crewskas
01-09-12, 20:20
Γεια σας και καλώς σας βρήκα, καθότι μόλις έκανα την εγγραφή μου εδώ.
Σας διαβάζω συχνά όμως στα θέματα που με ενδιαφέρουν και αυτή τη φορά θα ήθελα τη βοήθεια σας.
Είμαι αθλητής (όχι body building), που χρειάζομαι περισσότερο βάρος (όχι όμως λίπος).
Έπαιρνα ως τώρα, μια αύξησης όγκου + μονουδατική κρεατίνη (την micronised της ΟΝ) και ο τρόπος λήψης μου ήταν μετά το γυμναστήριο, ανακάτεμα της κρεατίνης με το χυμό Blackcurrant της Ribena (δυστυχώς χυμό σκέτο σταφύλι για την κρεατίνη δε βρίσκω, παρά μόνο σε βιολογικό κοντά 5€ το μπουκάλι όμως, δε βγαίνει. Αν έχετε κάποια άκρη για σταφύλι, καλοδεχούμενη) και αμέσως μετά την αυξητική με νερό.
Μου έδωσε κάποια κιλά (δε φτάνουν, οπότε ακόμα συνεχίζω την προσπάθεια αύξησης βάρους), αλλά όπως με βλέπω με λίγο λίπος σίγουρα.
Πήρα σήμερα λοιπόν, 2ο κουτί κρεατίνη την ίδια, αλλά τώρα πήρα την Zero Carb Whey της Isopure για πρωτείνη η οποία έχω ακούσει πολύ καλά λόγια + δεξτρόζη της Warrior Lab (αν και θα παίρνω από φαρμακείο from now on).
Οπότε ο συνδυασμός μου μετά το γυμναστήριο λέω να είναι κρεατίνη με χυμό και αμέσως μετά την πρωτείνη και τη δεξτρόζη.
Οι ερωτήσεις μου:
Α) Πιστεύετε ότι θα έχει καλύτερα αποτελέσματα ο δεύτερος συνδυασμός, από άποψη βάρους;
Β) Πόσα γραμμάρια δεξτρόζης πρέπει να λαμβάνω;
Γ) Πώς τα λαμβάνω;
Εννοώ, ότι πρέπει να χτυπάω σε ξεχωριστά shaker το κάθε συμπλήρωμα;
Οκ, κρεατίνη τη βάζω με το χυμό σε 250ml.
Την πρωτείνη με τη δεξτρόζη όμως ξεχωριστά, ή μαζί;
Και αν μαζί, σε πόσο νερό;
Και με ποιά σειρά;
Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων και ελπίζω να έβαλα στη σωστή ενότητα το θέμα μου. :)
Σας διαβάζω συχνά όμως στα θέματα που με ενδιαφέρουν και αυτή τη φορά θα ήθελα τη βοήθεια σας.
Είμαι αθλητής (όχι body building), που χρειάζομαι περισσότερο βάρος (όχι όμως λίπος).
Έπαιρνα ως τώρα, μια αύξησης όγκου + μονουδατική κρεατίνη (την micronised της ΟΝ) και ο τρόπος λήψης μου ήταν μετά το γυμναστήριο, ανακάτεμα της κρεατίνης με το χυμό Blackcurrant της Ribena (δυστυχώς χυμό σκέτο σταφύλι για την κρεατίνη δε βρίσκω, παρά μόνο σε βιολογικό κοντά 5€ το μπουκάλι όμως, δε βγαίνει. Αν έχετε κάποια άκρη για σταφύλι, καλοδεχούμενη) και αμέσως μετά την αυξητική με νερό.
Μου έδωσε κάποια κιλά (δε φτάνουν, οπότε ακόμα συνεχίζω την προσπάθεια αύξησης βάρους), αλλά όπως με βλέπω με λίγο λίπος σίγουρα.
Πήρα σήμερα λοιπόν, 2ο κουτί κρεατίνη την ίδια, αλλά τώρα πήρα την Zero Carb Whey της Isopure για πρωτείνη η οποία έχω ακούσει πολύ καλά λόγια + δεξτρόζη της Warrior Lab (αν και θα παίρνω από φαρμακείο from now on).
Οπότε ο συνδυασμός μου μετά το γυμναστήριο λέω να είναι κρεατίνη με χυμό και αμέσως μετά την πρωτείνη και τη δεξτρόζη.
Οι ερωτήσεις μου:
Α) Πιστεύετε ότι θα έχει καλύτερα αποτελέσματα ο δεύτερος συνδυασμός, από άποψη βάρους;
Β) Πόσα γραμμάρια δεξτρόζης πρέπει να λαμβάνω;
Γ) Πώς τα λαμβάνω;
Εννοώ, ότι πρέπει να χτυπάω σε ξεχωριστά shaker το κάθε συμπλήρωμα;
Οκ, κρεατίνη τη βάζω με το χυμό σε 250ml.
Την πρωτείνη με τη δεξτρόζη όμως ξεχωριστά, ή μαζί;
Και αν μαζί, σε πόσο νερό;
Και με ποιά σειρά;
Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων και ελπίζω να έβαλα στη σωστή ενότητα το θέμα μου. :)