stevevais
28-10-12, 11:49
Καλημερα σας παιδια!
Ηθελα λιγο να θιξω το θεμα της υπερπροπονησης, της σωρρευμενης κουρασης και των συνακολουθως σε μενα των πονων.
Πριν 4 χρονια διαγνωστηκα με 2 ελαφριας μορφης κοιλες στον αυχενα αλλα ειχα το ελευθερο απο την γιατρο να γυμναστω μετα απο καλο ζεσταμα ομως.
Δεν αντιμετωπισα ποτε προβλημα αν εξαιρεσεις οταν κανω ομους που το νιωθω οτι πιεζω γιαυτο δεν βαζω ποτε πολλα κιλα. Κανω πολλες επαναληψεις με μετρια κιλα αλλα και παλι οι ωμοι γυμναζονται ετσι κι αλλιως και απο αλλα πραγματα που κανω.
Εδω και ενα 5 μηνες τουλαχιστον γυμναζομαι καθημερινα (δεν ειναι η πρωτη μου φορα. απλα πριν αυτους τους 5 μηνες ειχα κανα 2-3 μηνες διαλλειμα απο συστηματικη προπονηση) ως εξης. Ξεκινησα την ανοιξη του 12 με βαρη και τρεξιμο ενω απο τον χειμωνα του 2012 εκανα συστηματικα κολυμβηση. Η κολυμβηση την ανοιξη περιοριστηκε και εδωσα βαση στα βαρη αλλα μπαινοντας το καλοκαιρι αρχισα παλι εντατικα κολυμβηση. Ιδιαιτερα ολο τον αυγουστο στις διακοπες κατεβαινα αποσταση 3 χιλιομετρα ως την παραλια εκανα τουλαχιστον μια ωρα κολυμπι και πισω με τα ποδια γρηγορο περπατημα καμια φορα και τρεξιμο. Σχεδον καθημερινα. Με λιγα λογια απο μεσα καλοκαιριου και μετα εκοψα τελειως τα βαρη. Οταν γυρισα σπιτι, αρχισα να κανω το εξης προγραμμα (εκλεισα σημερα 2 μηνες) βαρη, σπριντς, κολυμπι και σπριντς κολυμπωντας και απλο τρεξιμο διασπαρτα μεσα στην εβδομαδα αναλογα το προγραμμα μου. Συστηματικα ομως.
Εδω και δυο εβδομαδες ομως αρχιζω και νιωθω κουραση. Και ελλειψη ορεξης. Ενω νιωθω ακμαιος και στο τοπ (ιδιαιτερα η αντοχη μου εχει εκτοξευτει) νιωθω πως θελω διαλλειμα. Ομως δεν ξερω πως και τι. Οι συνδεσμοι πονανε (ωμοι, γονατα, αυχενας) ενω μου δινει και καμια σουβλια η μεση. Οχι ομως ακραια πραγματα ή υπερβολικα. Επισης η ψυχολογια επηρεαζει πολυ. Πχ οταν εχω "κεφια" τπτ απο ολα αυτα δεν με επηρεαζει και πεταω. Μετα ομως ιδιαιτερα τωρα που μπηκανε κρυα και υγρασιες (δεν ειμαι πια εφηβος - 28 ετων) νιωθω απο παντου ενοχλησεις. Συν οτι καμια φορα μουδιαζουν χερια και στομα.
Να τονισω οτι η διατροφη μου ενω δεν περιεχει κατι απο συμπληρωμα (λογω οικονομικης στενοτητας) ειναι υπερπληρης και με εχει βοηθησει να αναπτυχθω μυικα εδω και 5 μηνες εχει πεσει κατακορυφα το λιπος και μυικως φαινεται εντονα οτι εχω "παρει".
Σκεφτομαι να κοψω οτιδηποτε εντονο για μια εβδομαδα (βαρη, σπριντς κτλ) και να κανω μονο χαλαρο κολυμπι και γρηγορο περπατημα. Ετσι ωστε να μην χασω τη φορμα αλλα να δωσω και στο κορμι μου τον χρονο να αναρρωσει. Πιστευω θα μαι οκ. Εσεις τι λετε?
Ηθελα λιγο να θιξω το θεμα της υπερπροπονησης, της σωρρευμενης κουρασης και των συνακολουθως σε μενα των πονων.
Πριν 4 χρονια διαγνωστηκα με 2 ελαφριας μορφης κοιλες στον αυχενα αλλα ειχα το ελευθερο απο την γιατρο να γυμναστω μετα απο καλο ζεσταμα ομως.
Δεν αντιμετωπισα ποτε προβλημα αν εξαιρεσεις οταν κανω ομους που το νιωθω οτι πιεζω γιαυτο δεν βαζω ποτε πολλα κιλα. Κανω πολλες επαναληψεις με μετρια κιλα αλλα και παλι οι ωμοι γυμναζονται ετσι κι αλλιως και απο αλλα πραγματα που κανω.
Εδω και ενα 5 μηνες τουλαχιστον γυμναζομαι καθημερινα (δεν ειναι η πρωτη μου φορα. απλα πριν αυτους τους 5 μηνες ειχα κανα 2-3 μηνες διαλλειμα απο συστηματικη προπονηση) ως εξης. Ξεκινησα την ανοιξη του 12 με βαρη και τρεξιμο ενω απο τον χειμωνα του 2012 εκανα συστηματικα κολυμβηση. Η κολυμβηση την ανοιξη περιοριστηκε και εδωσα βαση στα βαρη αλλα μπαινοντας το καλοκαιρι αρχισα παλι εντατικα κολυμβηση. Ιδιαιτερα ολο τον αυγουστο στις διακοπες κατεβαινα αποσταση 3 χιλιομετρα ως την παραλια εκανα τουλαχιστον μια ωρα κολυμπι και πισω με τα ποδια γρηγορο περπατημα καμια φορα και τρεξιμο. Σχεδον καθημερινα. Με λιγα λογια απο μεσα καλοκαιριου και μετα εκοψα τελειως τα βαρη. Οταν γυρισα σπιτι, αρχισα να κανω το εξης προγραμμα (εκλεισα σημερα 2 μηνες) βαρη, σπριντς, κολυμπι και σπριντς κολυμπωντας και απλο τρεξιμο διασπαρτα μεσα στην εβδομαδα αναλογα το προγραμμα μου. Συστηματικα ομως.
Εδω και δυο εβδομαδες ομως αρχιζω και νιωθω κουραση. Και ελλειψη ορεξης. Ενω νιωθω ακμαιος και στο τοπ (ιδιαιτερα η αντοχη μου εχει εκτοξευτει) νιωθω πως θελω διαλλειμα. Ομως δεν ξερω πως και τι. Οι συνδεσμοι πονανε (ωμοι, γονατα, αυχενας) ενω μου δινει και καμια σουβλια η μεση. Οχι ομως ακραια πραγματα ή υπερβολικα. Επισης η ψυχολογια επηρεαζει πολυ. Πχ οταν εχω "κεφια" τπτ απο ολα αυτα δεν με επηρεαζει και πεταω. Μετα ομως ιδιαιτερα τωρα που μπηκανε κρυα και υγρασιες (δεν ειμαι πια εφηβος - 28 ετων) νιωθω απο παντου ενοχλησεις. Συν οτι καμια φορα μουδιαζουν χερια και στομα.
Να τονισω οτι η διατροφη μου ενω δεν περιεχει κατι απο συμπληρωμα (λογω οικονομικης στενοτητας) ειναι υπερπληρης και με εχει βοηθησει να αναπτυχθω μυικα εδω και 5 μηνες εχει πεσει κατακορυφα το λιπος και μυικως φαινεται εντονα οτι εχω "παρει".
Σκεφτομαι να κοψω οτιδηποτε εντονο για μια εβδομαδα (βαρη, σπριντς κτλ) και να κανω μονο χαλαρο κολυμπι και γρηγορο περπατημα. Ετσι ωστε να μην χασω τη φορμα αλλα να δωσω και στο κορμι μου τον χρονο να αναρρωσει. Πιστευω θα μαι οκ. Εσεις τι λετε?