Επιστροφή στο Forum : Απορίες gretyl.
Εγώ πάλι τις τελευταιες 2 μερες κοντά στις 2000 θερμίδες ειμαι και δεν κανω τρέξιμο, παρα μόνο μια φορα στις 6 μέρες και έχω χασει και 1 κιλο, το οποίο μαλλον ειναι νερο.
Καταμρατουσα πολύ υγρό οταν έτρωγα υπέρ και έτρεχα 4 φορές τη βδομάδα
Να ρωτήσω κάτι, πως μπορείς να καταλάβεις οτι δεν χάνεις μύς υπόθερμιδικα οταν είσαι; τσεκαρεις τη δυναμη σου;
Κι εγω το ίδιο, πολλά χλμ την εβδομάδα, min 10χλμ - max 45χλμ, έκανα recomp όλο το χειμώνα. Δεν με εμπόδισε το τρέξιμο. Με ψηλά τη πρωτεΐνη και εγω! Απλά είναι πιο αργή η όλη διαδικασία!
ποσο πιο αργή δλδ περιπου;
Εξαρτάται από πολλά πράγματα δεν νομίζω ότι μπορεί να απαντηθεί ευκολα αυτό.
Από την άλλη δεν υπάρχει διαδικασία στεγνωματος αφού δεν υπάρχει το "όγκος - γράμμωση" αλλά γίνονται και τα δυο ταυτόχρονα.
Δεν χάνονται έτσι οι μυς μην ανησυχείς. Πρέπει να έχεις κακη διατροφή η να κινείσαι σε πολύ χαμηλά ποσοστά λίπους για να χάσεις μυϊκή μάζα.
δλδ η δικια μ η διατροφη (κοντά 2000) με ανεβασμένη πρωτεινη και 400-500 κατω απ' τις θερμίδες συντηρήσεις ειναι οκ;
οι 8ερμιδες συντηρησης σ ειναι στις 2500???εισαι σιγουρη για αυτο???τα εχεις βγαλει σωστα????
δλδ η δικια μ η διατροφη (κοντά 2000) με ανεβασμένη πρωτεινη και 400-500 κατω απ' τις θερμίδες συντηρήσεις ειναι οκ;
Ναι μια χαρά είναι!
εγω προσωπικα δεν μπορω να συνδυασω το τροχαδην με το μποντυμπιλτινγκ με την καμια ομως
οι 8ερμιδες συντηρησης σ ειναι στις 2500???εισαι σιγουρη για αυτο???τα εχεις βγαλει σωστα????
Κοιτα ήμουνα 2500 περιπου και δεν εχανα ούτε έπαιρνα και τωρα που χω πάει 2000 χανω γρήγορααα και λέω να αυξησω. Τωρα τι να σ πω εγώ τα μετράω με το fat secret το οποίο δεν τα λεει όλα σωστα. Την πρωτεινη μ την είχε βγάλει 180γρ ενω ήταν 140... Τους υδατάνθρακες τους έβγαλε λιγότερους... Οτι να ναι ειναι αυτες οι εφαρμογες
ποσα κιλα εισαι.....???εγω στα 73 οι συντηρησεις μ ειναι στισ 2800 και κοβω στις 2300-2200....
GodSlayer γιατι βρε που θα σ πειράξει 20 λεπτα jogging ; χαχ
Επισης οι αθλητές και οι αθλήτριες που τρέχουνε 100αρια κάνουν βαρη γιατι τους βοηθάει στην ισχύ (δεν ξέρω τι σημαίνει) και τους κάνει πιο γρηγορους, κυρίως περιλαμβάνουν στην προπόνηση τους καθίσματα με μπαρα, πιεσεις παγκου και τέτοια. Τα έχω δει σε περιοδικό.
ειναι εντελως διαφορετικα συστηματα προπονησης, αλλο να προπονεισαι για ταχυτητα, αλλο για δυναμη, αλλο για ογκο/δυναμη, αλλο για ογκο, αλλο για αντοχη.
ποσα κιλα εισαι.....???εγω στα 73 οι συντηρησεις μ ειναι στισ 2800 και κοβω στις 2300-2200....
. 60 ήμουνα πριν δυο μέρες και τωρα ειμαι κοντά στα 59. Αλλα εγώ ειμαι και νεα σε ηλικια και χάνω γρηγορα μαλλον.πρεπει να αυξησω λιγο (καμία 100 θερμίδες) τι λες;
για ριξε μια ματια σε αυτο http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?24628-The-Carb-Cycling-Codex-%CE%9A%CE%AD%CF%81%CE%B4%CE%B9%CF%83%CE%B5-%CE%BC%CF%85%CF%82-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CF%87%CE%AC%CF%83%CE%B5-%CE%BB%CE%AF%CF%80%CE%BF%CF%82-%CF%83%CF%89%CF%83%CF%84%CE%AC
κατω κατω π εχει πως να της βγαλεις μονος σ και κανε μια καινουργια σουμα...
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.