skuzka
22-03-12, 16:56
Καλησπέρα, εδώ και πολύ καιρό έχω ρήξη τενοντιου πετάλου και στους 2 ώμους με πιο σοβαρή κατάσταση του δεξιού. Το θετικό είναι ότι δεν παθαίνω εξαρθρώσεις αλλά υπεξαρθρωσεις. Λόγω στρατού σταμάτησα βάρη-kung fu και κάθε είδος γυμναστικής. Λόγω της εξαιρετικής κατάστασης στην οποία βρίσκονται τα ελληνικά νοσοκομεία δεν μπορώ να χειρουργηθώ άμεσα, οπότε στο διάστημα μέχρι τις εγχειρήσεις (επειδή δεν μπορώ να μην αθλούμαι) σκεφτόμουν το εξής πρόγραμμα: Τρίτη κοιλιακούς- ραχιαίους - σκοινάκι και λιγα πουσαπς μεχρι να νιωσω ενόχληση
Πέμπτη δικέφαλα - τρικέφαλα - σκοινάκι - κοιλιακούς - ραχιαίους
Κυριακή σκοινάκι-κοιλιακούς-ραχιαίους και ασκήσεις φυσιοθεραπείας για ώμους (στον αριστερό μόνο).
Σαν πρόγραμμα πως σας φαίνεται? Θα κάνω δουλειά η θα διαλύσω περισσότερο τους ώμους?
Εχετε να προτείνετε τίποτα άλλο?
Πέμπτη δικέφαλα - τρικέφαλα - σκοινάκι - κοιλιακούς - ραχιαίους
Κυριακή σκοινάκι-κοιλιακούς-ραχιαίους και ασκήσεις φυσιοθεραπείας για ώμους (στον αριστερό μόνο).
Σαν πρόγραμμα πως σας φαίνεται? Θα κάνω δουλειά η θα διαλύσω περισσότερο τους ώμους?
Εχετε να προτείνετε τίποτα άλλο?