PDA

Επιστροφή στο Forum : Απορίες gretyl.



gretyl666
04-05-13, 22:22
Εγώ πάλι τις τελευταιες 2 μερες κοντά στις 2000 θερμίδες ειμαι και δεν κανω τρέξιμο, παρα μόνο μια φορα στις 6 μέρες και έχω χασει και 1 κιλο, το οποίο μαλλον ειναι νερο.
Καταμρατουσα πολύ υγρό οταν έτρωγα υπέρ και έτρεχα 4 φορές τη βδομάδα
Να ρωτήσω κάτι, πως μπορείς να καταλάβεις οτι δεν χάνεις μύς υπόθερμιδικα οταν είσαι; τσεκαρεις τη δυναμη σου;

gretyl666
04-05-13, 22:23
Κι εγω το ίδιο, πολλά χλμ την εβδομάδα, min 10χλμ - max 45χλμ, έκανα recomp όλο το χειμώνα. Δεν με εμπόδισε το τρέξιμο. Με ψηλά τη πρωτεΐνη και εγω! Απλά είναι πιο αργή η όλη διαδικασία!

ποσο πιο αργή δλδ περιπου;

Mikekan
04-05-13, 22:25
Εξαρτάται από πολλά πράγματα δεν νομίζω ότι μπορεί να απαντηθεί ευκολα αυτό.

Από την άλλη δεν υπάρχει διαδικασία στεγνωματος αφού δεν υπάρχει το "όγκος - γράμμωση" αλλά γίνονται και τα δυο ταυτόχρονα.

Δεν χάνονται έτσι οι μυς μην ανησυχείς. Πρέπει να έχεις κακη διατροφή η να κινείσαι σε πολύ χαμηλά ποσοστά λίπους για να χάσεις μυϊκή μάζα.

gretyl666
04-05-13, 22:48
δλδ η δικια μ η διατροφη (κοντά 2000) με ανεβασμένη πρωτεινη και 400-500 κατω απ' τις θερμίδες συντηρήσεις ειναι οκ;

sAVAZz
04-05-13, 22:56
οι 8ερμιδες συντηρησης σ ειναι στις 2500???εισαι σιγουρη για αυτο???τα εχεις βγαλει σωστα????

Mikekan
04-05-13, 22:56
δλδ η δικια μ η διατροφη (κοντά 2000) με ανεβασμένη πρωτεινη και 400-500 κατω απ' τις θερμίδες συντηρήσεις ειναι οκ;

Ναι μια χαρά είναι!

GodSlayer
04-05-13, 22:59
εγω προσωπικα δεν μπορω να συνδυασω το τροχαδην με το μποντυμπιλτινγκ με την καμια ομως

gretyl666
04-05-13, 23:04
οι 8ερμιδες συντηρησης σ ειναι στις 2500???εισαι σιγουρη για αυτο???τα εχεις βγαλει σωστα????

Κοιτα ήμουνα 2500 περιπου και δεν εχανα ούτε έπαιρνα και τωρα που χω πάει 2000 χανω γρήγορααα και λέω να αυξησω. Τωρα τι να σ πω εγώ τα μετράω με το fat secret το οποίο δεν τα λεει όλα σωστα. Την πρωτεινη μ την είχε βγάλει 180γρ ενω ήταν 140... Τους υδατάνθρακες τους έβγαλε λιγότερους... Οτι να ναι ειναι αυτες οι εφαρμογες

sAVAZz
04-05-13, 23:09
ποσα κιλα εισαι.....???εγω στα 73 οι συντηρησεις μ ειναι στισ 2800 και κοβω στις 2300-2200....

gretyl666
04-05-13, 23:11
GodSlayer γιατι βρε που θα σ πειράξει 20 λεπτα jogging ; χαχ
Επισης οι αθλητές και οι αθλήτριες που τρέχουνε 100αρια κάνουν βαρη γιατι τους βοηθάει στην ισχύ (δεν ξέρω τι σημαίνει) και τους κάνει πιο γρηγορους, κυρίως περιλαμβάνουν στην προπόνηση τους καθίσματα με μπαρα, πιεσεις παγκου και τέτοια. Τα έχω δει σε περιοδικό.

GodSlayer
04-05-13, 23:14
ειναι εντελως διαφορετικα συστηματα προπονησης, αλλο να προπονεισαι για ταχυτητα, αλλο για δυναμη, αλλο για ογκο/δυναμη, αλλο για ογκο, αλλο για αντοχη.

gretyl666
04-05-13, 23:17
ποσα κιλα εισαι.....???εγω στα 73 οι συντηρησεις μ ειναι στισ 2800 και κοβω στις 2300-2200....

. 60 ήμουνα πριν δυο μέρες και τωρα ειμαι κοντά στα 59. Αλλα εγώ ειμαι και νεα σε ηλικια και χάνω γρηγορα μαλλον.πρεπει να αυξησω λιγο (καμία 100 θερμίδες) τι λες;

sAVAZz
04-05-13, 23:29
για ριξε μια ματια σε αυτο http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?24628-The-Carb-Cycling-Codex-%CE%9A%CE%AD%CF%81%CE%B4%CE%B9%CF%83%CE%B5-%CE%BC%CF%85%CF%82-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CF%87%CE%AC%CF%83%CE%B5-%CE%BB%CE%AF%CF%80%CE%BF%CF%82-%CF%83%CF%89%CF%83%CF%84%CE%AC

κατω κατω π εχει πως να της βγαλεις μονος σ και κανε μια καινουργια σουμα...