Τη πρωτείνη να πάρω για αρχή? [Αρχείο]

Επιστροφή στο Forum : Τη πρωτείνη να πάρω για αρχή?

Zoubas

12-03-12, 14:34

TEFAAtzis

12-03-12, 14:41

Καλησπέρα είμαι 17ετών 1.73 ύψος και 68κιλά ασχολούμαι 5 μήνες με το γυμναστήριο και κάνω αύξηση μυικής μάζας και θέλω να με προτείνετε τη πρωτείνη να πάρω για αρχή.Και αν μπορείτε να με πείτε σε τη ποσότητα να την πέρνω και πότε.Ευχαριστώ πολύ.

Απο φαγητο πως πας??Αν καταναλωνεις αρκετη πρωτεινη απο το φαγητο σου σου ειναι περιττη η σκονη εκτος πες ισως για το μεταπροπονητικο που και παλι μπορεις να τρως αυγα πχ.Αποψη μου ριξε το βαρος στη διατροφη σου και μετα κοιτα τις σκονες

Zoubas

12-03-12, 14:56

Απο διατροφη πιστευω τα παω καλα.Πινω 2φορες τη μερα γαλα(πληρες) και μετα την προπονηση καθε μερα τρωω αυγα (μισο κροκο και 2-3 ασπραδια)

s0k0s

12-03-12, 15:04

Προσωπικη μου αποψη, 1 ωρα πριν την προπονηση φαε 3 ασπραδια και κανα 20λεπτο πριν μια μπανανα. Μετα την προπονηση μια whey πρωτεινη με dextroze εκτος αμα δεν παρεις πρωτεινη τοτε πολυ καλο φαγητο και αμα θες και 2 ασπραδια ακομα.. (Οπου εχει υδατανθρακα κ πρωτεινουλα).
Περιπου αυτο κανω εδω και 5 μηνες και ειδα καλες διαφορες, αλλα εχω κ τις σκονες μου για συμπαρασταση :D

TEFAAtzis

12-03-12, 15:06

Απο διατροφη πιστευω τα παω καλα.Πινω 2φορες τη μερα γαλα(πληρες) και μετα την προπονηση καθε μερα τρωω αυγα (μισο κροκο και 2-3 ασπραδια)

προσπαθησε να καταναλωνεις πρωτεινη και απο αλλα φαγητα οπως κοτοπουλο,μοσχαρι,ψαρια,τυροκομικα με λιγα λιπαρα,κοτατζ,κτλπ,

beefmeup

12-03-12, 15:08

διαβαζεις εδω..
Διατροφη για αρχαριους και οχι μονο... (http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?5923-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%B7-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%B1%CF%81%CF%87%CE%B1%CF%81%CE%B9%CE%BF%CF%85%CF%82-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%BF%CF%87%CE%B9-%CE%BC%CE%BF%CE%BD%CE%BF...)
Διατροφή Όγκου (http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?107-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE-%CE%8C%CE%B3%CE%BA%CE%BF%CF%85)

Zoubas

12-03-12, 15:21

ευχαριστω για τις πληροφοριες που με δωσατε.