PDA

Επιστροφή στο Forum : ΠΩς να συνδυασω σωστα τα παρακατω!!!



koulara!
25-03-12, 22:37
8α η8ελα την βοη8εια σας ως πως να συνδυασω τα παρακατω συμπληρωμτα και σε τι ποσοτητες!!!

Optimum 100% Whey Gold
Optimum Superior Amino 2222
Optimum Glutamine Powder
Gaspari superpump 250
ARSON M.A.P
μουρουνελαιο

ευχαριστω!!!

poison1
25-03-12, 23:30
λοιπόν φιλε έχουμε και λέμε
την πρωτεΐνη οπότε θες μες στη μέρα εκτός αν είσαι φουλ κομπλέ με το φαγητό οπότε 1 2 σκουπ με. νερό μετά το γυμνα
στήριο

τα αμινο καλητερα κατά τη διάρκεια της προπόνησης και τη γλουταμινη το ίδιο η μετά.

το μουρουνελαιο με το φαγητό ένα κουτάλι της σούπας(εκτός αν έχει άλλο τρόπο μέτρησης οπότε μια δόση)

το super pump πριν την προπόνηση

το αρσον είναι λιποδιαλυτης?

koulara!
25-03-12, 23:42
Πρωτεΐνη 1 το πρωί και μια μετά την προπονηση...ο αρσον ειναι λιποδιαλυτης...το θέμα μου ειναι κυρίως ποτέ να παίρνω τα αμινο και την γλουταμινη

poison1
25-03-12, 23:56
βασικά τα συγκεκριμένα αμινος είναι λίγο μπέρδεμα εγώ θα έλεγα να μην τα βάλεις καθόλου ούτε τη γλουταμινη από τη στιγμή που έχεις πρωτεΐνη μετα. ούτε το σούπερ παμπ από τη στιγμή που έχεις λιποδιαλυτη.αλλά αν τα θες ντε και καλά βαλτα ολα μέσα στην προπόνηση.αλιως αμινοξέα μαζί με το φαγητό και τη γλουταμινη μετα την προπόνηση.

exkaliber
26-03-12, 13:48
Πρωτεΐνη 1 το πρωί και μια μετά την προπονηση...

το πρωι αν μπορεις φαγητο ακομα καλυτερα
μετα την προπονηση βαλε και 1 μιση