PDA

Επιστροφή στο Forum : ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΣΤΟΥΣ ΟΜΟΥΣ ΑΜΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΑΠΟ ΜΙΚΡΟΣ ΒΑΡΗ



Muaithai
05-01-13, 20:38
Καλησπέρα!
Εχω ακούσει πως αμα σηκώνεις πολλά κιλα σε μικρη ηλικία θα παρουσιαστει πρόβλημα στις αρθρώσεις και στούς όμους γιαυτο θέλω να μάθω ποσος πρεπει να είναι ο μεγιστος αριθμος των βαρων που σηκώνω..
Είμαι 14 χρονών και μπορω να κανω πιέσεις στήθους μέχρι και 55 κιλα..
Να προσπαθήσω να ανεβάζω τα κιλα στην μπάρα ή είναι πολλα ίδη αυτα που έχω..
Στην προπονηση δεν χρησημοποιω 55 αλλα 40-45..55 ειναι το μεγιστο που μπορω στην συγκεριμενη άσκηση :)
Ευχαριστώ πολυ ;)

Χριστοφορος123
05-01-13, 21:01
Καλησπέρα!
Εχω ακούσει πως αμα σηκώνεις πολλά κιλα σε μικρη ηλικία θα παρουσιαστει πρόβλημα στις αρθρώσεις και στούς όμους γιαυτο θέλω να μάθω ποσος πρεπει να είναι ο μεγιστος αριθμος των βαρων που σηκώνω..
Είμαι 14 χρονών και μπορω να κανω πιέσεις στήθους μέχρι και 55 κιλα..
Να προσπαθήσω να ανεβάζω τα κιλα στην μπάρα ή είναι πολλα ίδη αυτα που έχω..
Στην προπονηση δεν χρησημοποιω 55 αλλα 40-45..55 ειναι το μεγιστο που μπορω στην συγκεριμενη άσκηση :)
Ευχαριστώ πολυ ;)

Δεν υπαρχει στανταρ αριθμος .... δε γινεται κανεις να σου δωσει αριθμο.
Εξαρταται απο τη δυναμη που εχεις..κι εγω 14 ειμαι αλλα σηκωνω αρκετα κιλα χωρις να εχω προβληματα και τετοια.
Απλα καλυτερα να μη φτανεις στα ορια σου καθε φορα..να αφηνεις ενα κενο και να μπορεις να βγαλεις ακομη 2 επαναληψεις αλλα χωρις να τις κανεις