PDA

Επιστροφή στο Forum : Πονος στα πλευρα (στηθος βυθισεις)



alexx
25-05-12, 21:45
Οταν κανω την ασκηση αυτη νιωθω πονο κατα την διαρκεια της.
Επισης οταν γυρναω τον κορμο μου δεξια/αριστερα με σταθερα τα ποδια εχω πονο μεσα στο στηθος.
Ειμαι σιγουρος πως δεν ειναι μυικο ουτε doms αλλα κατι μεσα βαθια στο στηθος.
Υπαρχουν τενοντες σε εκεινο το σημειο;

Silvester
25-05-12, 22:44
Οταν κανω την ασκηση αυτη νιωθω πονο κατα την διαρκεια της.
Επισης οταν γυρναω τον κορμο μου δεξια/αριστερα με σταθερα τα ποδια εχω πονο μεσα στο στηθος.
Ειμαι σιγουρος πως δεν ειναι μυικο ουτε doms αλλα κατι μεσα βαθια στο στηθος.
Υπαρχουν τενοντες σε εκεινο το σημειο;

Κι εγω το παθαινω οταν δεν κανω καλες διατασεις
Θελει πααρα πολυ καλα διατασεις..και αμα ειναι μην κατεβαινεις πολυ χαμηλα οταν κανεις βυθισεις

alexx
26-05-12, 03:37
Κι εγω το παθαινω οταν δεν κανω καλες διατασεις
Θελει πααρα πολυ καλα διατασεις..και αμα ειναι μην κατεβαινεις πολυ χαμηλα οταν κανεις βυθισεις

Διατασεις σε εκεινο το σημειο;
Επισης οταν πιεζω λιγο πιο κατω απο το στηθος πιανω κοκκαλο εκει (πλευρα) ποναω. Εβγαζα μελανια σε εκεινο το σημειο ανα περιοδους χωρις να το εχω χτυπησει καπου.

billys15
26-05-12, 03:44
Πηγαινε κοιταξε το.Δεν ειμαι ειδικος αλλα περιεργο μου φαινεται να μελανιαζει στα καλα καθουμενα

exkaliber
26-05-12, 03:51
εχεις γενικα γυμνασμενο στηθος?
βυθισεις εχεις 2η,3η ασκηση?

παγκο ποσα βαζεις?

alexx
26-05-12, 03:57
εχεις γενικα γυμνασμενο στηθος?
βυθισεις εχεις 2η,3η ασκηση?

παγκο ποσα βαζεις?

Γυμναζομαι 2μιση χρονια παγκο κανω 60 κιλα 6 επαναληψεις.
Βυθισεις εχω 5η τελευταια ασκηση. Στα περισσοτερα προγραμμα ειναι τελευταια.


Πηγαινε κοιταξε το.Δεν ειμαι ειδικος αλλα περιεργο μου φαινεται να μελανιαζει στα καλα καθουμενα
Σαν κοκκινισμα πανω στο κοκκαλο ειναι. Νομιζω το ειχα παθει αυτο οταν εκανα πλαγιους κοιλιακους στο μηχανημα (με στροφη) που βαζεις κιλα.

Τωρα οσο για το σημειο κοντα στο στηθος ακομα και αν παρω παρα πολυ βαθια ανασα παλι νιωθω τσιμπημα στο πλευρο.

exkaliber
26-05-12, 04:01
εγω την ειχα δευτερη
5 ασκησεις πολλες μου φαινονται

γραψτες μια


εχει καιρο που το παρατηρησες?
ειχες αλλαξει τπτ μηπως?

alexx
26-05-12, 04:11
εγω την ειχα δευτερη
5 ασκησεις πολλες μου φαινονται

γραψτες μια


εχει καιρο που το παρατηρησες?
ειχες αλλαξει τπτ μηπως?

Εχει καμια 10ρια μερες.
Δεν θυμαμαι να ειχα αλλαξει κατι...εκανα μια ασκηση τον τελευταιο καιρο καμψεις κορμου στον κατακλινη (με στροφη..κοιταγα αριστερα 20 επαναληψεις..και μετα δεξια αλλες 20)
Πολλες ασκησεις; Εγω καμια φορα τις λεω λιγες και μπορει να κανω και καμια παραπανω. Παιζω το στηθος μονο του οπως και τα αλλα σημεια.

Πιεσεις οριζοντιο μπαρα
Πιεσεις επικλινη αλτηρες
Εκτασεις επικλινη
Πεκντεκ
Βυθισεις.

Την εχω βγαλει εννοειται την τελευταια και κανω pullover.

Παντως το προβλημα δεν ειναι στις βυθισεις αλλα ο τραυματισμος σε εκεινο το σημειο. Απλα στις βυθισεις με ποναει περισσοτερο.

exkaliber
26-05-12, 17:08
Διατασεις σε εκεινο το σημειο;


για ολα υπαρχει,δοκιμασε αυτο


φερε τα χερια στο στηθος,τα δυο μεσαια δαχτυλα να ακουμπαν και οι πακαμες προς τα κατω
τεντωσε το δεξι χερι προς τα δεξια και οταν φτασει σε ευθεια με τον ωμο γυρνα την παλαμη προς τα πανω και γυρνα προς τα πισω
με τεντωμενο το χερι,μεχρι να σε τραβηξει στο στερνο
γυρνα στην αρχικη θεση και επανελαβε με το αλλο χερι
10 φορες με καθε χερι








Εκτασεις επικλινη
Πεκντεκ


γτ και τα δυο?
την ιδια δουλεια δεν κανουν?

leftis
26-05-12, 17:27
Είσαι κάτω των 18? Γιατί κάπου έχω διαβάσει ότι δεν είναι σωστό να γίνεται από έφηβους επειδή το στέρνο δεν είναι πλήρως ανεπτυγμένο ή κάτι τέτοιο. Και μένα μου συμβαίνει που είμαι 17 αλλά μόνο όταν κάνω την version του στήθους. Για τρικεφάλους είμαι οκ.

alexx
26-05-12, 20:06
για ολα υπαρχει,δοκιμασε αυτο

φερε τα χερια στο στηθος,τα δυο μεσαια δαχτυλα να ακουμπαν και οι πακαμες προς τα κατω
τεντωσε το δεξι χερι προς τα δεξια και οταν φτασει σε ευθεια με τον ωμο γυρνα την παλαμη προς τα πανω και γυρνα προς τα πισω
με τεντωμενο το χερι,μεχρι να σε τραβηξει στο στερνο
γυρνα στην αρχικη θεση και επανελαβε με το αλλο χερι
10 φορες με καθε χερι

γτ και τα δυο?
την ιδια δουλεια δεν κανουν?

Βαζω 2 ασκησεις για εκτασεις..μια για επικλινη αλτηρες και μια ισιο εκτασεις (η καποιο μηχαημα)


Είσαι κάτω των 18? Γιατί κάπου έχω διαβάσει ότι δεν είναι σωστό να γίνεται από έφηβους επειδή το στέρνο δεν είναι πλήρως ανεπτυγμένο ή κάτι τέτοιο. Και μένα μου συμβαίνει που είμαι 17 αλλά μόνο όταν κάνω την version του στήθους. Για τρικεφάλους είμαι οκ.

Πριν ενα χρονο εγινα 18.

Παρατηρω πονο επισης οταν πιεζω το πλευρο στο στηθος ή οταν κοιμαμαι πανω του πλαγιως.

leftis
26-05-12, 22:38
Βαζω 2 ασκησεις για εκτασεις..μια για επικλινη αλτηρες και μια ισιο εκτασεις (η καποιο μηχαημα)



Πριν ενα χρονο εγινα 18.

Παρατηρω πονο επισης οταν πιεζω το πλευρο στο στηθος ή οταν κοιμαμαι πανω του πλαγιως.


Μπορεί τότε να είναι αυτό που σου είπα. Γιατί δεν έχει να κάνει τόσο με την ηλικία αλλά με την γενικότερη ανάπτυξη σου. Πχ κάποιος μπορεί να έχει τελειώσει την ανάπτυξη του στα 16 και άλλος να αναπτύσσεται μέχρι τα 21. Όπως και να'χει μην τρελένεσαι. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για στήθος.

alexx
28-05-12, 20:40
Όπως και να'χει μην τρελένεσαι. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για στήθος.

Δεν ειναι το θεμα της ασκησης αλλα στο οτι υπαρχει γενικοτερος πονος σε εκεινο το σημειο στα πλευρα..ακομη και εκτος προπονησης με συγκεκριμενη κινηση.

exkaliber
28-05-12, 23:15
Βαζω 2 ασκησεις για εκτασεις..μια για επικλινη αλτηρες και μια ισιο εκτασεις (η καποιο μηχαημα)





υπερβολη,ασε μια

alexx
29-05-12, 00:07
υπερβολη,ασε μια

Οκ, θα κανω 3 ή 4 ασκησεις για στηθος αλλα μου φενοντε λιγες (παιζω μονο του το στηθος)
Παντως δεν νομιζω να ειναι αυτος ο λογος του τραυματισμου μου.