PDA

Επιστροφή στο Forum : πονος στον πηχυ



nikoskaz
09-04-13, 19:40
καλησπερα φιλοι , εχω εδω και καιρο (περιπου 4 μηνες) πονο στον αριστερο πηχυ ψηλα κοντα στον αγκωνα! μ ενοχλει οταν κανω δικεφαλους καα καποιες ασκησεις για πλατη κ ωμους . εχω σταματησει σχεδον τα χερια εδω και 3 μηνες και εβαζα συνεχεια παγο , βελτιωθηκε αλλα δεν εφυγε ο πονος . τωρα μειωσα κ τα κιλα σε ολες τις ασκησεις , μαλλον υπερκωποση ειναι αλλα δεν θελω να σταματησω και εντελως το γυμναστηριο! κανω 4 προπονησεις την εβδομαδα και για 1,5 χρ δεν εχω σταματησει πανω απο 1 εβδομαδα συνεχομενη τη γυμναστικη, και οι προπονησεις μου ειναι σχεδον παντα με ενταση!! καμια ιδεα?:unsure:

alexandros.r
09-04-13, 22:20
παρε 1 βδομαδα off και θα ξεκουραστεις και θα επανελθεις πιο δυνατος + οτι πολλοι γκουρου συνηστουν ξεκουραση 1 βδομαδας καθε 4-6 μηνες
κανε καλες διατασεις και να χρησιμοποεις σταβομπαρα

nikoskaz
10-04-13, 11:24
σ ευχαριστω φιλε μου , τωρα το πασχα θα σταματησω μια εβδομαδα και ελπιζω να ειμαι οντως μια χαρα μετα !!!