PDA

Επιστροφή στο Forum : Αεροβική - Πετρουλάκη



wolf
28-08-06, 23:46
Μπορει να συνδεσουμε μποντυμπιλντινκ κ αερομπικ?
Πως μουρθε τωρα αυτο ε?Η μανα μου ειχε παρει ενα dvd της Πετρουλακη για ασκησεις στο σπιτι κτλ.Το εβαλα χτες κ ειπα να κανω για πλακα το προγραμμα της για ποδια κ γλουτους...Παρεμπιπτοντως δεν ειμαι ο κλασσικος γυμναστηριακιας που δεν εχει ανεβει στα μηχανηματα για τα ποδια,μια μερα την βδομαδα ασχολουμε αποκλειστικα με αυτα,ασε που διαδρομο κ ποδηλατο 3 φορες την μερα...Παρολα αυτα ενιωθα καψιματα στα ποδια οταν εκανα τις ασκησεις κ σημερα ξυπνησα με ψιλοπιασιματακια...Ξερω πως το αερομπικ "πιανει" μυς που δεν πιανει τα μηχανηματα αλλα δεν περιμενα τετοιο αποτελεσμα!Γινεται να συνδυαστουν αυτα τα 2 λοιπον?Μια μερα βαρη την αλλη αερομπικ σπιτι...?Θελω γνώμες γιατι τοχα πολυ "γκομενιστικο" το αθλημα.. :geek:

Albert_Wesker
29-08-06, 03:45
Δεν βλέπω τον λόγο για να μην μπορεί να συνδυαστεί. Αρκεί να φάς και την κατάλληλη ποσότητα υδατανθράκων τις ημέρες που κάνεις για να μην κάψεις μυικό ιστό, αφού κάνεις και bodybuilding ταυτόχρονα. Ο Τόμ Βενούτο λέει ότι γενικά η αεροβική μας βοηθάει να διασώσουμε μύες και να κτίσουμε γιατί όταν τον οργανισμό τον προσαρμόζεις σε μακράς διάρκειας χαμηλής έντασης άσκηση(=αερόβιος) ο οργανισμός προτιμά το λίπος κι όχι γλυκόζη και αμινοξέα. Επίσης είχα διαβάσει και σε ένα βιβλίο ότι όταν γυμναζόμαστε με αερόβιο τα μυο κύτταρα απο μόνα τους προστατέυονται και δεν καίγονται, αρα ίσως και θα είναι must να τα προσαρμόσουμε!

wolf
29-08-06, 18:21
Σωστος ο Wesker,thnx.Δεν ξερω αν θα τα συνδυασω εγω προσωπικα,αλλα ακουσα κ κατι αλλο που ισως ισχυει.Εχετε προσεξει το "ξερο" κ "ασχημο" περπατημα και τις "αγαρμπες" κινησεις μποντιμπιλντεραδων...Και αντιθετα οι κινησεις αλλων αθλητων πχ στιβικοι,κολυμβητες κτλ?Ισως μπορει αυτος ο συνδυασμος να βοηθησει κ σε αυτο??

Muscleboss
29-08-06, 18:55
^ Προσωπικά οι "άκομψες" και "ξερές" κινήσεις των αθλητών bodybuilding μου αρέσουν, καθώς αποτελούν ένδειξη μεγάλής μυικής μάζας!!! Τον bodybuilder τον ξεχωρίζεις και από το περπάτημα :bodybuilder2: :green:

Για να σοβαρευτούμε:

Αερόμπικ και bodybuilding δεν πάνε μαζί. Ειδικά τις ίδιες μέρες. Θα μπορούσαν να συνδυαστούν εφόσων το αερόμπικ περιορίζεται σε 1 φορά την εβδομάδα (το πολύ 2) σαν καρδιαγγειακή άσκηση σε μέρα γυμναστηριακού ρεπό και σε αυτή την περίπτωση να μην ξεπερνά τα 30-40 λεπτά. Φυσικά κανείς δε σου απαγορεύει να κάνεις και τα 2, αλλά όταν κάνεις αερόμπικ 3-4 φορές την εβδομάδα δεν μπορείς σε καμία περίπτωση να ισχυρίζεσαι ότι κάνεις bodybuilding....

ΠΡΟΣΟΧΗ: Μην μπερδέυετε την αεροβική που χρησιμοποιείται στο bodybuilding με το αερόμπικ! Συνήθως το δεύτερο αποτελεί/περιέχει αεροβική υψηλής έντασης που τείνει σε καρδιαγγειακή άσκηση (ψηλούς καρδιακούς παλμούς) και όχι σε αεροβική χαμηλής έντασης που στοχεύει σε λιποδιάλυση και μυική ανάρρωση.

Muscleboss

wolf
29-08-06, 19:07
ΠΡΟΣΟΧΗ: Μην μπερδέυετε την αεροβική που χρησιμοποιείται στο bodybuilding με το αερόμπικ! Συνήθως το δεύτερο αποτελεί/περιέχει αεροβική υψηλής έντασης που τείνει σε καρδιαγγειακή άσκηση (ψηλούς καρδιακούς παλμούς) και όχι σε αεροβική χαμηλής έντασης που στοχεύει σε λιποδιάλιση και μυική ανάρρωση.

Muscleboss
Σε βρισκω σωστο μονο που δεν μπορω να καταλαβω ενα πραγμα και θα δωσω ενα παραδειγμα:
Οταν κανει καποιος διαδρομο με 6-7 Km/h,κανει αεροβια ασκηση για καψιμο λιπους σωστα?
Οταν καποιος αλλος κανει 9-10Km/h,λεμε κανει αναεροβια ασκηση,καρδιαγγειακή άσκηση δλδ.
Ο δευτερος ομως δεν θα καψει συνολικα πολυ περισσοτερες θερμιδες απο τον πρωτο??Σταδιακα δεν θαχει καψει πολυ περισσοτερο λιπος απο τον πρωτο?

Gasturb
29-08-06, 19:42
ΠΡΟΣΟΧΗ: Μην μπερδέυετε την αεροβική που χρησιμοποιείται στο bodybuilding με το αερόμπικ! Συνήθως το δεύτερο αποτελεί/περιέχει αεροβική υψηλής έντασης που τείνει σε καρδιαγγειακή άσκηση (ψηλούς καρδιακούς παλμούς) και όχι σε αεροβική χαμηλής έντασης που στοχεύει σε λιποδιάλιση και μυική ανάρρωση.

Muscleboss
Σε βρισκω σωστο μονο που δεν μπορω να καταλαβω ενα πραγμα και θα δωσω ενα παραδειγμα:
Οταν κανει καποιος διαδρομο με 6-7 Km/h,κανει αεροβια ασκηση για καψιμο λιπους σωστα?
Οταν καποιος αλλος κανει 9-10Km/h,λεμε κανει αναεροβια ασκηση,καρδιαγγειακή άσκηση δλδ.
Ο δευτερος ομως δεν θα καψει συνολικα πολυ περισσοτερες θερμιδες απο τον πρωτο??Σταδιακα δεν θαχει καψει πολυ περισσοτερο λιπος απο τον πρωτο?

Ola exoun sxesh me thn kardiakh syxnothta, otan kanoume xalaro treximo k h kardia mas einai konta sta 60 me 70% ths megisths kardiakhs ths syxnothtas tote kata kyrio logo kaiei lipos. Oso auxanete o kardiakos palmos opote k trexoume perissotero xanoume varos kanoniko k exei euergetikes epiptwseis sta pneumonia stis leitourgies tis kardias k tou swmatos genika. Opote den shmainei perissotero kapsimo thermidwn k amesa perissotero kapsimo lipous - yparxei k to swmatiko katharo varos mhn to xexname pou 'kaigete'.

jiujitSu
01-09-06, 17:28
Μπορει να συνδεσουμε μποντυμπιλντινκ κ αερομπικ?
Πως μουρθε τωρα αυτο ε?Η μανα μου ειχε παρει ενα dvd της Πετρουλακη για ασκησεις στο σπιτι κτλ.Το εβαλα χτες κ ειπα να κανω για πλακα το προγραμμα της για ποδια κ γλουτους...


hehehe :lol:
Ase to an syndiazontai...den enoi8es ligo perierga otan to ekanes? forouses kai kormaki? mhpws meta phges kai foreses kai ta foremata tis mamas sou kai bafthkes me tis mpogies ths? Den pistebw na pareksigh8hkes plaka kanw ;)

Barh kai aerompik den pane mazi.To mono kalo pou kanei to aerompik einai sta matia :cyclops:.

wolf
02-09-06, 01:51
Μπορει να συνδεσουμε μποντυμπιλντινκ κ αερομπικ?
Πως μουρθε τωρα αυτο ε?Η μανα μου ειχε παρει ενα dvd της Πετρουλακη για ασκησεις στο σπιτι κτλ.Το εβαλα χτες κ ειπα να κανω για πλακα το προγραμμα της για ποδια κ γλουτους...


hehehe :lol:
Ase to an syndiazontai...den enoi8es ligo perierga otan to ekanes? forouses kai kormaki? mhpws meta phges kai foreses kai ta foremata tis mamas sou kai bafthkes me tis mpogies ths? Den pistebw na pareksigh8hkes plaka kanw ;)

Barh kai aerompik den pane mazi.To mono kalo pou kanei to aerompik einai sta matia :cyclops:.
nai re pou to katalaves?
Vasika to skeftika gia na to dokimaso mpas k an maresei gia na gnoriso ta alla kormakia pou erxontai sto gym....alla den to vlepo opws lew k parapanw psile...



Boss otan les 60-70% ti ennoeis?Poia einai i taxitita sto diadromo dld gia na petyxeis ayto?
Den douleyoun ta mpixlimpidia pou metrane palmous sta sideradika...Se kana florovis-vitalis isws

Gasturb
02-09-06, 03:31
Boss otan les 60-70% ti ennoeis?Poia einai i taxitita sto diadromo dld gia na petyxeis ayto? Den douleyoun ta mpixlimpidia pou metrane palmous sta sideradika...Se kana florovis-vitalis isws
Den yparxei kapoia sygkekrimenh taxythta panta exartatai apo polla giauto xrhsiazonte oi metrhtes kardiakwn palmwn, na tous elegxeis synexeia. Twra an den exoun ta mhxanhmata panw h eina xalasmena 2 lyseis yparxoun h tous to les alliws allazeis gym h pas k perneis kati rologia xeiros eidika pou sou deixnoun tous palmous sou alla prosexe exei ta panakriva exei k ta pio apla dokimase ekeina. Gia na vreis tous max palmous sou pantws

220 - hlikia sou = max kardiakh palmoi

Endeiktika mono tha sou pw oti sthn arxh me taxythta 9.1 km/h exw konta stous 131 bpm k meta apo ena misawro anagkazomai na to rixw sto 7.2 km/h.

ajax
20-12-06, 13:45
Συμφωνω με MB