PDA

Επιστροφή στο Forum : Auksish OGKOU



jeffpapadopoulos
17-04-12, 19:15
Katarxhn sorry gia ta greeklish exo agglika windows....Pera apo auto 8a h8ela thn boh8eia sas gia na auksiso muikh maza…Eim 16 , kano 3 xronia gumnasthrio k mporo na po oti exo dei pl megales allages sto soma m. Exo dei arketes whey alla dn 3ero poia ein gia ta kubika mou...apo thn allh omos eida k kati proionta apokatastashs ( recovery )...ti 8a htan kalutera na paro ??? whey h recovery ??? k poio ???

***γραφε με ελληνικους χαρακτηρες.MODS TEAM***

polo0
18-04-12, 16:56
Katarxhn sorry gia ta greeklish exo agglika windows....Pera apo auto 8a h8ela thn boh8eia sas gia na auksiso muikh maza…Eim 16 , kano 3 xronia gumnasthrio k mporo na po oti exo dei pl megales allages sto soma m. Exo dei arketes whey alla dn 3ero poia ein gia ta kubika mou...apo thn allh omos eida k kati proionta apokatastashs ( recovery )...ti 8a htan kalutera na paro ??? whey h recovery ??? k poio ???

***γραφε με ελληνικους χαρακτηρες.MODS TEAM***

το παν ειναι η διατροφη..φτιαξε μια σωστη διατροφη και αμα εχεις απωλειες σε πρωτεινη τοτε βαλε και μια whey αλλλα ειναι κλτρο να τν περνεις απο το φαι παρα απο συμπληρωματα!δεν θα δεις θαυματα απο τν πρωτεινη ! τα αποτελεσματα ειναι μακροπροθεσμα ;)

jeffpapadopoulos
18-04-12, 20:58
το παν ειναι η διατροφη..φτιαξε μια σωστη διατροφη και αμα εχεις απωλειες σε πρωτεινη τοτε βαλε και μια whey αλλλα ειναι κλτρο να τν περνεις απο το φαι παρα απο συμπληρωματα!δεν θα δεις θαυματα απο τν πρωτεινη ! τα αποτελεσματα ειναι μακροπροθεσμα ;)


H diatrofh mou pisteyo oti ein kalh… 5 geymata pano-kato. Troo pl kreas , kana 2 ayga , gala , taxini (sxedon se ka8hmerinh bash) apla 8a h8ela kapoies protaseis gia kamia kalh whey h kapoio bcaa oste na exo kapoia boh8eia parapano ;)

****δευτερη παρατηρηση για να γραφεις με ελληνικους χαρακτηρες. mods team****

Polyneikos
18-04-12, 22:21
Katarxhn sorry gia ta greeklish exo agglika windows....

ενα καλο εργαλείο μετατροπης greekenglish σε ελληνικα είναι αυτο το link : http://services.innoetics.com/Greeklish/
Kανεις αντιγραφη το κειμενο ,πατας μετατροπη και τα βγαζει ελληνικα.(μεχρι 5000 χαρακτηρες) .

polo0
19-04-12, 00:29
ο ογκος θελει φαι!και ξεκουραση και φυσικα γυμναστικη σωστη!να τρως ανα 2-3 ωρες και καθε γευμα σου να περιεχει πρωτεινη σιγουρα..υπολογισε πως για καθε κιλο σωματικου σου βαρος χρειαζεσαι 2 γραμμαρια πρωτεινης..διαιρεσε την με τα ποσα γευματα τρως τν ημερα και εισαι μια χαρα ;) κατσε και διαβασε τν ενοτητα διατροφη και απο εκει σε διατροφες ογκου! να παρεις μια ιδεα :)

mercy_
19-04-12, 00:38
Katarxhn sorry gia ta greeklish exo agglika windows....Pera apo auto 8a h8ela thn boh8eia sas gia na auksiso muikh maza…Eim 16 , kano 3 xronia gumnasthrio k mporo na po oti exo dei pl megales allages sto soma m. Exo dei arketes whey alla dn 3ero poia ein gia ta kubika mou...apo thn allh omos eida k kati proionta apokatastashs ( recovery )...ti 8a htan kalutera na paro ??? whey h recovery ??? k poio ???

***γραφε με ελληνικους χαρακτηρες.MODS TEAM***

Μιας και βρισκομαι στην ηλικια σου φιλε μου....ακου εδω
Διατροφη
Γυμναστικη(οποιαδηποτε γυμναστικη)
Ξεκουραση
Συμπληρωματα(τα οποια δεν ειναι αναγκεα)
Πρωτα θα φτιαξεις μια σωστη διατροφη θα την κανεις ποστ εδω για να την δουν οι ανωτεροι μου μιας και εχουν πολλες περισσοτερες γνωσεις και θα παρεις συμβουλες.Μετα θα φτιαξεις το προγραμμα γυμναστικης σου....στην οποια θα συμπεριλαμβανετε η ξεκουραση για την αναρωσση των μυων σου,και τελος αν δεν μπορεις να βγαλεις της καθημερινες πρωτεινες σου θα παρεις καποια whey.Αυτα απο μενα κατσε διαβασε καλα στο φορουμ εχει ολα οσα θα χρειαστεις και μπορουν να λυσουν τις αποριες σου.....α και μην ξεχνας οτι η πρωτεινη δεν ειναι μαγικο φιλτρο που θα σε κανει τον νεο Arnold....μιας και αυτο πιστευουμαι εμεις οι teenagers σε αυτην την ηλικια αυτα απο μενα και να εχεις παντα υπομονη
Παντα φιλικα

mercy_

polo0
19-04-12, 01:04
Μιας και βρισκομαι στην ηλικια σου φιλε μου....ακου εδω
Διατροφη
Γυμναστικη(οποιαδηποτε γυμναστικη)
Ξεκουραση
Συμπληρωματα(τα οποια δεν ειναι αναγκεα)
Πρωτα θα φτιαξεις μια σωστη διατροφη θα την κανεις ποστ εδω για να την δουν οι ανωτεροι μου μιας και εχουν πολλες περισσοτερες γνωσεις και θα παρεις συμβουλες.Μετα θα φτιαξεις το προγραμμα γυμναστικης σου....στην οποια θα συμπεριλαμβανετε η ξεκουραση για την αναρωσση των μυων σου,και τελος αν δεν μπορεις να βγαλεις της καθημερινες πρωτεινες σου θα παρεις καποια whey.Αυτα απο μενα κατσε διαβασε καλα στο φορουμ εχει ολα οσα θα χρειαστεις και μπορουν να λυσουν τις αποριες σου.....α και μην ξεχνας οτι η πρωτεινη δεν ειναι μαγικο φιλτρο που θα σε κανει τον νεο Arnold....μιας και αυτο πιστευουμαι εμεις οι teenagers σε αυτην την ηλικια αυτα απο μενα και να εχεις παντα υπομονη
Παντα φιλικα

mercy_

αυτα ακριβως που ειπε ο φιλος :) μονο τοτε παρε μια whey οτν δν μπορεις να τς παρεις απο το φαγητο ειναι προτιμωτερο απο το φαγητο να το ξερεις!:thumbup:

jeffpapadopoulos
25-04-12, 14:42
Τελικα με τα απο ωρες ψαξιματος εδω στο forum αποφασισα οτι δν χρειαζομαι και τοσο πολυ καποια whey... αλλα εχω κολλησει με κατι καψουλες πχ ..http://www.bodybuilding.gr/index.php?page=shop.product_details&flypage=bodybuilding_flypage.tpl&product_id=15&category_id=11&option=com_virtuemart&Itemid=20

σκεφτομαι να αγορασω καποια στιγμη αλλα δν εχω εμπειρια απο τετοιες καψουλες κ δν 3ερω αν οντως αξιζουν....


Αποψεις....

billys15
25-04-12, 14:54
Δεν χρειαζεσαι whey και χρειαζεσαι bcaa? :unsure:

jeffpapadopoulos
25-04-12, 16:23
Δεν χρειαζεσαι whey και χρειαζεσαι bcaa? :unsure:

ειπα πρωτεινη παιρνω αρκετη ποσοτητα κα8ημερινα κ δν χρειαζομαι συμπληρωμα...δν 3ερω ομως τι παιζει ακριβως με τα bcaa ...γιαυτο ρωταω γνωμες για BCAA

billys15
25-04-12, 16:38
Τα παιρνεις στην προπονηση και πινεις σιγα σιγα.Ποση πρωτεϊνη παιρνεις τη μερα?

jeffpapadopoulos
27-04-12, 22:05
Τα παιρνεις στην προπονηση και πινεις σιγα σιγα.Ποση πρωτεϊνη παιρνεις τη μερα?

Κοιτα πχ χ8ες το προι στο σχολειο 1 σαντουιτς μαρουλι ,ζαμπον , κασερι απο κυλικειο κ 1 χυμο, μετα το μεσημερι βραστο κοτοπουλο με βραστες πατατες λιγο αργοτερα 1 μπανανα με γαλα το απογευμα 1 γιαουρτι φουτων κ δημητριακα musli + quaker με γαλα κ μελι... το βραδυ λιγο κοτοπουλο κ μετα κανα μισαωρο
γαλα...Δν μπορω να πω οτι ειν τοσο καλη η διατροφη μου αλλα εχει βελτιω8ει παρα πολυ τους τελευταιους μηνες

Apollonas
27-04-12, 23:29
Κοιτα πχ χ8ες το προι στο σχολειο 1 σαντουιτς μαρουλι ,ζαμπον , κασερι απο κυλικειο κ 1 χυμο, μετα το μεσημερι βραστο κοτοπουλο με βραστες πατατες λιγο αργοτερα 1 μπανανα με γαλα το απογευμα 1 γιαουρτι φουτων κ δημητριακα musli + quaker με γαλα κ μελι... το βραδυ λιγο κοτοπουλο κ μετα κανα μισαωρο
γαλα...Δν μπορω να πω οτι ειν τοσο καλη η διατροφη μου αλλα εχει βελτιω8ει παρα πολυ τους τελευταιους μηνες

Τα θεωρείς αυτά αρκετή πρωτείνη; Ζαμπόν να σου δώσει τι, απο το κοτόπουλο τι ακριβώς τρώς καλά το γάλα μια από τα ίδια είναι...πόσα κιλά είσαι; αυτό το πρόγραμμα ούτε για συντήρηση δεν είναι, όχι για μυική ανάπτυξη... Θα πάς να κάνεις προπόνηση βάρη και θα φάς ψηλέ μου 1 γιαούρτι μετά; Αμινοξέα δε πρέπει να πάρεις, πρωτείνη όπως και δήποτε...!!

jeffpapadopoulos
27-04-12, 23:37
Τα θεωρείς αυτά αρκετή πρωτείνη; Ζαμπόν να σου δώσει τι, απο το κοτόπουλο τι ακριβώς τρώς καλά το γάλα μια από τα ίδια είναι...πόσα κιλά είσαι; αυτό το πρόγραμμα ούτε για συντήρηση δεν είναι, όχι για μυική ανάπτυξη... Θα πάς να κάνεις προπόνηση βάρη και θα φάς ψηλέ μου 1 γιαούρτι μετά; Αμινοξέα δε πρέπει να πάρεις, πρωτείνη όπως και δήποτε...!!

Συμφωνω φιλε ...εχεις να μου πρωτεινεις καποιo συμπληρωμα ???

polo0
28-04-12, 11:26
φιλε ασε τα αμινοξεα και παρε οπως και δηποτε πρωτεινη..!:thumbup:

Apollonas
28-04-12, 11:50
Συμφωνω φιλε ...εχεις να μου πρωτεινεις καποιo συμπληρωμα ???

Αυτό που θές είναι πρωτείνη και υδατάνθρακα, δουλεύεις όγκο... Αυτός ο συνδιασμός πρέπει να υπάρχει 100% μετά την προπόνηση σου είτε είσαι γράμμωση, είτε όγκο...!! Τώρα για να σου έρθει πιο φθηνά και να κρατήσει πιό πολύ καλό είναι να πάρεις μια whey πρωτείνη και δεξτρόζη-μαλτοδεξετρίνη για υδατάνθρακα. Φτιάχνεις ένα σείκ από αυτά και είναι το μεταπροπονητικό σου ρόφημα, αλλά πρέπει το φαγητό σου να βελτιωθεί σε αναλογίες ψηλέ μου. Όταν θες όγκο δε θα φάς λίγο κοτόπουλο και 2 πατατούλες, θα φάς όλο το κοτόπουλο και όλες τις πατάτες:green: αυτό κάνω εγώ πάντα οff season. Θές κιλά τα κιλά έρχονται από το φαγητό και όχι από τα συμπληρώματα μόνο και μη τρώς αλλαντικά καλλίτερα γιατί δε σου προσφ'ερουν τίποτα παρά είναι τίγκα στο λίπος και τα συντηρητικα. Έχεις βρεί τις θερμίδες συντήρησης σου; Άν το φαγητό σου δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες του οργανισμού σου και μετά από προποπόνηση δεν του δίνεις άμεσα θρεπτικά συστατικά αντί να παίρνεις, χάνεις. 1) Βρες τις θερμίδες συντήρησης σου(έτσι θα ξέρεις πόσο και τι πρέπει να φάς), 2)Φαγητό+Προπόνηση+Ξεκούραση=Όγκος, 3)Συμπληρώματα: συμπληρώνουν το φαγητό δε το αντικαθιστούν;)

jeffpapadopoulos
30-04-12, 14:24
Αυτό που θές είναι πρωτείνη και υδατάνθρακα, δουλεύεις όγκο... Αυτός ο συνδιασμός πρέπει να υπάρχει 100% μετά την προπόνηση σου είτε είσαι γράμμωση, είτε όγκο...!! Τώρα για να σου έρθει πιο φθηνά και να κρατήσει πιό πολύ καλό είναι να πάρεις μια whey πρωτείνη και δεξτρόζη-μαλτοδεξετρίνη για υδατάνθρακα. Φτιάχνεις ένα σείκ από αυτά και είναι το μεταπροπονητικό σου ρόφημα, αλλά πρέπει το φαγητό σου να βελτιωθεί σε αναλογίες ψηλέ μου. Όταν θες όγκο δε θα φάς λίγο κοτόπουλο και 2 πατατούλες, θα φάς όλο το κοτόπουλο και όλες τις πατάτες:green: αυτό κάνω εγώ πάντα οff season. Θές κιλά τα κιλά έρχονται από το φαγητό και όχι από τα συμπληρώματα μόνο και μη τρώς αλλαντικά καλλίτερα γιατί δε σου προσφ'ερουν τίποτα παρά είναι τίγκα στο λίπος και τα συντηρητικα. Έχεις βρεί τις θερμίδες συντήρησης σου; Άν το φαγητό σου δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες του οργανισμού σου και μετά από προποπόνηση δεν του δίνεις άμεσα θρεπτικά συστατικά αντί να παίρνεις, χάνεις. 1) Βρες τις θερμίδες συντήρησης σου(έτσι θα ξέρεις πόσο και τι πρέπει να φάς), 2)Φαγητό+Προπόνηση+Ξεκούραση=Όγκος, 3)Συμπληρώματα: συμπληρώνουν το φαγητό δε το αντικαθιστούν;)

οκ 8α επικεντρω8ω στην διατροφη και λεω να παρω την whey ths reflex http://www.bodybuilding.gr/index.php?page=shop.product_details&flypage=bodybuilding_flypage.tpl&product_id=1&category_id=11&option=com_virtuemart&Itemid=20

Apollonas
01-05-12, 18:53
οκ 8α επικεντρω8ω στην διατροφη και λεω να παρω την whey ths reflex http://www.bodybuilding.gr/index.php?page=shop.product_details&flypage=bodybuilding_flypage.tpl&product_id=1&category_id=11&option=com_virtuemart&Itemid=20


http://forum.bodybuilding.gr/forumdisplay.php?45-Πρωτεΐνες
Μπές εδώ και δές και σύγκρινε...!!;) Καλή επιτυχία....

jeffpapadopoulos
01-05-12, 22:39
^^^ Nαι τις εχω κοιταξει , να πω την αληθεια μου εκατσε πιο πολυ της reflex , + 8etika sxoleia