σου μειώνει τα αποτελέσματα εγκυμονεί και κινδύνους.
Οπότε καλύτερα κάνε πρώτα τα βάρη σου και μετά κάνεις την αερόβια. Και εγώ έτσι κάνω και είμαι σε γράμμωση.

Διάβασε και αυτό το άρθρο. Θα σου λύσει πολλές απορίες: http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?16624-O%CE%B9-%CF%80%CE%B9%CE%BF-%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%B7%CE%BB%CE%B5%CF%82-%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%B3%CE%BC%CE%B5%CF%82-%CE%B1%CE%B5%CF%81%CE%BF%CE%B2%CE%B9%CE%B1%CF%82-%CE%B1%CF%83%CE%BA%CE%B7%CF%83%CE%B7%CF%82.

TrankLL
04-02-12, 16:26
Ηλικία, ύψος, βάρος;

Όταν λες ότι κάνεις διατροφή, τι εννοείς; Ένα παράδειγμα;

Είμαι 22 χρονών, 190 ύψος και 93 κιλά.

Η διατροφή είναι με βάση ένα πρόγραμμα που έχω φτιάξει σύμφωνα με τα τοπικ που έχω διαβάσει εδώ και συγκεκριμένα αυτό εδώ: http://www.bodybuilding.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=87:2009-09-25-06-39-02&catid=3&Itemid=4

Όσο για τις άλλες απαντήσεις ευχαριστώ, έχω να πω ότι δεν έχω χρόνο να χωρίσω την αερόβια και τα βάρη σε διαφορετικές μέρες. Μάλλον θα αλλάξω την σειρά, δηλαδή πρώτα βάρη και μετά αερόβια.
Τώρα όσο αφορά το συμπληρώματα τι λέτε?
Ευχαριστώ και για αυτό το τοπικ http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?16624-O%CE%B9-%CF%80%CE%B9%CE%BF-%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%B7%CE%BB%CE%B5%CF%82-%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%B3%CE%BC%CE%B5%CF%82-%CE%B1%CE%B5%CF%81%CE%BF%CE%B2%CE%B9%CE%B1%CF%82-%CE%B1%CF%83%CE%BA%CE%B7%CF%83%CE%B7%CF%82.
Κατάλαβα μερικά πράγματα.

mono AEK
04-02-12, 16:33
πρωτα βαρη που εισαι γεματος γλυκογονο και εχεις δυναμη - ενεργεια
μετα αεροβιο που εχεις αδειασει για καυση λιπους
δε χρειαζεται να βαλεις τιποτα ενδιαμεσα
αν παιζεις τωρα τοοοοσο βαρια ωστε να νοιωθεις οτι εξαντλεισαι και δεν μπορεις να περπατησεις φαε μετα τα βαρη μια μικρουλα μπανανα

(αποψη μου δε σημαινει οτι ειναι και σωστη αλλα εγω ετσι γραμμωνω)

Lao
04-02-12, 16:37
Είμαι 22 χρονών, 190 ύψος και 93 κιλά.

Η διατροφή είναι με βάση ένα πρόγραμμα που έχω φτιάξει σύμφωνα με τα τοπικ που έχω διαβάσει εδώ και συγκεκριμένα αυτό εδώ: http://www.bodybuilding.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=87:2009-09-25-06-39-02&catid=3&Itemid=4

Όσο για τις άλλες απαντήσεις ευχαριστώ, έχω να πω ότι δεν έχω χρόνο να χωρίσω την αερόβια και τα βάρη σε διαφορετικές μέρες. Μάλλον θα αλλάξω την σειρά, δηλαδή πρώτα βάρη και μετά αερόβια.
Τώρα όσο αφορά το συμπληρώματα τι λέτε?
Ευχαριστώ και για αυτό το τοπικ http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?16624-O%CE%B9-%CF%80%CE%B9%CE%BF-%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%B7%CE%BB%CE%B5%CF%82-%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%B3%CE%BC%CE%B5%CF%82-%CE%B1%CE%B5%CF%81%CE%BF%CE%B2%CE%B9%CE%B1%CF%82-%CE%B1%CF%83%CE%BA%CE%B7%CF%83%CE%B7%CF%82.
Κατάλαβα μερικά πράγματα.

Προσπαθείς να γραμμώσεις, σωστά;

Δε μου λες, επειδή ο όρος «αερόβια» είναι γενικός, τι ακριβώς κάνεις σε αυτή την μία-μιάμιση ώρα που λες;

TrankLL
04-02-12, 16:43
Προσπαθείς να γραμμώσεις, σωστά;

Δε μου λες, επειδή ο όρος «αερόβια» είναι γενικός, τι ακριβώς κάνεις σε αυτή την μία-μιάμιση ώρα που λες;

Τρέξιμο σε γρασίδι (σε γήπεδο ποδοσφαίρου δηλαδή).

Lao
04-02-12, 16:48
Τρέξιμο σε γρασίδι (σε γήπεδο ποδοσφαίρου δηλαδή).

Ωραία.

Μια τελευταία ερώτηση, παίρνεις κάποιο συμπλήρωμα ή όχι;

TrankLL
04-02-12, 16:53
Ωραία.

Μια τελευταία ερώτηση, παίρνεις κάποιο συμπλήρωμα ή όχι;

Πριν ένα χρόνο είχα πάρει για 20-25 μέρες λιποδιαλύτες διότι είχα μερικά κιλά παραπάνω και ήθελα να τα χάσω, με βοήθησε και τώρα είμαι καλά, δεν μου είχε βγάλει τίποτα παρενέργειες πότε.
Για να καταλάβεις η αερόβια μου είναι τόση ώρα για να χάσω άλλα 5-6 κιλά δηλαδή έχω στόχο το 190 υψος 86-87 κιλά.
Από τότε δεν έχω πάρει πάλι τίποτα.

Lao
04-02-12, 17:30
Πριν ένα χρόνο είχα πάρει για 20-25 μέρες λιποδιαλύτες διότι είχα μερικά κιλά παραπάνω και ήθελα να τα χάσω, με βοήθησε και τώρα είμαι καλά, δεν μου είχε βγάλει τίποτα παρενέργειες πότε.
Για να καταλάβεις η αερόβια μου είναι τόση ώρα για να χάσω άλλα 5-6 κιλά δηλαδή έχω στόχο το 190 υψος 86-87 κιλά.
Από τότε δεν έχω πάρει πάλι τίποτα.

Ωραία, σε ευχαριστώ για τις απαντήσεις σου. Ας πάμε στα συμπεράσματα. ;)

Καταρχήν, το θέμα της διατροφής σου.

Αν καταλαβαίνω καλά, για να το πω με απλά ελληνικά, είσαι στην δίαιτα (ας το πούμε έτσι). Λογικά, αυτό σημαίνει ότι προσπαθείς να ακολουθείς μια «καθαρή» διατροφή, με σχετικά λίγες θερμίδες και χαμηλούς υδατάνθρακες.

Αυτό, στην θεωρία δεν είναι άσχημο. Το θέμα όμως είναι ότι στην πράξη τα πράγματα μπορεί να διαφέρουν, μιας και κάθε διατροφή (όπως αυτή που πόσταρες πιο πάνω) σε άλλους μπορεί να λειτουργεί καλά και σε άλλους όχι. Όπως αντιλαμβάνεσαι, επειδή δεν είναι όλοι οι άνθρωποι ίδιοι, ο καθένας πρέπει να προσαρμόζει αυτό που θέλει να ακολουθήσει στα μέτρα του.

Εικάζω λοιπόν, εικάζω, ότι έχεις ένα έλλειμα υδατανθράκων. Αν έχεις την δυνατότητα, ίσως πρέπει να τους ανεβάσεις. Αν κάνω λάθος, διόρθωσέ με σε παρακαλώ.

Από κει και πέρα, θεωρώ άτοπο να μπω στην διαδικασία να σου προτείνω πως να τρως. Αυτό θα το βρεις μόνος σου, μέσω δοκιμών.

Πάμε τώρα στα συμπληρώματα.

Για μένα, χρειάζεσαι τα εξής:

α) Μια πολυβιταμίνη
β) Ένα Uni-Liver
γ) Ένα καλό συμπλήρωμα Ω3
δ) Μια καθαρή Whey
ε) Ελευθερόκοκκο

Για την Whey, δεν έχω να σου πω πολλά. Για μένα, όλες πάνω-κάτω καλές είναι. Παίρνεις μια γνωστή και αξιόπιστη και είσαι ΟΚ.

To Uni-Liver, για μένα είναι must ό,τι και αν κάνει κανείς. Αποξηραμένο συκώτι, βελτιώνει την αντοχή και είναι ένας πολύ ωραίος τρόπος για να παίρνεις αμινοξέα όλη μέρα.

Τα Ω3 βοηθάνε σε πάρα πολλά πράγματα, κάνε μια αναζήτηση στο Google. Σου προτείνω τα Ultra Omega 3 της NOW.

Ο ελευθερόκοκκος είναι γνωστός και ως σιβηριανό ginseng. Πολύ καλό, ψάξτο και αυτό να δεις.

Όσον αφορά την πολυβιταμίνη, έχεις τις εξής επιλογές:

1) Παίρνεις μια αξιοπρεπή, all around multi, κατάλληλη για όλο τον χρόνο. Σου προτείνω την Adam ή την Opti-Men.
2) Παίρνεις την Anavite, η οποία είναι πιο ακριβή, αλλά έχει ένα blend το οποίο βοηθάει τόσο στο αερόβιο όσο και στο αναερόβιο.
3) Αν έχεις πολλά λεφτά, μπορείς να δοκιμάσεις την MultiV της First Endurance. Κολλητός μου ο οποίος είναι δρομέας, τριαθλητής και bodybuilder, θεωρεί πως είναι ό,τι καλύτερο υπάρχει για κάποιον που θέλει περισσότερη αντοχή. Είναι πανάκριβη, κάνει 50 ευρώ και βγάζει για έναν μήνα και προσωπικά δεν την έχω δοκιμάσει.

Αυτά προς το παρόν. Ό,τι άλλο θες, εδώ είμαστε. :toast:

TrankLL
04-02-12, 17:35
Ωραία, σε ευχαριστώ για τις απαντήσεις σου. Ας πάμε στα συμπεράσματα. ;)

Καταρχήν, το θέμα της διατροφής σου.

Αν καταλαβαίνω καλά, για να το πω με απλά ελληνικά, είσαι στην δίαιτα (ας το πούμε έτσι). Λογικά, αυτό σημαίνει ότι προσπαθείς να ακολουθείς μια «καθαρή» διατροφή, με σχετικά λίγες θερμίδες και χαμηλούς υδατάνθρακες.

Αυτό, στην θεωρία δεν είναι άσχημο. Το θέμα όμως είναι ότι στην πράξη τα πράγματα μπορεί να διαφέρουν, μιας και κάθε διατροφή (όπως αυτή που πόσταρες πιο πάνω) σε άλλους μπορεί να λειτουργεί καλά και σε άλλους όχι. Όπως αντιλαμβάνεσαι, επειδή δεν είναι όλοι οι άνθρωποι ίδιοι, ο καθένας πρέπει να προσαρμόζει αυτό που θέλει να ακολουθήσει στα μέτρα του.

Εικάζω λοιπόν, εικάζω, ότι έχεις ένα έλλειμα υδατανθράκων. Αν έχεις την δυνατότητα, ίσως πρέπει να τους ανεβάσεις. Αν κάνω λάθος, διόρθωσέ με σε παρακαλώ.

Από κει και πέρα, θεωρώ άτοπο να μπω στην διαδικασία να σου προτείνω πως να τρως. Αυτό θα το βρεις μόνος σου, μέσω δοκιμών.

Πάμε τώρα στα συμπληρώματα.

Για μένα, χρειάζεσαι τα εξής:

α) Μια πολυβιταμίνη
β) Ένα Uni-Liver
γ) Ένα καλό συμπλήρωμα Ω3
δ) Μια καθαρή Whey
ε) Ελευθερόκοκκο

Για την Whey, δεν έχω να σου πω πολλά. Για μένα, όλες πάνω-κάτω καλές είναι. Παίρνεις μια γνωστή και αξιόπιστη και είσαι ΟΚ.

To Uni-Liver, για μένα είναι must ό,τι και αν κάνει κανείς. Αποξηραμένο συκώτι, βελτιώνει την αντοχή και είναι ένας πολύ ωραίος τρόπος για να παίρνεις αμινοξέα όλη μέρα.

Τα Ω3 βοηθάνε σε πάρα πολλά πράγματα, κάνε μια αναζήτηση στο Google. Σου προτείνω τα Ultra Omega 3 της NOW.

Ο ελευθερόκοκκος είναι γνωστός και ως σιβηριανό ginseng. Πολύ καλό, ψάξτο και αυτό να δεις.

Όσον αφορά την πολυβιταμίνη, έχεις τις εξής επιλογές:

1) Παίρνεις μια αξιοπρεπή, all around multi, κατάλληλη για όλο τον χρόνο. Σου προτείνω την Adam ή την Opti-Men.
2) Παίρνεις την Anavite, η οποία είναι πιο ακριβή, αλλά έχει ένα blend το οποίο βοηθάει τόσο στο αερόβιο όσο και στο αναερόβιο.
3) Αν έχεις πολλά λεφτά, μπορείς να δοκιμάσεις την MultiV της First Endurance. Κολλητός μου ο οποίος είναι δρομέας, τριαθλητής και bodybuilder, θεωρεί πως είναι ό,τι καλύτερο υπάρχει για κάποιον που θέλει περισσότερη αντοχή. Είναι πανάκριβη, κάνει 50 ευρώ και βγάζει για έναν μήνα και προσωπικά δεν την έχω δοκιμάσει.

Αυτά προς το παρόν. Ό,τι άλλο θες, εδώ είμαστε. :toast:

Ευχαριστώ για τον κόπο σου.
Να ρωτήσω αυτό το after workout: http://www.xtr.gr/after_workout/1652/COMPLETE_AFTER_1400g_(WARRIORLAB).htm πως σου φαίνεται? Δηλαδή μπορεί να με βοηθήσει κάπου?

Lao
04-02-12, 17:39
Ευχαριστώ για τον κόπο σου.
Να ρωτήσω αυτό το after workout: http://www.xtr.gr/after_workout/1652/COMPLETE_AFTER_1400g_(WARRIORLAB).htm πως σου φαίνεται? Δηλαδή μπορεί να με βοηθήσει κάπου?

Τα πάντα μπορούν να βοηθήσουν ή να μην βοηθήσουν.

Για μένα, το πρόβλημά σου δεν είναι να βρεις κάποιο post workout συμπλήρωμα. Το πρόβλημά σου, είναι να έχεις περισσότερη ενέργεια όταν προπονείσαι.

Για να στο πω και αλλιώς, δεν έχεις θέμα αποκατάστασης-αποθεραπείας, αλλά θέμα έλλειψης ενέργειας.

TrankLL
04-02-12, 17:44
Τα πάντα μπορούν να βοηθήσουν ή να μην βοηθήσουν.

Για μένα, το πρόβλημά σου δεν είναι να βρεις κάποιο post workout συμπλήρωμα. Το πρόβλημά σου, είναι να έχεις περισσότερη ενέργεια όταν προπονείσαι.

Για να στο πω και αλλιώς, δεν έχεις θέμα αποκατάστασης-αποθεραπείας, αλλά θέμα έλλειψης ενέργειας.

Κατάλαβα, αλλά όλα αυτά μου φαίνονται κάπως πολλά να τα πάρω, έχεις να προτείνεις κάτι που να μου δίνει ενέργεια και να παίρνω πριν την προπόνηση ή όποτε πρέπει?

Lao
04-02-12, 17:52
Κατάλαβα, αλλά όλα αυτά μου φαίνονται κάπως πολλά να τα πάρω, έχεις να προτείνεις κάτι που να μου δίνει ενέργεια και να παίρνω πριν την προπόνηση ή όποτε πρέπει?

Κατά την γνώμη μου, θα πρέπει να αποφασίσεις αν θέλεις αποτέλεσμα ή όχι.

Δεν θα δεις ποτέ σοβαρό αποτέλεσμα με κάποιο συγκεκριμένο συμπλήρωμα που θα το παίρνεις απλά πριν την προπόνηση. Πολλά πράγματα λειτουργούν συνεργιστικά και για να δεις αποτέλέσμα θα πρέπει το ένα να βοηθάει το άλλο.

Και έχε υπόψη σου ότι στην πραγματικότητα αυτά που σου πρότεινα δεν είναι πολλά. Ναι, θα αναγκαστείς να μπεις σε μια διαδικασία, να πειθαρχήσεις περισσότερο μέσα στην καθημερινότητά σου ώστε να τα παίρνεις, αλλά θα έχεις αποτέλεσμα.

Δυστυχώς ή ευτυχώς, εύκολες λύσεις δεν υπάρχουν.

Spyrous
04-02-12, 18:00
@tran
Τιποτα απο συμπληρωμματα δεν χρεαιζεσαι ξεκολα απο αυτην την ιδεα δεν 8α σου κανουν τιποτα απολυτως κανενα συμπληρωμμα ΜΟΝΟ ΜΕ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ 8Α ΔΕΙΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΑ ΜΕ ΤΗΝ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!.Μην προσπα8εις να κοροιδεψεις τον εαυτο σου οτι με το να παρεις 8α μεγαλωσεις!!!κανε μονο γερη προπονιση αυτο γραμμωνει αυτο μεγαλωνει αυτο τα παντα!τα λεφτα που 8α δωσεις μπορεις να παρεις κοτοπουλο και οτι αλλο χρειαζεσαι!

TrankLL
04-02-12, 18:01
Κατά την γνώμη μου, θα πρέπει να αποφασίσεις αν θέλεις αποτέλεσμα ή όχι.

Δεν θα δεις ποτέ σοβαρό αποτέλεσμα με κάποιο συγκεκριμένο συμπλήρωμα που θα το παίρνεις απλά πριν την προπόνηση. Πολλά πράγματα λειτουργούν συνεργιστικά και για να δεις αποτέλέσμα θα πρέπει το ένα να βοηθάει το άλλο.

Και έχε υπόψη σου ότι στην πραγματικότητα αυτά που σου πρότεινα δεν είναι πολλά. Ναι, θα αναγκαστείς να μπεις σε μια διαδικασία, να πειθαρχήσεις περισσότερο μέσα στην καθημερινότητά σου ώστε να τα παίρνεις, αλλά θα έχεις αποτέλεσμα.

Δυστυχώς ή ευτυχώς, εύκολες λύσεις δεν υπάρχουν.

Κατάλαβα, θέλω να ρωτήσω μερικά πράγματα σχετικά με αυτά που τα συμπληρώματα που μου είπες.
Λοιπόν τις πολυβιταμίνες Opti-Men (On) κάθε πότε πρέπει να τις παίρνω?
Ακόμα Ultra Omega 3 κάθε πότε?
Για whey λέω αυτήν : http://www.bodybuilding.gr/index.php?page=shop.product_details&flypage=bodybuilding_flypage.tpl&product_id=52&category_id=34&option=com_virtuemart&Itemid=15 και κάθε πότε πρέπει να την παίρνω και αυτήν?
Για Uni-Liver πιο μου προτείνεις και κάθε πότε να το παίρνω?

Lao
04-02-12, 18:07
Κατάλαβα, θέλω να ρωτήσω μερικά πράγματα σχετικά με αυτά που τα συμπληρώματα που μου είπες.
Λοιπόν τις πολυβιταμίνες Opti-Men (On) κάθε πότε πρέπει να τις παίρνω?
Ακόμα Ultra Omega 3 κάθε πότε?
Για whey λέω αυτήν : http://www.bodybuilding.gr/index.php?page=shop.product_details&flypage=bodybuilding_flypage.tpl&product_id=52&category_id=34&option=com_virtuemart&Itemid=15 και κάθε πότε πρέπει να την παίρνω και αυτήν?
Για Uni-Liver πιο μου προτείνεις και κάθε πότε να το παίρνω?

Opti-Men: 3 ταμπλέτες την μέρα, μία με κάθε γεύμα.

Ultra Omega 3: 2-4 την μέρα, όποτε θέλεις με κάποιο γεύμα.

Whey: Ανάλογα με τις ανάγκες σου σε πρωτεϊνη. Παίρνε οπωσδήποτε αμέσως μετά την προπόνησή σου.

Uni-Liver: Δεν είναι «ποιο», ονομασία προϊόντος είναι. Μπορείς να το παίρνεις ανάμεσα στα γεύματά σου, να συμπληρώνεις γεύματα ελλειπή σε πρωτεϊνη, να το παίρνεις πριν την προπόνηση... Θα σου πρότεινα να παίρνεις για αρχή 12 ταμπλέτες την μέρα ως εξής: 4 μεταξύ πρωινού-μεσημεριανού, άλλα 4 αφού έχεις χωνέψει το μεσημεριανό σου και άλλα 4 πριν την προπόνησή σου. Όλα όμως έχουν να κάνουν και με το πότε τρως, πότε προπονείσαι κτλ. Δεν νμπορώ να σου δώσω μια πιο καλή απάντηση.

Lao
04-02-12, 18:13
@tran
Τιποτα απο συμπληρωμματα δεν χρεαιζεσαι ξεκολα απο αυτην την ιδεα δεν 8α σου κανουν τιποτα απολυτως κανενα συμπληρωμμα ΜΟΝΟ ΜΕ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ 8Α ΔΕΙΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΑ ΜΕ ΤΗΝ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!.Μην προσπα8εις να κοροιδεψεις τον εαυτο σου οτι με το να παρεις 8α μεγαλωσεις!!!κανε μονο γερη προπονιση αυτο γραμμωνει αυτο μεγαλωνει αυτο τα παντα!τα λεφτα που 8α δωσεις μπορεις να παρεις κοτοπουλο και οτι αλλο χρειαζεσαι!

Spyrous, αυτό που λες είναι το ιδανικό και είναι κάτι με το οποίο συμφωνούμε όλοι και όσο μπορούμε το ακολουθούμε. Το θέμα όμως είναι ότι είναι πολύ δύσκολο να κάνει κανείς τόσο καλή διατροφή ώστε να βγάζει έντονες προπονήσεις.

Και τα πράγματα χειροτερεύουν όταν κάποιος είναι ψηλός, όπως ο φίλος μας. Τον καταλαβαίνω αρκετά καλά, γιατί και εγώ είμαι 1,94.

TrankLL
04-02-12, 18:23
Opti-Men: 3 ταμπλέτες την μέρα, μία με κάθε γεύμα.

Ultra Omega 3: 2-4 την μέρα, όποτε θέλεις με κάποιο γεύμα.

Whey: Ανάλογα με τις ανάγκες σου σε πρωτεϊνη. Παίρνε οπωσδήποτε αμέσως μετά την προπόνησή σου.

Uni-Liver: Δεν είναι «ποιο», ονομασία προϊόντος είναι. Μπορείς να το παίρνεις ανάμεσα στα γεύματά σου, να συμπληρώνεις γεύματα ελλειπή σε πρωτεϊνη, να το παίρνεις πριν την προπόνηση... Θα σου πρότεινα να παίρνεις για αρχή 12 ταμπλέτες την μέρα ως εξής: 4 μεταξύ πρωινού-μεσημεριανού, άλλα 4 αφού έχεις χωνέψει το μεσημεριανό σου και άλλα 4 πριν την προπόνησή σου. Όλα όμως έχουν να κάνουν και με το πότε τρως, πότε προπονείσαι κτλ. Δεν νμπορώ να σου δώσω μια πιο καλή απάντηση.

Την opti-men που μπορώ να την βρω στην Ελλάδα (στείλε πμ αν ξέρεις), βρήκα την anavite καλή δεν είναι και αυτή? Ακόμα αντί για whey μπορώ να παίρνω αυτήν την πρωτεϊνική φόρμουλα: http://www.xtr.gr/after_workout/1652/COMPLETE_AFTER_1400g_(WARRIORLAB).htm μετά την προπόνηση?

Lao
04-02-12, 18:29
Την opti-men που μπορώ να την βρω στην Ελλάδα (στείλε πμ αν ξέρεις), βρήκα την anavite καλή δεν είναι και αυτή? Ακόμα αντί για whey μπορώ να παίρνω αυτήν την πρωτεϊνική φόρμουλα: http://www.xtr.gr/after_workout/1652/COMPLETE_AFTER_1400g_(WARRIORLAB).htm μετά την προπόνηση?

Opti-Men από Ελλάδα δεν ξέρω αν και που μπορείς να βρεις.

Μπορείς να βρεις την Adam όμως και την Anavite στα εξής μαγαζιά:

http://www.bodybuilding.gr/index.php?option=com_virtuemart&Itemid=40

https://bodyworks.gr/bodyworks-s/category.php?id_category=20

http://www.xtr.gr/vitamines_ixnostoixeia

Έχε υπόψη σου, την Anavite την παίρνεις για 2-3 μήνες και την σταματάς για κανά μήνα. Την Adam μπορείς να την παίρνεις όλο τον χρόνο.

Για την πρωτεϊνη δεν ξέρω να σου πω για την συγκεκριμένη.

TrankLL
04-02-12, 18:35
Opti-Men από Ελλάδα δεν ξέρω αν και που μπορείς να βρεις.

Μπορείς να βρεις την Adam όμως και την Anavite στα εξής μαγαζιά:

http://www.bodybuilding.gr/index.php?option=com_virtuemart&Itemid=40

https://bodyworks.gr/bodyworks-s/category.php?id_category=20

http://www.xtr.gr/vitamines_ixnostoixeia

Έχε υπόψη σου, την Anavite την παίρνεις για 2-3 μήνες και την σταματάς για κανά μήνα. Την Adam μπορείς να την παίρνεις όλο τον χρόνο.

Για την πρωτεϊνη δεν ξέρω να σου πω για την συγκεκριμένη.

Οκ ευχαριστώ.