PDA

Επιστροφή στο Forum : προγραμμα στο σπιτι



chakmpam
14-05-13, 19:52
Καλησπερα εφτιαξα ενα προγραμμα για το σπιτι μονος μ και θελω να μου πειτε ποιες μυικες ομαδες να βαλω μαζι ! (μου φαινεται λιγο περιεργο να κανω ας πουμε δικεφαλα μια φορα την εβδομαδα ειναι οντως σωστο?) ας πουμε εβαλα στηθος-δικεφαλα ωμοι-πλατη τραπεζιτες-τρικεφαλοι-ποδια ειναι καλα?

aris1994
14-05-13, 23:47
αμα σε βολευει μια χαρα ειναι...1 βδομαδα ειναι μια χαρα δε χρειαζεται παραπανω...οκ γινεται να τα στρειμοξεις και να κανεις και δυο φορες αλλα και με μια εισαι οκ....χερια γυμναζονται ιδιετερα απο στηθος και πλατη ενω οι μεγαλες μυικες αμα κανεις εναν αξιολογο αρισμο σετ και εχεις και ενταση φορτωσεις και κανα κιλο εισαι οκ....