PDA

Επιστροφή στο Forum : Αυξηση βαρους και οκγου!



hackerboy7
02-04-12, 15:02
Γεια σας ειμαι νεο μελος και ειμε εδω για να ζητησω την βοηθεια σας.
Ειμαι 16 χρονων 1,84 και 66 κιλα
Τωρα αρχισα γυμνστατηριο και θελω να παρω κιλα
λεω να παρω πρωτεινη αλλα δεν εχω ιδεα τι να παρω
Μπορειται να μου πειτε τι πρωτεινη να παρο ογκου, γραμμωσης, ορου?
Αν μπορειται πειτε μου και τιμες ή στειλτε μου καποια λινκ
Περιμενω συμβουλες σας ευχαριστω!

mika68
02-04-12, 18:19
Στην ηλικια που εισαι το ιδανικο ειναι πολυ και προσεγμενο -οσο μπορεις- φαγητο. Τα υπολοιπα αστα για αργοτερα

Kagias
02-04-12, 18:37
Μασες και προπονα χακερα ... Διαβασε τα αρθρα του φορουμ στη προπονηση και στη διατροφη ..

hackerboy7
02-04-12, 21:27
Ναι ρε παιδεια τρωω αλλα δεν βλεπω και πολυ διαφορα.
Επισης ειναι καποια φαγητα που δεν μου αρεσουν καθολου αλλα εινε βασικα οπως π.χ σπανακι.
τι να κανω σιγουρα να μην παρω πρωτεινη?

exkaliber
03-04-12, 00:44
αστην μωρε την πρωτεινη

βαλε θερμιδες στην διατροφη σου

το σπανακι δεν ειναι βασικο

hackerboy7
03-04-12, 14:52
ναι αλλα αμα θελω γρηγορα αποτελεσματα?

Andreas C.
04-04-12, 21:13
Φίλε για να μην βλέπεις αρκετή διαφορά στο βάρος σου σημαίνει ότι δεν τρως αρκετά:thumbup:
Τώρα για τα γρήγορα αποτελέσματα που θες μην τα περιμένεις, αυτά θα έρθουν μετά από μεγάλη προσπάθεια και υπομονή:toast:

Lao
07-04-12, 16:45
ναι αλλα αμα θελω γρηγορα αποτελεσματα?

Εάν θεωρείς τον εαυτό σου έξυπνο, βάλε το μυαλό σου να σκεφτεί.

Αν είναι τόσο εύκολο όσο νομίζεις, τότε γιατί δεν βλέπεις καλογυμνασμένα σώματα και... τέρατα φυσικής κατάστασης και αντοχής γύρω σου;

Η απάντηση είναι προφανής... ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΕΥΚΟΛΟ.

Ότι σου είπαν τα παιδιά, ισχύει.