Επιστροφή στο Forum : συμπλγρωμα διατροφης
καλησπερα.ειμαι 21 ετων 65 κιλα και 178 cm.οπως καταλαβαινετε θελω να παρω ογκο.εκτοσ του φαγητου τι πρωτεινη μ πρωτεινετε να παρω σαν συμπληρωμα??
DimisPatra1
06-02-12, 01:14
καλησπερα.ειμαι 21 ετων 65 κιλα και 178 cm.οπως καταλαβαινετε θελω να παρω ογκο.εκτοσ του φαγητου τι πρωτεινη μ πρωτεινετε να παρω σαν συμπληρωμα??
complete 8 μια προταση απο μενα αλλα δεν φτανει απο μονη της μια πρωτεινη
καλησπερα.ειμαι 21 ετων 65 κιλα και 178 cm.οπως καταλαβαινετε θελω να παρω ογκο.εκτοσ του φαγητου τι πρωτεινη μ πρωτεινετε να παρω σαν συμπληρωμα??
Από διατροφή πως πάμε;
Καλως μας βρηκες! Ο,τι πρωτεϊνη και να παρεις δεν νομιζω να δεις διαφορα.Αντε και να προσθεσεις 50γρ στο πλανο διατροφης,το υπολοιπο πλανο αν δεν ειναι οπως πρεπει,τσαμπα χρημα παει στην σκονη.Απαντησε λιγο στον Lao και βλεπουμε..:)
βασικα το προβλημα μου ειναι η διατροφη.τρωω συνηθως 2 γευματα και πολλα γλυκα.πριν απο το μεσημεριανο δεν τρωω τπτ.
εχω διαβασει μερικα αρθρα στο φορουμ και εμαθα αρκετα πραγματα
για ογκο χρειαζετε περισσοτερη πρωτεινη η υδατανθρακες??
Με 2 γευματα και πολλα γλυκα,κακως ενδιαφερεσαι για συμπληρωμα.Για ογκο χρειαζεται,πρωτεϊνη,υδατανθρακες και λιπαρα,σε ανεβασμενες ποσοτητες,σταδιακα.Υπολογιζεις τον βασικο μεταβολισμο και ξεκινας.Για αρχη κοιτα να τρως 4-5-6 γευματα και να κοψεις τα γλυκα.Διαβασε κι αλλο και ποσταρε τις αποριες σου ;)
Καλως μας βρηκες! Ο,τι πρωτεϊνη και να παρεις δεν νομιζω να δεις διαφορα.Αντε και να προσθεσεις 50γρ στο πλανο διατροφης,το υπολοιπο πλανο αν δεν ειναι οπως πρεπει,τσαμπα χρημα παει στην σκονη.Απαντησε λιγο στον Lao και βλεπουμε..:)
+1000
pad20, φτιάξε την διατροφή σου ΕΠΕΙΓΟΝΤΩΣ. Αλλιώς, ό,τι supp και να πάρεις τζάμπα τα λεφτά που θα δώσεις.
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.