Επιστροφή στο Forum : Αυξηση βαρους και γρηγορα
Γεια σας,
Είμαι νέο μέλος και αμέσως ζητάω την βοήθεια σας.
Είμαι γύρω στο 1,73 κ στα 50 κιλά.Το πρόβλημα μου είναι ότι φέτος δίνω πανελλήνιες για στρατό ενδιαφέρομαι μόνο αλλά έχω ένα πρόβλημα με τα κιλά.
Αυτό π θέλω να πω είναι ότι ύψος επί ύψος το οποίο κάνει 2.9 κ μετά πρέπει να κάνω κιλά δια 2.9 και να βρω 19-26.. αλλά εγώ βρίσκω 18 κοντά.. αρά έχω πρόβλημα.
με αυτή την αφορμή ξεκίνησα γυμναστήριο.
Έχω στην διάθεση μου περίπου 2 μήνες για να βάλω 5 κιλά.. αυτό π θέλω να σας ρωτήσω είναι...
1) γίνεται? εννοώ.. προλαβαίνω?
2) σκέφτομαι για συμπλήρωμα κοίταγα για κάτι weight gainer ... δουλεύουν?
3) έχω δει 2 κατηγορίες
α) β) **********************
Υ.Σ :
1) έχω ΈΛΛΕΙΨΗ ΕΝΖΎΜΟΥ G6PD γίνεται να μου δημιουργήσουν προβλήματα αυτά τ συμπληρώματα?
2) Αρκετοί από εσάς θα πείτε "ΦΆΕΙ ΦΆΕΙ ΦΆΕΙ"
το έχω δοκιμάσει παιδεία..και δεν είδα φως.. πήγα σε γιατρούς για τυχόν πρόβλημα αλλά τπτ.. αρκετοί απ αυτοί είπαν για το ότι ο οργανισμός μου κάνει καλές καύσεις..(ότι μ παν σας λέω)
Με Εκτίμηση Τάσος
κατ αρχας δεν επιτρεπονται λινκ περαν των χορηγων..
μετα,γραψε μια τι τρως μια τυπικη μερα,κ βλεπουμε απο κει που θα παμε..
Συγνώμη για το λινκ..
Άσο Άφορα μια συνηθισμένη μέρα
Πρωινό Στις 7
Μακαρόνια
2 φέτες ψωμί και με βούτυρο και μελί κ ένα ποτήρι γάλα
Στις 10
2 τυρόπιτες ή 2 σαντουιξ (πατάτες τυρί ζαμπόν ντομάτα) +2 χυμούς [Αναλόγως τν ορε3η]
Στις ΄1 30
Κανονικό μεσημεριανό
Συνήθως ότι μαγιρευει η μάνα μου..τα οποία είναι συνη8ως ζυμαρικά και κρέας οπως της ζηταω
στις 5
δημητριακα +3 φετες μελι και βουτηρο κ 1 ποτηρη γαλα
στις 9
περιπου ιδιο οτι και το μεσημερι
στις 7 το πρωι τρως μακαρονια?:unsure:
μαν οι θερμιδες απο αυτα που γραφεις ειναι αρκετες δεδομενο οτι δεν τρως κ πολυ καθαρα..δλδ 2 τυροπιτες με χυμο μονο ειναι καπου 700 θερμιδες(αναλογα την τυροπιτα κ τον χυμο)
μηπως εχεις πολυ μικρες ποσοτητες?
αυτα τα τρως τωρα η αυτα τα ετρωγες πριν και δεν εβαζες?
Τρώγε ότι τρώς και βάλε και 1-2 ποτήρια πλήρες γάλα σε κάθε γεύμα.. θα πάρεις τα 5-6 κιλά που θέλεις σε κάνα δυο εβδομάδες.
Αν δεν λειτουργήσει αυτό τότε αδερφέ κόψε το γάλα στο μισό και πίνε και 2 Svunt shake την ημέρα http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?18433-Svunt-shake-2000-%CE%B8%CE%B5%CF%81%CE%BC%CE%AF%CE%B4%CE%B5%CF%82
στις 7 το πρωι τρως μακαρονια?:unsure:
μαν οι θερμιδες απο αυτα που γραφεις ειναι αρκετες δεδομενο οτι δεν τρως κ πολυ καθαρα..δλδ 2 τυροπιτες με χυμο μονο ειναι καπου 700 θερμιδες(αναλογα την τυροπιτα κ τον χυμο)
μηπως εχεις πολυ μικρες ποσοτητες?
οσο αφορα τν τυροπιτα ειναι η κλασικη απ τν φουρνο και χυμος motion
οσο αφορα τις ποσοτητες τι ακριβως εννοεις?
αυτα τα τρως τωρα η αυτα τα ετρωγες πριν και δεν εβαζες?
αυτα τα τρωω περιπου 3 μηνες..δλδ και πριν και τωρα
Τρώγε ότι τρώς και βάλε και 1-2 ποτήρια πλήρες γάλα σε κάθε γεύμα.. θα πάρεις τα 5-6 κιλά που θέλεις σε κάνα δυο εβδομάδες.
Αν δεν λειτουργήσει αυτό τότε αδερφέ κόψε το γάλα στο μισό και πίνε και 2 Svunt shake την ημέρα http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?18433-Svunt-shake-2000-%CE%B8%CE%B5%CF%81%CE%BC%CE%AF%CE%B4%CE%B5%CF%82
ευχαριστω για την συμβουλη φιλε !
παιζει να φταει η ελλειψη ενζυμου γιατι κ ενας φιλος μ ειχε καποια ελλειψη κ τρωει ετσι κ δε παιρνει γραμμαριο. δεν ειμαι ειδικος κ δε ξερω αλλα δες το. αν δεις οτι ακομα κιλα δε βαζεις τι να πω...ο keirox εχει ανεβασει ενα εμπειρο συμπληρωματακι (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?18433-Svunt-shake-2000-%CE%B8%CE%B5%CF%81%CE%BC%CE%AF%CE%B4%CE%B5%CF%82&highlight=svunt) αν δε σ κανει κ αυτο δουλεια ε οκ παω πασο:green:
καλησπερα και απο εμενα.........καταρχην καλη επιτυχια στις πανελληνιες .......
θες να βαλεις κιλα.....τρωε καθε 2,5-3 ωρες και αυτο με το γαλα σιγουρα θα σε βοηθησει που σου προτεινε ο keirox........επισης τρωγε και κανενα γιαουρτι πριν κοιμηθεις και γενικοτερα πιστευω πως πρεπει να τρως ποιο μεγαλες ποσοτητες.......επισης τα 5 κιλα που θες τα παιρνεις ανετα[μην ανχωνεσαι για αυτο] αμα αυξησεις τις θερμιδες σου ......αν κανεις τρεξιμο,κολυμπι,ποδοσφαιρο η γενικα αεροβιο περιορισε το για να δεις αν παιρνεις κιλα.....εχω με το που το περιορισα και συνεχισα να τρωω οτι ετρωγα πηρα 2 κιλα σε μια εβδομαδα
καλησπερα και απο εμενα.........καταρχην καλη επιτυχια στις πανελληνιες .......
θες να βαλεις κιλα.....τρωε καθε 2,5-3 ωρες και αυτο με το γαλα σιγουρα θα σε βοηθησει που σου προτεινε ο keirox........επισης τρωγε και κανενα γιαουρτι πριν κοιμηθεις και γενικοτερα πιστευω πως πρεπει να τρως ποιο μεγαλες ποσοτητες.......επισης τα 5 κιλα που θες τα παιρνεις ανετα[μην ανχωνεσαι για αυτο] αμα αυξησεις τις θερμιδες σου ......αν κανεις τρεξιμο,κολυμπι,ποδοσφαιρο η γενικα αεροβιο περιορισε το για να δεις αν παιρνεις κιλα.....εχω με το που το περιορισα και συνεχισα να τρωω οτι ετρωγα πηρα 2 κιλα σε μια εβδομαδα
Ευχαριστω φιλε μου! θα το δοκιμασω!
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.