PCycho
02-04-12, 14:10
χαιρετω το αξιολογο φορουμ σας. Εψαξα οσο μπορουσα στο φορουμ και θα ζητησω μια αποψη σχετικα με αυτα που βρηκα.
εδω μπορειτε να βρειτε, ας πουμε το ιστορικο μου, http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?20223-%CE_%CE%B1%CE%BB%CE%B7%CE%BC%CE%B5%CF_%CE%B1-%CF_%CE%B1%CF_&p=547623#post547623 για να κρινετε.
Να τα πω λιγο με συντομια.. με δουλεια εχω αρκετη κοπωση για να δωσω το κατι παραπανω στο γυμναστηριο, αρρωσταινω ευκολα, δεν θελω να παρω βαρος. Ψαχνω πρωτεινη για να βοηθησω τη διατροφη μου, αφου προσπαθω να την καλυπτω με 6 ασπραδια αυγου σε ροφημα με γαλα και μια κουταλια σοκολατας μεταπροπονητικα. Φοβαμαι για σαλμονελα και θα ηθελα καλυτερη απορροφηση.
Το πρωι τρωω βρωμη με γαλα, αμυγδαλα, σταφιδες, κουταλια μελι, μπανανα, αναλογα τα κεφια ομελετα με 4 ασπραδια αυγου, χυμο απο καροτο, πορτοκαλι, μηλο. Δεκατιανο, ενα τοστ με 2 φετες γαλοπουλα και τυρι Light. Ενα γευμα την ημερα (μονο!!), προσπαθω να ειναι σωστο διατροφικα (κοτοπουλο, μοσχαρι με λαχανικα ή ρυζι, ή καποιο γευμα στον χωρο εργασιας μου οχι πολυ παχυντικο). Πια με το γυμναστηριο οταν γυρναω απο δουλεια πειναω πολυ και απλα προσπαθω να καλυψω ελαφρια την πεινα μου για να παω γυμναστηριο με οχι τοσο καλα αποτελεσματα.. Μετα το γυμναστηριο πινω το παραπανω ροφημα και μετα απο καμια ωρα κλπ. πεφτω για υπνο..
Απο συμπληρωματα δεν εχω παρει τιποτα ποτε, εκτος απο πολυβιταμινες της lanes multies classic με q10. χωρις αυτες νιωθω καποια αδυναμια και οταν τις αλλαζω με αλλες φαρμακευτικες δεν βλεπω τοσο καλα αποτελεσματα, εχω δοκιμασει ginseng, guarana, Ιπποφαες, σπιρουλινα. Πιστευω οτι το Q10 κανει την διαφορα για να εχω ενεργεια ολη τη μερα. Η αυξημενη ποσοτητα ginseng ή καφεινης σε αλλες βιταμινες ισως να με πειραζει με ταχυπαλμιες ( σε περιοδους χωρις εντονη γυμναστικη) και πονοκεφαλους. Εχω θεμα με τον θυροειδη και δεν μπορω να παρω καποιες απο τις αθλητικες βιταμινες, λογω ιωδιου. Επειδη αρρωσταινω ευκολα, απο το φορουμ σας βλεπω οτι οι ποσοτητες σε βιταμινες για καποιον που αθλειται εντατικα ειναι πολυ μεγαλυτερες απο την συνιστωμενη ποσοτητα.
Ετσι, ερχομαστε στο θεμα μας, ψαχνω πολυβιταμινη για την περιπτωση μου, χωρις να κανω καποιο κακο στην υγεια μου με καποια υπερβολη στα συστατικα της, οποτε κυριως χωρις ιωδιο. Η μονη που καταφερα να βρω στο φορουμ ειναι η nexgen της reflex. Ποια ειναι η γνωμη σας για την περιπτωση μου? Καποιο αλλο συστατικο που μπορει να επηρρεασει τον θυροειδη? καποια αλλη προταση?
Επισης, λεω να ξεκινησω την πρωτεινη, αφου ολοι μου υποσχονται καλυτερα αποτελεσματα και θα εχω καλυψει ετσι ενα μερος της διατροφης χωρις ασπραδια κλπ. Μου προτεινουν την gold 100% whey της on. Μετα απο ψαξιμο εδω βρηκα και την reflex instant whey σαν καλη προταση. Λεω σαν πρωτη αποπειρα να παω για την On και βλεπουμε. Τι προτεινετε? Απο οτι καταλαβαινω δεν υπαρχουν διαφορες στις "καλες" πρωτεινες whey. Μηπως επιβαρυνω το συστημα μου με κατι ομως?
Ευχαριστω για τον χρονο σας.
εδω μπορειτε να βρειτε, ας πουμε το ιστορικο μου, http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?20223-%CE_%CE%B1%CE%BB%CE%B7%CE%BC%CE%B5%CF_%CE%B1-%CF_%CE%B1%CF_&p=547623#post547623 για να κρινετε.
Να τα πω λιγο με συντομια.. με δουλεια εχω αρκετη κοπωση για να δωσω το κατι παραπανω στο γυμναστηριο, αρρωσταινω ευκολα, δεν θελω να παρω βαρος. Ψαχνω πρωτεινη για να βοηθησω τη διατροφη μου, αφου προσπαθω να την καλυπτω με 6 ασπραδια αυγου σε ροφημα με γαλα και μια κουταλια σοκολατας μεταπροπονητικα. Φοβαμαι για σαλμονελα και θα ηθελα καλυτερη απορροφηση.
Το πρωι τρωω βρωμη με γαλα, αμυγδαλα, σταφιδες, κουταλια μελι, μπανανα, αναλογα τα κεφια ομελετα με 4 ασπραδια αυγου, χυμο απο καροτο, πορτοκαλι, μηλο. Δεκατιανο, ενα τοστ με 2 φετες γαλοπουλα και τυρι Light. Ενα γευμα την ημερα (μονο!!), προσπαθω να ειναι σωστο διατροφικα (κοτοπουλο, μοσχαρι με λαχανικα ή ρυζι, ή καποιο γευμα στον χωρο εργασιας μου οχι πολυ παχυντικο). Πια με το γυμναστηριο οταν γυρναω απο δουλεια πειναω πολυ και απλα προσπαθω να καλυψω ελαφρια την πεινα μου για να παω γυμναστηριο με οχι τοσο καλα αποτελεσματα.. Μετα το γυμναστηριο πινω το παραπανω ροφημα και μετα απο καμια ωρα κλπ. πεφτω για υπνο..
Απο συμπληρωματα δεν εχω παρει τιποτα ποτε, εκτος απο πολυβιταμινες της lanes multies classic με q10. χωρις αυτες νιωθω καποια αδυναμια και οταν τις αλλαζω με αλλες φαρμακευτικες δεν βλεπω τοσο καλα αποτελεσματα, εχω δοκιμασει ginseng, guarana, Ιπποφαες, σπιρουλινα. Πιστευω οτι το Q10 κανει την διαφορα για να εχω ενεργεια ολη τη μερα. Η αυξημενη ποσοτητα ginseng ή καφεινης σε αλλες βιταμινες ισως να με πειραζει με ταχυπαλμιες ( σε περιοδους χωρις εντονη γυμναστικη) και πονοκεφαλους. Εχω θεμα με τον θυροειδη και δεν μπορω να παρω καποιες απο τις αθλητικες βιταμινες, λογω ιωδιου. Επειδη αρρωσταινω ευκολα, απο το φορουμ σας βλεπω οτι οι ποσοτητες σε βιταμινες για καποιον που αθλειται εντατικα ειναι πολυ μεγαλυτερες απο την συνιστωμενη ποσοτητα.
Ετσι, ερχομαστε στο θεμα μας, ψαχνω πολυβιταμινη για την περιπτωση μου, χωρις να κανω καποιο κακο στην υγεια μου με καποια υπερβολη στα συστατικα της, οποτε κυριως χωρις ιωδιο. Η μονη που καταφερα να βρω στο φορουμ ειναι η nexgen της reflex. Ποια ειναι η γνωμη σας για την περιπτωση μου? Καποιο αλλο συστατικο που μπορει να επηρρεασει τον θυροειδη? καποια αλλη προταση?
Επισης, λεω να ξεκινησω την πρωτεινη, αφου ολοι μου υποσχονται καλυτερα αποτελεσματα και θα εχω καλυψει ετσι ενα μερος της διατροφης χωρις ασπραδια κλπ. Μου προτεινουν την gold 100% whey της on. Μετα απο ψαξιμο εδω βρηκα και την reflex instant whey σαν καλη προταση. Λεω σαν πρωτη αποπειρα να παω για την On και βλεπουμε. Τι προτεινετε? Απο οτι καταλαβαινω δεν υπαρχουν διαφορες στις "καλες" πρωτεινες whey. Μηπως επιβαρυνω το συστημα μου με κατι ομως?
Ευχαριστω για τον χρονο σας.