PDA

Επιστροφή στο Forum : Τι να επιλεξω...



chatz1983
16-08-12, 01:34
Καλησπερα κ απο μενα...Νεος στα γυμναστηρια...Πριν 1 μηνα ξεκινησα...Ειπα στα 30 μου να φτιαχτω λιγο...Ειμαι 1,85 κ 70 κιλα περιπου...Καναμε προχθες λιπομετρηση κ ειμαι 8%.Μου λενε ολοι οτι χρειαζομαι μια πρωτεινη...Τι ακριβως μπορω να παρω...Με την πρωτεινη λεει θα ''ανοιξεις''...Ας με βοηθησει καποιος..Με την προυποθεση ομως οτι δεν θελω κρεατινες η τιποτα χημικο...Μονο καθαρα πραγματα...Κ αν μπορω να παιρνω το συμπληρωμα που θα μου προτεινετε σε περιοδο νηστειας!!!Ευχαριστω πολυ εκ των προτερων.

Ηλαπ
16-08-12, 01:40
Φιλε μου με την πρωτεινη δν θα ανοιξεις!! Η πρωτεινη ειναι φαγητοοο!! Πως τρως το κοτοπουλακι σου και περνεις πρωτεινη ετσι ειναι και το συπληρωμα!! Για να "ανοιξεις¨" θες πλ φαγητο και γυμναστικη γτ εισια πλ λιγα κιλα για οτ υψος σου!!

Ξεκινα το διαβασμα για αρχη αυτα http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?5923-%CE_%CE%B9%CE%B1%CF_%CF_%CE%BF%CF_%CE%B7-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%B1%CF_%CF_%CE%B1%CF_%CE%B9%CE%BF%CF_%CF_-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%BF%CF_%CE%B9-%CE%BC%CE%BF%CE%BD%CE%BF...


http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?9587-70-%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%80%CE%BF%CE%B9-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CE%B8%CF%81%CE%AD%CF%88%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%BF%CF%85%CF%82-%CE%BC%CF%85%CF%82-%CF%83%CE%B1%CF%82-(%CE%9C%CE%AD%CF%81%CE%BF%CF%82-I)

Ακομαεισαι νεος στο χωρο μαθε να τρεφεσαι σωστα και να γυμναζεσαι σωστα και αφου καταλαβεις πρωτα τι ειναι το καθε συπληρωμα και τι κανει τοτε αρχισε να περνεις....


Υσ. Η κρεατινη δν εινναι αναβολικο!!!

chatz1983
21-08-12, 19:33
Φιλε μου με την πρωτεινη δν θα ανοιξεις!! Η πρωτεινη ειναι φαγητοοο!! Πως τρως το κοτοπουλακι σου και περνεις πρωτεινη ετσι ειναι και το συπληρωμα!! Για να "ανοιξεις¨" θες πλ φαγητο και γυμναστικη γτ εισια πλ λιγα κιλα για οτ υψος σου!!

Ξεκινα το διαβασμα για αρχη αυτα http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?5923-%CE_%CE%B9%CE%B1%CF_%CF_%CE%BF%CF_%CE%B7-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%B1%CF_%CF_%CE%B1%CF_%CE%B9%CE%BF%CF_%CF_-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%BF%CF_%CE%B9-%CE%BC%CE%BF%CE%BD%CE%BF...


http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?9587-70-%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%80%CE%BF%CE%B9-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CE%B8%CF%81%CE%AD%CF%88%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%BF%CF%85%CF%82-%CE%BC%CF%85%CF%82-%CF%83%CE%B1%CF%82-(%CE%9C%CE%AD%CF%81%CE%BF%CF%82-I)

Ακομαεισαι νεος στο χωρο μαθε να τρεφεσαι σωστα και να γυμναζεσαι σωστα και αφου καταλαβεις πρωτα τι ειναι το καθε συπληρωμα και τι κανει τοτε αρχισε να περνεις....


Υσ. Η κρεατινη δν εινναι αναβολικο!!!
Ναι αδερφε μου οταν λεω θα ανοιξω εννοω να βαλω κιλα...Δεν ειπα να γινω τουμπανο με την πρωτεινη.Δεν θα με βοηθησει μια καθαρη πρωτεινη?Να χτυπαω ενα ροφημα μετα το γυμναστηριο κ μετα να τρωω οτι ειναι να φαω...

kokolakis
21-08-12, 19:37
κανε ενα πειραμα, κανε ενα μηνα την ιδια διατροφη και προπονηση χωρις να περνεις πρωτεινη και δες την διαφορα στο βαρος σου
μετα κανε το ιδιο περνοντας πρωτεινη και δες παλι την διαφορα....

τωρα θα αρχισεις να ρωτας τι να παρω ποια ειναι καλη και τετοια.... δες το ε-σοπ του φορουμ και τσιμπα την whey shake ή την reflex ή αν θες κατι αλλο δες τις αξιολογισεις

darksniper87
21-08-12, 19:53
Ναι αδερφε μου οταν λεω θα ανοιξω εννοω να βαλω κιλα...Δεν ειπα να γινω τουμπανο με την πρωτεινη.Δεν θα με βοηθησει μια καθαρη πρωτεινη?Να χτυπαω ενα ροφημα μετα το γυμναστηριο κ μετα να τρωω οτι ειναι να φαω...

Όχι δεν θα σε βοηθήσει. Αν θα την αγοράσεις για να συμπληρώσεις την πρωτείνη σου σε κάποιο γεύμα τότε ΝΑΙ. Φυσικά πάντα πρέπει να το αποφεύγεις αυτό.
Αν την θέλεις απλά δίοτι σου είπανε το παραμυθάκι ότι μετά το γυμναστήριο υπάρχει ένα παράθυρο 1 ώρας (μετά από μία ώρα και ένα δευτερόλεπτο κλείνει) για να καταναλώσεις πρωτείνη, ειδαλιώς δεν θα να βάλεις μυ, τότε ΟΧΙ.

chatz1983
23-08-12, 18:02
κανε ενα πειραμα, κανε ενα μηνα την ιδια διατροφη και προπονηση χωρις να περνεις πρωτεινη και δες την διαφορα στο βαρος σου
μετα κανε το ιδιο περνοντας πρωτεινη και δες παλι την διαφορα....

τωρα θα αρχισεις να ρωτας τι να παρω ποια ειναι καλη και τετοια.... δες το ε-σοπ του φορουμ και τσιμπα την whey shake ή την reflex ή αν θες κατι αλλο δες τις αξιολογισεις
Η αληθεια ειναι οτι τον πρωτο μηνα εβαλα 5-6 κιλα...Τον δευτερο μηνα θα τον ξεκινησω τωρα μολις ανοιξει απο τις διακοπες...Σε ευχαριστω πολυ φιλε μου για την ενημερωση...

chatz1983
23-08-12, 18:04
Όχι δεν θα σε βοηθήσει. Αν θα την αγοράσεις για να συμπληρώσεις την πρωτείνη σου σε κάποιο γεύμα τότε ΝΑΙ. Φυσικά πάντα πρέπει να το αποφεύγεις αυτό.
Αν την θέλεις απλά δίοτι σου είπανε το παραμυθάκι ότι μετά το γυμναστήριο υπάρχει ένα παράθυρο 1 ώρας (μετά από μία ώρα και ένα δευτερόλεπτο κλείνει) για να καταναλώσεις πρωτείνη, ειδαλιώς δεν θα να βάλεις μυ, τότε ΟΧΙ.
Χαχαχαχαχ πω πω φιλε γελαω γιατι αυτο με το παραθυρακι μου το ειπαν ναι...Απο οτι βλεπω θα συνεχισω χωρις πρωτεινες...Θα τρωω θα γυμναζομαι κ μετα απο ενα 6μηνο θα δω τη διαφορα μου κ πιστευω να ειμαι σε θεση να κρινω κ απο μονος μου τοτε...Ευχαριστω φιλε...

mpotsikas
24-08-12, 17:52
λοιπον ημουν 120 κιλα τωρα 74 και θελω να φτασω τα 80 με 85 ως το επομενο καλοκαιρι με αλλα λογια αργα κ σταθερα να παρω σωστα κιλα,απο φαγητο ξερω τι πρεπει να τρωω αλλα απο συμπληρωματα δεν ξερω τι θα με βοηθησει και στην αποθεραπεια κ στην αναπτυξη μυων.μεχρι τωρα μονο πρωτεεινη επερνα και κυκλουσ με λιποτροποικα τα οποια τα τελιωσα.(δεν θελω σε καμια περιπτωση κρεατινη).οποια συμβουλη για το τι συμπλληρωματα κ σε τι ποσοτητεσ ειναι καλοδεχουμενη

darksniper87
25-08-12, 05:07
λοιπον ημουν 120 κιλα τωρα 74 και θελω να φτασω τα 80 με 85 ως το επομενο καλοκαιρι με αλλα λογια αργα κ σταθερα να παρω σωστα κιλα,απο φαγητο ξερω τι πρεπει να τρωω αλλα απο συμπληρωματα δεν ξερω τι θα με βοηθησει και στην αποθεραπεια κ στην αναπτυξη μυων.μεχρι τωρα μονο πρωτεεινη επερνα και κυκλουσ με λιποτροποικα τα οποια τα τελιωσα.(δεν θελω σε καμια περιπτωση κρεατινη).οποια συμβουλη για το τι συμπλληρωματα κ σε τι ποσοτητεσ ειναι καλοδεχουμενη

Γιατί όχι κρεατίνη. Είναι το μόνο συμπλήρωμα που χρειάζεσαι.

mpotsikas
25-08-12, 12:37
εχω προβλημα με τα νεφρα συγκεκριμενα υψηλο ουρικο οξυ κ αν παρω κρεατινη υπαρχει μεγαλη πιθανοτητα να αποκτησω πετρες στα νεφρα..

darksniper87
25-08-12, 14:09
εχω προβλημα με τα νεφρα συγκεκριμενα υψηλο ουρικο οξυ κ αν παρω κρεατινη υπαρχει μεγαλη πιθανοτητα να αποκτησω πετρες στα νεφρα..

Α οκ δεν το γνώριζα. Ε κοίταξε γενικά δεν χρειάζεσαι οτιδήποτε. Εκτός και αν θέλεις να συμπληρώσεις κάτι στη διατροφή σου (πχ έξτρα πρωτείνη αν δεν μπορείς να πάρεις αυτή που χρειάζεσαι απο το φαγητό σου, Ω3 αν δεν έχεις ψάρι στη διατροφή σου κτλ)

mpotsikas
26-08-12, 14:45
και απο ψαρια οκ ειμαι τρωω τονο τονο τονο...σε ευχαριστω παντως!

darksniper87
26-08-12, 18:37
και απο ψαρια οκ ειμαι τρωω τονο τονο τονο...σε ευχαριστω παντως!

Αν εννοείς τα τονάκια σε κονσέρβες να σου υπενθυμίσω πως συνήθως δεν έχουνε λίπος (άρα όχι Ω3)