dimitrisninja
11-02-12, 22:33
Παιδιά έχω ψιλοαπελπιστεί..Πριν κανά μήνα μπήκα για γράμμωση και αρχικά πήγαινε καλά..ιάστηκα όμψς να κόψω υδατάνθρακες και ξαφνικά άρχισαν να φεύγουν πολλά κιλά (μέχρι τώρα 10)
Ευτυχώς στην μυική μάζα η διαφορά δεν είναι μεγάλη αλλά φοβάμαι μην μεγαλώσει..για αυτό άρχισα να τρώω πάλι λίγους υδατάνθρακες παραπάνω και τους έβαλα και σε γεύματα οπως βραδινό και προ-προπονητικο που ήταν ελάχιστοι..Όλοι βέβαια είναι ολικής άλεσης, πολύσπορο ψωμί, μπανάνες, καφέ ρύζι, κουάκερ και δημητριακά βρώμης και καλαμποκιού..Σκέφτομαι να πάρω κάποιο συμπλήρωμα δεξτρόζης για μετά την προπόνηση..Λέτε να κάνει δουλειά..Επειδή όμως δεν πρέπει να ξεχνάμε και την γράμμωση υπάρχει κανείς να προτείνει και κάποιο άλλο συμπλήρωμα π.χ. καρνιτίνη..;
Αυτό είναι το πρόγραμμα γυμναστικής μου
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?19365-%CE%91%CE%BE%CE%B9%CE%BF%CE%BB%CE%BF%CE%B3%CE%B7%CF%83%CE%B7-%CE%A0%CF%81%CE%BF%CE%B3%CF%81%CE%B1%CE%BC%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%BF%CF%82-%CE%91%CF%83%CE%BA%CE%B7%CF%83%CE%B7%CF%82..
Επίσης παίρνω καθαρή πρωτείνη μετά την προπόνηση και στο πρωινό (όχι πάντα) και πολλές φορές φτιάχνω μπάρες πρωτείνης και την καταναλώνω έτσι...
Ευτυχώς στην μυική μάζα η διαφορά δεν είναι μεγάλη αλλά φοβάμαι μην μεγαλώσει..για αυτό άρχισα να τρώω πάλι λίγους υδατάνθρακες παραπάνω και τους έβαλα και σε γεύματα οπως βραδινό και προ-προπονητικο που ήταν ελάχιστοι..Όλοι βέβαια είναι ολικής άλεσης, πολύσπορο ψωμί, μπανάνες, καφέ ρύζι, κουάκερ και δημητριακά βρώμης και καλαμποκιού..Σκέφτομαι να πάρω κάποιο συμπλήρωμα δεξτρόζης για μετά την προπόνηση..Λέτε να κάνει δουλειά..Επειδή όμως δεν πρέπει να ξεχνάμε και την γράμμωση υπάρχει κανείς να προτείνει και κάποιο άλλο συμπλήρωμα π.χ. καρνιτίνη..;
Αυτό είναι το πρόγραμμα γυμναστικής μου
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?19365-%CE%91%CE%BE%CE%B9%CE%BF%CE%BB%CE%BF%CE%B3%CE%B7%CF%83%CE%B7-%CE%A0%CF%81%CE%BF%CE%B3%CF%81%CE%B1%CE%BC%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%BF%CF%82-%CE%91%CF%83%CE%BA%CE%B7%CF%83%CE%B7%CF%82..
Επίσης παίρνω καθαρή πρωτείνη μετά την προπόνηση και στο πρωινό (όχι πάντα) και πολλές φορές φτιάχνω μπάρες πρωτείνης και την καταναλώνω έτσι...