PDA

Επιστροφή στο Forum : Φυσιολογικο Βαρος σε μυικη αναπτυξη



Νικος Τ.
02-05-12, 19:35
Καλησπερα σας! ;)

Ειμαι 1.67 στα 18 μου χρονια και 65.5 κιλλα θα ηθελα να ρωτησω το εξης που ειναι φυσιολογικο να παω στα ποσα κιλλα ; ξερω πως οσο ποιο πολλα βαζεις τοσο ποιο πολυ ογκο κανεις απλα θελω κατι το απλο

s0k0s
02-05-12, 20:38
Μια χαρα εισαι στα κιλα και μην σκεφτεσαι τις διαιτες, βαζε λιπος και κρεας με σωστο τροπο, οι διαιτες θα σε πανε πισω στην αναπτυξη. Εχεις πολλα χρονια μπροστα σου.

Nikoskom
02-05-12, 20:45
Καλησπερα σας! ;)

Ειμαι 1.67 στα 18 μου χρονια και 65.5 κιλλα θα ηθελα να ρωτησω το εξης που ειναι φυσιολογικο να παω στα ποσα κιλλα ; ξερω πως οσο ποιο πολλα βαζεις τοσο ποιο πολυ ογκο κανεις απλα θελω κατι το απλο

Αυτη τη στιγμη στα κιλα εισαι μια χαρα..δεν εχεις προβλημα..απλως αν θες να βαλεις ογκο βαλε λιγα κιλα παραπανω..αλλα γενικοτερα να ξερεις οτι στο ποσα κιλα θα βαλεις πεζεις ρολο μονο εσυ πιστευω..οσα θες βαλε και οπου νομιζεις οτι εισαι ενταξει σταματας(απο οτι καταλαβα δεν θες τρομερο ογκο)...απλως να προσεχεις τη διατροφη σου...

Νικος Τ.
03-05-12, 20:40
Μια χαρα εισαι στα κιλα και μην σκεφτεσαι τις διαιτες, βαζε λιπος και κρεας με σωστο τροπο, οι διαιτες θα σε πανε πισω στην αναπτυξη. Εχεις πολλα χρονια μπροστα σου.

Δεν σκεφτομαι της διαιτες απλα οπως ο καθενας πιστευω θελει και τους κοιλιακους του! δεν θελω να εχω τον ''ογκο'' και κοιλια απο κατω! για αυτο ρωταω ειναι καλα να μεινω στα 70 ; να παω μεχρι εκει δηλαδη ;



Αυτη τη στιγμη στα κιλα εισαι μια χαρα..δεν εχεις προβλημα..απλως αν θες να βαλεις ογκο βαλε λιγα κιλα παραπανω..αλλα γενικοτερα να ξερεις οτι στο ποσα κιλα θα βαλεις πεζεις ρολο μονο εσυ πιστευω..οσα θες βαλε και οπου νομιζεις οτι εισαι ενταξει σταματας(απο οτι καταλαβα δεν θες τρομερο ογκο)...απλως να προσεχεις τη διατροφη σου...

Ναι οντως δεν θελω κατι το τρελο λιγα πραγματα οπως ειπα θελω να εχω ενα συνολο.. επισης θελω να ξερω στα ποσα κιλα να μεινω στασιμος οστε να μπορω να ριξω το ποσοστο λιπους ευκολα!

kleiza7
04-05-12, 01:35
Βαλε σαν στοχο τα 70 κιλα με χαμηλο ποσοστο λιπους και βλεπεις. δεν θα γινει και σε εναν μηνα αυτο......θελει καιρο.

Λιγο λιγο...
μετα βαζεις εναν νεο στοχο και προχωρας.... ετσι πανε αυτα

Νικος Τ.
04-05-12, 09:01
Βαλε σαν στοχο τα 70 κιλα με χαμηλο ποσοστο λιπους και βλεπεις. δεν θα γινει και σε εναν μηνα αυτο......θελει καιρο.

Λιγο λιγο...
μετα βαζεις εναν νεο στοχο και προχωρας.... ετσι πανε αυτα

οποτε παω 70 και αλλαζω την διατροφη μου ετσι ;

gym
04-05-12, 09:03
οποτε παω 70 και αλλαζω την διατροφη μου ετσι ;

μην βαζεις ενα οριο στα κιλα σου...τι παει να πει 70?
βλεποντας τον καθρεφτη σου πας...
και μην κανεις το λαθος να ανεβεις γρηγορα....λιπος και νερα θα βαλεις...εισαι σε μια πολυ καλη ηλικια για να βαλεις καλες βασεις στο σωμα σου...
μην πεσεις στο μεγα λαθος του σαβουροογκου...

Νικος Τ.
04-05-12, 09:17
μην βαζεις ενα οριο στα κιλα σου...τι παει να πει 70?
βλεποντας τον καθρεφτη σου πας...
και μην κανεις το λαθος να ανεβεις γρηγορα....λιπος και νερα θα βαλεις...εισαι σε μια πολυ καλη ηλικια για να βαλεις καλες βασεις στο σωμα σου...
μην πεσεις στο μεγα λαθος του σαβουροογκου...

γενικα ο οργανισμος μου βαζει ευκολα κιλα , σε 2 βδομαδες πηρα 4 κιλα απο 62 πηγα 66 με την διατροφη που κανω και την γυμναστικη! εγω το λεω σαν οριο γιατι δεν θελω να κανω πολυ ογκο! μαρεσει ο ορος Φιτνεςς ποιο πολυ... Δηλαδη θελω να παω σε καποια κιλα φισιολογικα που να μπορω να μειωσω ευκολα το ποσοστο λιπους μου...

s0k0s
04-05-12, 09:22
γενικα ο οργανισμος μου βαζει ευκολα κιλα , σε 2 βδομαδες πηρα 4 κιλα απο 62 πηγα 66 με την διατροφη που κανω και την γυμναστικη! εγω το λεω σαν οριο γιατι δεν θελω να κανω πολυ ογκο! μαρεσει ο ορος Φιτνεςς ποιο πολυ... Δηλαδη θελω να παω σε καποια κιλα φισιολογικα που να μπορω να μειωσω ευκολα το ποσοστο λιπους μου...

Παιξε σωστα τοτε, προσεχε τον υ/α σου, ποτε τον τρως. Και γενικα λιπαρα θερμιδες.. Αεροβια μην ξεχνας που κ που, κ σωστη διατροφη.

Νικος Τ.
04-05-12, 09:38
Παιξε σωστα τοτε, προσεχε τον υ/α σου, ποτε τον τρως. Και γενικα λιπαρα θερμιδες.. Αεροβια μην ξεχνας που κ που, κ σωστη διατροφη.

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?20653-%CE%98%CE%B5%CE%BC%CE%B1-%CF%83%CE%B5-%CE%B8%CE%B5%CE%BC%CE%B1-%CE%B1%CE%BD%CE%B1%CF%80%CF%84%CF%85%CE%BE%CE%B7 Κατω κατω θα δεις και προγραμμα και μιας μερα διατροφη αν ειναι την βαζω ολη! αεροβια κανω μονο 5 λεπτα για να φορτωσο κιλα

Nikoskom
04-05-12, 09:51
οποτε παω 70 και αλλαζω την διατροφη μου ετσι ;

Στην ουσια ναι..αν δεν σ αρεσει στα 70 πας στα 73-74 με προσοχη ομως..και γενικοτερα οπου δεις οτι εισαι μια χαρα..και σ αρεσει το σωμα σου σταματας τον ογκο..κανεις μια γραμμωση και εισαι κομπλε !!:green:

Νικος Τ.
04-05-12, 10:06
Στην ουσια ναι..αν δεν σ αρεσει στα 70 πας στα 73-74 με προσοχη ομως..και γενικοτερα οπου δεις οτι εισαι μια χαρα..και σ αρεσει το σωμα σου σταματας τον ογκο..κανεις μια γραμμωση και εισαι κομπλε !!:green:

καλος κατι αλλο αεροβια να βαλω στο προγραμμα κανω μονο ζεσταμα για να μην χασω θερμιδες να φορτωνω μονο!

Nikoskom
04-05-12, 18:29
καλος κατι αλλο αεροβια να βαλω στο προγραμμα κανω μονο ζεσταμα για να μην χασω θερμιδες να φορτωνω μονο!

Αποψη μου ειναι πως ειναι καλο να κανεις αεροβια..βεβαια επειδη εισαι σε ογκο κανε σε μικρη ενταση για κανα 10λεπτο ή μην κανεις καθολου...Ο,τι θες..Αλλα πριν τα πολλα κιλα σε μια ασκηση να κανεις καλο ζεσταμα για να αποφυγεις τυχον τραυματισμους !!

Νικος Τ.
04-05-12, 18:36
Αποψη μου ειναι πως ειναι καλο να κανεις αεροβια..βεβαια επειδη εισαι σε ογκο κανε σε μικρη ενταση για κανα 10λεπτο ή μην κανεις καθολου...Ο,τι θες..Αλλα πριν τα πολλα κιλα σε μια ασκηση να κανεις καλο ζεσταμα για να αποφυγεις τυχον τραυματισμους !!

παντα κανω για καλο και για κακο ζεσταμα!!

mercy_
04-05-12, 18:49
μια χαρα εισαι φιλε μου