superman86
01-03-12, 19:27
Καλησπερα σε ολους σας.Εχω ενα προβλημα το οποιο με ταλαιπωρει εδω κ παρα πολυ καιρο κ θα ηθελα τη συμβουλη οποιου θα μπορουσε να βοηθησει.Ειναι λιγο μεγαλο το θεμα αποτε παρακαλω την υπομονη σας
αρχιζω λοιπον
πριν ενα χρονο ξεκινησα ζεστα το γυμν ημουν 63 κιλα.με διαφορα συμπληρωματα κ μια διατροφη τυπικη εφτασα στα 69.εκει εμεινα μεχρι το καλοκαιρι κ κατα τον οκτωβρη μου δινει καποιοσ μια διατροφη για οκγο(την ειχα ανεβασει στο site αυτο κ ειχε παρει καλα σχολια) κ κουβεντα στη κουβεντα μου ειπε αυτοσ οτι καλο ειναι να κανεισ γευμα ανα 2,5-3 ωρες.κ ετσι εκανα πηρα σε 2 μηνεσ 5 κιλα κ εμεινα εκει.το προβλημα ξεκινησε καπου εκει.εβλεπα τη ζυγαρια να μενει στασιμη κ τη κοιλια μ να μεγαλωνει.να πω την αληθεια ειχα ξεπερασει τισ ποσοτητεσ που μ ελεγε η διατροφη αρκετα αλλα το θεμα ηταν οτι ο δηκτησ τησ ζυγαριασ δν ανεβαινε.ετσι ξεκινησα να μετραω ακριβωσ τισ ποσοτητεσ που τρωω.το αποτελεσμα ηταν εμφανεσ αλλα πολυ λιγο.επισησ τον ιανουαριο ξεκινησα μια θεραπεια τεστ πηρα 4-5 κιλα αλλα η κοιλια η ηδια.ηθελα επισησ να αναφερω οτι πασχω απο σπαστικη κολιτιδα.οποιοσ ξερει απο αυτο θα γνωριζει οτι δν σε πιανει παντα κ με ολα τα γνωστα συμπτωματα.για να μην σασ κουραζω αλλο πηγα προχθεσ σε μια διατροφολο με σκοπο να κανω αυτο το τεστ μεταβολισμου.μου ειπε πολυ καλα λογια μου ειπε οτι υπολογιστικα το λοιπον μοθ επρεπε να ειναι 23% με βαση υψοσ κτλ κ η λιπομετρηση εβγαλε 12,3.εγω τησ ειπα οτι μου φαινεται λιγο αλλα μου ειπε κ λιγο περισσορερο να ηταν πρηξιμο στη κοιλια δεν συναδει με το αποτελεσμα τησ λιπομετρησησ κ η περιμετροσ τη κοιλια ειναι 88cm.αυτο που μου ειπε ειναι για μια βδομαδα αφου γενικα εχω ευαισθητο εντερο να κοψω το κουακερ κ τουσ ξηρουσ καρπουσ(ωμοι ουσιαστικα)για μια βδομαδα κ μετα θα με ξαναδει.παρακατω σασ παραθετω τη διατροφη μου..
πρωινο 7,30
1 scoop(60gr)cyclone+60 gr κουακερ+1 κουταλια ταχινι+1 κουτ μελι+25γρ σταφυδα μαυρη+1 μπανανα
10,00
1 τοστ μαυρο 4 γαλ+1 τυρι+1 ντοματα 30 γρ αναμικτα φουντουκια καρυδια
12.30
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
200 ΓΡ ΒΡΑΣΜΕΝΟ ρυζι μαυρο η μακαρωνη+200 γρ πρωτεινησ(ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΤΟΝΟ ΚΤΛ)
14,30
ενα ροφημα πρωτεινησ optimum whey gold με 20 γρ κουακερ
16,30
ενα ροφημα πρωτεινησ optimum whey gold με 20 γρ κουακερ+μια μπανανα
μετα προπονηση ενα ροφημα CYCLONE 60ΓΡ
20,30
ΒΡΑΔΥΝΟ
100 ΓΡ ΡΥΖΙ Η ΜΑΚΑΡΟΝΙ ΜΕ 200 ΓΡ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ (ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΤΟΝΟ ΚΤΛ)
τι πιστευετε οτι μπορει να φταιει?ειπα να ξεκινησω πρωτα απο τα φαγητα κ αν δν το βρω εκει μετα θα παω στα συμπληρωματα.απλα το θεμα ειναι οτι φαινεται οτι δν ειναι λιποσ ολο αυτο κ ειναι πρηξιμο αλλα δν με αφηνει να δειξω ολο αυτο που εχω φτιαξει.ευχαριστω κ συγγνωμη αν σασ κουρασα
αρχιζω λοιπον
πριν ενα χρονο ξεκινησα ζεστα το γυμν ημουν 63 κιλα.με διαφορα συμπληρωματα κ μια διατροφη τυπικη εφτασα στα 69.εκει εμεινα μεχρι το καλοκαιρι κ κατα τον οκτωβρη μου δινει καποιοσ μια διατροφη για οκγο(την ειχα ανεβασει στο site αυτο κ ειχε παρει καλα σχολια) κ κουβεντα στη κουβεντα μου ειπε αυτοσ οτι καλο ειναι να κανεισ γευμα ανα 2,5-3 ωρες.κ ετσι εκανα πηρα σε 2 μηνεσ 5 κιλα κ εμεινα εκει.το προβλημα ξεκινησε καπου εκει.εβλεπα τη ζυγαρια να μενει στασιμη κ τη κοιλια μ να μεγαλωνει.να πω την αληθεια ειχα ξεπερασει τισ ποσοτητεσ που μ ελεγε η διατροφη αρκετα αλλα το θεμα ηταν οτι ο δηκτησ τησ ζυγαριασ δν ανεβαινε.ετσι ξεκινησα να μετραω ακριβωσ τισ ποσοτητεσ που τρωω.το αποτελεσμα ηταν εμφανεσ αλλα πολυ λιγο.επισησ τον ιανουαριο ξεκινησα μια θεραπεια τεστ πηρα 4-5 κιλα αλλα η κοιλια η ηδια.ηθελα επισησ να αναφερω οτι πασχω απο σπαστικη κολιτιδα.οποιοσ ξερει απο αυτο θα γνωριζει οτι δν σε πιανει παντα κ με ολα τα γνωστα συμπτωματα.για να μην σασ κουραζω αλλο πηγα προχθεσ σε μια διατροφολο με σκοπο να κανω αυτο το τεστ μεταβολισμου.μου ειπε πολυ καλα λογια μου ειπε οτι υπολογιστικα το λοιπον μοθ επρεπε να ειναι 23% με βαση υψοσ κτλ κ η λιπομετρηση εβγαλε 12,3.εγω τησ ειπα οτι μου φαινεται λιγο αλλα μου ειπε κ λιγο περισσορερο να ηταν πρηξιμο στη κοιλια δεν συναδει με το αποτελεσμα τησ λιπομετρησησ κ η περιμετροσ τη κοιλια ειναι 88cm.αυτο που μου ειπε ειναι για μια βδομαδα αφου γενικα εχω ευαισθητο εντερο να κοψω το κουακερ κ τουσ ξηρουσ καρπουσ(ωμοι ουσιαστικα)για μια βδομαδα κ μετα θα με ξαναδει.παρακατω σασ παραθετω τη διατροφη μου..
πρωινο 7,30
1 scoop(60gr)cyclone+60 gr κουακερ+1 κουταλια ταχινι+1 κουτ μελι+25γρ σταφυδα μαυρη+1 μπανανα
10,00
1 τοστ μαυρο 4 γαλ+1 τυρι+1 ντοματα 30 γρ αναμικτα φουντουκια καρυδια
12.30
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
200 ΓΡ ΒΡΑΣΜΕΝΟ ρυζι μαυρο η μακαρωνη+200 γρ πρωτεινησ(ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΤΟΝΟ ΚΤΛ)
14,30
ενα ροφημα πρωτεινησ optimum whey gold με 20 γρ κουακερ
16,30
ενα ροφημα πρωτεινησ optimum whey gold με 20 γρ κουακερ+μια μπανανα
μετα προπονηση ενα ροφημα CYCLONE 60ΓΡ
20,30
ΒΡΑΔΥΝΟ
100 ΓΡ ΡΥΖΙ Η ΜΑΚΑΡΟΝΙ ΜΕ 200 ΓΡ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ (ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΤΟΝΟ ΚΤΛ)
τι πιστευετε οτι μπορει να φταιει?ειπα να ξεκινησω πρωτα απο τα φαγητα κ αν δν το βρω εκει μετα θα παω στα συμπληρωματα.απλα το θεμα ειναι οτι φαινεται οτι δν ειναι λιποσ ολο αυτο κ ειναι πρηξιμο αλλα δν με αφηνει να δειξω ολο αυτο που εχω φτιαξει.ευχαριστω κ συγγνωμη αν σασ κουρασα