PDA

Επιστροφή στο Forum : Ενοχλήσεις στη μέση



Co0022
21-06-12, 17:35
Καλησπέρα παιδιά! Είμαι 14 χρονών και όταν κάνω ασκήσεις για δικέφαλους με αλτήρες καθιστός(αυτοσυγκέντρωσης και σφυριά) νιώθω μερικές ενοχλήσεις στο κάτω μέρος της μέσης μου(νομίζω στην σπονδυλική στήλη στο κάτω μέρος όμως). Τα κιλά που παίρνω συνήθως σε αυτές τις ασκήσεις είναι 10-12κιλά στο κάθε χέρι. Γυμνάζομαι στο σπίτι. Αν μπορείται σας παρακαλώ να μου πείτε που οφείλεται αυτό και τι μπορώ να διορθώσω. Ευχαριστώ!

Χριστοφορος123
21-06-12, 17:57
Καλησπέρα παιδιά! Είμαι 14 χρονών και όταν κάνω ασκήσεις για δικέφαλους με αλτήρες καθιστός(αυτοσυγκέντρωσης και σφυριά) νιώθω μερικές ενοχλήσεις στο κάτω μέρος της μέσης μου(νομίζω στην σπονδυλική στήλη στο κάτω μέρος όμως). Τα κιλά που παίρνω συνήθως σε αυτές τις ασκήσεις είναι 10-12κιλά στο κάθε χέρι. Γυμνάζομαι στο σπίτι. Αν μπορείται σας παρακαλώ να μου πείτε που οφείλεται αυτό και τι μπορώ να διορθώσω. Ευχαριστώ!

Μαλλον δεν εχεις ισια τη μεση σου..καμπουριαζεις.προσπαθησε οι ωμοι σου και η λατη σου να ειναι ισια

Co0022
21-06-12, 18:18
Ναι στα σφυριά προσπαθώ και είναι ίσια. Όμως στις αυτοσυγκέντρωσης αφού αναγκαστικά πρέπει να πέφτω μπροστά.

Χριστοφορος123
21-06-12, 18:22
Ναι στα σφυριά προσπαθώ και είναι ίσια. Όμως στις αυτοσυγκέντρωσης αφού αναγκαστικά πρέπει να πέφτω μπροστά.

Ναι αλλα δε χρειαζεται να καμπουριαζεις..οπως και στην κωπηλατικη πρεπει να εισαι σκυφτος αλαλ με ισια μεση πατνα για να μη δημιουργηθει καποιο προβλημα

Co0022
21-06-12, 18:29
Ναι αλλα δε χρειαζεται να καμπουριαζεις..οπως και στην κωπηλατικη πρεπει να εισαι σκυφτος αλαλ με ισια μεση πατνα για να μη δημιουργηθει καποιο προβλημα

Οκ Ευχαριστώ. Αν δω ότι συνεχίζει με τις αυτοσυγκέντρωσης θα τη βγάλω αυτή την άσκηση και θα βάλω άλλη στη θέση της.