PDA

Επιστροφή στο Forum : 15 μερες...



AnastasisP
15-07-12, 07:26
Παιδια καλησπερα...σε 15 μερες φευγω για διακοπες και θελω να χασω οσο ποιο πολυ λιπος γινεται!!!!
πειτε μου τι μπορω να κανω... εγω στην διαθεση μου διαδρομο στο σπιτι και κοντινο γηπεδο που εχει στιβο...μπορω να κανω τα παντα...ακομη και να τροω ενα γιαουρτι την μερα...
τι μου προτεινεται να κανω σε 15 μερες για να αδυνατισω οσο το δυνατον πιο πολυ??? εχω αρκετα παραπανω κιλα και θελω να ειμαι καπως καλυτερα απο εμφανιση στην παραλια...
απο Σεπτεμβρη θα ξεκινησω γυμναστηριο. οποιος μπορει ας μου πει τι μπορω να κανω.. ευχαριστω :)

υγ: ειμαι 16χρονων

giannis64
15-07-12, 21:46
σε 15 μερες δεν γινετε τιποτα. αυτο επρεπε να το ειχες σκεφτει πιο νωρις.

Ηλαπ
15-07-12, 21:48
1)Κοψε το καπνισμα
2)Σε 15 μερες το πλ πλ να χασεις 3-4 κιλα
3)Ξεκινα καθε μερα τρεξιμο κανα μισαωρο-45 λεπτα αμα μπορεις
4)ΚΑνε και κανα πουσ απ-κοιλιακους-σκουατ αμα δν εχεις βαρη

Υσ. Το 5) και το πιο σημαντικο ξεχασα...ΚΟψε πατατακια και τετοιες μαλακιουλες οπως και κοκακολες γλυκα και γενικα σιωξε την πολυ ζαχαρη απο την μερα σου.....
Φαγητο τρωγε πρωιονο κανονικα και μεσημερι βραδυ μικρρο πιατο απ οτι εχει στο σπιτι...Αμα πεινασεις τρωγς κανα φρουτο...Εγω αυτο εκανα και εχασα 20κατι κιλα...

Lucif3r
15-07-12, 21:52
ποσα κιλα και τι υψος εχεις φιλε καταρχας?
15 μερες ειναι λιγες οπως καταλαβαινεις..
Ριξτο στο τρεξιμο :P:P

giannis64
15-07-12, 21:55
1)Κοψε το καπνισμα
2)Σε 15 μερες το πλ πλ να χασεις 3-4 κιλα
3)Ξεκινα καθε μερα τρεξιμο κανα μισαωρο-45 λεπτα αμα μπορεις
4)ΚΑνε και κανα πουσ απ-κοιλιακους-σκουατ αμα δν εχεις βαρη

Υσ. Το 5) και το πιο σημαντικο ξεχασα...ΚΟψε πατατακια και τετοιες μαλακιουλες οπως και κοκακολες γλυκα και γενικα σιωξε την πολυ ζαχαρη απο την μερα σου.....
Φαγητο τρωγε πρωιονο κανονικα και μεσημερι βραδυ μικρρο πιατο απ οτι εχει στο σπιτι...Αμα πεινασεις τρωγς κανα φρουτο...Εγω αυτο εκανα και εχασα 20κατι κιλα...


ποσα κιλα και τι υψος εχεις φιλε καταρχας?
15 μερες ειναι λιγες οπως καταλαβαινεις..
Ριξτο στο τρεξιμο :P:P

+1 :thumbup: και στους δυο. και σε 15 μερουλες θαμαστε φετες..:green:

Spyrous
15-07-12, 21:58
Ελαττωσε τα ασπρα πραγματακια(μακαρονια ρυζια παγωτα ζαχαρες οτι ειναι ασπρο τλσπ) και καντο μαυρο(μαυρα μακαρονια κ.ο.κ)Περνα καλα στις διακοπες και ξεκινα γυμναστηριο οσο το δυνατον πιο γρηγορα 1λυκειου θα πας λογικα χαλαρα..Τωρα οσο για την ερωτιση σου,μπορεις να τρεχεις κα8ε μερα στο δημοτικο σταδιο που ειναι κοντα κανενα 45 τζοκιν αργο και μετα οταν τελιωνεις το τρεξιματακι σου κανεις κοιλιακα και οσες καμψεις μπορεις ..Καλες διακοπες:toast::banana:

ginus
15-07-12, 22:19
αργα το θυμηθηκες
σορρυ μπατ δεν προλαβαινεις..θα κουβαλησεις τα κιλα σου στις καλοκαιρινες διακοπες...απο χειμωνα εδω ειμαστε να συζητησουμε θεματα διατροφης και εκγυμνασης

vaggan
15-07-12, 22:28
Παιδια καλησπερα...σε 15 μερες φευγω για διακοπες και θελω να χασω οσο ποιο πολυ λιπος γινεται!!!!
πειτε μου τι μπορω να κανω... εγω στην διαθεση μου διαδρομο στο σπιτι και κοντινο γηπεδο που εχει στιβο...μπορω να κανω τα παντα...ακομη και να τροω ενα γιαουρτι την μερα...
τι μου προτεινεται να κανω σε 15 μερες για να αδυνατισω οσο το δυνατον πιο πολυ??? εχω αρκετα παραπανω κιλα και θελω να ειμαι καπως καλυτερα απο εμφανιση στην παραλια...
απο Σεπτεμβρη θα ξεκινησω γυμναστηριο. οποιος μπορει ας μου πει τι μπορω να κανω.. ευχαριστω :)

υγ: ειμαι 16χρονωντρεξιμο και τσιγαρο φουλ αδερφε ρισαι στο σωστο δρομο:turtle:

AnastasisP
16-07-12, 02:03
λοιπον .. αυτες τις 15 μερες δεν θα τροω τιποτα εκτος απο γαλα και γιαουρτι και θα πηγαινω για 45λεπτα τρεξιμο στον διαδρομο...μαζι θα φοραω και ζωνη εφιδροσης... ελπιζω να δω καμια διαφορα
το τσιγαρο επηρεαζει σε κατι??

Ηλαπ
16-07-12, 02:14
Απο αυτο που σου εγραψα εγω και τα παιδια εσυ αυτο καταλαβες???
Η ζωνη εφιδρωσης δν κανει τπτ...
Το τσιγαρο ριχνει τις αντοχες....
Με αυτο που σκεφτεσαι να κανεις εκτως απο λιπος θα χασεις και μυες και θα κανεις μεγαλη ζημια στο σωμα σου....

AnastasisP
16-07-12, 02:40
Απο αυτο που σου εγραψα εγω και τα παιδια εσυ αυτο καταλαβες???
Η ζωνη εφιδρωσης δν κανει τπτ...
Το τσιγαρο ριχνει τις αντοχες....
Με αυτο που σκεφτεσαι να κανεις εκτως απο λιπος θα χασεις και μυες και θα κανεις μεγαλη ζημια στο σωμα σου....
γιατι δεν κανει τιποτα η ζωνη εφιδροσης?? ποιος ο λογος που την πουλανε?? εγω ξερω πως λιωνει το λιπος..
τσιγαρο κανω μονο με τον καφε .. δηλαδη σπανια...(δεν ειμαι εθισμενος)
αμα παρω κανα λιποδιατη βοηθαει???
ευχαριστω για τις απαντησεις

Ηλαπ
16-07-12, 02:49
Μυθος τπτ δν κανει....Νερα χανεις απλως που με το που πας σπιτι και πιεις νερο τα περνεις πισω....
Σιγα μν παρεις και λιποδιαλιτη απο τρ....Κανε αυτο που σου ειπα και σιγα σιγα θα δεις διαφορα...Αν και οπως ειπαμε αργα το θυμηθηκες.....Γραμμωση για παραλια δυσκολα θα δεις....

ginus
16-07-12, 03:30
γιατι δεν κανει τιποτα η ζωνη εφιδροσης?? ποιος ο λογος που την πουλανε?? εγω ξερω πως λιωνει το λιπος..
τσιγαρο κανω μονο με τον καφε .. δηλαδη σπανια...(δεν ειμαι εθισμενος)
αμα παρω κανα λιποδιατη βοηθαει???
ευχαριστω για τις απαντησεις

αφου ξερεις το τροπο να το πετυχεις γιατι μας ρωτας?
ετσι και αλλιως δεν ειδα να ρωτας αν το να τρως καθε μερα γιαουρτι θα σου βγει σε καλο..και αυτο προαποφασισμενο το χεις
εαν θελεις ριξε μια ματια στο φορουμ και διαβασε να μαθεις 5 πραματα σε 15 μερες κιλα δεν χανεις...its a harsh truth but at least its the truth
αν θες να συνεχισεις το θεμα με το αν τα γιαουρτια θα ναι 0% και ισως να χασεις ακομα περισσοτερο λιπος δεν νομιζω να λαβεις πολλες απαντησεις ακομα

AnastasisP
16-07-12, 04:13
λοιπον αυτες τις 15 μερες θα κανω 2 ωρες τρεξιμο την μερα...1 στο γηπεδο και μια στον διαδρομο... θα τροω πολυ λιγο.. πχ 1 ποτηρι γαλα το πρωι και ενα γιαουρτι το μεσημερι και αντε κανα φρουτο το απογευμα... και δεν θα καπνισω καθολου...
και ο θεος βοηθος... δεν θελω να κανω γραμωση απλα θελω να αδυνατισω γιατι εχω καποια παραπανω κιλα...
οταν γυρισω αρχες σεπτεμβρη θα παω γυμναστηριο..

μια ερωτηση: η coca cola zero και ο frapes παχαινει???

vaggan
16-07-12, 10:06
λοιπον αυτες τις 15 μερες θα κανω 2 ωρες τρεξιμο την μερα...1 στο γηπεδο και μια στον διαδρομο... θα τροω πολυ λιγο.. πχ 1 ποτηρι γαλα το πρωι και ενα γιαουρτι το μεσημερι και αντε κανα φρουτο το απογευμα... και δεν θα καπνισω καθολου...
και ο θεος βοηθος... δεν θελω να κανω γραμωση απλα θελω να αδυνατισω γιατι εχω καποια παραπανω κιλα...
οταν γυρισω αρχες σεπτεμβρη θα παω γυμναστηριο..

μια ερωτηση: η coca cola zero και ο frapes παχαινει???γιατι δεν ξεκινας ρε αρχοντα κανονικο προγραμμα γυμναστικης και διατροφης και περιοριζεσαι στα στενα ορια 15 ημερων στις διακοπες...με αυτη τη διατροφη και την αεροβια το πολυ πολυ να χασεις κανενα μυικο κιλο απο τα ελαχιστα που εχεις και να εμφανιστεις στην πλαζ πιο χλαπατσας αποτι εισαι.ξεκινα βαρη και διατροφη σωστη και αεροβια.... οχι για δεκαπεντε μερες για ολη σου τη ζωη..:welcome:

tonexw2sio
16-07-12, 11:35
:thumbup::clap:
γιατι δεν ξεκινας ρε αρχοντα κανονικο προγραμμα γυμναστικης και διατροφης και περιοριζεσαι στα στενα ορια 15 ημερων στις διακοπες...με αυτη τη διατροφη και την αεροβια το πολυ πολυ να χασεις κανενα μυικο κιλο απο τα ελαχιστα που εχεις και να εμφανιστεις στην πλαζ πιο χλαπατσας αποτι εισαι.ξεκινα βαρη και διατροφη σωστη και αεροβια.... οχι για δεκαπεντε μερες για ολη σου τη ζωη..:welcome:

DimitrisT
16-07-12, 12:16
Τοσο καιρο τι εκανες; Γιατι περιμενες 2 βδομαδες πριν φυγεις για διακοπες να αδυνατησεις; -.-
Εαν κανεις οτι λες, το πιθανοτερο ειναι να κρεμασει το δερμα σου και να φαινεσαι χαλια. Χρειαζεται καποια μυικοτητα για να φανει ''ωραιο'' το αδυνατισμα.. (την οποια απ'οτι καταλαβα απο το πρωτο post σου δεν εχεις..)
Φτιαξε μια σωστη διατροφη να συνηθιζεις και μετα τις διακοπες σου αρχιζεις κανονικα προπονησεις.

Mpozos
16-07-12, 12:28
οχι για δεκαπεντε μερες για ολη σου τη ζωη..:welcome:[/QUOTE]
:thumbup::thumbup:


Μπορεις να κανεις αεροβια το πρωι με αδιο στομαχι 1 ωρα στο 65 % περιπου και αλλη 1 ωρα το απογευμα με τα βαροι για γρηγορα αποτελεσματα και να κρατας τον υδατανθρακα σε χαμηλα επίπεδα φρόντισε στα γευματα σου να εχεις πρωτεινη για να μην χασεις παρα πολυ μυικη μαζα ι εκτος αν δεν σε ενδιαφερει τοτε αλλο παπαευαγγελιο, πίνε αρκετο πρασινο τσαί μαυρο πιπερι αρκετη σαλατα μηλοξυδο κρεμμύδι κοψε αλάτι και προσθεσε πολυ νερο. μπορεις να πίνεις ενα μισαωρο πριν το τρεξιμο σκετο καφε χωρις ζαχαρη. οχι ι κοκα κολα λαιτ δεν παχαίνει

tyler_durden
16-07-12, 12:34
1500 θερμιδες μονο απο κρεας οσο τ δυνατον πιο απαχο..διαφορα δε θα δεις,αλλα κανα ποντακο θα τον χασεις..

Καραφλό Ακτινίδιο
17-07-12, 01:23
φίλε άσε να λένε , όλοι αυτοί που σου μιλάνε δεν ξέρουν ..

Εγω έγινα κομμάτια μεσα σε 22 μερες με ζωνη εφιδρωσης και τρεξιμο 3,5 ώρες την ημερα.. είναι λίγο κουράστικό αλλά μπρος στα κάλη τι είναι ο πόνος , και διατροφη μόνο ένα γιαουρτι το βραδι και δημητριακα το πρωι.. και είχα τρελή ενεργεια .. ξέρεις αν δεν τρως καθόλου καίει η ζώνη κατεθειαν το λίπος . και όταν φύγει από την κοιλία και θα είσαι φετόνι τρελό , βάλτο και στα χέρια για να φανούν και οι τα δικέφαλα , λέμε κάνει τρελή δουλειά , ειδικά αυτή από το τελεμαρκετινκ

AnastasisP
17-07-12, 01:39
φίλε άσε να λένε , όλοι αυτοί που σου μιλάνε δεν ξέρουν ..

Εγω έγινα κομμάτια μεσα σε 22 μερες με ζωνη εφιδρωσης και τρεξιμο 3,5 ώρες την ημερα.. είναι λίγο κουράστικό αλλά μπρος στα κάλη τι είναι ο πόνος , και διατροφη μόνο ένα γιαουρτι το βραδι και δημητριακα το πρωι.. και είχα τρελή ενεργεια .. ξέρεις αν δεν τρως καθόλου καίει η ζώνη κατεθειαν το λίπος . και όταν φύγει από την κοιλία και θα είσαι φετόνι τρελό , βάλτο και στα χέρια για να φανούν και οι τα δικέφαλα , λέμε κάνει τρελή δουλειά , ειδικά αυτή από το τελεμαρκετινκ

τωρα μιλας σοβαρα ή μου κανεις πλακα??

Ηλαπ
17-07-12, 01:46
τωρα μιλας σοβαρα ή μου κανεις πλακα??


:doh:
Εσυ απ ολα αυτα που σου εχουμε πει τι καταλαβαινεις???

AnastasisP
17-07-12, 03:09
:doh:
Εσυ απ ολα αυτα που σου εχουμε πει τι καταλαβαινεις???

οκ καταλαβα..

kokolakis
17-07-12, 03:27
φίλε άσε να λένε , όλοι αυτοί που σου μιλάνε δεν ξέρουν ..

Εγω έγινα κομμάτια μεσα σε 22 μερες με ζωνη εφιδρωσης και τρεξιμο 3,5 ώρες την ημερα.. είναι λίγο κουράστικό αλλά μπρος στα κάλη τι είναι ο πόνος , και διατροφη μόνο ένα γιαουρτι το βραδι και δημητριακα το πρωι.. και είχα τρελή ενεργεια .. ξέρεις αν δεν τρως καθόλου καίει η ζώνη κατεθειαν το λίπος . και όταν φύγει από την κοιλία και θα είσαι φετόνι τρελό , βάλτο και στα χέρια για να φανούν και οι τα δικέφαλα , λέμε κάνει τρελή δουλειά , ειδικά αυτή από το τελεμαρκετινκ

χαχαχαχαχαχαχαχα

giannis_ex
17-07-12, 13:15
"με αυτη τη διατροφη και την αεροβια το πολυ πολυ να χασεις κανενα μυικο κιλο απο τα ελαχιστα που εχεις και να εμφανιστεις στην πλαζ πιο χλαπατσας αποτι εισαι" :turtle::turtle::turtle:

Επικη συζητηση, ελιωσα, συνεχιστε!!!!! Αν δω αυτες τις μερες κανα τρελο να τρεχει με ζωνες στα χερια, θα ενημερωσω!!!!!!

giannis64
17-07-12, 21:54
:moderator::moderator::moderator::rolf: