PDA

Επιστροφή στο Forum : Καθολου αποτελεσμα



NikosRigas
09-05-13, 00:52
Καλησπερα ειμαι καινουργιος στο φορουμ σας ειμαι 16 ετων υψος 180 και 71 κιλα κανω ασκησεις bodyweight στο σπιτι σχεδον 2 χρονια τωρα βεβεα εχω δει αρκετες αλλαγες στο σωμα μου αλλα απο φετος ξεκινισα και εχανα τον ογκο που ειχα επιδη μαλλον ψυλονα και δεν παιρνω ογκο πλεον η διατροφη μου ειναι αρκετα υγιεινη χωρις πολλα λαδια και τα σχετικα παρακαλω πειτε μου τι γινετε :/

dreamer n` warrior
09-05-13, 02:49
Καλώς ήρθες στο forum.

Δε λέω πολύ καλό το bodywheight αλλά δεν συγκρίνεται με τα βάρη.Γράψου σε ένα γυμναστήριο και θα καταλάβεις τη διαφορά.

Το λάθος ίσως να βρίσκεται και στη διατροφή δες εδώ πως πρέπει να είναι μία διατροφή:http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?5923-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%B7-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%B1%CF%81%CF%87%CE%B1%CF%81%CE%B9%CE%BF%CF%85%CF%82-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%BF%CF%87%CE%B9-%CE%BC%CE%BF%CE%BD%CE%BF... ή και στην προπόνηση σου ή και στα δύο.

NikosRigas
09-05-13, 10:33
ευχαριστω μονο που το θεμα ειναι οτι δεν υπαρχουνε λεφτα για να παω γυμναστηριο γιαυτο και κανω Bodyweight

grtech
09-05-13, 19:21
Γεια σου Νίκο, :welcome:
Αν έχεις κάποια απορία για την ρουτίνα σου γράψε πιο περιληπτικά που χρειάζεσαι βοήθεια.
Αν η απορία σου έχει να κάνει με την διατροφή σου άνοιξε νέο θέμα με σχετική ερώτηση εδώ Διατροφή. (http://forum.bodybuilding.gr/forumdisplay.php?22-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE)

NikosRigas
09-05-13, 21:30
το θεμα μου ειναι πως κανω ασκησεις για ογκο και δεν βλεπω αποτελεσμα και δεν ξερω τον λογο :/

arnoldmitsos88
09-05-13, 22:21
το θεμα μου ειναι πως κανω ασκησεις για ογκο και δεν βλεπω αποτελεσμα και δεν ξερω τον λογο :/

για να δεις αποτελεσματα πρεπει να τρως και αρκετο φαι. τωρα στην φαση ογκου αμα τρως αρκετο φαι μπορει να κανεις και λιγη κοιλια αλλα αυτο μην σε απασχολει οταν πανω θα εισαι τεραστιος κανεις δεν θα προσεξει την λιγη κοιλια που μπορει να κανεις. με σωστες ασκησεις και πολυ φαι θα ερθει και ο ογκος.

NikosRigas
09-05-13, 22:28
ειναι σιγουρο ομως πως μονο με Bodyweight ασκησεις θα παρω ογκο?

arnoldmitsos88
09-05-13, 22:34
ειναι σιγουρο ομως πως μονο με Bodyweight ασκησεις θα παρω ογκο?


πρεπει να τρως και πολυ φαι και να εχεις υπομονη δεν γινονται απο την μια μερα στην αλλη αυτα. δεν περνεις ογκο μονο απο Bodyweight οτι ασκηση και να κανεις αμα τρως θα παρεις ογκο

grtech
10-05-13, 02:05
ειναι σιγουρο ομως πως μονο με Bodyweight ασκησεις θα παρω ογκο?
Όταν λες να πάρεις όγκο τι εικόνα έχεις περίπου στο μυαλό σου;

NikosRigas
10-05-13, 10:51
https://www.google.gr/search?q=teen+bodybuilder&aq=f&um=1&ie=UTF-8&hl=el&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=qaaMUZjWHaiO7QbKgYG4Dw&biw=1280&bih=929&sei=raaMUcbbH7DT4QT-4YDIDw#imgrc=o1FN_Syz5rslpM%3A%3BwIkdSual-XrDHM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.teenbodybuilding.com%252Frhughes3.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.teenbodybuilding.com%252Frhughes.htm%3B674%3B600 καπως ετσι σαν την φωτο ρε παιδια το θεμα ειναι τροω παρα πολυ γιαυτο και εχω την απορια γτι δεν παιρνω πλεον περσι το καλοκαιρη ειχα το 3πλασιο χερι απο τωρα και μετα σταδιακα επεσε

grtech
10-05-13, 11:43
Γράψε την εβδομαδιαία σου ρουτίνα με την σειρά και τις επαναλήψεις που βγάζεις εδώ.
Και στην ενότητα διατροφή (http://forum.bodybuilding.gr/forumdisplay.php?22-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE) γράψε την δίαιτά σου να δούμε που μπορεί να κάνεις λάθος.

Γράφεις ότι φέτος πήρες ύψος, δηλαδή απο 1.80, πόσο ήσουν πριν πέντε μήνες και πόσα κιλά;

NikosRigas
10-05-13, 13:18
ειμουν 1.65 και 65 κιλα η ρουτινα μου ειναι αυτη http://www.youtube.com/watch?v=POdzasJklxw τωρα διατροφη πρωινο μονο με δημητριακα που τροω και μεσημεργανο οτι φτιαχνει η μητερα μου οπως και βραδυνο το απογευμα κανα σαντουιτς με γαλοπουλα-τυρι

grtech
10-05-13, 14:40
Στο γράφω τρίτη φορά. Ότι αφορά την διατροφή σου κοίτα εδώ (http://forum.bodybuilding.gr/forumdisplay.php?22-Διατροφή).
Αν έχεις απορίες για την διατροφή σου γράψε την ερώτησή σου εδώ Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?9221-Γενικές-Ερωτήσεις-Διατροφής)
ή δημιούργησε νέα θεματική στην ενότητα Διατροφή (http://forum.bodybuilding.gr/forumdisplay.php?22-Διατροφή) και γράψε το διαιτολόγιο σου για αξιολόγηση.
Ερωτήσεις σχετικά με συμπληρώματα διατροφής εδώ. (http://forum.bodybuilding.gr/forumdisplay.php?16-Συμπληρώματα)

Αν καταφέρνεις να κάνεις όλες τις παραπάνω ασκήσεις κυκλικά που δείχνει το βίντεο με πολλές επαναλήψεις την κάθε μια τότε είσαι σε πολύ προχωρημένο επίπεδο. :thumbup:

NikosRigas
10-05-13, 14:44
ενταξει ευχαριστω πολυ παιδια :)