PDA

Επιστροφή στο Forum : Πρόβλημα με Ώμους.



alexandros1976
03-02-13, 23:37
Καλησπέρα. Την προηγούμενη εβδομάδα στο γυμναστήριο έκανα στήθος. Την επομένη μέρα είχα πιάσιμο στο στήθος αλλά και στο εμπρός μέρος του ώμου (φυσικό).
Όμως με τις μέρες πέρασε το πιάσιμο του ώμου και εξακολουθεί να πονά (διακριτικά μα ανησυχητικά οι ώμοι) σχεδόν μια εβδομάδα τώρα. Θέλω την γνώμη σας παρακαλώ για αυτό και τη συμβουλή σας πως θα μου περάσει αυτό το ιδιόμορφο (για εμένα) πιάσιμο. Σημ. Τα κιλά στον πάγκο (ίσιος) ήταν πολλά για εμένα που είμαι αρχάριος.

HACKERWALLK3R
03-02-13, 23:42
Τι ασκήσεις έκανες και με ποσά κιλά αδερφέ;;;

giannis22
07-02-13, 23:11
κατσε ξεκουρασου για λιγες μερες και να βαζεις παγο 3 φορες την ημερα για 2 λεπτα.προσεχε οχι παραπανω γιατι θα καεις

warrior s
07-02-13, 23:29
Δεν ξερω τι ακριβως επαθες αλλά εμενα η συμβουλη μου ειναι να μην φορτωνεις κιλα σε αυτη την ασκηση. Μπορει να φαινεται ασφαλης στα ματια των περισσότερων αλλά δημιουργει προβληματα κυριως στους ωμους και μπορει να εχεις θεμα. Συνεχισε να την κανεις αλλά κάνε 8 ως 12 reps, όχι βαρια. Δώσε
βαση σε πιεσεις μπαρας και αλτήρα σε επικληνη αλλά και overhead press :thumbup: